初中體育田徑教學(xué)的強(qiáng)度訓(xùn)練研究

林永欣 馮康紅 蘭州市第七中學(xué)

初中是學(xué)生成長(zhǎng)、發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在文化課教育的基礎(chǔ)上，注重并優(yōu)化體育教學(xué)，真正實(shí)現(xiàn)了初中生的身心健康成長(zhǎng)。田徑運(yùn)動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)中最為重要的一個(gè)項(xiàng)目，旨在通過(guò)負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、增強(qiáng)其身體素質(zhì)，并在此基礎(chǔ)上鍛煉學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)、思維、合作等多重能力，最終實(shí)現(xiàn)初中生的身心健康成長(zhǎng)。鑒于此，為了充分發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，必須要結(jié)合初中生的身心特點(diǎn)，切實(shí)把控田徑教學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度，充分發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)的育人價(jià)值，真正滿(mǎn)足新課程改革背景下的育人要求。

一、初中體育田徑教學(xué)現(xiàn)狀分析

田徑運(yùn)動(dòng)是初中體育課堂教學(xué)的重要組成，承擔(dān)著培養(yǎng)中小學(xué)生身心健康發(fā)展的重任。但在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前初中體育田徑教學(xué)現(xiàn)狀不甚理想，存在諸多問(wèn)題：第一，資金短缺。在田徑教學(xué)中，資金短缺一直存在，也是尚未解決的一個(gè)問(wèn)題。在這種情況下，短缺的資金常常導(dǎo)致學(xué)校田徑訓(xùn)練設(shè)施、師資等處于薄弱的階段，嚴(yán)重制約了田徑運(yùn)動(dòng)的順利開(kāi)展；第二，師資儲(chǔ)備不足。師資力量是保障田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵性因素，雖然在初中體育教師隊(duì)伍中，高等人才的數(shù)量不少，但這些師資力量對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知不夠，且沒(méi)有充足的田徑教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，初中學(xué)校在師資培訓(xùn)中，受到傳統(tǒng)教學(xué)理念的制約，也常常將這一機(jī)會(huì)給文化科目的老師，留給體育教師的機(jī)會(huì)則是少之又少，致使學(xué)校的師資儲(chǔ)備難以滿(mǎn)足當(dāng)前的田徑教學(xué)需求；第三，缺乏田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。鑒于田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，必須要具備一個(gè)相對(duì)寬闊、長(zhǎng)度比較大的跑道。而就當(dāng)前多數(shù)初中學(xué)校來(lái)說(shuō)，尚不具備這一硬件設(shè)施，沒(méi)有給學(xué)生提供足夠的田徑訓(xùn)練場(chǎng)地，嚴(yán)重制約了初中田徑訓(xùn)練的有效性；第四，重視程度不夠。當(dāng)前，初中受到“以考試為導(dǎo)向”教學(xué)理念的束縛，在日常教學(xué)中還存在著輕視體育、重視文化科目的教育觀念。在這種教學(xué)觀念的影響下，無(wú)論是學(xué)校還是教師，都將重點(diǎn)集中到了文化科目教學(xué)中，致使體育教學(xué)孤立起來(lái)。在這種情況下，田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更是無(wú)從談起。

二、初中體育田徑教學(xué)的強(qiáng)度訓(xùn)練影響因素

（一）田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要點(diǎn)

田徑運(yùn)動(dòng)是初中體育教學(xué)中的重要組成部分，是對(duì)學(xué)生進(jìn)行負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練。通過(guò)田徑運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體狀況進(jìn)行了鍛煉，增強(qiáng)了學(xué)生的身體素質(zhì)。同時(shí)，學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也放松了自己的心情，緩解了日常學(xué)習(xí)壓力，逐漸形成了積極健康的心理狀態(tài)；另外，在田徑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也在很大程度上加速了體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)了細(xì)胞生成。雖然田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體發(fā)展，具備十分重要的價(jià)值，但也必須要結(jié)合初中生的身體情況，科學(xué)、合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度，才能達(dá)到既定的目標(biāo)。鑒于田徑運(yùn)動(dòng)這一特點(diǎn)，體育教學(xué)在開(kāi)展田徑教學(xué)時(shí)，應(yīng)結(jié)合初中生的發(fā)展需求，為其制定出系統(tǒng)化的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，確保學(xué)生在科學(xué)化的田徑訓(xùn)練中，獲得發(fā)展與提升，真正實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。

（二）田徑教學(xué)的強(qiáng)度訓(xùn)練因素

為了真正提升田徑運(yùn)動(dòng)的有效性，必須要明確影響田徑教學(xué)強(qiáng)度訓(xùn)練的相關(guān)因素。具體來(lái)說(shuō)，主要具備以下四個(gè)方面：

第一，學(xué)生因素。初中生作為田徑運(yùn)動(dòng)的主要對(duì)象，也是影響田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的重要因素。首先，伴隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，居民生活質(zhì)量也隨之提升。在這一背景下，初中生從小處于優(yōu)質(zhì)的生活環(huán)境中，備受父母的寵愛(ài)，具備豐富的物質(zhì)生活，在日常生活中缺乏社會(huì)磨煉。在這種情況下，學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，常常表現(xiàn)出不愛(ài)吃苦，無(wú)法全身心投入到田徑訓(xùn)練中；其次，初中生在以往的學(xué)習(xí)模式下，由于深受“應(yīng)試”理念的制約，在日常學(xué)習(xí)中將主要精力都集中在文化課學(xué)習(xí)中，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)了解比較少。由于學(xué)生不了解田徑運(yùn)動(dòng)，致使其無(wú)法配合教師。在這種情況下，教師唯有降低訓(xùn)練強(qiáng)度，才能完成這一訓(xùn)練任務(wù)。最后，對(duì)當(dāng)前初中階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，由于其在日常生活中面臨著更大的學(xué)習(xí)壓力、學(xué)習(xí)任務(wù)，在日常生活中也缺乏體育鍛煉，致使自身的身體素質(zhì)低下，在生理上難以真正適應(yīng)田徑項(xiàng)目的高強(qiáng)度訓(xùn)練。

第二，教師因素。在初中體育項(xiàng)目教學(xué)中，教師作為田徑訓(xùn)練活動(dòng)的組織者、指導(dǎo)者，不僅承擔(dān)著田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練工作，還擔(dān)負(fù)著制定田徑訓(xùn)練計(jì)劃的任務(wù)。但是在實(shí)際的田徑教學(xué)中，由于田徑僅僅是體育中的一個(gè)項(xiàng)目，教師的精力有限，難以將全部精力都投入到田徑教學(xué)研究、訓(xùn)練中，致使田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度偏差；其次，現(xiàn)階段初中田徑教師并非專(zhuān)業(yè)的田徑教練，自身的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)低下。在這種情況下，教師設(shè)計(jì)的田徑訓(xùn)練項(xiàng)目常常缺乏針對(duì)性、專(zhuān)業(yè)性，甚至?xí)?duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生影響；最后，在開(kāi)展田徑訓(xùn)練時(shí)，教師常常忽視學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)、身體素質(zhì)、發(fā)展規(guī)律等，一味地按照自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，實(shí)施統(tǒng)一化的教學(xué)模式，極容易挫傷初中生的田徑訓(xùn)練熱情。

第三，家庭因素。目前，雖然素質(zhì)教育已經(jīng)實(shí)施了很長(zhǎng)一段時(shí)間，但部分家長(zhǎng)在對(duì)孩子實(shí)施教育的時(shí)候，依然束縛在“應(yīng)試第一”的教育觀念中，在家庭教育中過(guò)分關(guān)注學(xué)生的文化課成績(jī)，將學(xué)生的課外生活都安排了相應(yīng)的文化課學(xué)習(xí)，唯獨(dú)忽視了體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉。由于家長(zhǎng)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，學(xué)生在家庭中的體育運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)比較少，唯有利用體育課進(jìn)行田徑訓(xùn)練。在這種情況下，單純依靠一周兩次的體育課程對(duì)學(xué)生實(shí)施田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度，難以滿(mǎn)足學(xué)生的田徑訓(xùn)練需求。同時(shí)，即便是一些具備田徑天賦的學(xué)生，也會(huì)因?yàn)橹饾u喪失訓(xùn)練機(jī)會(huì)，致使其喪失了成為專(zhuān)業(yè)田徑運(yùn)動(dòng)員的可能性。

第四，社會(huì)因素。田徑運(yùn)動(dòng)是體育活動(dòng)中最為重要的一個(gè)項(xiàng)目，具有悠久的歷史，并得到了全世界人民的喜愛(ài)。目前，我國(guó)雖然已經(jīng)重視田徑運(yùn)動(dòng)，并投入了大量的人力、物力等保障資源，在田徑領(lǐng)域中也出現(xiàn)了一些知名運(yùn)動(dòng)員。但是與西方國(guó)家相比，我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)的社會(huì)影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及乒乓球、羽毛球等，致使田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的社會(huì)群眾基礎(chǔ)比較薄弱；另外，當(dāng)前關(guān)于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的研究比較弱，如：田徑訓(xùn)練方法、田徑訓(xùn)練技巧、田徑訓(xùn)練要求、田徑訓(xùn)練規(guī)范等，這些社會(huì)性因素，都在很大程度上制約了訓(xùn)練效果。

三、初中體育田徑教學(xué)的強(qiáng)度訓(xùn)練研究

（一）完善田徑訓(xùn)練體系

初中階段作為學(xué)生成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，在開(kāi)展田徑訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)以學(xué)生的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)作為體育訓(xùn)練目標(biāo)，始終堅(jiān)持“以生為本”的理念，持續(xù)優(yōu)化和完善田徑運(yùn)動(dòng)的體系，最終促使學(xué)生在綜合性訓(xùn)練中實(shí)現(xiàn)自身的全面提升。首先，為了提升田徑教學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度，教師在開(kāi)展田徑訓(xùn)練之前，必須要站在學(xué)生的角度上，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行思考。同時(shí)，還應(yīng)與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)交流，掌握初中生的身體素質(zhì)、體育學(xué)習(xí)需求，據(jù)此制定出與初中生相契合的教學(xué)計(jì)劃，切實(shí)保證田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與初中生的心理、身體發(fā)展相契合；其次，在確定田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的過(guò)程中，還應(yīng)關(guān)注學(xué)生的身心健康發(fā)展，平衡體育課時(shí)、文化課時(shí)之間的關(guān)系，確保在不影響學(xué)生文化課學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加田徑訓(xùn)練內(nèi)容，促使學(xué)生在繁重的文化學(xué)習(xí)中，借助田徑訓(xùn)練，釋放學(xué)習(xí)中的壓力；最后，在確定田徑訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，還應(yīng)關(guān)注班級(jí)中每一位學(xué)生的身體素質(zhì)、田徑運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)等，堅(jiān)持因材施教的原則，科學(xué)確定田徑訓(xùn)練計(jì)劃，使其更加科學(xué)、合理。例如，在800m訓(xùn)練中，針對(duì)班級(jí)中身體素質(zhì)比較好、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，應(yīng)適當(dāng)增加田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度，還要求學(xué)生在每次訓(xùn)練中，都能夠有所提升、進(jìn)步；針對(duì)班級(jí)中身體素質(zhì)較弱、缺乏體育運(yùn)動(dòng)天賦的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可適當(dāng)降低田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度，旨在喚醒這部分學(xué)生的田徑訓(xùn)練興趣。

（二）重視田徑訓(xùn)練的適應(yīng)性

在田徑訓(xùn)練中，不僅僅要完善相關(guān)的田徑訓(xùn)練制度，還應(yīng)關(guān)注學(xué)生的田徑訓(xùn)練適應(yīng)性。在這一過(guò)程中，必須要以學(xué)生為中心，緊緊圍繞初中階段學(xué)生的身體素質(zhì)，科學(xué)把握學(xué)生的田徑訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，確保兩者之間處于平衡的狀態(tài)下。鑒于初中生的實(shí)際情況，在對(duì)學(xué)生開(kāi)展田徑訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度并非是越大越好，必須要與學(xué)生的身體技能相契合，否則，一旦超出了學(xué)生的身體承受范圍，不僅難以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，甚至?xí)?dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練中受傷。具體來(lái)說(shuō)，鑒于田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求比較高，絕對(duì)不能盲目開(kāi)展訓(xùn)練，而是關(guān)注學(xué)生的適應(yīng)性，結(jié)合學(xué)生的身心特點(diǎn)，為其制定出針對(duì)性的田徑訓(xùn)練計(jì)劃。另外，在適應(yīng)性的要求下，體育教師在日常田徑訓(xùn)練中，不僅要關(guān)注學(xué)生在高強(qiáng)度訓(xùn)練模式下，可以達(dá)到的相應(yīng)田徑訓(xùn)練量，還應(yīng)關(guān)注學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，圍繞學(xué)生的力量、速度、爆發(fā)力等進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，最終在具備適應(yīng)性的訓(xùn)練中，提升自身的田徑運(yùn)動(dòng)水平；最后，鑒于適應(yīng)性的原則，教師在日常的田徑訓(xùn)練中，還應(yīng)觀察學(xué)生的身體素質(zhì)，并據(jù)此制定訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度，使其形成一個(gè)階梯式的訓(xùn)練模式。例如，在前幾課的田徑訓(xùn)練中，由于對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度要求比較高，在開(kāi)展訓(xùn)練之前，應(yīng)注重關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)其展開(kāi)強(qiáng)化訓(xùn)練。之后，在第三周期的訓(xùn)練中，則要適當(dāng)降低田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度、訓(xùn)練量，待到學(xué)生逐漸適應(yīng)這一訓(xùn)練強(qiáng)度之后，再次進(jìn)行調(diào)整。

（三）協(xié)調(diào)訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度

在初中田徑訓(xùn)練中，科學(xué)把握訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，促進(jìn)二者的協(xié)調(diào)并行是關(guān)鍵。否則，一旦忽視這一點(diǎn)，無(wú)法妥善處理好田徑訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在田徑訓(xùn)練中產(chǎn)生不良損害，甚至影響后續(xù)的訓(xùn)練。鑒于此，教師在日常的田徑訓(xùn)練中，應(yīng)采取積極有效的措施，科學(xué)控制訓(xùn)練時(shí)間，把控訓(xùn)練強(qiáng)度。據(jù)此，教師應(yīng)做到：不能單方面增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，而是在一定的時(shí)間內(nèi)，根據(jù)一周的體能訓(xùn)練時(shí)間作為統(tǒng)籌規(guī)劃，當(dāng)學(xué)生的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度大的時(shí)候，就應(yīng)適當(dāng)縮短田徑訓(xùn)練時(shí)間，給學(xué)生留有更多的緩解、放松時(shí)間。例如，在耐力跑訓(xùn)練中，由于學(xué)生在這一項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)中，需要全身的協(xié)調(diào)發(fā)力，學(xué)生的手臂、腿部、腰腹、肺活量都提出了更高的要求，屬于一種高強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容。此時(shí)，教師在對(duì)學(xué)生開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，就可結(jié)合上課的訓(xùn)練點(diǎn)、訓(xùn)練量，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行增減，或者輪換訓(xùn)練，確保學(xué)生每個(gè)部位都能得到有效的鍛煉；另外，在給學(xué)生安排完高強(qiáng)度的田徑訓(xùn)練之后，還應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)放松，避免學(xué)生的身體中乳酸堆積，使其產(chǎn)生渾身酸痛的現(xiàn)象。

（四）提升體育教師的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)

教師作為田徑訓(xùn)練中活動(dòng)的實(shí)施者、組織者，教師自身的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，直接決定了田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的效果。尤其是面對(duì)體育核心素養(yǎng)下的田徑訓(xùn)練要求，對(duì)體育教師提出了更高的要求，不僅僅要具備豐富的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，還應(yīng)具備極高的教學(xué)能力。鑒于當(dāng)前初中田徑教師專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)較低下的現(xiàn)狀，應(yīng)從以下兩個(gè)方面進(jìn)行努力，真正提升體育教育的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。一方面，體育教師在日常教學(xué)之余，應(yīng)樹(shù)立極強(qiáng)的學(xué)習(xí)意識(shí)，主動(dòng)利用多種途徑和方式，加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷完善自身的理論知識(shí)體系，并加強(qiáng)田徑訓(xùn)練教學(xué)方法研究。只有做到這一點(diǎn)，教師在日常教學(xué)中，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，為其制定出一套科學(xué)、合理的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，才能精準(zhǔn)把握田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度，最終促使學(xué)生在田徑訓(xùn)練中，逐漸提升自身的身體素養(yǎng)；另一方面，從學(xué)校的角度上來(lái)說(shuō)，還應(yīng)為學(xué)校體育教師提供發(fā)展的平臺(tái)，并推薦學(xué)校的體育教師到田徑隊(duì)伍中進(jìn)行學(xué)習(xí)；還應(yīng)完善學(xué)校的體育教師招聘制度，吸納一些具備田徑專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)的高質(zhì)量人才，使其融入學(xué)校體育的師資隊(duì)伍中，以更好地滿(mǎn)足田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的要求。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，素質(zhì)教育背景下，積極開(kāi)展體育田徑訓(xùn)練，是提升初中生身體素養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)其身心健康發(fā)展的關(guān)鍵。鑒于當(dāng)前初中田徑訓(xùn)練中存在的諸多問(wèn)題，唯有結(jié)合初中生的身心發(fā)展特點(diǎn)、體育素養(yǎng)等，多個(gè)角度把握、控制田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度，才能真正提升初中體育田徑訓(xùn)練的有效性，才能促使學(xué)生在田徑訓(xùn)練中獲得成長(zhǎng)和發(fā)展，培養(yǎng)和發(fā)展體育核心素養(yǎng)。