高校籃球運動體能訓練和戰術意識培養策略分析

王浩宇 黃河水利職業技術學院

籃球運動屬于高對抗性體育活動類型，其對于個體的綜合素養具有較高要求。在高校開展相關教學課程時，應當重視對體能進行綜合訓練，并培養學生的戰術意識，使他們能夠在籃球活動中占據優勢地位，強化自身技能與運動素養。為實現此類目標，需要采取科學培養策略，使學生能夠得到充分引導，為應對未來籃球學習與技巧應用夯實基礎條件。

一、高校籃球運動簡析

籃球運動對于個體素養與技巧要求較高，同時還需要具有一定程度的戰術意識，才能夠在運動場上建立隊伍優勢。高校教學環境下，籃球運動對學生而言屬于一種綜合性挑戰，通過在賽場上判斷隊伍形式，主動探索進攻與防御機會，可以有效鍛煉學生運動能力，同時也能夠培養他們的比賽意識，進而實現提高自身活動素養的目標。通過在高校環境內開設籃球運動教學課程，可以為落實素質教育理念提供重要支持，同時也可以強化運動教學重要性，為學生的身體素養提升夯實基礎條件。在高校內開展籃球運動教學的過程中，教師需要綜合運用相關引導理論，并在訓練與生理學基礎上，探索實際授課方式。通過科學教育與引導，能夠使學生快速掌握籃球運動技巧，進而為后續體能訓練與戰術意識培養提供基礎條件，實現運動授課目標。

二、高校籃球體能訓練與戰術意識培養現狀探究

（一）體能訓練

1.體能訓練不受重視，缺乏專業教練

在高校籃球教學課程開展體能訓練的過程中，由于環境條件因素與相關教學任務影響，實際授課階段普遍存在體能訓練重視不足的負面問題。大部分體育教師在訓練過程中過于重視運動技巧，沒有明確體能對于籃球活動的重要性，導致相關訓練時間較短且應用方法不科學。同時，在開展體能訓練的過程中，大部分工作均有球隊主教練負責，沒有設置專門的體能教練。這種兼職雖然能夠在一定程度上節約教育資源，但實質上會對體能訓練效果造成負面影響，不利于學生籃球教學質量提升。

2.訓練應用方式不科學

在籃球訓練活動開展階段，大部分高校教育課程均沒有明確體能教學方式的科學性。在這種情況下，體能實質訓練方式主要圍繞增加訓練量、提高負荷等方面開展，訓練效果無法達到理想標準，同時也容易增加學生受傷概率，不利于后續進一步落實體能訓練活動。同時，這些不科學的訓練方式也存在過于單一的負面問題，對于學生群體特征與變化無法進行快速適應，容易導致體能訓練進入誤區，進而影響籃球教學質量。例如，部分教學老師在訓練學生耐力時，采用田徑跑圈方案進行處理。這種方案的核心理念為跑圈越多、速度越快，學生耐力便越強。但是，此類訓練方式實質上屬于低強度高刺激類型，不僅無法有效提高學生耐力，還容易導致抵觸心理等負面問題，最終影響體能訓練效果，不利于籃球教學活動正常展開。

3.制度不夠完善

在高校的籃球體育教學中，教師開展的相關體能訓練，并沒有明確的課時安排，同時學校的教學大綱中，并沒有對籃球體能教學的具體內容加以明確。這些內容對體能訓練，也有著一定的制約作用。同時由于很多學校的籃球場，并不具備體能訓練的特點，使體能訓練不能在籃球體育課程中有所發揮。針對這個問題，學校應該建立與完善相關的制度，為籃球體能訓練，創造一個好的條件與環境，才更加有利于針對學生的體能開展相關的訓練內容。

（二）戰術意識培養

1.不注重選位與跑位

在高校籃球教學活動展開戰術意識培養流程時，大部分教師普遍沒有重視選位與跑位的重要性。籃球運動對于個體位置判斷素養需求較高，若不具備相關戰術意識，便容易導致在賽場區域出現擁擠、碰撞等現象。這些現象最終會對籃球比賽成績造成不利影響，同時也會導致學生產生挫折感，容易削弱教學質量與效率。同時，選位與跑位意識缺失會導致學生傾向于追蹤籃球位置，沒有明確隊伍移動章法，進而引發激烈對抗陷入劣勢的負面問題。

2.時機把握訓練不足

在戰術意識培養過程中，對時機把握準確性不足也屬于常見問題之一。由于教練認識不到位或學生群體沒有注重相關細節等因素，實際教學流程對于時機掌控訓練程度普遍不理想。大部分情況下，學生傾向于盲目行動，甚至存在個人英雄主義心態，不注重團隊協作，導致運動成績無法提升。同時，這種戰術意識缺失也會影響其他隊員，最終形成惡性循環。因此，高校籃球教學需要重視時機把握方面的訓練，確保戰術意識能夠得到科學培養。

3.攻守意識不強

比賽過程中，攻與守相互轉化是重要戰術，這項技能可以讓學生在最短時間內進行賽場上的角色轉換，由守轉攻，起到抓住戰機節點重要效果。部分學生發現對方破綻較為遲緩，反應速度較為緩慢，使得應當防守的時候，反而在進攻。注重改進學生攻與守轉變意識，已然成為現今在教學訓練中非常重要且有效的構成元素。在現代的運動戰略分析基礎之上，注重在攻與守意識上和攻與守能力上，對其進行培養，改變能力教學體系，是當下需要解決的重要問題。這個問題的解決，可以讓其在進行比賽時，運用快攻模式，增加比賽勝率。

三、體能訓練與戰術意識培養策略研究

（一）教師樹立正確訓練意識

良好的體能是開展籃球運動非常重要的前提條件，同時對比賽的勝利，也會產生至關重要的影響，因此，高校教師應該重視開展籃球體能訓練。在體能訓練中，教師應該樹立正確的體能教學理念，并且對學生進行正確體能訓練方法的指導，通過專業的動作引導，可以幫助學生運用科學方法，增強體能，進而提高身體素質。教師應該將課程與體能訓練進行充分的結合，通過正確的思路，將體能訓練的開展更具針對性。可以制定出科學合理訓練模式，按照籃球運動標準，調動身體各部分機能，將靈活度、速度以及爆發力等內容，融合到訓練當中。體能訓練的開展，通過多層次的教學方法來進行，讓學生逐步對體能訓練產生興趣，進而得到更好訓練效果。

（二）完善相關制度

針對高校的體育教學中，籃球體能訓練的相關內容，應該得到學校的重視。學校應該制定相關的制度，將體能訓練的教學目標進行充分的明確，并且將體能訓練在體育課程中的課時進行合理安排，讓體育教師可以根據相關的規定，科學地開展體能相關的訓練，并且重視體能訓練課程的教學。通過完善相關的制度，可以更好地提升學生的籃球體能訓練，通過開展多種形式的訓練方式，如前后沖刺跑、深蹲以及折返跑等多種形式，豐富體能訓練的相關內容，不再讓體能訓練感到枯燥乏味。同時也可以進一步調動學生對體能訓練的積極性，達到教學的真正目的。

（三）注重體能訓練方式科學性

為強化高校籃球運動教學效果，應當注重體能訓練與戰術意識的培養需求，確保相關課程能夠正確融入對應教學內容，使整體授課質量能夠得到顯著提升，培養學生的運動技能與相關意識。在這一過程中，體能訓練的處理策略需要從科學角度入手，對相關應用方式進行靈活調整，使訓練質量能夠得到充分保障，避免出現訓練不科學引發的負面問題。體能可以支撐學生在比賽高強度負荷下維持正常運動，同時也屬于鍛煉自身技巧與提升控球能力的基礎條件。科學體能訓練方式需要具備系統化、針對化特征，高校籃球教師可以根據學生本身特點，設計對應訓練方案，使他們能夠在參與訓練的過程中強化自身能力，降低受傷概率。例如，在訓練學生力量時，可以采用保加利亞方案，針對其爆發力進行著重提升。爆發力對于籃球運動具有不可忽視的作用，因此科學訓練能夠有效提高教學質量。同時，還可以結合腿部橫向訓練與啟動速度訓練等方式，使學生能夠適應高強度競技流程，從根源層面提高自身體能。除此之外，在針對學生進行體能訓練的過程中，應當根據籃球運動理念進行分析，并結合前沿訓練方法展開優化，使籃球教學能夠得到系統性轉變，避免體能訓練過于跳躍的問題出現，同時也可以強化其與戰術意識培養的聯系，有效解決傳統體系下存在的負面問題。

（四）強化學生對戰術意識的認知與應用

在針對高校學生展開籃球運動戰術意識訓練的過程中，教師需要從意識培養與引導角度出發，分析當前最為流行的籃球戰術，并以清晰、明確的方式傳達給學生，避免在培養戰術意識時出現表述不清、指示不明確等問題。籃球運動可用戰術較為豐富，同時具有多元化特征，在局勢或陣容不同的情況下，對應的戰術也會產生顯著差異。運動教練需要注重培養學生對于戰術的重視性，并幫助他們建立科學認知體系，從根源層面強化對于籃球運動的掌控能力。在這一階段，學生對于時機的把控具有不可忽視的關鍵作用。籃球運動時機屬于戰術應用的一種表現形式，同時其對于學生的執行力也具有一定程度的要求。因此，教師需要為學生提供充足的練習時間，并在日常訓練階段指導學生當前局勢形勢，鼓勵他們自行分析后續戰術。通過遵循序漸進的指導策略，能夠有效強化戰術意識培養效果，有利于學生快速認知場面狀態，進而制定后續反應策略。

在實際培養階段，教練還需要針對基本戰術反饋進行反復訓練，使學生能夠形成神經記憶，在實際遇到相關問題時，自動執行對應操作。通過此類措施，可以為學生的戰術意識提供形成土壤，同時也可以幫助他們將理論內容落實在實踐訓練中，進一步提高整體教學效果。此外，在傳統訓練活動中，教師需要明確講解實際應用的戰術，并針對學生的瞬間判斷進行點評，使他們能夠了解戰術執行優劣，為后續進一步展開對應教學提供重要支持。

（五）加強快攻意識的培養

提高學生各項技術動作的準確率、完整性，才是有效促進快攻技術練習的根本基礎。所以，在訓練中要加強動作訓練，掌握動作要領，各項基本功扎實，在快攻的進行中才能發揮出有效的作用。首先，教師要督促提高學生每個動作的完整性，確保進行快攻戰術時，學生的每個動作都能準確無誤。強有力的基礎籃球動作是保證快攻戰術有效發揮的根本要求。只有讓學生準確地掌握了傳球準確度、高速運球能力和在場上有效的觀察理解能力，才能保障學生的每個動作形成條件反射，達到最好的快攻效果。

（六）整合體能訓練活動與戰術意識培養流程

在高校籃球運動教學過程中，體能訓練與戰術意識培養普遍處于分離狀態。實質上，通過將兩個部分進行整合，使其能夠在課堂中給予體現，可以最大限度提高整體教學效果，有利于學生綜合素養增強。體能在籃球運動中與武器相似，若缺乏體能則無法組織有效的進攻與防御。而戰術意識則屬于應用武器的關鍵技巧，若缺乏戰術意識，則籃球運動便如同一盤散沙，無法正常爭奪優勢點。因此，在高校籃球訓練過程中，應當將兩者進行整合分析，并在課堂中融入相關內容，確保整體教學質量能夠滿足實際需求。在這一階段，教師需要在體能訓練過程中融入戰術意識培養因素，使學生能夠了解當前訓練的主要目標，并適當模擬戰術局勢，為后續活動提供參考。同時，教師還應當針對學生的實際特征進行分析，采取差異化方案進行教學，使學生能夠了解自身優劣勢，包括體能方面與戰術意識方面，為后續綜合學習夯實基礎條件。

在授課階段，教師應當盡可能避免體能訓練與戰術意識相脫節的問題，通過將兩者進行整合授課，可以使學生在訓練體能或培養戰術意識的過程中，充分了解其他部分與當前部分存在的關聯性，進而從整體層面分析籃球運動的實質，強化對于技巧與自身能力的了解。孤立教學措施容易導致學生將注意力僅集中在當前活動內，沒有注重意識與體能相關聯的重要性，最終導致實戰階段出現偏差，影響實際教學質量。教師可以適當應用實戰訓練等措施，培養學生對于傳球、進攻、假動作等內容的應用。同時，將這些項目與體能訓練相結合，通過反復執行相關教學流程，使學生能夠充分掌握這些戰術動作，并在實際運動中給予體現。此外，教師還需要明確運用這些動作的靈活性，避免學生活動過于死板、無法變通等問題出現。通過采取此類整合教學措施，能夠有效強化高校籃球運動授課質量，有利于綜合訓練學生體能并培養其戰術意識，對于后續進一步展開教學具有不可忽視的作用。因此，教師需要結合相關理念，使課堂能夠在理想條件下展開，進一步強化教學質量與效率。

四、結論

綜上所述，籃球課程在高校的體育課程中，是非常關鍵的組成部分。在高校開展籃球運動教學的過程中，體能訓練與戰術意識培養的重要性較為凸顯。通過應用相關策略，對學生進行針對性培養，可以使他們在課程中了解相關內容，并進一步應用至實戰中，從根源層面強化培養效果，實現理想教學目標。