一體化背景下學校體育教學改革對體育中考成績影響的實證研究

朱明

“雙減”教育背景下當今社會人們越來越重視教育問題，尤其是最近幾年來人們不僅僅關注文化成績教育，素質教育也出現在大眾目光當中，注重孩子們的身體素質教育已經是當今教育的一個重要的關注方面，大家在意的不僅僅是學習成績，身體素質教育更加深入人心，隨著“雙減”政策落地與全面推進，學校以及社會對中學生身體素質和體育綜合能力的要求也越來越高。而力量訓練可以更好地維持中學生的身體平衡性，保障人的運動協調性，提高學生的運動技能。因此，下肢力量訓練成為了體育課堂教學的必然選擇。其中，下肢力量的訓練對參與體育中考的初中生來說顯得更為重要，我們這次就是以體育中考下肢力量的訓練促進提升為案例進行分析研究。

1 初中體育教學存在的問題

1.1 中考標準提高，課時不夠

當前很多學校為了給學生們充足的時間學習文化課程，體育課程的時間為每周三節，在新中考改革的背景下體育課的課時每周三節確實不夠，即使有些體育老師精心的設計了教學方案，卻沒有機會實施，嚴重的影響到了學生們參與體育課的熱情，不利于學生身心健康發展，同時也難以應付體育中考耐久跑項目評分標準的提高。只是采用高壓式的教學，把學生們限制在教室里，沒有注重學生的勞逸結合，久而久之，學生間無法得到體育的鍛煉，加上學習壓力不斷增大，往往會帶來負面的影響。

1.2 教學方法相對單一

在當前體育教學的過程中，很多老師采用的是傳統體育訓練的方式，讓學生在操場集合、報數清點人數、圍繞操場跑步、開展熱身運動、安排學生練習跳遠，很多老師都圍繞這幾項活動。開展這種訓練的方式缺乏趣味性，學生們對于體育訓練具有明顯的厭學情緒。在整個體育訓練的過程中，老師給學生們安排任務學生被動的接受，并且課堂教學老師與學生之間的溝通和交流相對較少，老師無法獲得教學反饋，很難提升教學的效果。

1.3 體育技能講解不到位

在當前時代發展的背景下，體育教學活動在中學生教學中起到關鍵的作用，一系列豐富的體育教學內容對于教師的整體教學提出了更多新的要求。因此，在今后教學的過程中，教師必須要深入的研究體育教學新課標的內容，既要認識到體育中考的重要性，同時，更為重要的是不能夠只對理論知識展開講解，要讓學生有針對性的學習理論知識，通過開展訓練活動的方式，更好地掌握運動的技能。在日常訓練活動的實施過程中，如果學生沒有掌握好理論知識，那么就無法完全的掌握體育技能，如果在講解時出現問題，則會影響到學生的學習效果，同時不利于后續體育教學的開展。通過當前現狀分析來看，很多老師側重于理論講解，沒有注重學生運動技能的提升，導致教學存在很大的問題。

綜上幾點分析來看，在當前初中體育教學的過程中，仍然存在很多的問題，很多教師沒有認識到一體化背景下學校體育教學改革的重要性，仍然采用傳統的方式展開教學活動，不利于體育中考成績的影響。因此，在今后必須要結合當前的問題展開深入的分析，以此來做好體育教學改革。基于此，以體育中考下肢力量的訓練促進提升為案例進行分析研究。

2 下肢力量訓練

關于下肢力量練習的內容形式多樣，方法上又有很多種，在下肢力量練習和專項成績的提升之間，由于特別講究發揮肌肉能力的需要，而專項的技能和動作又必須以相應高速度發揮、協同、結合，如此才可以充分發揮下肢力量的有效性.而下肢力量練習的穩定性和爆發性也都十分適合于我校學生在體育中考各個運動項目。所以，下肢力量的練習對于提升初三學生體育中考成績，具有十分重要的促進作用。當前有大部分體育老師對下肢力量鍛煉的基本了解還不是很全面，所以中學體育老師應該從下肢力量的基本理念入手，研究下肢力量訓練對各體育中考相關項目成績提升有針對性的有效訓練方法手段，同時也要和傳統力量練習方法相結合，之后再運用于學生課堂及體育大課間活動練習當中。下肢力量訓練不僅僅是所有田徑類、球類、體操類等項目的重要基礎，也是不斷提升廣大中學生自身身體素質的必要條件。它不僅能充分幫助學生不斷提高自身身體素質、個人體育運動水平以及初三學生個人體育中考各項目成績，也直接促進著我校學生綜合身體素質的不斷提升。

3 下肢力量訓練方法手段

結合我校的實際情況，本人的教學班對提升學生下肢力量采用了如下訓練方法手段：

（1）體育課堂：每節課5-8分鐘下肢力量訓練練習；每節課所有學生原地練習連續收腹跳20次后加速跑20米，來回各一次；原地練習連續半蹲跳20次后加速跑20米，來回各一次；原地練習連續開合縱跳20次后加速跑20米，來回各一次；原地練習連續負重深蹲40次后加速跑20米，來回各一次；行進間鴨子步30米接加速跑20米，來回各一次；行進間單腳跳30米后，再加速跑20米，換腳返回。

（2）晨練活動：每周二至周五上午6：30-6：55分，6：30分集合音樂響起，學生從宿舍自由到達各自的活動位置后，原地踏步1分鐘，集體體能熱身4分鐘，方陣跑操8分鐘，徒步1分鐘到達原活動位置，集體拉伸1分鐘，下肢力量集體練習，自重深蹲、抬腿擊掌、開合跳、交叉步、后踢腿跑、原地高抬腿、原地快頻跑、左右并腿跳以上8個動作采用間歇訓練法，時間4分鐘；集體原地跳“馬克操”練習2分鐘。

（3）課間體育活動：每周二至周五上午9：15-9：40分，下課鈴一響，同步響起課間活動集合音樂，初中60個教學班所有學生以班為單位兩路縱隊慢跑到各班級活動位置，原地踏步1分鐘，集體體能熱身4分鐘，下肢力量集體練習，自重深蹲、抬腿擊掌、開合跳、交叉步、后踢腿跑、原地高抬腿、原地快頻跑、左右并腿跳以上8個動作采用間歇訓練法，時間4分鐘。

（4）應用微課，提升學生的技能：在當前現代化教學的背景下，微課教學已經得到了十分廣泛的應用，通過開展微課教學的方式，有利于更好地集中學生的注意力，幫助學生養成端正的學習態度，將重點的知識集中在一起，通過短視頻的方式呈現給學生們。除了在課堂上應用之外，還可以讓學生們科學合理的利用課下時間。通過微課視頻來進行學習和探索。眾所周知，下肢力量的訓練方法需要理論知識作為依據，因此在整個訓練的過程中，除了應用體育課堂、晨練活動和課間體育活動之外，本人還設計了微課教學，讓學生們積極的學習理論教學知識。加強與學生之間的溝通和交流，了解當前學生們對于微課短視頻有什么看法，以此來針對短視頻的內容教學來進行優化和調整。

以下肢力量訓練的內容為例，在設計短視頻的時候，本人先制作了有關與下肢力量訓練相關的內容，下肢力量訓練包括俯臥后舉腿、上下舉腿、負重深蹲、負重起踵、單腿深蹲起立、摸高等等，讓學生們通過觀看視頻，回憶自己在做動作時應當做什么樣的動作，需要注意哪些問題，同時也可以充分的調動學生的積極性和主動性。在觀看微課視頻的過程中，可以很好地集中學生們的注意力，不斷地端正學生對于體育學習的態度，對提升學生的體育知識水平、奠定體育理論基礎具有關鍵的作用，同時這也是體育教學改革的重要方向。除此之外，除了利用微課來講解下肢力量訓練方面的內容之外，還通過微課給學生們講述在體育中考中常考的一些內容、有哪些技巧，讓學生們提前在課下進行預習，老師在講解的時候可以更好地發揮。

4 樣本學情分析

7班班級整體情況不太樂觀，班級學風有待改進提升，上課出勤不出力的現象比較明顯，有部分男女生對體育中考成績不在乎，在大課間、晨練、體育課堂上會以各種理由請假，學習氛圍非常不好；10班班級團隊榮譽感強烈，有體育尖子生，在班級能夠起到帶頭作用，班級學習氛圍較好，很積極向上，大部分學生能夠認真上好每一節課，每一次練習；13班整個班級文化學業成績水平比較高，面對體育中考的70分，只要體育檢測成績一納入平時所有學科檢測成績進行年級排序，排序結果相差非常大，所以該班級學生從思想上都比較重視，課堂、晨練、大課間能夠做到積極參與、刻苦練習、盡力而為。同時以上3個教學班均已在假期周末布置體育鍛煉家庭作業。

5 數據分析

自開展下肢力量訓練后本人對初三個教學班的體育中考項目成績進行了匯總分析，主要對三級蛙跳、女子800米、男子1000米單項進行分析，對同學們在增加針對性下肢力量訓練前后測試的成績進行分析比較。此次分析選用一個學期（4個月）兩次測試的數據匯總后進行對比，以下是數據分析表格：

在選取10班和13班的數據進行分析中，我們以平均數值作為參考標準，由表一、表二我們可以看出，男生3月份的1000米成績平均值為4′27"，三級蛙跳成績為6.54米；期末檢測1000米成績平均值為3′51"，三級蛙跳成績6.97米；女生3月份的800米成績平均值為4′16"，三級蛙跳成績為5.41米；期末檢測1000米成績平均值為3′34"，三級蛙跳成績5.98米。由表三表四男生3月份的1000米成績平均值為4′17"，三級蛙跳成績為6.68米；期末檢測1000米成績平均值為3′50"，三級蛙跳成績7.14米；女生3月份的800米成績平均值為? ?4′13"，三級蛙跳成績為5.53米；期末檢測1000米成績平均值為3′36"，三級蛙跳成績5.89米；由表五、表六男生3月份的1000米成績平均值為4′15"，三級蛙跳成績為6.70米；期末檢測1000米成績平均值為3′54"，三級蛙跳成績7.04米；女生3月份的800米成績平均值為4′12"，三級蛙跳成績為5.55米；期末檢測1000米成績平均值為3′46"，三級蛙跳成績5.79米。

由此我們可以發現7班、10班、13班同學的平均測試成績都有明顯的提高。通過數據對比我們發現每個班級的同學通過一個學期的下肢力量訓練，成績都有了較大的進步，當然也不排除一些同學適應不了這樣的訓練，造成成績的不變或者有些許落后，但根據平均數值的增長我們可以看出，通過下肢力量的訓練，同學們成績都有明顯提升，這對學生們提升體育成績對中考的助力也是很大的，也鍛煉了同學們的身體素質，使其在學習的過程中不僅鍛煉身體素質也提高了學習成績，取得了一舉兩得的效果。

6 結論

（1）針對性的下肢力量素質的訓練對不斷提高我校學生體育中考成績起到了非常明顯的促進作用。

（2）認真對待每次下肢力量項目練習的同學，腿部力量提升的快，體育中考項目成績進步大，所以學生自身思想重視程度非常關鍵，思想上越重視，訓練越積極越認真的孩子，成績提升的越快越高。

（3）教師在組織學生進行下肢力量體育訓練時，一定要根據學生自身心理健康水平和體質健康水平特點，嚴格遵循從易到難、循序漸進的訓練原則，做到科學適當的安排練習內容，把握好每節課的運動強度負荷。

（4）在整個教學活動開展的過程中，除了學校的教育之外，家長也要不斷地提升重視程度。尤其是在假期期間對學生們展開監督訓練活動，同樣有重要的作用，尤其是對于一些體能儲備不充足的學生來說，可以很好地利用假期的時間來做一些體能訓練活動，不斷提升自己的體能。

（5）體育課堂上教師的投入重視度也非常重要，課堂要求嚴格不嚴格直接影響學生能力水平的提升快慢。

（6）在教學的過程中，應當緊跟時代發展的步伐，通過互聯網絡技術來更好地輔助教學活動的開展，尤其是可以巧妙地利用微課教學。很多教師認為微課教學只能輔助一些文化類的課程，對于體育這種技能類的課程不適用，這是一項錯誤的觀點。在教學中，通過微課來講解一些體育理論方面的知識，對于學生了解體育知識、把握體育技能來說具有關鍵作用，在今后應當巧妙的應用和實施。

（作者單位：廣州市白云區白云實驗學校）