疫情防控背景下小學生心理健康在線輔導實踐

【摘要】本文以線上課堂《我的時間我做主》為例，論述在疫情防控背景下，引導學生樹立時間管理意識，學會科學合理地規劃和安排時間，平衡學習、娛樂和鍛煉三者的關系，增強調控情緒、承受挫折、適應環境等方面的能力。

【關鍵詞】小學心理輔導 時間管理 活動設計

【中圖分類號】G44 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2022）25-0035-04

教育部印發的《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》提出了“使學生學會學習和生活，正確認識自我，提高自主自助和自我教育能力，增強調控情緒、承受挫折、適應環境的能力”等目標要求。自2020年新冠肺炎疫情暴發以來，居家隔離、減少外出等成為常態化的疫情防控手段，尤其是在節假日，很多區域受疫情影響，號召民眾盡量減少外出、避免人員密集流動，這就意味著學生居家的時間陡然增多。如何幫助學生科學支配居家時間，成為學校、家長需要面對的課題。在此背景下，筆者充分發揮信息技術優勢，通過“空中課堂”的形式，設計了一節題為《我的時間我做主》線上心理健康輔導課，引導學生樹立時間管理意識，學會科學合理地規劃和安排時間，平衡學習、娛樂和鍛煉三者的關系，增強調控情緒、承受挫折、適應環境等方面的能力。

一、針對具體學情，明確課堂教學設計思路

小學生普遍缺乏自我管理意識，自制力較差，節假日居家期間常常無所事事、浪費時間。據筆者初步了解，學生節假日居家的主要活動方式為玩手機、看電視、線上聊天、睡覺等，少數學生能夠自覺或在家長督促下寫作業、閱讀、鍛煉身體。

基于上述學情，筆者把本課的主題定為“我的時間我做主”，并提出了如下課堂教學目標。

知識與技能目標：讓學生意識到科學安排時間的重要性，正確認識學習與娛樂之間的關系。

過程與方法目標：通過案例分析、討論分享等方式，提高學生的計劃性、自主性和意志力，掌握合理安排時間的方法。

情感態度與價值觀目標：引導學生感受管理時間帶來的快樂。

鑒于小學生的年齡特點，將本課的教學重點定為“引導學生學會合理安排自己的時間，提高時間管理的能力”，教學難點定為“在培養學生合理安排時間良好習慣的同時，改正學生浪費時間的不良習慣”。

本課的設計思路為安排多個教學環節，擴大課堂教學容量，提高課堂教學實效：以小故事導入，讓學生感知珍惜時間的重要性，并就如何合理安排時間提出問題，自然進入課堂主題；在活動設置方面，以學生日常生活情境為載體，用身邊的事激發學生的認同感，引起學生共鳴，激起學生學習討論的興趣，使學生樂于積極主動參與教學活動。

為了讓視頻另一頭的學生充分參與課堂，教師需準備好紙、筆、輕音樂、情景視頻、課件等，并提前一周布置學生填寫“每日活動記錄表”。

二、按照既定思路，依次推進課堂教學活動

（一）開課熱身，活動導入

調試好視頻后，用線上教學的方式向學生問好，并進入課堂教學。

師：今天，我想和大家分享一個《耕完今天這片地》的小故事。（播放視頻）請大家思考，農夫忙碌了大半天，卻一事無成，你們知道這是為什么嗎？

生1：農夫做事想到什么就做什么，沒有計劃。

生2：農夫總被突然想起的事打斷正在做的事，缺乏目標。

生3：農夫做事情不專一，遇到問題不會靈活處理，浪費了時間。

師：大家說得都很好。時間如流水，一去不復返。如何利用好寶貴的時間、不虛度光陰呢？希望今天的這節課能給你們啟發。（出示本課主題：我的時間我做主）

這一環節以小故事引出課堂主題，讓學生帶著問題觀看視頻并說出感受，引導學生感受時間流逝，知曉時間管理的重要意義。

（二）活動一：一堂自習課

視頻切換播放如下場景：自習課上，坐在窗邊的小文背誦老師布置的古詩，同時無意識地看著窗外的景色。突然，窗外出現了一只翩翩起舞的蝴蝶，小文的目光被它吸引，忘記了剛才的背誦。一陣風吹過，窗外的樹葉搖晃起來，小文又看了好一陣。就這樣，大半節課過去了。而同班的丹丹拿出課本溫習了一遍古詩后，開始背誦古詩，不久就能在本子上默寫出來了。接著她拿出數學練習，專心致志地寫起來。臨近下課的時候，她已經寫完兩頁練習了。

師：請大家思考——同一個課堂，為什么小文一事無成，而丹丹不僅背了古詩還完成了兩頁數學練習呢？

生1：小文被窗外突然出現的蝴蝶和其他景色吸引，什么也沒做成。而丹丹一直在專心地學習。

生2：丹丹利用好了時間，完成了一項任務再做另一項，很會安排自己的時間。

師：同學們真善于思考，先給自己點個贊！有人說，如果將自己過去的一天仔細回想分析，你會發現不必浪費的時間遠遠超出自己的想象。有學者統計過，按14個小時的清醒時間算，一般學生平均一天要浪費這段清醒時間的四分之一，而時間管理不好的人浪費的清醒時間可達50%，甚至更多。（屏幕上出示問題：該如何合理安排時間）

這一環節，通過兩人日常課堂學習場景對比，讓學生在感同身受中說出為何同樣的時間學習效果會有如此大的差異；教師再分析平常人是如何度過一天時間的，并讓學生回想自己的一天是如何度過的，很自然地提出問題，引發學生的思考。

（三）活動二：時間大作戰

視頻播放場景，教師同期聲：接下來我們進行一場“時間大作戰”，大家請看屏幕。（播放相應視頻）

師：假如在一天時間內必須完成做作業、預習功課、看動畫片、看故事書和體育鍛煉五項任務，該如何排序呢？

學生分享自己的排序，并給出理由。

師：正如他們說的，我們做事情要注意排序，先做最重要的或最緊急的事情。作為學生，學習當然是最重要的事，應該排在最前面；其次再做不太重要的或不太緊急的事情，比如看動畫片、聽音樂等，這叫作“有計劃地排序做事”。對于合理高效地安排和利用時間，你還有什么小竅門要和大家分享嗎？（學生分享略）

師：老師這里有個時間安排小貼士，大家一起看看。（課件分享教科版心理健康教材中的“時間管理四部曲”內容）

這一環節，設置了貼近學生學習生活的五項任務作為“時間大作戰”的內容，教師請學生分享自己安排這五項任務的先后順序并說明理由，引導學生區分重要、緊急、不太重要或不太緊急的事情，關注最重要或最緊急的事情，并在時間安排上予以優先排序。教師通過與學生討論分享高效安排時間的竅門，在幫助學生樹立時間管理觀念、養成良好時間管理習慣的同時，學習科學安排時間的方法，為后面制作時間計劃表提供思路。

（四）活動三：我的一天

師：上一周，老師讓大家填寫每日活動記錄表，可以讓我們看到同學們每天的安排是否合理。大家都很積極，在課前主動給老師看了自己的記錄表。下面，老師挑選了其中兩張記錄表和大家分享，我們分別來看看。

屏幕出示學生甲的每日活動記錄表（如表1）。

師：這位同學記錄的是周末的一天。我們看看她做了什么，是怎樣安排時間的。大家先看一下，然后說說你對這位同學的時間安排有什么看法，我們可以怎么做。

生1：這位同學吃飯很磨蹭，打電話太久了，浪費了很多時間。

生2：這位同學把大部分時間都花在了聊天上，最重要的做作業的時間被擠到了晚上，很不合理。

生3：我們應該先完成作業，再玩耍。做完作業后可以提前預習功課。

師：大家說得都很好！特別注意到了把最重要的事——學習，排在了前面。

這一環節，選取課前布置的部分學生每日活動記錄作為典型案例，引導學生從活動內容、時間分配上分析這樣安排是否合理，思考應該如何對學習、娛樂和興趣進行合理的時間安排，改正浪費時間的不良習慣。同時，結合上一環節的時間管理內容進行討論分享，著重區分重要緊急和非重要不緊急的事情，強化學生的時間管理觀念，學會合理安排時間。

接下來，教師出示了學生乙的每日活動記錄表（如表2）。

師：這位同學記錄的是周四一天的安排。她給我這份記錄的時候有些不好意思，臉上有些失落和無助，因為她說第二天就堅持不下去了。這是為什么呢？在征得她的同意后，我把她的名字隱去，來看看她的時間安排吧。大家對她的安排有什么看法？我們可以怎樣改進？

生1：這位同學對自己完成作文的時間估計不足，她實際花在寫作文上的時間比計劃花的時間多很多。

生2：她的活動鍛煉時間太少了，幾乎沒有安排，應該勞逸結合。

生3：她把學習任務安排得太緊了，中間都沒有休息時間，會很累的。每完成一項任務應該休息一會兒。

師：大家分析得很好！說到學習時間的安排和計劃，相信不少同學有過這樣的苦惱，有的像案例中的同學一樣想一股腦兒地多學多練，有的是苦惱作業多、沒頭緒、不想寫……我們不妨試試分段時間管理，就是把時間分成一段一段地來安排，它還有一個有趣的名字叫“番茄學習法”，我們一起通過小視頻了解一下吧。（播放視頻）

這一環節，有差別地選取了時間安排不合理的另一個典型案例，讓學生區分了重要、緊急和非重要、不緊急的事情后，就仍可能出現的“扎堆”安排學習任務導致出現疲勞的問題進行了討論與分析，引導學生嘗試結合自己的學習實際，對學習任務的完成時間做出合理預估，注意勞逸結合，合理分配時間。同時，及時介紹“番茄學習法”，為學生合理安排時間提供參考，豐富學生合理安排時間的方法和思路，讓學生對合理安排時間有更進一步的認識。

（五）活動五：制作自己的時間安排表

屏幕出示本環節的主題：動手設計“我的時間安排表”。教師同期聲：“大家剛才學習了關于時間安排的妙招，下面我們不妨來動手做一份屬于自己的時間安排表吧！”

師：時間安排表和我們課前一周做的每日活動記錄表不同，它是在我們進行學習活動之前做的，是對我們將要在什么時間段進行什么活動做的計劃和安排。因此，時間安排表必須包含時間段和要做的事這兩項基本內容。（屏幕出示：時間段、要做的事）

師：為了督促和鼓勵自己完成計劃，我們還可以加入“完成情況”這一項內容。時間安排表的制作并沒有固定的格式，大家可以根據自己的想法進行設計。

學生制作屬于自己的時間安排表。教師巡堂，適時點撥。

師：大家在填寫時間安排表時，別忘了用上我們剛學的小秘招哦！如果你完成了一項任務，可以在對應的“完成情況”格子里打個鉤或畫個笑臉，并和自己做個約定，比如一天當中能積攢八個笑臉就給自己一個小獎勵，以此激勵自己繼續前進！如果你沒能按時完成計劃，也不要緊張，更不要放棄，可以請爸爸媽媽或老師一起討論幫助，想一想是什么原因導致的，還有哪些安排得不合理的地方應當及時調整。

這一環節，通過讓學生運用課堂上學到的方法和技巧，自主設計自己的時間安排表，提高自我管理能力；鼓勵學生按照時間安排表落實計劃并給予自己激勵，從完成計劃的成就感中提升對有效管理時間的理解；引導學生正確認識未能按時間安排表落實計劃的情況，通過尋求幫助或自我反思來調整自己的計劃，以此提升時間管理能力，樹立合理安排時間的意識，避免陷入挫敗心理。

三、教學成效與反思

這一視頻課在校內云平臺播放后，得到了家長和學生的積極反饋。家長們一致認為，該課在疫情防控背景下對培養學生良好的心理品質具有積極的意義。

線上教學與現場教學的一個不同點，就是教師無法把控屏幕另一頭學生的狀況，因此只能通過各種方式吸引學生的注意，讓學生能夠充分參與課堂教學。本課的每個環節都設有學生參與的環節，并通過典型案例引導學生分析討論，牢牢吸引學生的注意力，提高了學生的課堂參與度，有效突破了教學重難點。

教師作為引導者，適時引導學生從案例中區分與時間安排相關的重要、緊急、非重要、不緊急四大類事情，明晰時間管理的意義，并提供經典的時間安排方法供學生參考。通過學習和認識時間安排表，學生能夠根據自身實際設計、規劃自己的時間。同時，教師注重引導學生關注計劃的落實情況，通過合理計劃和安排時間，培養學生積極的學習態度，養成良好的學習和生活習慣。

當然，僅僅引導學生學會制定時間安排表是不夠的，還要引導學生有效落實時間安排表，從中獲得正向反饋，激勵自己朝著目標不斷前進，這樣才能真正發揮時間安排表的作用。因此，在課后延伸環節，教師考慮到了學生落實時間安排表可能出現的情況，并就此進行了說明和引導。在后續的實踐過程中，教師還應追蹤關注，從學生的分享反饋中及時給予正面鼓勵，尤其是面對需要幫助的學生，教師更應多花精力進行跟蹤引導，讓學生體驗到時間管理帶來的愉悅感和成就感，從而能夠長效性地培養積極的心理品質。

總之，本課是在小學多學科交叉融合的心理健康教育背景下，借助信息技術開展的一次線上教學實踐，取得了良好的成效。作為一名非心理健康教育專業的教師，筆者往后還會積極參與學校的心理健康教育，努力提升自身的心理健康教育知識與技能，為提高小學生的心理品質繼續努力。

參考文獻

［1］梁紅.疫情背景下學校心理健康教育的有效策略［J］.廣西教育，2020（8）：11-12.

［2］肖承輝.關注學生心理需要，扎實推進線上教學［J］.中小學心理健康教育，2021（34）：73-75.

注：本文系廣西基礎教育教學改革質量提升項目“基于互聯網的‘主題式’城鄉小學心理健康教育校本課程的研發”（2019JCJY017）的研究成果（2022年6月結項）。

作者簡介：張學敏（1985— ），廣西南寧人，一級教師，主要研究方向為心理健康教育、小學信息技術教學。

（責編 歐金昌）