成為你自己
——接納自我主題心理劇

◎ 張娜娜（江蘇省無錫市西漳中學，無錫 214171）

【劇情簡介】

初一女生小靜，性格內向，安靜，周圍的人總跟她說太內向的性格不好，不合群。在全班民主選舉“三好學生”的投票中，成績很好的小靜意外落選了，她很受打擊，開始覺得只有像小爽那樣活潑、開朗的人才會受到大家喜歡。她便開始嘗試讓自己變得活潑外向起來，主動地融入同學當中，努力地去迎合他人，竭盡全力地偽裝自己真實的狀態。但是她最終發現，她仍然沒有被別人接受，這樣的自己非但沒有被別人喜歡，反而讓自己精疲力盡，甚至好像也丟失了自己。最終她領悟到，她永遠無法成為別人，了解并接受自己原本的樣子，成為自己，才是最重要的。

【主要人物】

小靜、小爽、小美、心理教師、同學A、同學B。

【心理劇技術】

角色扮演、內心獨白。

第一幕 意外

小靜：（獨白）我叫小靜，就像我的名字一樣，我是一個性格內向、喜歡安靜的人，一個人看書，一個人吃飯，一個人回家。在嘈雜的人群中，我喜歡聽但不愛說，我覺得這樣的我并沒有影響別人，但是總有人不喜歡這樣的我，甚至還會誤解我。

最后一節課上，在全班民主選舉“三好學生”的投票中，四個候選人中小靜意外落選了。

小靜失落地趴在課桌上。

同學A：小爽，你成為“三好學生”可是有我的一份功勞，我可是力挺你！

小爽：謝謝！

同學B：我早就說了，這還投什么票啊！結果根本毫無懸念，她有什么資本和你競爭啊，一天到晚裝高冷！除了看書什么都不會，搞得自己多么愛學習一樣！我估計，不是裝腔作勢就是掩飾自己！

小爽：別這樣說，人家可能就是喜歡看書呢！

同學A：反正我們就喜歡和你這樣性格的同學相處，大大咧咧，開朗，不沉悶，每天都能夠有好心情！

小爽：我也一樣，不和朋友聊聊天、說說話，我會憋瘋的，走，請你們喝奶茶，算是感謝！

同學A、B 開心地歡呼。

在這你一言我一語、默契又熱鬧的襯托下，教室另一角落里的小靜顯得尤為落寞。望著她們遠去的背影，小靜內心五味雜陳，原來在同學的心目中，她是這樣一個人，委屈的眼淚都在眼眶里打轉了……

這時，小美來到小靜身邊。

小美：小靜，你別太難過了。

小靜：她們誤會我了。（委屈地）

小美：說實話，你這次落選，就是因為你太內向了，平時也不愛和大家打交道，大家對你不了解，又怎么會選你。我覺得你得改改你的性格，開朗、活潑一點，下課多和大家聊聊天，合群一點兒，別總是自己在那兒悶頭看書！

小靜若有所思。

小靜：（獨白）（獨自走在校園里，思考著小美說的話）媽媽也說過同樣的話：“整天像個悶葫蘆一樣，三棍子打不出一句話來，以后步入社會可怎么辦！”或許真的只有像小爽那樣活潑、開朗的人才會受到大家喜歡吧！也許我真的需要改變一下！

第二幕 改變

下課鈴聲一響，同學們就三三兩兩地聚到一起聊天，小靜下意識地拿出一本書，剛翻開就想到昨天小美說的話，猶豫地合上書，鼓起勇氣主動走到她們身邊，嘗試加入大家的聊天中。

小美：小靜，你來啦，來，坐在我這邊。

小靜努力嘗試面帶微笑地聽著。

同學A：這周的《青春有你》選秀你們看了沒？超好看的，你們最喜歡誰啊？

同學B：（激動地說）啊，我最喜歡蔡徐坤了，我覺得他好帥！

小靜：（有些疑惑）蔡徐坤是誰啊？

同學A：這你都不知道，他可是現在最火的。

小爽：我喜歡導師張藝興，他又帥又有才，我們“愛豆”舞跳得超好看，真的超有魅力……

小靜：（努力想要融入，裝作很開心的樣子）是嗎，聽上去好像很有趣呢，回去我也要看。

小美：我強烈推薦你看，真的好看。

同學們又熱鬧地聊了起來……

小靜看著小爽他們自信、激動的樣子，感到格格不入，自己對選秀節目也根本不感興趣，雖然和她們坐在一起，但仍像兩個世界的人，渾身不自在，還不如回到自己位置上看書更舒服。

第三幕 真相大白

課間，小靜在座位上埋頭寫作業。

小美：寫作業呢？

小靜：嗯，老師說下午要交。

小美：好吧。（離開）

同學B：小靜，我今天有點兒難受，你幫我發一下作業吧！

小靜：可是我的作業還沒……

同學B：作業又不急著交，就這點小事，哎喲，我肚子疼，忍不住了，交給你了啊！

小靜：每次都這樣。（勉為其難地去發作業）

小靜發完作業后，去衛生間的途中，發現在走廊的角落里，同學B 正在和一群人開心地聊著天。

同學B：現在有了小靜可以使喚，還是挺好的。雖然她裝得很感興趣，其實什么都不懂，真是虛偽！

小靜：（獨白）（呆呆地站在原地）為什么我那么努力地改變自己，仍然沒有辦法讓他們喜歡我？我好累啊！我到底該怎么辦？

第四幕 遇見自己

在一節心理課上。

心理教師：同學們，這節心理課我們來認識自己，你了解自己嗎？下面請你用至少三個形容詞來描述你自己，誰愿意和大家分享？

小爽自信地舉起手。

心理教師：小爽，你來說說看。

小爽：（大聲且自信）我是一個外向、開朗、活潑、樂于助人的人。我特別愿意和大家交朋友，也愿意和大家分享，我覺得和他們在一起很開心！

心理教師：非常有自信，非常棒！還有誰愿意來分享？小靜，你愿意來說說看嗎？

小靜有一些局促、緊張。

同學A：（搶話，嬉笑）老師，她平時比較內向，很害羞的，她不會說。

心理教師：大家安靜一下，我們聽小靜說。

小靜：我是一個內向、安靜的人。（低頭，摳手指，有一些不自信）

心理教師：還有嗎？平時喜歡做什么？

小靜：我喜歡閱讀、寫作。

同學B：老師，她下課不是寫作業就是看書，也不愛和大家聊天。

心理教師：你都喜歡看什么書呢？能和大家介紹一下嗎？（期待、鼓勵的眼神）

小靜：（怯怯地）我平時什么書都看，但最喜歡的還是文學方面的書。我最喜歡的一本書是《平凡的世界》，這是中國作家路遙創作的一部小說，描寫了七八十年代西北農村眾多普通人的人生……這本書讓我對人生的價值有了更多地思考，讓我看到了平凡的世界里的不平凡……（漸漸地充滿自信，表達流利）

同學們都向小靜投來了欣賞的目光，并自發地報以熱烈的掌聲。

心理教師：表達得很流暢、優美，請坐。

小靜有些驚訝又有些不好意思，但是很受鼓舞。

心理教師：心理學家榮格把人的性格分為兩種類型：內傾型性格與外傾型性格，也就是我們平時所說的內向、外向。內傾型性格的人更專注于自我的內心世界，比如小靜，她可以不太費力地看一天書，非但不覺得疲憊，反而從心底里感到滋養和歡愉，她也能沉下心來思考，有耐心去傾聽，這就是內向的力量。內向的人也會社交，但更愿意待在安靜的環境之中。而小爽則屬于典型的外傾型性格，外向者的能量來自外部世界，她們精力旺盛，愛社交，善于表達，在社交上很省力，可在需要沉下心來做事情的時候，則需要多耗費一些電力。

小美：（舉手）老師，就像你剛才說的，小靜雖然不怎么愛說話，但她是我們班最有耐心傾聽的人，對人很真誠，我有什么話都愿意跟她說。只是她和大家相處不多，大家對她不是很了解。

心理教師：謝謝你的分享。其實，內向或外向就像硬幣的兩面，沒有好壞之分，只是性格不同而已。只要接納自己的性格，同時多關注自己的優勢和長處，人生同樣精彩。

下課后，小爽追上小靜。

小爽：小靜，你剛剛在課上說得真好，真羨慕你能靜下心來做事情，我就不行，有時間我能和你一起看書嗎？

小靜：當然可以。

小爽：一言為定。

兩個人邊走邊開心地聊了起來。

小靜：（獨白）現在的我更了解自己了，我深深地感激我現在的樣子。我不再裝開朗，用閑聊來填補空閑，而是耐心地傾聽，讓自己的話更有意義。我的朋友不多，但我們是知己，我依然喜歡獨處，我找到了在這個世界上舒適的生活方式，變得更加自信。就像有的人喜歡紅色，有的人喜歡藍色，有人喜歡社交，而我享受獨處，這就是我，無需改變。我叫小靜，一個性格內向、喜歡安靜的人，我喜歡這樣的自己。

【創作感悟】

在日常生活中，經常聽到有些學生反感自己內向的性格，覺得這樣的性格不好，沒有外向的人開朗活潑，受歡迎，糾結需不需要改變自己，讓自己變得外向一點。外界對于內向性格也有很多誤解，內向往往被認為是一種缺點，因為它總是和交不到朋友、害羞、不敢當眾說話等行為聯系在一起。但其實性格無好壞。內向和外向，可以換一種說法，變成“向內”和“向外”，外向的人從外界獲取能量，愛社交；而內向的人的心理能量大多來自內在，他們更注重內心的真實感受，更能體驗到自己和別人內心的想法，善于傾聽和思考。每種性格都有自己的優勢，重要的是學會接納自己，同時充分發揮自身的優勢，成就獨一無二的人生。

學生看完心理劇深受觸動。有些學生表示，從小靜的故事中看到了自己，因為自身內向的性格在生活中會受到消極的評價，讓自己很沮喪；有些學生也會像小靜一樣偽裝自己，讓自己看上去很活潑，無法真正接納自己，感覺很疲累。現在了解到，內向和外向的性格沒有好壞之分，開始嘗試去看見自己的獨特和優勢，接納自己。通過心理劇的情節展示，也讓更多的學生了解了不同性格，學會尊重他人的個性。