試析在大學(xué)生體育教學(xué)中如何滲透心理健康教育

桂雪松

（通化師范學(xué)院 吉林通化 134000）

高校體育教學(xué)是加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育的重要途徑，不僅能使學(xué)生擁有健康體魄，還能培養(yǎng)學(xué)生的心理品質(zhì)。學(xué)生能在參加體育鍛煉的過程中釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒，并能在此過程中形成良好的心理素養(yǎng)，但以往的各高校體育教育者卻并沒有認(rèn)識到這一點(diǎn)。本文將針對此展開具體探討，構(gòu)建出一條在體育教學(xué)中滲透心理健康教育的有效途徑[1]。

一、將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中的意義分析

體育教學(xué)是大學(xué)教育中的重要組成部分，大學(xué)體育教學(xué)會對學(xué)生未來的發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。學(xué)生只有積極參加體育鍛煉，在體育鍛煉中不斷地提升自身身體素養(yǎng)，才能得到一個(gè)強(qiáng)健的體魄，才能以積極的心態(tài)去應(yīng)對學(xué)習(xí)及生活中的各種挑戰(zhàn)。

首先，將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中能為大學(xué)生的心理健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。基于“運(yùn)動能量轉(zhuǎn)換”的原理，人體在安靜狀態(tài)中的生理及心理活動方式能讓身體機(jī)能系統(tǒng)始終保持應(yīng)激狀態(tài)，這也正是體育運(yùn)動項(xiàng)目的作用。學(xué)生通過參與體育運(yùn)動，能提高身體機(jī)能。神經(jīng)系統(tǒng)和身體機(jī)能系統(tǒng)的穩(wěn)定化、良態(tài)化，不僅是確保學(xué)生心理健康發(fā)展的根本所在，也是確保學(xué)生的心理健康水平呈標(biāo)準(zhǔn)化狀態(tài)的前提條件[2]。

其次，將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中能幫助大學(xué)生調(diào)整自身情緒，走出心理障礙。相關(guān)研究顯示：人在運(yùn)動中所呈現(xiàn)出的表情及行為能客觀地反映人內(nèi)心深處的心理問題。因此，大學(xué)體育教師可通過觀察學(xué)生在體育運(yùn)動中所呈現(xiàn)出來的狀態(tài)對學(xué)生的心理健康水平做出客觀的判斷，并在后續(xù)的體育教學(xué)中有針對性地加強(qiáng)某方面的鍛煉，以達(dá)到彌補(bǔ)學(xué)生心理欠缺的目的。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動不僅能幫助學(xué)生走出心理障礙，還能為學(xué)生提供一個(gè)宣泄負(fù)面情緒的平臺。國內(nèi)外諸多學(xué)者的研究表明，運(yùn)動是改善學(xué)生心理狀態(tài)、預(yù)防心理疾病的有效途徑。

另外，將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定的意志和良好的心理素養(yǎng)。大學(xué)階段的體育教學(xué)內(nèi)容是豐富多樣的，學(xué)生能基于自己的興趣愛好進(jìn)行體育選修科目的選擇，也能在不同的體育競技項(xiàng)目中進(jìn)行自我突破。任何一項(xiàng)體育運(yùn)動都對參與者的耐力有一定的要求，而將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中能讓學(xué)生在堅(jiān)持完成體育競技項(xiàng)目的同時(shí)形成堅(jiān)定的品質(zhì)，在日后遇到挫折及困難時(shí)也能有持之以恒、敢于面對的意志和勇氣。學(xué)生能在參與競爭性運(yùn)動的過程中感知到生活的美好和生命的意義，也能由此而形成良好的抗壓能力、規(guī)則意識及自控能力，幫助學(xué)生形成良好的心理素養(yǎng)。

二、體育教學(xué)與大學(xué)生心理健康教育之間的關(guān)系

體育一直被認(rèn)為是能促使學(xué)生得以健康發(fā)展的學(xué)科，但“健康”的本質(zhì)意義并不僅僅指體格方面的健康，健康的體魄及健康的心理都是身心健康中的重要組成部分。在以往的大學(xué)體育教學(xué)中，教學(xué)活動的開展普遍偏向于加強(qiáng)學(xué)生身體健康素質(zhì)方面的教育，但對于學(xué)生心理健康教育的關(guān)注度卻并不高，甚至有大部分體育教師認(rèn)為心理健康教育與體育教學(xué)并不相關(guān)，因此也根本沒有培養(yǎng)學(xué)生身心全面發(fā)展的意識。但近些年來，素質(zhì)教育理念的全面推進(jìn)，使得各高校的體育教師也逐漸開始注重在體育教學(xué)中滲透心理健康教育。相較于其他學(xué)科的教學(xué)而言，體育教學(xué)活動的開展形式會更為全面化、多樣化，功能也更加齊全，學(xué)生能在參與體育運(yùn)動的過程中形成健全的人格，也能在這個(gè)過程中認(rèn)識自我、認(rèn)識社會，并得到自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。總而言之，體育教學(xué)對大學(xué)生身心健康發(fā)展的促進(jìn)作用是不容忽視的。

1.體育運(yùn)動能起到健腦益智的作用

運(yùn)動能夠有效緩解大腦疲勞，提升學(xué)生的想象力、專注力和反應(yīng)能力，運(yùn)動后所產(chǎn)生的核糖核酸也能促進(jìn)學(xué)生的大腦思維發(fā)展。學(xué)生進(jìn)入大學(xué)階段以后，學(xué)習(xí)生活發(fā)生了極大的變化。大學(xué)階段的學(xué)習(xí)是一種自主式的學(xué)習(xí)，教師不會像高中那樣嚴(yán)格監(jiān)督學(xué)生，這也就使得一些學(xué)生出現(xiàn)了懶散、墮落的心理，逐漸沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲無心學(xué)習(xí)，通宵打游戲的情況屢見不鮮，尤其是男大學(xué)生群體中的這一問題最為明顯。長期的不健康生活狀態(tài)不僅給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來了一定的阻礙，還使得他們的記憶力逐漸衰退，思維也始終集中不到課堂上，甚至還有學(xué)生出現(xiàn)了逃避現(xiàn)實(shí)的問題。而體育運(yùn)動中的益智類項(xiàng)目能有效地解決這些問題，學(xué)生能在參與乒乓球、籃球等比賽的過程中鍛煉自己的反應(yīng)能力，也能使大腦得到放松，發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，不斷地提升自己的思維能力及判斷能力，促進(jìn)自身全面發(fā)展。

2.健康運(yùn)動能幫助學(xué)生改善人際關(guān)系

大學(xué)階段的學(xué)生來自不同的地區(qū)，生活、學(xué)習(xí)、飲食、性格方面的差異都很大，大學(xué)階段的人際關(guān)系也十分復(fù)雜。一些學(xué)生常因?yàn)殡y以適應(yīng)新環(huán)境的人際關(guān)系而產(chǎn)生負(fù)面的心理，逐漸形成孤僻的人格。但體育運(yùn)動中有很多的合作類項(xiàng)目，學(xué)生只有借助同學(xué)間的相互配合才能完成運(yùn)動任務(wù)，就算是獨(dú)立類的體育項(xiàng)目也是在室外進(jìn)行的，必要的互動與交流是一定會產(chǎn)生的。大學(xué)不像高中那樣能與同學(xué)們成天待在一起，學(xué)生往往只在上課的時(shí)候坐在同一個(gè)教室，下了課便彼此沒有往來，這也使得班級學(xué)生間的關(guān)系并不密切，班級凝聚力也不強(qiáng)。而體育運(yùn)動過程中的互動、交流能有效提升班級學(xué)生間的互動性，讓學(xué)生在共同完成體育運(yùn)動的過程中加深對彼此的了解，幫助性格孤僻的同學(xué)得到更多的信任及肯定，增強(qiáng)他們的社會適應(yīng)能力及人際交往能力，為學(xué)生日后的發(fā)展打下穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

三、將心理健康教育滲透到大學(xué)體育教學(xué)中的途徑探索

1.制定合理的教學(xué)目標(biāo)

高校體育教學(xué)活動開展的最終目的是提升學(xué)生的各項(xiàng)身體機(jī)能、強(qiáng)化身體素質(zhì)、培養(yǎng)環(huán)境適應(yīng)力、促使學(xué)生得以全面健康發(fā)展。因此，各高校的體育教學(xué)活動應(yīng)圍繞著運(yùn)動參與度、運(yùn)動技能、社會適應(yīng)、身心健康等領(lǐng)域來開展工作。教師應(yīng)在全面了解班級學(xué)生客觀心理狀態(tài)的基礎(chǔ)上開展教學(xué)，明晰班級學(xué)生的心理健康教育需求，并確立教學(xué)目標(biāo)，提升學(xué)生的自信心及自我認(rèn)知能力。教師應(yīng)促使學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，幫助學(xué)生構(gòu)建良好、和諧且穩(wěn)定的人際交往關(guān)系；應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生形成良好的心理素養(yǎng)，提升學(xué)生的心理適應(yīng)力；應(yīng)幫助學(xué)生釋放負(fù)面情緒，提升學(xué)生的自我情緒控制力；應(yīng)激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動潛能，讓學(xué)生在體育運(yùn)動中得到自我認(rèn)知、自我認(rèn)可及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，讓學(xué)生感知到體育運(yùn)動的樂趣，并逐漸形成自我調(diào)節(jié)情緒的能力。

2.積極創(chuàng)新教學(xué)模式

不同的教學(xué)方式帶來的教育效果是截然不同的。就目前的高校體育教學(xué)而言，大多數(shù)的教師都采用先講解、再示范、后練習(xí)的傳統(tǒng)方式來開展教學(xué)，將體育技能的訓(xùn)練放在教學(xué)活動開展的核心位置。這種單一化的教學(xué)模式弊端尤為明顯，已不再適用于當(dāng)下的體育教學(xué)。新時(shí)代背景下的各高校體育教師需針對班級學(xué)生的綜合心理特性及生理特征來創(chuàng)新教育方式，促使自身教育水平得以科學(xué)化發(fā)展。

教師需積極調(diào)動班級學(xué)生對體育運(yùn)動項(xiàng)目的興趣，讓學(xué)生積極自主地參與到體育鍛煉中去，并盡可能地為學(xué)生提供更多鍛煉機(jī)會。教師可借助小組合作運(yùn)動的方式來加強(qiáng)學(xué)生間的相互交流，幫助學(xué)生樹立良好的人際關(guān)系，并借此來培養(yǎng)其責(zé)任意識及協(xié)作意識。教師還可借助中高強(qiáng)度的體育運(yùn)動來增強(qiáng)學(xué)生的意志力和堅(jiān)定力，幫助學(xué)生形成良好的心理調(diào)節(jié)控制能力，并借此來提升學(xué)生的自信心。總之，各高校體育教師應(yīng)積極創(chuàng)新教學(xué)方式，讓學(xué)生感知到體育運(yùn)動的作用，全面提升學(xué)生的參與度，幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的品質(zhì)。

3.全面豐富課堂內(nèi)容

各高校體育教師應(yīng)秉持著健康第一的指導(dǎo)性原則來選擇教學(xué)內(nèi)容，并在掌握班級學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律及心理、生理特征的基礎(chǔ)上，針對學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行心理健康教育知識的滲透。教師還需與學(xué)生建立良好的關(guān)系，觀察學(xué)生的情緒及情感變動，并針對不同學(xué)生的性格特征、價(jià)值取向和身體素養(yǎng)來進(jìn)行教學(xué)路徑的實(shí)踐探索，科學(xué)地、合理地去選擇教學(xué)內(nèi)容，讓體育教學(xué)活動更富針對性。教師還需有計(jì)劃地進(jìn)行心理健康知識的滲透，在有限的教學(xué)時(shí)間內(nèi)滲透更多的重點(diǎn)知識，也可組建班級體育課群，課余時(shí)間與學(xué)生在微信、QQ群內(nèi)交流，拉近師生間的距離，讓學(xué)生更愿意與教師傾訴情感問題。

體育運(yùn)動是讓學(xué)生走出心理健康障礙的重要舉措。高校體育教師應(yīng)充分發(fā)揮出體育教學(xué)的作用。教師應(yīng)針對班級學(xué)生的性格特點(diǎn)來進(jìn)行運(yùn)動項(xiàng)目的安排。例如：針對性格較為孤僻的學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)其與班級其他學(xué)生間的互動交流，可組織學(xué)生參加足球、接力賽、籃球等合作性體育運(yùn)動項(xiàng)目，提升學(xué)生的人際交往能力；針對性格較為膽怯、靦腆的學(xué)生可組織武術(shù)、體操等運(yùn)動項(xiàng)目，讓學(xué)生在參與體育運(yùn)動的過程中提升膽量，敢于表現(xiàn)自我；針對易怒、性格急躁的學(xué)生可組織太極拳、跑步、游泳等運(yùn)動項(xiàng)目，讓學(xué)生在參與體育運(yùn)動的過程中學(xué)會控制自己的情緒，心平氣和地處理生活中的事情；針對自信心不足的學(xué)生可組織俯臥撐、跳繩等簡單的運(yùn)動項(xiàng)目，讓學(xué)生在此過程中收獲成功的喜悅感，逐漸提升學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣和參與意愿；而針對較為自負(fù)、自我的學(xué)生可組織跳高、健美操、跨欄等運(yùn)動項(xiàng)目，在此過程中磨煉學(xué)生的意志，讓他們意識到自身的局限性并正確地認(rèn)識自己。

總之，各高校體育教師應(yīng)針對不同學(xué)生的特點(diǎn)來進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的選擇，提升課堂教學(xué)內(nèi)容的豐富性，因材施教地幫助學(xué)生補(bǔ)齊性格上的短板，讓學(xué)生的人格得以健全化發(fā)展。

4.組建課外體育活動

體育運(yùn)動應(yīng)是一項(xiàng)遍布于學(xué)生學(xué)習(xí)生活中的項(xiàng)目，僅依附于短暫的課堂教學(xué)時(shí)間來完成教學(xué)任務(wù)是不現(xiàn)實(shí)的。而借助課外體育活動的組織來拓展體育教學(xué)，能大大緩解體育運(yùn)動項(xiàng)目的復(fù)雜性、枯燥性，讓學(xué)生在參與課外活動的過程中得到身心的全面放松。教師應(yīng)注重，不能采取強(qiáng)迫的方式要求學(xué)生參加課外體育活動，而應(yīng)讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣及意愿來選擇參不參加課外體育活動和參加什么樣的課外體育活動。學(xué)校需為學(xué)生的安全提供保障，并借助內(nèi)部資源優(yōu)勢來安排適宜的活動項(xiàng)目，將體育運(yùn)動強(qiáng)心健體、提升心理健康水平的作用發(fā)揮到實(shí)處。學(xué)校也可借助學(xué)生會體育部等部門的組建來為學(xué)生提供一個(gè)自由發(fā)展的平臺，讓學(xué)生自主組建體育活動項(xiàng)目，在豐富學(xué)生體育知識與技能的同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生間的相互交往，進(jìn)一步幫助大學(xué)生保持良好的、健康的心理健康狀態(tài)。

四、思考與建議

高校體育教師是體育學(xué)科教育中最具影響力和創(chuàng)造力的教學(xué)決定性因素。在體育教育改革的今天，各高校體育教師必須履行好自身的職責(zé)，明晰“將心理健康教育滲透到體育教學(xué)中”這一舉措的正確性和價(jià)值，并做好學(xué)生成長路上的引路人，讓學(xué)生在大學(xué)階段得到身心的全面健康發(fā)展，為學(xué)生未來走出學(xué)校、走向社會打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。各體育教師應(yīng)積極迎合教育事業(yè)的改革來提升自身文化修養(yǎng)，為心理健康教育工作的開展提供根本保障。

首先，各高校體育教師應(yīng)積極提升自身文化素養(yǎng)，在進(jìn)一步提升自身體育知識積累量的同時(shí)加強(qiáng)文史及哲學(xué)知識的學(xué)習(xí)，在了解中華傳統(tǒng)文學(xué)內(nèi)涵的過程中吸收其中寶貴的營養(yǎng)，并借助文化素養(yǎng)的提升來豐富自身創(chuàng)造性，使自己形成能根據(jù)實(shí)際情況變更體育教學(xué)活動設(shè)計(jì)的能力。文化素養(yǎng)的提升能讓體育教師各項(xiàng)教學(xué)活動的安排更富合理性、更具有實(shí)用價(jià)值。

其次，應(yīng)切實(shí)提升自身心理素養(yǎng)。要想將“在體育教學(xué)中滲透心理健康教育”這一工作落實(shí)好，要想讓學(xué)生在參加體育鍛煉的過程中得到心理健康水平的提升，就必須先加強(qiáng)體育教師自身的心理素養(yǎng)。教師應(yīng)首先對體育工作保持高度的熱忱，并具備優(yōu)良的意志和品質(zhì)。有了這些心理素養(yǎng)做支撐，體育教師才能全身心地投入到教育事業(yè)中去。教師還應(yīng)積極參與學(xué)校組織的各項(xiàng)培訓(xùn)活動，主動地去學(xué)習(xí)相關(guān)的心理知識，并在尊重學(xué)生、理解學(xué)生的基礎(chǔ)上來開展教學(xué)，曉之以情、動之以理地去感染學(xué)生，有創(chuàng)造性地去開展工作。

另外，教師應(yīng)具備良好的道德素養(yǎng)。各高校體育教師必須提升自身職業(yè)道德，樹立強(qiáng)烈的事業(yè)心及責(zé)任意識，積極投身到體育事業(yè)的建設(shè)中去。體育教師應(yīng)具備高尚的社會道德素養(yǎng)，誠實(shí)守信、謙虛謹(jǐn)慎，作風(fēng)正派、團(tuán)結(jié)友好，為學(xué)生樹立良好的榜樣，將“為人師表”的職責(zé)履行好。總之，教師只有切實(shí)提升自身的道德素養(yǎng)，才能教導(dǎo)學(xué)生正確地為人處事，才能幫助學(xué)生學(xué)會處理生活中問題的正確方式，幫助學(xué)生走出心理誤區(qū)，讓學(xué)生得到更好發(fā)展。

結(jié)語

大學(xué)生是國家的希望和未來，提升大學(xué)生心理健康水平是一項(xiàng)重要的建設(shè)性工作。各高校必須明晰在體育學(xué)科中開展心理健康教育的優(yōu)勢，全面提升學(xué)生的心理健康水平，為學(xué)生的成長和發(fā)展提供保障。本文針對高校體育教學(xué)中的心理健康教育滲透展開了詳細(xì)分析，希望能為相關(guān)問題的解決助一臂之力。