云健身來了

■陳一竹

1234，5678，再來一次……身穿背心短褲的劉 宏和妻子王婉霏，跟隨著周杰倫的歌曲跳著健身操，引領人們一同在家運動。短短時間，就聚集了數(shù)千萬網(wǎng)友的圍觀跟隨，朋友圈里的不少朋友都分享了他們跟著劉 宏一起運動打卡的視頻。

跟著劉 宏跳上一會兒就會大汗淋漓，身體的酸痛往往也一掃而光。劉 宏已然成為了一種現(xiàn)象，一種云健身現(xiàn)象。

劉 宏現(xiàn)象證明，鍛煉可以是一件簡單、隨時隨處可行的活動。即使不去健身房，不使用器械，也能練得精疲力盡。人們分析，云健身的爆紅，與新冠疫情有很深的關聯(lián)性：一是在疫情肆虐的當下，人們健康意識的覺醒，健康的身體與心態(tài)才是健康的第一道防線；二是云健身非常適合疫情期間活動量和活動范圍都很小的人群。

不少學者對鍛煉這個事進行了深入研究。哈佛大學生物學教授丹尼爾·利伯曼認為，鍛煉是為了健康而主動做的事情，這是一個很現(xiàn)代的行為。在石器時代可沒有人會為了延緩衰老而慢跑5 公里，或是為了健美的身材而去舉重。云健身的出現(xiàn)，也許意味著全民健身時代的開啟，意味著人們對健康更廣泛的追求。

看似云健身是件好事，但近期也出現(xiàn)了不少負面新聞。比如有人跟著劉 宏視頻健身突發(fā)眼底出血，還有不少人出現(xiàn)了各式的運動損傷等。其實，運動本身確實有益身心，但是一切運動的前提，是要適度、適量、適合自己。超出自身可以承受的范圍，可能就會事與愿違了。

有人認為，云健身的弊端實際在于無法像前往健身房一般得到量體裁衣般的專業(yè)指導，這也是為什么云健身會導致一些人出現(xiàn)運動損傷的原因，因此也許只是曇花一現(xiàn)，一種疫情之下的權宜之計。

但我并不認同這樣的觀點。畢竟，一直以來，前往健身房的人群并不是大多數(shù)。那些沒有整塊時間外出健身的上班族，被學習占據(jù)大多數(shù)時間的學生群體，只愿意去公園簡單鍛煉的老年人，才是大多數(shù)。他們需要云健身現(xiàn)象所帶來的鼓勵、引導。

如今，乘著媒體傳播技術發(fā)展的東風，更多相對簡單、易于操作的運動方式得以普及。只要有對健康的追求，有對生活的熱愛，這種隨時開展的運動方式就會有存在的意義。哪怕在起步階段算不上專業(yè)，但是也有完善、進步的可能。比如在鍛煉前增加一些風險提示和細致講解，增加充分的拉伸、熱身，安排從易到難的動作流程，細分鍛煉人群、開設課程等，都有助于讓更多人在安全的前提下參與到運動中來。

云健身以碎片化和輕量化的特點讓更多人動了起來，這對推廣全民健身增強人民體魄有著十分積極的意義。我們期待更多人加入健身者的行列；也期待更多健身推廣者帶來更豐富的運動課程、傳遞更多科學健身方法、倡導更健康的生活方式。