“天然”“有機”大不同

◎王祖遠

聽到“天然”或“有機”，你是趨之若鶩，還是馬上認為不值得多花錢呢？標榜有機或天然的健康食品，目前在價格上確實比一般食品來得貴。但隨著越來越多消費者開始了解天然和健康食品的效益，期望未來隨著市場需求提高的情況下，這類產品將可以在價格與效益之間取得更好的平衡點。如何通過提供正確的教育倡導信息，以及提升人們的醒覺意識，是我們未來需要共同思考的方向。

消費者選購有機或天然食品，不應光靠產品包裝上的市場營銷字眼，而是必須從成分和種植的源頭，回到根本的位置去思考是否值得付出多一點的價錢。因為，真正的有機和天然，從食品生產的最初源頭就已經開始。

飲食方式左右健康

人們在追求有機或天然產品的同時，也一定要建立正確的營養觀念，天然或有機是一種選項，但不等同于健康或不健康。打個比方，海鹽是天然食品，但大量攝取就會變得不健康。食物其實沒有好壞之分，關鍵在于飲食方式。因此，健康的觀念更重要，而不僅僅是執著于有機。如果經濟情況許可，當然可以選擇能量高、營養更豐富的有機食品，但不吃有機食品也未必等于你無法吃得健康。

有機或天然該懂的常識

★如何辨識有機產品？看懂產品包裝標簽很重要！市售的有機食品，其實并不一定所有成分都是根據有機種植法來耕種或100%有機。因為目前國際上規定只要產品有機成分超過70%就可以稱為有機食品或產品，唯有超過95%以上成分都為有機，才能得到USDA 的認證（美國農業部有機認證）。因此，建議民眾選購有機產品之前，一定要留意幾個細節，其中一個就是包裝上有沒有USDA 認證，另一個就是Non-GMO（非轉基因）的標簽認證。

★天然產品就是有機？其實兩者有區別！有機和天然食品經常被相互混淆，因為成分都來自天然的物質，但實際上兩者并非是同樣的東西。天然食品主要是指加工過程中沒有經過人工或化學添加劑，處理過程也盡量簡化以保持產品的天然性，但轉基因產品也可以是天然產品。有機食品需要更加嚴格的監管與認證。

打個比方，天然肉類是指在加工過程中沒有經過人工添加劑處理的肉類，但并不意味著整個養殖的過程和方式是遵循有機方式的，只表示加工過程沒有使用添加劑而已。因此，當一種食品被稱為純天然時，僅僅就是以上的情況，不是有機食品。因此，所有商家都可以說自己的產品是天然的，但消費者應該學會保障自己的權益，仔細閱讀所有的成分標簽與認證。

★消費者應建立純凈食品標示概念。純凈食品標示是消費者在購買食品時可以參考的另一個指標。所謂的純凈食品標示，是為了讓消費者了解所購買的食品是否安全的一個概念，通過設計E-數字來標示添加物，E-數字項目越多，表示添加物越多。

通過清楚透明的產品成分標示，讓消費者可以選擇真正健康安全的產品。目前有越來越多國家把這個視為重要的社會運動，確保讓消費者得到更透明、更真實的食品信息。歐盟也對這個概念提出了幾個重要原則，其中包括：采用天然食材原料，產品成分越簡單、越少越好；無人工添加、化學添加和防腐劑；產品成分標示清楚透明，沒有深奧難懂的化學添加物名詞；生產過程越簡單、越短越好。