群眾性足球賽事運動損傷的調查分析與防護措施

胡奎娟 盧飛獻 陳 悅

群眾性足球賽事運動損傷的調查分析與防護措施

胡奎娟1盧飛獻2陳 悅1

（1.廣東體育職業技術學院 體育健康學院，廣東 廣州 610533；2.廣東省二沙體育訓練中心，廣東 廣州 510100）

針對廣州市奧林匹克體育中心附近群眾性足球賽事運動損傷的基本情況、損傷的部位數、損傷產生原因等多方面進行調查，并進行調查數據初步分析與探討。揭示了群眾性足球愛好者運動損傷的一般規律，并對開展群眾性足球賽事避免運動損傷的發生提出了一些預防措施。

群眾性足球賽事；運動損傷；運動防護

足球運動作為世界第一運動，受到人們的廣泛關注。足球的普及和群眾足球的發展是一個國家足球運動發展的堅實基礎。有文獻報道目前全球每年參與足球運動的人數超過4億[1，2]。大量研究證實足球在不同年齡段中有改善心血管功能、體成分、骨密度等健康促進作用[2-4]，尤其在青少年生長發育過程中。但是作為一項身體對抗性運動項目，足球存在一定的運動損傷風險[3]。調查發現多數運動損傷經過治療都有一定的療效，但由于群眾對足球賽事運動防護常識了解甚少，受傷后沒有得到正確及時的治療，甚至治療措施不當，反而加重病情[5]。因此探索群眾性足球賽事運動損傷的發生原因與防護措施，對群眾性足球愛好者顯得尤其重要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

2019年廣州市奧林匹克體育中心附近足球賽事（“聯盟杯”七人制足球賽、廣州“新安杯”第十三屆足球比賽、“聯盟杯”七人制足球賽、新安“和合杯”青少年足球邀請賽等）部分參賽者。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

設計運動損傷防護調查問卷，發放96份（其中男性70人，女性22人），回收有效問卷92份，有效率95.83%。

1.2.2 訪談法

對廣州市奧體板塊的足球教練及廣東體育職業技術學院足球專項教師進行訪談，了解相關情況。

2 結果與分析

2.1 群眾性足球賽事運動損傷的情況

從表1中可以看到，2019年廣州市奧體板塊足球賽事比賽中運動損傷發生的人數為87人，發生損傷的比例為94.6%。其中男子足球愛好者運動損傷的人數為67人，發生損傷的比例為95.7%；女子足球愛好者運動損傷的人數為20人，發生損傷的比例為90.9%。女子足球愛好者發生運動損傷的比例低于男子，這可能與女子的訓練及比賽強度低于男子有關。2019年廣州市奧體板塊足球賽事比賽中運動損傷的部位數是209例，比例為227.2%。其中男子足球愛好者運動損傷發生的部位數是176例，比例為251.4%；女子足球愛好者運動損傷發生的部位數是33例，比例為150%。女子足球愛好者發生損傷的部位數比例低于男子，這可能與女子足球愛好者比賽或訓練時專業性不強、訓練強度不夠有關。

表1 足球業余愛好者運動損傷的發生率

2.2 群眾性足球賽事運動損傷部位數與比例

經調查得知（表2），2019年廣州奧體板塊群眾性足球賽事比賽中常見損傷有6種,其中肌肉損傷、膝蓋損傷、關節韌帶損傷分別占52.9%、60.9%、47.1%,表明膝蓋損傷、肌肉拉傷和關節韌帶損傷是足球業余愛好者運動損傷的易發損傷類型；腳踝扭傷在足球比賽中也比較常見，占總受傷人數41.4 %。在本次調查中,獲悉有8位男性發生過骨折,占總受傷人數的9.2%。相對于男性來說，女性在足球比賽中發生嚴重損傷的情況要遠遠少于男性。另外，群眾性足球愛好者在長期的足球運動中易發生各種勞損,很有可能伴隨著慢性運動損傷的發生。

表2 損傷種類統計

2.3 群眾性足球賽事運動損傷產生的原因

在足球比賽中，導致損傷的原因較多，主要集中在準備活動不充分，專項技術不熟練或者錯誤，場地、裝備缺陷，自我保護意識欠缺如易運動過量、過勞等幾個方面，見表3。

表3 損傷原因統計

2.3.1準備活動不充分

足球業余愛好者準備活動方式比較隨意，大多數情況下，準備活動熱身不充分就投入到高強度的足球比賽中，所以往往引發不同程度的運動傷害。在本次調查中有52.9%的足球業余愛好者是因為這個原因而造成損傷的。

2.3.2專項技術不熟練或錯誤

足球業余愛好者對足球專項技術掌握不熟練或錯誤，不可避免會造成運動損傷。由于足球專項技術動作沒掌握好或動作錯誤，在實際練習操作時往往演變成危險動作。在群眾性足球比賽時，有些運動員動作比較粗野或比賽中動作違反規則，這些都是造成運動損傷的原因。由于受足球明星的影響，有些足球愛好者盲目模仿一些高難度動作，如倒掛金鉤射門。在訪談中獲知，一位足球愛好者就因模仿這個動作而導致頸椎骨折，非常危險。

2.3.3場地、裝備有缺陷

從客觀原因上講，場地、裝備等因素和損傷的發生有密切相關。足球比賽場地絕大多數是人造草皮，相對于自然草皮會比較光滑，摔傷后很容易擦傷，而且人造草坪很容易吸熱，雖然不會導致足球愛好者被灼傷，但熱量從腳底下輻射開來，容易造成疲勞并增加受傷的幾率。

2.3.4運動過量、過勞

大多數群眾性足球愛好者沒有固定訓練時間和訓練周期的安排，每次訓練或比賽根據自身主觀感覺而設定訓練量。對于群眾性足球愛好者，大量的高強度訓練，會加重機體各器官的工作負荷，缺乏一定體能基礎，沒有科學的訓練基礎，一旦運動過量、過勞容易造成身體過度疲勞和損傷的發生。

3 群眾性足球賽事運動損傷的預防措施

3.1 賽前熱身和賽后放松

賽前熱身降低肌肉與肌肉之間的粘滯性，提高肌肉的力量和彈性，使關節的活動范圍加大，減少運動損傷的發生。靜態伸展運動（如：坐姿伸展、站姿伸展等），此類運動主要是以靜力性運動為主，用于提高身體的柔韌性，最大角度維持動作15-30秒；動態伸展運動（如：震顫式伸展、徒手操等），此類運動主要是上下肢配合完成為主，強度大于靜態伸展運動，有利于發展運動愛好者的身體協調性；帶球熱身運動（如控球、多球練習等）；傳接球熱身運動（如同伴間傳接球銜接練習等）。個別運動愛好者還應該針對性的對身體某些部位進行激活，特別是容易拉傷的腿部肌肉和舊傷部位[6]。足球損傷預防的FIFA11+項目（足球專項熱身），研究證明足球項目總損傷風險可降低50%，不同類型損傷風險降低28%-72%[7，8]。運動后的放松活動能夠緩解運動性疲勞，促進身體恢復，主要有按摩放松，可以使用泡沫軸、筋膜槍、筋膜球等針對腿部、臀部和腰部等運動量大的部位進行按摩放松。

3.2 提升專項技術水平

足球是一項高強度的團體運動，尤其在比賽中對足球運動員的體能素質有著非常高的要求。運動方向與強度的頻繁變化、與足球和對手的直接接觸都需要機體專項體能素質的各個方面達到非常高的水準。群眾性足球愛好者可以通過視頻學習和足球教練指導等方式練習一些傳球、接球、運球和射門等足球基本動作。針對足球專項技術，還需加強躲避各種帶有攻擊性和危險性動作的訓練，重視正確技術動作的掌握并及時糾正自身錯誤動作。足球專項技術動作一定要規范，這樣既可以減少損傷，還可以提高其自信心。

3.3 足球裝備的使用

貼扎和護具的使用都有助于減小踝關節背屈活動度，防止踝關節扭傷，其中踝關節的貼扎能夠通過限制踝關節的內翻運動來減小踝內翻的角度。護具通過側面彈性撐板的形變為踝關節提供一個額外的外翻力矩，從而起到降低外翻肌群和韌帶損傷的目的[9]。足球護腿板的長度大約比球員小腿的 1/2 略長一些，能起到更好的保護作用[10]。足球鞋應該使腳在鞋內的滑動幅度小，也可以使用U型墊，這樣腳會更舒服。

3.4 加強預防運動損傷教育

統計顯示48.2%群眾性足球愛好者運動過量、過勞，自我保護運動安全技能缺乏，這也是群眾性足球愛好者運動損傷的重要原因。要加強運動醫學知識和預防運動損傷教育，形成自我保護運動安全模式。準確掌握身體狀況，合理安排運動負荷，科學訓練。通過社區活動加強對群眾性足球愛好者運動醫學知識教育，把預防傷病、科學運動的醫學知識付之于實踐中。

[1]Faude O，Rossler R，Junge A. Football injuries in children and adolescent players：are there clues for prevention [J]. Sports Med，2013，43（9）：819-837.

[2]Bangsbo J，Hansen PR，Dvorak J，et al. Recreational football for disease prevention and treatment in untrainedmen：a narrative review examining cardiovascular health，lipid profile，body composition，muscle strength and functional capacity[J]. Br J Sports Med，2015，49（9）：568-576.

[3]Bizzini M，Dvorak J. FIFA 11+：an effective programme to prevent football injuries in various player groups worldwide—a narrative review[J]. Br J Sports Med，2015，49（9）：577-579.

[4]Dvorak J，Junge A. Twenty years of the FIFA Medical Assessment and Research Centre：from ‘medicine for football’ to ‘football for health’[J]. Br J Sports Med，2015，49（9）：561-563.

[5]李坤.對我國體育院校足球專項學生運動損傷的調查研究[D].延邊大學,2012.

[6]林燕榮.大學生足球競賽運動損傷的研究[J].海南師范大學學報,2017,30(2):230-236.

[7]徐金成，矯瑋，高頎. FIFA 11+綜合熱身練習在足球運動中的應用：系統綜述[J].中國體育科技，2015，51（2）：22-35.

[8]Thorborg K，Krommes KK，Esteve E，et al. Effect of specific exercise-based football injury prevention programmes on the overall injury rate in football：a systematic review and meta-analysis of the FIFA 11 and 11 +programmes[J]. Br J Sports Med，2017，51（7）：562-571.

[9]鄧意.高校足球教學中學生踝關節損傷的歸因和急救及預防[J].運動人體科學,2015,5(18):18-19.

[10]余愛斌.足球護腿板長度的數學模型[J].數理醫藥學雜志,2000(4):372.

An Analysis and Protective Measures of Injuries in the General Public Football Events

HU Kuijuan, etal.

(Guangdong Vocational Institute of Sport, Guangzhou 510633, Guangdong, China)

2019年“攀登計劃”廣東大學科技創新培育項目（pdjh2019b0781）。

胡奎娟（1982—），講師，研究方向：運動與健康促進；體育教育；運動防護。