基于運動類APP載體下女大學生課外體育鍛煉調查與分析

丁廣鵬 鄒光輝

基于運動類APP載體下女大學生課外體育鍛煉調查與分析

丁廣鵬 鄒光輝

（伊犁師范大學 體育學院，新疆 伊寧 835000）

文章以新疆大學、新疆師范大學、石河子大學、喀什大學、伊犁師范大學、昌吉學院等6所新疆高校女大學生為例，運用問卷調查、數理統計法等方法，對女大學生課外體育鍛煉中應用運動類APP的現狀進行調查分析。結果發現，運動類APP有助于年齡接近、運動主觀愿望相同、獨立個體的女大學生形成朋輩群體，自主進行課外體育鍛煉，對體育教學是一種有效補充；運動類APP可提供相關專業性的訓練計劃與指導，規范運動理論較為薄弱的女大學生的體育行為，促進其體育習慣的養成。在分析運動類APP對女大學生課外體育鍛煉的優劣勢的基礎上，提出相關建議。

運動類APP；女大學生；課外體育鍛煉

2015年，我國經常參加體育鍛煉的人數達4.1億。2016年，國務院印發的《全民健身計劃（2016-2020年）》明確提出，到2020年我國經常參加體育鍛煉的人口將達到4.3億。與之形成鮮明對比的是，近些年高校大學生體質健康狀況下降趨勢嚴重，尤其是高校女大學生，由于社會傳統觀念、女性生理和心理等多方面的原因，導致女大學生參與體育鍛煉的積極性主動性低、鍛煉狀況不佳，女生幾乎成了高校體育教學中的“弱勢群體”。繼微博、微信、QQ等手機即時通信類APP廣泛應用到大學生個人生活、學習和情感中之后，運動類APP又以課外體育鍛煉的形式融入大學生的日常生活中。

從體育鍛煉可選擇項目和時間來看，課外體育鍛煉是以興趣為主的快樂體育鍛煉，以促進體育鍛煉習慣養成為目的，以提高學生積極向上的生活態度為目標。課外體育鍛煉比體育教學課程的鍛煉時間更長一些，如何科學地將體育鍛煉由課堂體育轉移到課外體育，增強女大學生的體育鍛煉參與度，采取便捷、有效的運動類APP是促進大學女生課外體育鍛煉的一種有效手段。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以新疆大學、新疆師范大學、石河子大學、喀什大學、伊犁師范大學、昌吉學院等6所高校在校女大學生作為研究對象，分析女大學生應用運動類APP進行課外體育鍛煉情況。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

對以上新疆6所高校的在校女大學生使用的運動類APP軟件以及類型進行問卷調查。共發放調查問卷300份，回收298份，回收率為99.3%，其中有效問卷294份，有效率98.0%。

1.2.2 數理統計法

運用SPSS軟件對問卷調查數據進行統計處理。

2 結果與分析

2.1 女大學生使用運動類APP情況

為了使調查結果更具代表性，四個年級的調查問卷份數按照年級增加遞減，符合女大學生課外鍛煉時間的現狀，其中年齡階段主要集中在18-22歲，使目標人群與使用運動類APP的人群相吻合（見表1）。

表1 研究對象樣本量分布情況

表2 女大學生使用運動類APP情況

由表2可知，正在使用運動類APP的女大學生人數為147人，占總人數的50.0%；曾經使用過并對運動類APP有一定了解，但由于某些原因已經卸載的女大學生人數有89人，占30.3%；從未使用過運動類APP的女大學生僅占總人數的14.6%；使用其他種類APP的女大學生占總人數的5.1%，經詢問此類人群使用的是健康工具類APP，如大姨媽月經期助手、青蘋果健康、西柚經期助手等APP。這說明隨著移動互聯網的普及、大數據時代的發展和信息技術的提高，大學生群體已逐漸成為使用手機APP的主流。

2.2 女大學生使用運動類APP類型

運動類APP種類繁多，功能也不同，主要分為健身（包括力量練習、瘦腿瘦腰、仰臥起坐、平板支撐、仰臥起坐、核心力量練習、瑜伽等）和跑步（包括騎行、徒步等）兩大類。調查統計發現，女大學生主要使用仰臥起坐、瑜伽、跑步、徒步、騎行等方面的運動類APP，使用率排前三的運動類APP分別為益動GPS（37%）、Nike+（32%）和咕咚（30%），其他運動類APP有悅動圈、超級減肥王、瘦瘦等（見表3）。

表3 女大學生使用運動類APP的類型

女大學生在課外體育鍛煉中熱衷于競技性不高、休閑性較強、具備娛樂功能的體育活動，選擇自己能隨心所欲控制運動強度和運動量相對較小的運動項目。以上運動類APP不僅提供運動距離、運動時間、配速、消耗熱量等專業運動信息，還關聯新浪微博、騰訊微博等社交化平臺，便于女大學生在運動社區分享運動記錄。益動GPS APP提供基本運動數據，其中距離功能較為精確，用豐富的數據來量化運動成果，激勵女大學生堅持課外體育鍛煉，因此使用率較高。

在課外體育鍛煉中，運動場所、環境等會對參與人群產生刺激，從而給鍛煉者帶來刺激感與強烈的運動依賴和渴求。Nike+ APP在界面中巧妙地設計了3D跑道，有顯示活動、好友、挑戰等各個功能的入口。在原本孤獨的跑步運動中，Nike+ APP不僅提供標準的動態圖供參考與示范，還有節奏強烈的音樂和鼓勵的口號等，這一系列的刺激感給予女大學生外界環境的滿足感。

女大學生參與課外體育鍛煉易受外界環境、周圍人群的影響，再加上本身運動興趣不大，會降低女大學生課后體育鍛煉的參與率。咕咚 APP是由移動軟件、智能可穿戴硬件、云端網絡服務三方形成的個人運動健康物聯網體系，通過貼合鍛煉者心理改變其運動方式，把運動的概念與積極的生活方式相結合，符合鍛煉者趣味性的心理，讓鍛煉者收獲健康與快樂，所以受到女大學生的青睞。

以上運動類APP的交集在于將運動數據分享在QQ、微信等社交平臺上，新潮的運動設計，女大學生在朋友圈或QQ空間中群曬，分享各自的鍛煉類型、時間和數據等。當女大學生獨自體育鍛煉或在鍛煉中后期質疑自己是否有能力改變運動現狀時，如果能時刻記錄鍛煉日程和安排，并及時與其他鍛煉者交流和分享鍛煉的經歷和成果，這種運動質疑就容易被否定。運動類APP的及時性、超越時空的限制性等特征，保證高效的線上與線下互動交流，這種雙贏效應給鍛煉者以激勵，也感染旁觀者加入鍛煉行列，促進群體間的深度社交?！澳芘?、能曬、能聊、能約”的跑步閉環，就是與常態體育鍛煉不同的地方，提高女大學生課外體育鍛煉的成就感，激發女大學生的運動興趣。

2.3 女大學生使用運動類APP頻次及鍛煉時長

由表4可知，每周使用運動類APP 1-2次的女大學生人數有137人，占比近一半。

表4 女大學生每周使用運動APP頻次

現代社會傳播媒介和信息技術的普及，女大學生對選擇運動類APP作為輔助工具保持積極的態度，運動類APP提供了便利、科學、靈活的運動方式。運動類APP的快速人際傳播擴散充斥巨大的潛力市場鏈，“移動互聯網+”等科技創新技術與體育鍛煉相結合，將拓展運動新理論、項目、設備等交流渠道，推動體育鍛煉向更高層次的發展。

2.4 女大學生每次使用運動類APP鍛煉時長

由表5可知，每次使用運動類APP鍛煉時長在20-30分鐘的女大學生人數有127人，占43.2%，主要是堅持塑身鍛煉的女大學生，大多采用“每日瑜伽”“S健康”等運動健康類APP。女大學生根據自己的鍛煉習慣進行長時間系統性訓練，或靈活的碎片化訓練在虛擬的運動社區中選擇適合自己的訓練計劃，滿足自身的鍛煉需求。每次使用運動類APP鍛煉時長在0-20分鐘的女大學生人數有85人，占28.9%，主要是大三、大四的女大學生，學習就業壓力比較大，參與運動的時間相對較少。每次使用運動類APP鍛煉時長在30-60分鐘的人數有59人，占20.1%，這些女大學生身體形態稍微偏胖，以減肥為目的進行的體育鍛煉，主要采用Keep+等運動類APP進行鍛煉，全程記錄鍛煉數據。每次使用運動類APP鍛煉時長大于1小時的人數有23人，占7.8%，大多為參與戶外騎行、拓展類項目的女大學生。

表5 女大學生每次使用運動類APP鍛煉時長

2.5 女大學生使用運動類APP鍛煉強度及運動量

為鼓勵女大學生將運動進行到底，在眾多運動類APP的動態板塊中，突出鍛煉者格外關心的幾項指標，如運動消耗熱量、運動耗時、運動里程等。

由表6可知，在課外體育鍛煉中能夠進行大強度、大運動量鍛煉的女大學生占6.2%；大強度、小運動量的占5.4%；小強度、大運動量的占20.7%；小強度、小運動量的占67.6%。

表6 女大學生使用運動類APP鍛煉強度及運動量

2.6 女大學生對運動類APP的滿意度

目前，移動學習逐漸成為當代大學生的新型學習方式，使用運動類APP鍛煉可在任何場景、任何時間，利用碎片時間完成，滿足女大學生課外體育鍛煉需求的模式與形態。問卷調查結果顯示，有57.2%的女大學生表示“不錯”；16.6%的女大學生表示“很好”，已經習慣使用運動類APP，認為運動類APP在課外體育鍛煉行為促進和運動習慣養成上產生積極作用，對自身運動健身行為帶來良性影響；有24.3%的女大學生表示“一般”；僅有1.9%的女大學生覺得用戶體驗“很差”，表示不太了解運動類APP，平時使用較少，認為運動類APP對自己的運動習慣影響很小。

3 運動類APP對女大學生課外體育鍛煉的優劣分析

發展迅速的移動應用程序給人們的健康生活帶來新的運動契機，當前國內運動類APP種類繁多，體驗者通過了解運動類APP而產生運動興趣，提高體育鍛煉的信心。女大學生在課外體育鍛煉中使用運動類APP時，根據自身實際情況設置匹配的級別或難易程度，就可以感受到最真實的運動樂趣。

3.1 運動類APP的優勢分析

3.1.1 便于朋輩群體參與和體驗

運動類APP與QQ群等社交類APP截然不同，社交類APP中群體屬于松散、自發性質的組織，其成員年齡、愛好參差不齊，行業和單位不同，加上組織活動受制于時間、地點及個人情況等，自然群內組織活動的次數、參與人數及成功率相對較低；相反，首先成為運動類APP中群體一員的前提是熱衷于同一項運動項目，其次在“約”與“被約”的同時，已經分享性別、年齡等基本信息。因此，運動類APP中朋輩群體更易自發參與到體育鍛煉中，從而形成朋輩群體課外體育鍛煉的長效性機制。

3.1.2 專業的數據記錄與科學的指導

運動類APP基于手機的隨時隨身性、互動性等特點，適用人群呈裂變式增長。這些運用運動類APP進行體育鍛煉的體驗者將運動數據分享和傳播，以直觀化的形式呈現運動后的物理指標和生理指標，打破了大眾人群體育鍛煉中信息交流的壁壘。女大學生可以隨時隨地在體育鍛煉中根據實時數據咨詢運動中出現的問題，分享自己的努力，炫耀自己的運動成果，從而帶動他人跟隨，自身也因此獲得激勵而堅持更久。

3.1.3 類別多樣化和選擇自主性

隨移動互聯網技術的快速發展，移動應用市場方興未艾，移動APP分類既突出變化又彰顯傳承。在眾多APP中，運動類APP種類繁多，據2016年《互聯網周刊》APP排行顯示，已有亦可選擇的運動類APP多達14種，使用者可以根據設定的目標，自主選擇極致簡約、生態型的APP。

3.2 運動類APP的劣勢分析

3.2.1 運動形式單一

女大學生利用運動類APP進行課外體育鍛煉缺乏競賽性。運動類APP可以提供一些線上或線下的競賽活動信息，提高女大學生的體育運動參與廣度。

3.2.2 廣告植入套路繁多、商業化嚴重

植入廣告會分散女大學生的注意力，運動類APP應盡量剔除或減少廣告，或是廣告設置為非鏈接式，可以出現在開始界面，在運動開始后或者運動間隙不要再出現，避免因廣告導致運動延續性降低。

3.2.3 激勵機制有待提高

大多體育鍛煉是一個枯燥的過程，特別是對女大學生這類特殊群體。只有在鍛煉開始之前就有明確的目標如減肥、塑形等，并且自行設置細化目標，在體育鍛煉過程中進行一定的激勵，如每日評選“今日之星”等方式鼓勵鍛煉者持續堅持使用鍛煉，才能使用戶有信心完成健身計劃。

4 結論與建議

4.1 結論

運動類APP可以提高女大學生群體社交能力；是課堂體育教學的一種有效的補充。運動類APP可以提出相關專業的鍛煉計劃和指導，規范體育理論薄弱的女大學生的體育行為，促進其養成良好的體育習慣，最終促使其學以致用、腦力體力共同發展進步。

4.2 建議

目前現有運動類APP功能比較單一，基本上只是基于GPS計步數、消耗卡路里等常規數據，提供訓練計劃、視頻指導、運動知識等。建議運動類APP在軟件開發中，提供更加科學先進的體育鍛煉指導。如HIIT（High-intensity Interval Training，高強度間歇運動）是現在流行的減肥方式，其與一般的有氧運動相比，同樣的時間消耗的熱量更多，能有效降低體脂肪，定能受到女大學生群體的青睞。

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The Research and Analysis of Exercise APPs on Female College Student's Extracurricular Physical Exercise

DING Guangpeng, etal.

(Yili Normal University,Yining 835000, Xinjiang, China)

2020年伊犁師范大學大學生體質監測中心重點實驗室開放課題（項目編號：2020TZYB002）。

丁廣鵬（1986-），碩士，副教授，研究方向：籃球教學與訓練、拓展訓練。