小學體育訓練中預防運動損傷的方法

叢強

（曲阜市吳村鎮小學 山東 濟寧 273110）

引言

體育作為小學教育體系中的基礎課程，對小學生身心健康的發展起著至關重要的作用。同時，在小學體育訓練中，由于學校器材的不完備和師生主觀因素的影響，小學生經常會出現運動損傷的情況，這非常不利于小學生健康成長。因此，預防體育訓練中學生出現運動損傷通常是學校的首要任務之一。盡管一些學校取消了安全系數高的訓練項目，但這些課程受到訓練方法、學生和其他因素的影響，還是會導致安全事故的發生。因此，研究小學體育訓練防傷害的方法也非常重要。

1、體育訓練傷害事故出現因素分析

1.1、學校因素

在體育運動中小學生身體損傷的主要因素是學校缺乏安全管理制度，小學生身體素質落后，身體健康狀況差，導致其在體育活動中發生事故。

1.2、教師因素

在現階段的小學體育訓練中，導致小學生事故的因素還包括與教師有關的因素，尤其表現為教師缺乏恰當合理的領導。教師缺乏實施體育項目所需的科技知識，如投擲實心球訓練，未能為學生提供合理的安全保障，造成傷害。

1.3、學生自身因素

小學生容易在進行體育活動時，出現自制力下降，過度興奮作出一些危險動作。小學生本身缺乏體育運動安全常識，對于體育運動過程中出現的安全事故認識不夠深刻，不能從中吸取教訓。或小學生身體處于不適合運動的狀態，例如，小學生在這一階段患上了感冒，此時小學生的身體已經不適合進行劇烈的體育運動，自身安全意識薄弱，教師未能及時發現，造成一定的安全事故。此外，也要考慮小學生好動活潑的天性，上課過程中可能出現不遵守課堂紀律、起哄等情況，也是造成安全事故的重要原因。

2、小學體育訓練中防傷害措施的現狀

隨著體育項目的不斷豐富，小學生積極參與體育活動的積極性不斷提高，大多數學生對體育表現出極大的興趣，同時由于體育課程安全知識的缺乏，學生容易在體育活動中出現安全問題。

2.1、小學生的安全意識還有待加強

目前，小學生的安全意識普遍較低，沒有意識到在復雜的體育鍛煉環境中采取傷害預防措施的重要性。小學生不僅在運動中沒有采取保護措施，而且在劇烈運動后，通常會大量飲水，這很容易對小學生身體造成嚴重傷害。因此，教師提高小學生體育鍛煉的安全意識迫在眉睫。

2.2、學校的管理機制還存在著漏洞

由于我國小學對學生體育安全關注不夠，相關管理機制存在缺口，缺乏合理有效的傷害預防體系，無法保證體育安全。如果一些小學沒有專門的后勤人員檢查設備或設施，無法有效消除安全威脅；并非所有教師和教師都能在組織內預防和消除工傷事故。

2.3、體育活動中教師安全意識薄弱

在體育活動開始前，教師應先對小學生進行的體育活動進行安全性分析，講解體育活動過程中可能遇到的安全問題。但是，調查發現，有些教師忽略了這一重要過程。教師的安全意識不夠強烈，沒有對小學生進行必要的安全意識培訓，本身小學生好奇心強烈，不知深淺；或是部分教師開展了安全教育，但時間較短，只是口頭警告，沒有以自身為例子對小學生進行演示危險動作，小學生認識能力不足以深刻記憶。以上因教師本身體育教學安全意識薄弱的問題，就會導致小學生體育活動過程中安全事故頻發。

2.4、小學體育課前準備活動不足

在任何階段，進行體育活動之前，教師讓學生做一些活動前的熱身運動都是至關重要的。準備活動，也就是熱身運動，有助于小學生升高體溫，提高心率，讓血液加快流動，讓身體的各部分技能調動起來，以適應接下來正式的體育運動。但是，許多教師會忽略這一關鍵過程，或者準備活動時間較短，不足以讓小學生身體各項器官調動充分以適應接下來的劇烈運動。這樣的粗心之舉就會導致小學生接下來的運動過程中會出現昏厥、肌肉拉傷等安全性問題。

3、小學體育訓練中傷害事故的原因

3.1、學生缺乏自我安全防護意識

小學生本身缺乏自信，這是造成傷害的一個重要原因。第一,一些小學生紀律意識差,不能積極遵守有關體育規則或班級紀律,又不尊重體育鍛煉,甚至利用訓練機會在操場上發生肢體沖突。例如，在中長跑訓練過程中，他們相互追逐，從而導致摔倒，對膝蓋等身體部位造成損傷；第二，一些小學生不知道保護運動安全的重要性，在運動訓練中缺乏自我保護的觀念，對老師提出的一些安全措施缺乏重視；第三，一些小學生對表演有強烈的欲望，缺乏自控能力。在參加了自己喜歡的運動后，他們不知道疲倦的“過度熱情”會導致身體承受過多的運動負荷；最后，一些小學生忽視自己的身體狀況，在身體狀況不佳的情況下參加強化體育，這也很容易導致受傷。

3.2、小學生的運動防護技能較差

一些研究表明，運動損傷往往在沒有教師監督的情況下發生。這方面的證據是，校外體育活動發生事故的概率明顯高于課堂。造成這一問題的一個重要原因是小學生的體育防護技能較差，難以及時采取適當的防護措施，加之部分小學生缺乏體育基礎知識，也增加了事故發生率。例如，一些小學生在運動時不去除衣服上的尖銳棱角，會有可能劃傷身體部位；劇烈運動前未熱身，訓練期間肌肉痙攣或拉傷；劇烈運動后立即喝水很容易導致腹痛。

3.3、小學生的體育技術動作不規范

非標準的運動技術動作也容易造成傷害。有的小學生不能集中精力看老師示范,不能掌握相應的技術動作,不能理解正確的運動技術動作,也不注意訓練。因此，他們不能按照通常的技術動作進行適當的運動訓練，這與人體的結構和功能特征不符，也違反了運動力學原理。此外，一些小學生性格內向，心理敏感。當他們學習一些困難的新動作時，教師會強迫他們完成這些動作，因為他們害怕被別人嘲笑。教師尚未解釋相關技術措施的要點，他們只有在看過老師的演示后，才會進行訓練，這也很容易因非標準化技術措施而造成傷害。

4、如何加強小學體育訓練中防傷害措施

4.1、建立健全學校的防傷害管理機制

要建立有效的傷害預防機制，學校首先應重視傷害預防措施，可以成立專門的設備檢修隊，及時發現安全隱患，確保學生體育活動的安全；其次對教師進行專項培訓，提高預防和處理事故的能力；最后，通過加強培訓課程、講座和宣傳，建立有效的傷害預防機制，提高體育訓練的安全保障。另外，學校要加大對小學體育設施和器材的投入，完善器材和體育設備，如擴大學校體育館規模，增加適合學生使用的器材，及時更換過時器材，加強器材和器材的使用安全，避免不必要的傷害，為學生提供健康舒適的體育環境，進一步提高教學質量。

4.2、增強小學生的自我安全防護意識

小學教師應采取措施，提高學生的自信心保護意識。首先，教師應嚴格管理、推廣小學體育常規，以標準化管理減少事故發生率；其次，小學生應觀看一些關于運動傷害的視頻，提高他們的運動保護意識，并使他們能夠根據教師在運動訓練期間提出的安全措施進行運動，這也可以減少事故的發生。教師應引導小學生樹立正確的體育心態，小學生如果生病或身體狀況不佳，應根據體育教師的意見，及時向教師報告并參加體育活動，這也減少了傷害的發生。另外，教師還應加強對小學生的體育保護，使他們能夠及時采取適當的保護措施，在緊急情況下保護自己，這也是減少受傷可能性的有效途徑。教師采用普通支撐法、慣性滾動法、緩沖著陸法、上升支撐面法、緩慢下降重力法等多種運動防護技術，控制學生突然墜地摔倒，減少傷害發生率或降低傷害程度。此外，教師還應注意定期或不定期的體育安全培訓，例如，在參加體育活動之前，不得佩戴流蘇、尖發首飾等其他物品；在強化訓練之前，應進行充分的準備活動，以放松和發展小學生的肌肉和骨骼，并為劇烈運動做好運動系統、神經系統和肌肉系統的準備；訓練結束后，放松，不要立即喝水。

4.3、要貼合小學生的生理和心理特點

學校要充分結合小學生身心素質，開展基礎體育教育，提高小學教育科學訓練的有效性。教師應從小學生的生理、心理等方面加以考慮。從小學生生理角度來看，一方面，小學生的免疫力較差，生理能力較低，尚處于快速成長階段。為此，教師應把合理、科學的科學性訓練要素運用到小學教育的發展中，使小學生在適宜的區域內。為此，在運動科學性訓練中，應充分考慮小學生的實際身體狀況，重視運動的動態性，注意小學生的跳躍、輕量、協調、爆發力等練習，以減少或避免力量科學性訓練，降低其正常發育和訓練效果，避免運動損傷。另外，教師要注意小學生體育鍛煉的實際強度，而小學體育教師更應注重激發學生的體育熱情和興趣，而不是過分地考慮小學生的體育成績，這樣就減輕了小學生的身心負擔，使其身體和精神上都有負擔，對體育課的學習十分消極；另一方面，小學生的一般注意力并不十分集中，他們積極主動，喜歡跟別人學，對熟悉的事物，容易產生厭煩的情緒，不利于體育鍛煉活動順利、有效地開展。在小學體育教學中，應充分考慮小學生的心理狀況，采用多種形式和豐富的科學手段，激發他們對體育課的興趣，通過開展小規模的體育競賽和運動會，提高他們的學習積極性。

4.4、采取多樣化的科學訓練方式，指導小學生高效練習

目前，小學生在體育訓練中跟不上教師的訓練節奏，其主要原因是因為小學生沒有掌握老師講課的動作要領，同時也是教師訓練效率低下的原因之一。所以，教師應該提高訓練效率，小學教師在科學組織體育活動的背景下，可以靈活地運用各種可能性，使小學生進入正確的體育鍛煉方式。教師在組織訓練活動時，首先要合理地將學生分組，然后按分組劃分合作學習任務，最后由教師對每組的合作學習效果進行評價。在需要的時候，師生可以共同選擇優秀的團隊，同時增強合作意識，所以小學教師要重視合作學習的科學運用。例如，教師在乒乓球練習過程中，可以通過小組合作的方式展開乒乓球訓練，互相練習。然后在不同組別進行分組比賽，最后選出表現最佳的組。協作學習過程中，要充分尊重教師自身的領導作用，使小學生逐步掌握正確的運動技能。

4.5、培養小學生體育科學性訓練的自主自覺性

為使體育科學性訓練具有科學性和有效性，提高小學生的體育自信，體育教師可從以下幾方面入手：

（1）教師要知道自己的行為會對小學生產生很大的影響，所以教師要注意自己的訓練行為，提高學生的體育意識，所以教師要充滿激情地開展體育教學，讓小學生在教師的情感引導下，更好地參與體育活動；

（2）教師注重小學生良好的體育體驗，讓小學生在小學階段充滿表現力和自豪感，從而激發他們的體育鍛煉意識；體育教師在重視日常體育訓練的同時，也要對學生進行引導，為此，教師應注重運用激勵評價法，適時鼓勵小學生提高對體育訓練的信心。結合小學生的個體差異，靈活運用體育器材，使每一位小學生都能在體育訓練中獲得成功與進步，從而更多地感受到運動的樂趣，最后通過運動經驗的積累，提高學生的運動意識，重視小學生在體育訓練中的主體作用，進一步增強小學生的自信，使其在體育訓練中發揮積極作用；

（3）針對小學生技術動作不規范的情況，體育教師應開展科學合理的活動，根據學生的身體狀況和運動技術水平，對小學生進行分組，并結合具體的運動訓練計劃。根據各級學生的特點制定，使每個小學生都能輕松應對相應的運動技術動作，以減少由此運動會造成的傷害。當然,體育教師應掌握循序漸進的原則,根據不同層次學生的特點,從輕到重進行訓練,在安排訓練量時要考慮到各層次學生的身體素質，逐步增加培訓量，給小學生足夠的適應時間。同時，教師要平等對待每一個小學生，做好相關技術措施的管理工作，做好班級監控和管理工作。如果發現小學生有不標準的技術措施，他們應及時糾正，一旦發現他們有危險行為，應立即停止。

4.6、研究富有學校特色的科學性訓練方法

小學生主動開展自主學習是提高小學體育教師訓練有效性的重要保障。從小學教育的具體發展來看，教師應根據學校的資源和實際情況，將體育科學性訓練與學校特點結合起來。例如，教師可以利用學校周圍的自然環境進行越野科學性訓練，這樣運動場就會更寬敞，而不用走到學校的小操場去想辦法。體育器材也可自行生產，自制杠鈴和沙袋，開展田徑運動等運動項目，有效緩解學校體育教學中存在的問題。此外，教師還應實行校本培訓模式。采用分層次的合作與小組教學，培養小學生的運動技能與創新意識。總而言之，在體育訓練中，教師應靈活地將體育的實際水平與學生的身體素質、小學生的愛好與體育的實際人數等有機地結合起來，使體育訓練活動日益多樣化，促進小學體育訓練科學化的有效提高。

4.7、適應于小學生訓練的要求

（1）選擇良好環境、調整訓練強度。

小學學習共有六年，小學生的學習任務隨著年級的增長而不斷增長。所以，教師要衡量訓練的規模和強度，不要過分關注對學生的訓練，避免學生由于上課注意力不集中而導致跟不上體育課程。體育的課一般設置在上午，相關的體育鍛煉則在下午進行。一節課是40min，教師可以進行20min的強度訓練，然后20min進行身體鍛煉，以恢復體力。

（2）注意小學生安全，提前做好調查。

教師對每一位小學生的身體狀況進行監控，提前進行面談，確保小學生的安全，這是各種訓練的前提。小學生按教師的要求有條不紊地練習，在上課之前，教師首先要檢查運動場上的運動設施是否有不確定性，并要求小學生們在運動當天盡量穿運動服和運動鞋。另外，訓練前，小學生要做好熱身準備工作，這就要求教師對運動要有清晰的控制，正確使用運動器材。

（3）細節入手進行安全防護。

教師也應該從不同的細節開始，做好工作以減少事故發生的可能性。首先，教師的知識示范可以轉移到室內完成，以便小學生能夠更容易地集中注意力，學習運動和安全的相關技術標準。其次，在排隊過程中，一些過于生動活潑的學可以與紀律良好的學生混在一起，這可以提高體育的紀律性，對減少事故的發生起到一定的作用。教師可以起草小學生檔案，以便更廣泛地了解每個學生的身體和心理狀況，特別是有身體或心理問題的學生，并結合小學生的實際情況組織體育教育。

4.8、教師加強對體育安全問題的重視

在小學階段，教師應更加重視體育安全，體育教師應在以小學生為本的教學方法指導下，加強責任心，做好體育教育中的預防傷害工作。首先，我們應該檢查潛在安全風險。課前體育做好工作，檢查培訓場所和設施是否存在安全隱患，發現隱患立即處理。如果不能及時處理，應及時調整課程設置；其次，教師應在體育教學和訓練過程中開展必要的監督管理工作，同時開展相關的安全工作。培訓應分區域進行，以確保學生留在安全區域；再次，教師應努力提高自己的專業表現，了解不同運動項目的風險點和相關安全措施，了解各類運動損傷的應急處理方法，制定相應的應急處理方案，降低事故率。

5、結論

因此，為了加強傷害預防措施，教師可以通過提高小學生在小學體育鍛煉中的安全意識，來提高其工作質量。學校要建立有效的傷害預防機制，增加相關體育設施的投入來確保小學生的安全，使小學生在安全的環境中不斷提高身體素質。