看見自己

○吳乃新

這本看似通俗的讀物，能夠引領人走向深層次的自我認知。

它就是英國國民級心理咨詢入門書《蛤蟆先生去看心理醫生》。作者是英國的資深心理咨詢師羅伯特·戴博德。

以前看似樂天派的蛤蟆先生如今卻郁郁寡歡。

在朋友的支持下，他去找了心理咨詢師蒼鷺。

蛤蟆先生每次走出蒼鷺的咨詢室都會帶著一份疑惑，一份思索。當然，初期的疑惑包含著對咨詢師的不信任以及對自我的懷疑。然而正是這樣的發端，讓他開始自覺思考。這份思索讓蛤蟆先生開始逐漸靜下心來審視自我，探尋自我。

其實我們有很多時候，遇到了問題，習慣于苦苦掙扎，無法解脫。若此時我們不能將自我引領到一個新的高度，就真的需要求助于他人。

高明的咨詢師，從開始就料定了蛤蟆先生會通過引導轉變模式。咨詢師運用的方法，就是引導蛤蟆先生自我探索，自我認知。古希臘德爾菲神廟的門楣上鐫刻著“認識你自己”的銘言。只有對自己充分地認識、真正地了解才能推己及人，更好地與世界相處。這也確實是每個人終身的課題。

蛤蟆先生從來不知道自我的情緒狀態是怎樣的，自我的控制能力如何。他的自我覺知意識是淡漠的，他的思維模式從未向內進行。咨詢師循循善誘，將蛤蟆先生內隱于心的憤怒通過問詢、深思、反省的方式逐一探索出來。

蛤蟆先生的成長也是讀者梳理自我的過程。讀蛤蟆的心路歷程，看自己的成長軌跡，與蛤蟆先生形成共情，剖析自我的心靈羈絆。

每個人的原生家庭都是必須勇敢面對的。每個家庭的核心都是愛，每個家庭的成員都需要發現愛，找到愛，傳遞愛。

蛤蟆先生高唱著我是如此玉樹臨風，他不是在吹牛，我也覺得他玉樹臨風，瀟灑至極。蛤蟆先生經歷了不為人知的痛苦與掙扎。此時的歡愉，是經歷了凄風苦雨后美麗的彩虹，是發自內心真實的快樂，是自我接納、自我整合的體現。

人需要在人生的旅程中慢下來，關照一下自己此時的心境。你是溫柔的、積極的還是毫無耐心的、頹廢的？你內心的慌亂、恐懼是否還和從前一樣？每一天的生活、學習是否讓你期待……

蛤蟆先生的自我覺知值得我們學習，他在蒼鷺的引領下，勇敢地看見了真實的自我，接納了自我，提升了自我。成長就是一個不斷發現自我的過程。讓我們靜下心來，平穩呼吸，覺知當下的自我。