長壽的活法

【小編推薦】

作者:路易杰·馮塔納 （Luigi Fontana）

出版社:江蘇鳳凰科學技術出版社有限公司

ISBN:978-7-5713-2786-6

【內容簡介】

本書中，國際長壽領域科學家路易杰·馮塔納教授結合節制飲食、瑜伽、太極拳、武術、冥想等中外古代養生智慧與現代醫學研究的科學論證，通過60 多個長壽研究帶來的顛覆性認知、對地中海飲食、輕斷食等7 種流行飲食方法的數據分析，為廣大讀者介紹了48 種常見食物的營養烹飪方法、5 種不復胖的科學減重技巧、11 種在家就能做的力量訓練、17 種抗衰健腦的瑜伽體式、5 個提升睡眠質量的小妙招、6個迅速提升幸福感的方法，幫你遠離慢性疾病和過早衰老，保持旺盛的體力和腦力直到100 歲！

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【名人推薦】

馮塔納教授將古代智慧和現代科學相結合，為我們描述了如何健康長壽地過好一生。這本書填補了現代醫療實踐的巨大空白，非常值得一讀！——沃爾特·威利特 美國國家科學院院士、哈佛大學流行病學和營養學教授

這是一本非常棒的長壽抗衰指南，它不僅教會我們如何活得長久，而且教我們如何活得健康，關于健康是如何令我們活得愉快的，我們需要了解更多，這才會讓生活更有意義。——丹尼爾·科曼 美國加州大學伯克利分校教授、諾貝爾和平獎得主之一

【作者簡介】

[意]路易杰·馮塔納醫學博士，澳大利亞悉尼大學醫學和營養學教授。國際公認的醫學科學家，也是營養學、運動生理學和人類長壽健康研究領域的國際領軍人物。曾就職于意大利布雷西亞大學醫學院、美國華盛頓大學醫學院。在國際知名學術期刊《科學》《自然》《細胞》《美國醫學會雜志》等發表130 多篇被學術界高頻引用的論文。曾在BBC 紀錄片《進食、斷食與長壽》中作為特邀科學家介紹飲食與長壽的關系。他關于限制性飲食、斷食和飲食結構的先驅性研究成果，為營養學領域打開了新的篇章。

【讀者評價】

Panpan

雖然這本書叫作長壽的活法，但是它的針對人群并不只是說那些上了年紀的老人。這本書更像一本工具書，它想做的是幫大家樹立一個意識，調整生活方式是最簡單也最有效預防疾病的辦法！當然，越早開始對身體越有益，但是也永遠不會晚，健康時鐘具備倒轉的可能性。不管你是20 歲、30 歲抑或是50 歲、60 歲、70 歲，即使你已經患有一種或多種疾病，好的飲食、適當的鍛煉都會使你更健康，更有質量地活著。

Flowerkk

這本書概述了一個生活方式計劃，整合了營養、飲食、鍛煉、大腦健康和關系的原則，內容全面，方法可行，可以幫助你不僅活得長，還能更健康，收獲更有成就感的生活。《長壽的活法》采用循證方法，對20 多年的研究、臨床實踐和Luigi Fontana 教授積累的健康長壽知識進行了總結。Luigi Fontana 教授沒有嘗試用藥物來治療病人，而是著手研究我們如何避免社會中的慢性疾病，過上長壽、健康和幸福的生活。

Zezeze

在《長壽的活法》一書中，作者成功地創作了這樣一本書：1.可以被用作健康、快樂和滿意生活的指南；2.受教育的普通大眾都能讀懂；3.有廣泛的參考文獻/參考書目，使其對具有相關醫學、科學或哲學背景的人有價值。事實上，我發現這本書對我個人來說很有價值，因為它是一本值得一讀的書，我可以向那些對自己的生活方式感興趣的人(熟人、朋友、同事和親戚)推薦這本書。