小學體育低年級學生自主鍛煉能力的提升方式

滕曉敏

小學低年級階段很多學生沒有養成良好的體育鍛煉習慣，在體育運動的過程中存在運動興趣不高、動作不規范、耐力不足、畏懼運動、逃避運動等多種問題，這不僅影響了小學生身體綜合素質的全面提升，同時對學生品德養成、意志力提升、社會參與、合作精神的養成也會產生不利影響。從小學低年級階段開始，教師就要向學生滲透積極的自主鍛煉能力。結合學生在體育鍛煉中遇到的各種問題有效引導，幫助學生更好地發現運動的樂趣，釋放運動活力，發揮學生自身主觀能動性，讓學生積極鍛煉，快樂成長。

1 小學體育低年級階段學生自主鍛煉能力提升的意義分析

1.1 以有效引導激發學生運動興趣

在“陽光體育”理念指引之下，小學體育教學要落實以生為本理念，從學生學習成長的角度出發，促進學生體育鍛煉習慣養成。結合趣味性教學方式，讓學生積極參與體育鍛煉，實現快樂愉悅互動。體育教學要跳出傳統的以課堂為中心式教育理念，更好地結合小學生的運動特點，設計新穎有趣的運動項目，吸引學生專注力的同時，讓學生在運動中萌生興趣，發展能力，運動素養進一步提升。推動學生對體育課程所學內容充分理解，讓學生更好地掌握一些運動技巧，學會科學的發力、呼吸和動作技巧，以學生的主體參與積極進步，彰顯體育的鮮活與生動，幫助學生養成良好的體育鍛煉習慣。

1.2 讓學生對體育建立正確價值認知

很長一段時間來，家長對學生文化課成績都非常關注，但是忽略了體育鍛煉過程的扎實推進。而小學低年級階段學生正處于身心快速成長期，有效的體育鍛煉，能夠讓他們身體更結實，運動更敏捷，同時對于防止學生出現近視、含胸、駝背等問題也具有重要價值。從小學低年級階段開始，教師就要貫徹落實“五育并舉”理念。通過培養小學生良好的自主鍛煉能力，引導學生以體驗強健體魄，對體育的多元價值豐富認知。在體育教學中不僅要關注學生體能測試的結果，更要融合于日常教學過程，鍛煉學生良好的運動習慣，理解合作與堅持的重要意義，通過科學鍛煉，持續堅持，讓學生體能素質逐步增強。

1.3 以自主鍛煉推進體育全面育人

當前，小學生學習成長的外部環境在急劇變化，社會對學生德、智、體、美、勞多方面的能力發展提出了更高的要求。從小學低年級階段開始，培養學生良好的自主鍛煉能力，引導學生循序提升，能夠創新體育課堂呈現方式，推動體育學科全面育人工作扎實落實。例如，在體育教學中引導學生以小組為單位進行一些競技活動。在走、跑、跳、躍、奔、馳中，讓學生掌握動作要領，提高運動速度，同時融入有效的合作對話環節，增強學生集體意識，推動德育工作有效落實。讓學生之間能夠更好地團結信任，熱情競技，營造良好的課堂育人氛圍。其次，在體育教學中，教師會引導學生掌握一些運動技巧，學會安全運動方式，還會從身體健康發展的角度，引導學生均衡飲食科學鍛煉，以矯健的身姿、挺拔的姿態、積極的心態面對學習中的各種問題，以體育教學推進五育并舉工作扎實開展。

2 提高小學低年級學生自主鍛煉能力的提升對策

2.1 貼近學生學習興趣設計課堂教學活動

小學低年級階段學生有很強的表現欲望，教師要有效抓住學生的這一心理面，以學生樂于接受的方式引領學生愉悅互動，讓他們對體育的認知可以更加鮮活生動。小學低年級階段的體育鍛煉要更好地以學生為主導，教師扮演好引導者的角色，讓學生在體育鍛煉的過程中可以自主參與，大膽展示，同時教師為他們進行有效的糾錯指導，增強學生運動參與的信心，滿足學生的情感需求，讓他們真正愛上體育，自主鍛煉，快樂突破。

例如在課堂上，教師可以讓學生們學習動物的運動技巧，扮演青蛙跳一跳，扮演大象轉一轉，扮演山羊嘗試一下過獨木橋。以學生熟悉的動物為引子，讓他們模仿動物走路形態，掌握正確運動技巧與趣味互動的方式，讓學生在平衡感、速度、耐力、柔韌性、敏捷性等多個方面循序提升。在體育課堂上還可以引入一些游戲互動項目，如速度挑戰類項目，可以讓學生更好地感受體育競技的快感，激發學生創新創造意識。每次體育鍛煉活動的落實都能夠讓學生技能發展進步提升，讓學生享受運動過程綻放絢爛笑容，以體育游戲推進實現寓教于樂。

再比如在學習籃球行進間運球動作時，要貼近學生的學習特點來組織教學活動。不要刻意的要求學生去完成某些動作挑戰，而是要以學生喜愛的花式上籃、三步上籃等動作展示為基礎，讓學生可以在玩樂間掌握籃球正確的指部按壓位置，嘗試在運球的過程中變換腳步位置，完成運球訓練。以學生之間的運球切磋，培養學生良好的控球意識。教師要結合學生的學習表現，給予他們有效的行為指導，讓他們更好地協調身體平衡力，探索更多豐富趣味的運球、投籃方式。

只有抓住了學生的興趣特點，發揮了學生的主體創造性，他們的運動熱情才可以更好地釋放，學生的能力水平也能獲得突破性發展。體育課堂上教師要摒棄單純的限定性動作練習，合理使用鼓勵引導的教學方法，讓學生之間積極溝通，靈活展示，將學生參與體育活動的興趣有效釋放。在學生形成良好的互動感之后，他們更愿意對一些有效動作反復的模仿、揣摩、實踐。學生的學習自主性被有效激發，學生自主鍛煉的興趣才能夠穩步提升。

2.2 引導學生合作推動學生之間取長補短

小學階段學生在運動中表現出一定的差異性，這是非常普遍的現象。在小學體育課堂上教師要鼓勵學生合作學習，通過學生之間的積極互動，有效交流，增強學生學習意識，讓他們掌握運動技巧及借鑒彼此的一些有效運動方式，以學生之間相互學習、合作探究，使學生綜合素質獲得突破性發展。同時學生之間可以進行一些小型的競技切磋，推動學生自主鍛煉的熱情更好地釋放。

還是以籃球運球為例，教師可以將學生分成十人一小組，大家手拉手圍成一個大的圓形。在運球的過程中，需要學生能夠準確將球傳遞給下一人，在此基礎上需要將球投送到指定同學面前。這種合作式運動方式，降低了學生個人訓練的枯燥性，以圓圈為中心指導，方便學生之間相互進行動作觀摩，對于運球的站姿、手部力度、控球都有良好的提升。學生不僅可以掌握更加嫻熟的運球方式，而且方向性、韻律感也能顯著提升。

再比如一分鐘跳繩訓練中，教師可以讓學生以小組為單位進行一分鐘跳繩挑戰訓練，各個小組選出跳繩冠軍之后指導組內其他成員共同進步。在各個小組訓練一段時間后，學生默契度大大提升，這時候與其他小組進行跳長繩競技。通過相互之間的切磋訓練，讓學生跳繩動作更加連貫，搖繩的速度、腿部力量穩步增強。教師可以進一步評選出跳繩訓練的最佳表現小組，增強學生成就感。每節課都拿出15-20分鐘時間，讓學生進行快速跳繩訓練，循序漸進中能夠提升學生運動耐力，學生的速度、核心力量也能穩步增強。還有一些學生養成了良好的運動習慣之后，會在課間堅持跳繩運動。這樣能夠更好地喚醒學生自主鍛煉意識，讓學生享受運動過程，增強運動自信。

2.3 以鼓勵性評價增強體育鍛煉的主動性

小學低年級階段是學生良好運動習慣養成的關鍵時期，教師除了對學生進行動作引導，指引學生開展團體競技之外，還要注重對學生落實多元評價，通過有效的鼓勵肯定，讓學生更好地主動鍛煉積極進步，使學生運動心態更積極。

比如在體育課上，教師可以為學生播放運動健兒們在體育場上拼搏進取的瞬間。讓學生學習女排精神，以體育鍛煉為國爭光。同時，教師可以對學生的一些運動特長有效觀察，如有的學生身體輕盈靈活，善于奔跑跳躍，教師就要因勢利導，在學生心底種下體育的種子，讓學生充分認識到自身在體育方面的優勢特長。在體育鍛煉中讓學生增強自信，深層感悟體育的魅力。另外，教師可以為學生引入一些律動性舞蹈、節律操等，帶學生更好地理解體育的韻律感與流動感，讓學生身姿矯健，輕盈靈活，使學生充分認識到體育在舒展自我、強身健體多方面的價值，促進學生運動能力穩步提升。

立足課堂，教師還要對學生的運動心理有效觀察，如在課堂上教師發現有的小學生情緒低落。在運動的過程中他積極付出了努力，但是學而不得其法。這時候教師就要走進學生身邊，給予及時的鼓勵，糾正學生運動中的一些錯誤動作和錯誤發力方式。通過近距離的引導、鼓勵，讓學生跨過學習障礙，增強學習信心。此外，結合學生的性格特點，教師要注重引導與評價相結合。例如，有的學生本身就自信張揚，在體育課堂上的表現也非常好，這時候如果只是夸獎很容易讓學生失去方向。教師不僅要肯定學生的一些優點，還要指出學生有哪些方面的不足，讓學生在取得優秀成績的基礎之上更好地克服缺點，獲得跨越式發展。這樣學生可以更好地掌握一些發力技巧，在運動中領先一步。在比如有的學生本身在奔跑速度方面有顯著優勢，但是對于跑步姿勢、跑步技巧的掌握并不到位。教師就可以進一步指出學生的不足，讓學生在后續鍛煉的過程中積極超越，爭取學生在短跑方面獲得更大的突破。

除了個體引導外，還需要重視團體引導工作的落實。在一些團隊比賽的過程中學生可能會成功，但更多時候將會面臨失敗的窘境。教師也要為學生的小團體及時加油鼓勁。讓學生更好地發現其他團隊的優勢，找出自身不足，指導隊員今后團結友愛，積極奮戰，爭取在下次比賽中取得更好地成績。

3 小學低年級學生自主鍛煉落實需要注意的幾點問題

3.1 體育鍛煉要循序漸進，不能一蹴而就

培養學生自主鍛煉能力主要是要改變學生缺乏鍛煉的現狀，讓小學生體魄更健康，自主鍛煉意識循序養成。但對于低年級階段的小學生而言，讓他們進行自助鍛煉，需要充分關注到學生的身心發展狀況，太高強度的鍛煉項目并不適宜這一階段的小學生，更不能在鍛煉中存有揠苗助長的心理，而是要循序漸進，結合學生體能發展狀況進行有效的引導。要堅持日常教學與課余鍛煉同步并進，幫助學生養成良好鍛煉習慣的同時，讓學生更好地在鍛煉中感受到進步與成長的樂趣。而不能以過高的運動目標，給學生造成較強的心理負擔，打消學生運動參與的積極性。教師要結合學生的實際情況，分層引導循序漸進，讓學生積極鍛煉，使學生自身身體優勢充分呈現。

3.2 體育要落實自主鍛煉，不能自由鍛煉

自主鍛煉主要是在學生自身主體意識參與下的自覺鍛煉，主動鍛煉，對學生自控意識養成、高效完成鍛煉任務具有重要意義。而自主鍛煉的過程并不是要讓學生自由鍛煉，教師要先引導學生掌握有效的鍛煉方法。在保證學生身心安全的前提下，以他們能夠承受的強度循序增加訓練項目。以小學生健康發展為前提，科學安排不同運動項目，讓他們循序鍛煉，在力量、強度、難度等多方面不斷提升。所以，自主鍛煉并不是自由鍛煉，必須要從基礎入手，幫助學生養成良好鍛煉習慣。在每次運動之前，還需要讓學生進行有效的熱身，防止扭傷、挫傷、拉傷等問題的出現。自主鍛煉也要在安全科學的前提下，引導學生養成良好鍛煉習慣，為學生學習成長創造更加和諧、寬松、穩定的外部環境，讓學生自主鍛煉的熱情可以穩步提升。在自主鍛煉的過程中，要讓學生積極鍛煉，但是不能忽視安全，必須全方位保證自主鍛煉的安全性和科學性，防止學生隨意鍛煉造成一些不可逆轉的運動傷害。

3.3 要倡導體育多樣鍛煉，不能一成不變

小學階段學生本身在耐力、自制力、專注力等多方面就存在一定的欠缺性。如果教師以一成不變的方式讓學生枯燥鍛煉，學生很容易就會喪失熱情。為了讓學生在體育鍛煉中興致高漲，在自主鍛煉的過程中要注重鍛煉方式的多元化，督促學生積極展示不斷進步。譬如可以探索科學訓練計劃，將每周訓練的重點錄制成微課視頻，讓學生每周對著視頻來鍛煉。將一些動作組合穿插，讓學生對鍛煉過程充滿興趣，能培養學生良好的自主鍛煉意識。還可以結合學生的興趣將學生分成不同的小組，在小組內部選出小組長和副組長，大家集思廣益商量制定合理的訓練計劃，并將成果錄制為相應的訓練視頻，通過數字化方式將學生積極訓練的成果有效展示。這樣既能夠彰顯學生主體性價值，又會避免出現“齊步走、一刀切”的無序式訓練方法。通過學生主體參與，創造發揮，更好地推動學生健康成長綜合提升。為學生創設一個表現自己的平臺，加深學生對各個運動項目的綜合認知。教師要培養學生廣泛的興趣愛好，圍繞田徑項目、跳繩活動、羽毛球項目、籃球運動等各種不同的訓練內容，讓學生自主選擇，精彩展示，結合學生能力指導他們選擇不同的訓練力度，并定期對學生的訓練成果進行有效考核。以與科學評價，鼓勵引導，讓學生更好地完善訓練計劃，實現綜合提升。

總之，體育是推動學生身心健康發展、落實立德樹人工作的核心學科，小學體育教學要從統一式引導中走出來，更好地尊重學生學習特點，以自主鍛煉、合作互動、趣味鍛煉實現體育授課的有效轉變。激發學生運動興趣，引領學生樹立正確的價值認知，推進體育學科全面育人工作落實。同時，在體育教學展開中，教師要善于借助趣味性引導方式讓學生積極參與，同時運用合作學習鼓勵學生互學互鑒共同進步，讓學生全面參與、積極成長，享受運動過程精彩活力律動。在小學低年級學生自主鍛煉的過程中，教師要給予學生足夠的耐心與信心，對其漸進式引導，要學生自主鍛煉、積極鍛煉、多樣鍛煉，督促學生養好鍛煉習慣養成。

（作者單位：蘇州市相城區北橋中心小學）