體育鍛煉對中國高職女生抑郁水平的影響背景分析

21世紀的飛速發展，給人們生活帶來的壓力是與日俱增的，正如約翰·奈斯比特在《大趨勢》中指出：“我們必須學會把技術的物質奇跡和人性的精神需要平衡起來”。隨著科技的發展以及生活壓力的與日俱增，人們產生抑郁的情況也是層出不窮。而體育鍛煉，不管是從趣味性或是從運動質量而言，都是現在人們不可或缺的健身、健體的方式。

根據相關研究顯示，體育鍛煉對女性的心理健康具有一定的促進作用，體育鍛煉對心理健康所產生的效果受多種因素的影響，體育鍛煉能調節情緒、增強心理健康、緩解焦慮和抑郁。本文從高職女學生心里健康視角出發，探討不同體育鍛煉項目與學生心理健康水平相互作用的關系。探究從不同體育鍛煉項目與抑郁水平的關系具體細化到心理健康的不同維度方面，旨在檢驗三項體育運動項目對女大學生心理健康狀況產生的差異，為不同體育鍛煉項目針對女性大學生心理健康水平的影響提供理論依據。

1 研究背景

隨著我們國家科技技術以及經濟實力的提升，人民的生活方式也發生了快速的改變。因此許多人都出現了精神問題以及心理問題，因此身體健康以及抑郁問題的研究開始被各界所關注。1989年，世界衛生組織對健康進行了定義和說明：健康可以分為身體素質、心理建設、社區良好適應性以及良好的道德品質等等。而心理健康又是一個十分復雜的概念，因此國內許多專家也就對心理健康的含義有了不少自己的觀點。在第三屆全球心理與健康會議上，對個人心理健康作出了以下界定：心理健康是指在身體、思想和情感上與別人不相沖突的區域內，使個人情緒發揮為良好狀態。

學生作為獨特的而青年群體，因為其學習環境壓力較大，家庭環境較為傳統固化，加之其心理正在發育完善的階段，其社會理念和價值理念也處于養成期，同樣更是受各種心理困惑的高峰期，面對著求職、升學、情感、教育、人際關系等領域難題和同齡人比較，他們面對著更大的心理壓力、責任與挑戰，也承擔了很大的心理負擔。長期處于這樣的壓力下會出現易怒、抑郁、失眠等問題，甚至有個別年輕人無力對抗，選擇轉向攻擊或自殘、輕生等過激處理手段。據調查指出，大約占53.7%的中國大學生身體都處在“亞健康“狀態，有約10%—30%畢業生出現了不同程度的身體疾病，其中以焦慮癥和抑郁現象最為明顯。今天，大學畢業生已經作為受高等教育程度很高的社會群體，已經成為了國家最關鍵的健康人才，而大國之間的戰爭就是各類人才儲備的教育的戰爭唯有健康的人才可以從容地面對激烈國際競爭中的問題。所以，怎樣處理我國大學生的抑郁問題以及其他心理問題，從而保證身體健康，成為教師、父母和社區都十分關注的課題，這也是擺在教育工作者以及社會各界面前的棘手問題。體育運動是以激情和精力充沛為主要特征的運動活動，是保護和增進身體健康、克服身體慢性病的一個主要途徑，也可以借此獲得滿足感、自信心以及愉悅感，而現有的科學研究也進一步證實，適量、合適的體育運動可以一定程度上緩解和克服心理疾病，促使運動鍛煉者的身體成長，是推動大學生心理從“亞健康“狀況向良好狀態轉化的一個途徑，對防止、緩解、克服大學生的“亞健康“狀況有著特殊作用。

目前，在對我國大學生體育鍛煉的研究中，大部分研究者認為大學生的體育態度是積極的。也就足以證明大學生對體育的認知是明確的，對體育具有較高的興趣和愛好，具有積極參加體育活動的行為意向，男生尤為突出。但是在大學生參加體育鍛煉上，有相當比例的大學生不參加體育鍛煉，還有相當比例的學生每周活動的次數很少。大部分學生每次鍛煉的時間在30分鐘以上，但也有相當比例的學生每次鍛煉的時間在30分鐘以下，說明有相當一部分學生遠遠沒有達到鍛煉的目的。這可能與大學生課程較緊、體育課程在學校教育中不夠重視有關。因此，開展體育鍛煉對大學生心理健康的影響研究，無論是對于加強大學生體育鍛煉，還是對于改善學生心理健康水平都具有很高的理論價值和現實指導意義。

2 研究意義

身體健康是現代人，特別是高職畢業生所必須具有的重要素養之一。21世紀的中國人，除了應具有博而專的知識，以及敢于奮斗、敢于革新的勇氣和充沛的工作精力、強健的體魄之外，優秀的身體素質以及心理素質可以極高提升大學生在職場的核心競爭力，也可以讓他們快速適應經濟社會的變幻莫測。根據相關調查數據顯示，中國高職院校作為中國職業教育以及專業化人才現代化的重要搖籃，由于有大量的獨生子，導致就業競爭和抑郁問題的數量逐年攀登，特別是平均心理素質不如男性的女大學生，有約25%的高職學校女性畢業生，出現了不同程度的就業焦慮以及抑郁的情況，且抑郁癥的發病率也呈現了逐年增加態勢，所以。女性學生在高職院校畢業之后，出現抑郁的問題和概率已經對其正常生活和我國人民生活質量產生了巨大影響，己經嚴重影響著中國高等教育對整個社會人力資源的教育水平。

3 相關概念界定

3.1 體育鍛煉概念

體育鍛煉目前沒有一個統一、明確的定義，Caspersen等（1985）認為以保持和提高體質為目得的有計劃、有內容安排和重復從事的身體運動，包含三個要素：由骨骼及產生的身體位移；引起能量由低到高變化的消耗；對體質有積極影響。Bouchard等 （1990）認為體育鍛煉為余暇的身體活動。

在國內，體育鍛煉又叫做身體鍛煉，是完成國家體育運動目的任務的基本手段之一。是群眾體育的最基本運動形態和手段，同時也是校園體育運動、競技體育的基本運動形態和手段。學校運動的廣義內涵和體育鍛煉一樣，但也分為身體教育和狹義的學校運動、競技活動、體育（身體）鍛煉三個方面：體育（身體）運動是指以強身健體、醫療衛生、文娛休閑為目的的身體活動。

《體育科學詞典》中對體育鍛煉的定義為：運用各種身體練習方法，結合自然力和衛生措施，以強身健體、調節精神、豐富文化生活為目的的身體活動，是增進健康，增強體質的最積極、最有效的方法。科學的體育鍛煉應運用有機體的統一性、新陳代謝、人體發展的規律與階段性特征、人體內外環境的協調等。現代科學的基本理論知識為指導，應遵循從實際出發、堅持經常自覺鍛煉、合理安排運動負荷的原則，進行有目的有系統的鍛煉。鍛煉的內容吋分為：健身運動、健美體育、娛樂體育、醫療體育、攻防體育、民族形式體育等等。

綜上所述，體育鍛煉就是以發展身體、增進健康、增強體能、調節精神和豐富'文化生活，以保持和提高體質為目的、有計劃、有規律 的身體活動，而身體活動則是導致能量消耗高于休息時的新陳代謝水平的人類活動。

3.2 健康的概念

健康是人類生命之本，它不僅關系到人類的發展、社會的進步，也關系到每個人自身幸福與成功的獲得。人們對健康的認識是一個不斷加深的過程，不同時期人們對健康地認識也不盡相同，關于健康的概念，在不同國家和不同的歷史時期，有著不同的內涵和外延，迄今沒有一致性的定義。最早人們對健康問題的認識是單純從生物性的角度出發的，認為健康就是沒有缺陷和疾病。如《辭海》對健康下的定義是：人體各器官發育良好、功能正常、體質健壯、精力充沛，并且具有良好勞動效能的狀態。通常用人體測量、體格檢查的各種生理指標來衡量。在美國也有類似的敘述，健康專家貝克爾認為，健康是個體的有機或部分處于安寧狀態，它的特征是有機體有正常的功能，以及沒有疾病。

隨著社會的發展與時代的進步，環境的改變和條件的不同，生活水平的不斷提高，對健康的認識也發生了改變，人們越來越認識到這種觀點的極端性、片面性。人作為高級、復雜的生命體，是生物性、社會性的綜合體，不僅有復雜的生理活動，還有在此基礎上的心理活動及對社會、對生活事件的適應。對健康賦予新的內涵，沒病即健康的陳舊觀已經成為歷史。生理活動與心理活動對個體的健康具有同等重要的意義，并且二者是相互影響、密切聯系的。可以說，身體健康與心理健康是互為基礎的，共同影響著個體的社會健康。因此，新時期對健康概念的理解已不僅僅局限于身體方面。聯合國世界衛生組織（WHO）1946年成立時給健康下的定義是：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而是要保持軀體方面、精神方面和社會方面的完美狀態”。1976年9月，國際初級衛生保健大會對健康的描述乂重申：“健康不僅是疾病與體弱的若跡，而是身心健康與社會幸福的完美狀態”。隨著實踐的發展，人們對健康概念的認識越來越深入，更多的強調系統健康觀。可以看出，現代意義上的健康是一個包括軀體健康、心理健康 與社會健康三方面內容的全新概念。

3.3 心理健康概念

所謂的心靈健康，即精神健康（mental health），也稱之為“mental hygiene”。Hygiene—詞為古希臘語中“身體健康女神”之謂，轉義為衛生、身體健康，人們后以health替代Hygiene，本應稱之為“身體健康”。

德國精神病學家、精神心理醫生弗洛姆（E.Fomm）主張人是社會性的結果，所以心理健康必須使人按照所有個人的基本要求適應群體，而非個人要適應群體。所以，心理問題并不是社區或者群體的而成員問題，是個體未達到群體成員所滿足的各種水平條件。

社會學家波孟（W.W.Boehm）認為，心理健康就是人類個體符合某一生活水平的自然現象，一面是給群體或者人類帶來正面作用所受到的認可，另一面又能給自己帶來的幸福。

當代我國關于心理健康主要有這樣幾個觀念：

王登峰與張伯源在《大學生心理健康與輔導》一書中提到，心理健康就是對自身的認識到位后，對自己的接納以及對于他人的接納，善于與人交流，面對事實積極面對，對于活動積極參與樂于交流，并可以在所有情況下控制好自己的情緒，保持較為清醒的精神狀態，性格全面且良好，智商在平均水平（80以上），心理活動以及行為有年齡化的特征。

顏士富教授（1997）指出，身體健康準則必須包含：智另正常；有平安感；心境安定，心境愉悅；意志力良好；對自我有全面的認識；能作出正確的判斷；對于社會情況可以積極接受并適應；善于面對現實并進行合理思考后行動；對于工作、學習、社交、人際關系、性格、運動、家庭擁有良好的心理預期；生活習慣和睡眠質量一般，心態以及行動符合年齡。

通過幾個國內外的相關定義和學者研究不難看出，盡管每個學者都有自己的定義，但是總體來說都是包含對自身的認識到位后，對自己的接納以及對于他人的接納，善于與人交流，面對事實積極面對，對于活動積極參與樂于交流，并可以在所有情況下控制好自己的情緒，保持較為清醒的精神狀態，性格全面且良好等相關素質的統一。

3.4 心理健康的標準

崇尚身體健康、達到身體健康是人們生活的宗旨，各個時代、各個地區，或者一個時代的各個人群對于身體健康會有截然不同的認識。健康的概念問題與對健康的定義同樣，目前也是眾彩紛呈，國內的專家學者們從截然不同的社會文化背景入手，站在截然不同的理論角度上，按照截然不同的原理與方式，進行了截然不同的表述。

世界心理衛生協會的健康要求：（1）身體、情感、技能、意志、語言等都十分和諧的人；（2）具有快樂的自信；（3）在社交環境中，對別人彼此謙讓，社會適應能力較好；（4）在面對任務和職業，采取適當措施以充分地發揮、自我的能力與成就。

TahodaM.健康準則：重視自己的身體特性，用自我認同、自信、自我依靠等描述健康的生活態度；重視自身生長、發展和自我實現；人的生命完整性，重視心靈能量的均衡；自律精神、了解現實、意識到與現實和實現相符合就是心理健康；了解新環境、較適宜的人際關系、以適應新環境所需要的工作效率、解決實際問題的效率以及良好的社會適宜調節力等。

舒爾茲（Schulth.D1997）總結出五項健康指標：（1）可以掌控自已的人生；（2）能了解自己是什么樣的一種人；（3）能正視事實；（4）能向新目標或新知識挑戰；（5）特殊的性格特點。

人本主義代表角色馬斯洛（A.Maslow）和密特爾曼（Mittelman）指出十條被看作是典型的心理準則：（1）有足夠的自身健康感；（2）能完全理解自身，并能正確評估自身的才能；（3）生存理念適應現實；（4）不離開身邊現賣環境；（5）能維護人性的健全與平衡；（6）喜歡從實際經驗中學到；（7）能保持良好的交際關系；（8）能正確的宣泄心態和調節心情；（9）在適應組織需求的前提條件下，能有限制的發展自身個性；（10）在不觸犯社會規范的前提條件下，能科學合理地實現個人的基本需要。

劉華山教授（2001）總結歸納出心理健康的目標有如下六條：（1）對事實的認識（2）自知、尊重與自我接受（3）自己控制（4）與人形成關系的力量（5）性格構成的穩定性與協調性（6）心理健康活動積極性和工作效率。

臺灣的黃堅厚教授（1976）認為心理健康有四條標準：（1）樂于工作；（2）能和別人形成融洽的人際關系；（3）對本身有著充分的理解；（4）與現實環境有較好的聯系。

程廣友（2011）教授提出對學生身體健康的基本要求有五條：（1）自我意識概念清楚；（2）感情平穩，開朗豁達；（3）理解他人，好待別人，樂于與別人交流協作，友善共處；（4）智能、品格、特點發展和諧；（5）心理活動具有一定年齡特征。

心理健康的標準非常復雜。針對于各個國度、不同地域、不同群體（年紀、性別、職位、學歷）、不同時間、不同文化背景及其習慣，心理健康問題可能以截然不同的方法體現出來；心理健康具備開放性、變革性的特征。人唯有利用各類手段不斷完善自我，從自身的奮斗中體會幸福與快樂，方可達到真正的身體健康；心理健康，是指一種人類整體的精神狀態。個體心靈的不健全只有某一種“多個方面不健全”，而不是心靈的任何一個層面都不健全。

4 結語

本研究基于以上研究背景分析與理論研究將各項體育運動與高職女大學生的抑郁水平與心理健康相關聯的各個維度進行研究，試圖為探討不同鍛煉項目對高職學生心理健康各維度影響效果的異同，為高校體育鍛煉更好的促進大學生的心理健康提供參考，為我國在相關體育項目建設以及學生心理健康建設上提供一定的依據，并力圖找到一種能通過不同體育鍛煉項目對高職女大學生的心理健康產生更好效果提共理論支撐。

作者簡介：蘇婷婷（1991.10）女，漢族，重慶市，碩士研究生，從事體育教育研究方向。

（作者單位：泰國格樂大學）