動作示范在跨欄訓練教學中的作用

文 / 房丹丹

1 前言

技術動作示范是指，在進行體育項目訓練或體育教學過程中，體育教練或體育教師教師，通過采用具體化的動作，向運動員或學生示范相關的技術動作，使學生能夠在觀看示范的過程中，熟練地掌握運動的技巧，以及通過觀看示范動作更加直接地掌握體育項目動作的一種教學方法。它是體育教師或者教練員必須應該具備的一項基本的運動教學能力，也是體育與健康學科與其他各類學科教師根本原則上不同的重要能力。

田徑競賽中的跨欄跑在田徑運動中是訓練難度大，運動價值高，對運動員的身體要求也是比較緊俏的，并且其觀賞性也遠遠高于其他同等項目。由于在比賽跨欄跑運動動作中的技術動作比較復雜，它對運動員的自身身體素質的要求也比較高。因此，對于剛開始接觸跨欄的運動員來說是十分不容易適應的，練習地困難程度也是相當大的，對于跨欄跑的動作技術更是不容易掌握的。只有我們體育教師或者教練員掌握了正確標準的跨欄跑運動技能才能正確的、標準的、流暢的給學生呈現出教學示范。因此，跨欄跑技術動作示范是田徑訓練中動作教學和技術教學不可缺少的運動技能。

文章研究體育教師或者教練的跨欄跑動作技術示范對學生或者運動員在學習跨欄跑過程中的作用，分析了昆山市目前體育教師或者教練員在跨欄跑教學過程中動作示范中存在的問題，有針對性的提出了建設性的意見和有區域性的給予可行性的建議。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

昆山市各區域中小學田徑訓練隊跨欄運動員。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

文章通過大量閱讀了相關叢書，相關文獻和概念的界定來源于昆山市圖書博覽館、各學校相應圖書館的賽事記錄、官方中國知網、官方萬方數據庫等知識庫，并進行了大量的查閱有關田徑運動中跨欄跑的相關的跨欄專業書籍與信息，在知識庫中收集到有關跨欄跑的信息資料進行了系統的整理、歸納和分析，充分了解了跨欄跑的有關該領域的詳細信息，為文章的撰寫、研究提供實際參考價值。

2.2.2 問卷調查法

通過對點差問卷的合理周密的設計，發放給昆山市中小學訓練隊所調查的對象100份問卷，跨欄運動員以及各學校訓練員或教練員如實填寫問卷，收回問卷97份，有效問卷92份，分別達到收回率97%，有效率95%，符合所研究數據的有效值可做參考。

2.2.3 觀察法

在運動員的訓練中，用直觀發驚醒觀察，對老師的教學訓練課堂進行觀察，觀察老師或者教練的技術動作示范和運動員對技術動作的掌握情況進行一個直接的觀摩和分析，很直接的為本文的研究提供了參考數據。

3 研究結果與分析

3.1 田徑中跨欄跑技術動作的正確示范的必要性

我對訓練隊中的運動員隨機抽樣55名運動員，關于正確的動作示范在以下方面是否起作用做了一個調查，調查如表1所示。

表1 運動員正確動作示范因素的必要性(n=55)

(1)建立跨欄跑動作技術概念：覺得作用很大的42人，占總人數的76%；覺得起作用的有13人，占總人數的24%；覺得不起作用的0人，占比總人數0%。(2)跨欄跑動作技術示范能夠激發運動員興趣的：覺得作用很大的45人，占總人數的82%；覺得起作用的有10人，占總人數的18%；覺得不起作用的0人，占比總人數0%。(3)跨欄跑動作技術示范能夠能夠強運動員自信心：覺得作用很大的39人，占總人數的71%；覺得起作用的有16人，占總人數的29%；覺得不起作用的0人，占比總人數0%。(4)跨欄跑動作技術示范能夠消除心理障礙：覺得作用很大的41人，占總人數的74%；覺得起作用的有14人，占總人數的26%；覺得不起作用的0人，占比總人數0%。

3.1.1 有目的示范可以使學生在頭腦中建立起正確的動作概念

正確的動作示范是教師經過表象訓練法在學生頭腦中形成一個正確的動作記憶，然后經過思維的加工，建立起一個正確的動作記憶[1]。因此，體育老師在采用示范的方式教學時，不僅要嚴格按照動作標準，還有結合學生的承受水平。

3.1.2 正確的動作示范可以激發學生的學習興趣，增強自己的自信心

學生如果對某種事物感興趣，就會自己積極主動的去參與[2]。對于跨欄也正是如此。正確的動作示范使學生對此動作的理解更加準確，學起來更加容易，學生更容易獲得滿足感，從而對此產生濃厚的興趣[3]。因此，體育教師所展示的動作要規范、標準、優美，充分展示體育運動的魅力。通過規范的動作示范，讓學生在對跨欄產生興趣，從而積極的參與到跨欄課堂實踐中，也幫助教師完成教學任務。

3.1.3 多方位的動作示范可以消除學生的心理障礙

體育教學過程中，隨著年齡的增長個體性格差異更加明顯，同時教學任務，教學動作也會相對的更加復雜，在這樣的環境和訓練中，學生在技術動作的學習過程中就會遇到許許多多的難題，特別是在運動技術教學復雜的部分時，學習這些運動技術動作就相當困難，教學的時機一旦沒把握好，會造成學生對于訓練的抵觸感，產生情緒化，嚴重的導致恐懼感，不敢嘗試動作技術，從而延誤教學任務的完成，對此，教師應當根據學生個體差異心里素質問題，巧妙地將學生分組，充分考慮技術動作的難度與動作性質，來確定如何教學才能使學生避免陷入困惑進行技術動作示范最恰當合理的位置與正確的方向，盡可能的為所有運動員做到各個方面的技術動作教學，從而減輕或者消除運動員們不必要的技術動作思想負擔。示范前，應該注意分析師范動作的結構與要求，還應當考慮同學們觀察動作的方位，講究技術動作示范的各個“方面”[4]。在跨欄的方式上，主要分為正面、側面、斜面和背面。在開展跨欄示范教學時，為了讓學生更全面地掌握運動技能，示范者需要全方位地將技術動作呈現出來，尤其對于難度大的動作，必須全面展示動作技巧。比如，在跨欄跑比賽中的“擺動腿”上欄，以及“起跨腿的后蹬動作，提拉等技術動作都要向學生演示。總而言之，教師運用正確的跨欄技術動作示范，對于提升教學效果有著十分重要的作用。

3.2 錯誤動作示范的危害

由于一部分老師教學觀念的陳舊，對于一些訓練動作，動作示范理解不夠所以會導致在教學過程中會傳授一些錯誤的思想與錯誤的動作，或者在教學過程中分不清楚主次與重點難點，這樣也會避免不了一些錯誤的思想與錯誤的動作[5]。

在跨欄跑的技術動作教學的過程中，教練員或者訓練員不可避免的在技術動作上會出現一些錯誤的或者不到位的技術動作，如果不及時的對動作技術加以糾正的話，不僅會影響學生們或者運動員們的準確的掌握運動技能與訓練技能動作，而且甚至會導致出現教授運動技術的教學事故。因此，本文針對這些容易出現錯誤的運動技術動作對于教學效果嚴重的影響加以指出探討和研究，這樣就可以更好地有效的預防錯誤的技術動作出現，這樣便可以大大提高體育課或者訓練課的技術動作教學質量。特別是對于跨欄跑這項技術動作教學而言，它是一項綜合性的比較復雜的體育教學項目，并且具有較高的危險性，對于學生整體的身體素質、運動能力以及心理素質這些方面要求都非常高，如果教師在訓練過程中動作示范不夠標準或者出現錯誤的動作示范，都很有可能會導致教學事故[6]。

4 結論與建議

4.1 結論

通過對昆山市中小學訓練隊的調查研究，可以得出教師在動作示范過程中依然存在著一些問題，導致學生在學習過程中缺乏自信心，存在著恐懼心理。教師忽略了對學生身體素質全面性以及心理素質的訓練，導致學生跨欄動作的變形，容易出現受傷的情況，影響學生比賽成績的正常發揮。因為存在以上的這些問題從而導致了正確動作示范作用沒有得到最大的發揮。

4.2 建議

4.2.1 鼓舞學生，增強信心

教師在教學中，不僅僅是要讓學生掌握所學的跨欄動作，而且要多表揚表現較好的同學、鼓勵不斷努力正在進步的同學，這樣會使同學們得到肯定，會更積極的參與到教學中，會更有信心的去完成每一個動作。

4.2.2 加強思想教育，消除恐懼心理

在教學過程中我們首先要解決的問題就是學生對于跨欄的恐懼心理。多數學生學習跨欄之前沒有或很少接觸過跨欄跑，由于在跑的過程中需要跨越比較高的欄架，學生們會擔心摔倒或者跨越不了；另外學生缺乏自信心，在訓練的過程中看到別人摔倒之后痛苦的表情或者自己親身經歷過這些事情之后會更加恐懼。

要消除學生的這種恐懼心理，首先必須讓同學們掌握基本的跨欄知識，增強學生對跨欄的認識。其次，可以相對的降低難度比如降低欄高縮短欄間距，再次，多次進行攻欄腿與提拉腿的練習[7]。跨欄訓練中，外來因素也會影響到學生的訓練質量，以及訓練時的情緒，因此，上課過程需要加強對同學們注意力的控制。

4.2.3 加強對學生的思想教育，完善安全保護與幫助措施

在體育教學中有些項目動作會有一定的危險性，因此，老師除了需要做到有目的、有步驟有措施地培養同學們吃苦耐勞、勇敢頑強與克服困難等意志品質之外，還需要加強在教學中的安全保護工作，使學生們能夠主動的積極地與老師配合，盡快的學會自我保護的方法與技巧，消除在體育教學過程的安全方面的顧慮。

4.2.4 加強心理素質與身體素質訓練

身體素質不僅僅是體育運動的基礎，也是提高一些專項運動水平的前提和基礎，所以要注重身體素質的訓練。我們這里所說的身體素質的訓練，主要指的是一些與跨欄相關的專項身體素質的訓練，因為一般性的身體訓練可以在平時的課外活動中進行，例如靈活性、反應力、心肺功能以及有氧代謝能力可以在籃球、足球等活動中進行訓練，不僅有娛樂性又使身體素質得到鍛煉[8]。運動員或者學生具有穩定的心理素質能夠有效的提高運動訓練應變能力，增強他們對訓練的自信心和增強對外界的抗干擾的能力，有利于鞏固和提高跨欄跑運動技術的教學效果。在運動員或者學生有一定運動技術基礎的情況下，他們能夠有意識地去調整自己的心態，通過增加跨欄跑的難度，如：增加跨欄欄架的高度或者跨越一定距離的標志物的方法等，去培養學生或者運動員客服在學習中遇到困難的意志品質、跨欄跑能力和抗干擾能力，逐漸形成他們良好的心理素質[9]。跨欄跑對學生或者運動員的身體素質要求比較高，因此在跨欄跑技術動作教學前最好要先安排短跑、跳躍等其他田徑項目的練習，使學生或者運動員基本的身體素質能夠得到很快的提高。

4.2.5 根據動作技能形成的規律來糾正學生的錯誤動作

再從跨欄跑的技術動作技能的形成規律上來分析，在動作技術的泛化階段和動作技術的分化階段都會經常出現動作不到位，甚至許多學生或者運動員比較容易產生錯誤的跨欄跑技術動作，此時在這個階段是非常關鍵的時期，它是教練員對運動員進行糾正錯誤動作的黃金時機[10]。所以，教練員在對運動員進行錯誤動作的預防時，更重要的還需要做到重視及時發現已經出現的錯誤的技術動作。教練員可以根據跨欄跑這個階段的運動技術的特殊性，牢牢的抓緊時機，對學生或者運動員進行技能提升，學生在練習技術動作的過程中，錯誤動作有時不只一個此時就是教練員的機會，也是學生們的黃金時間、提升機遇。因此，在糾正錯誤技術動作時需要抓住關鍵主要的運動技術錯誤，如果想要一步登天，急于求成的速成法，就很可能會對技術動作的錯誤不分主次，往往會導致學生學習技術動作時無所適從、無法著手，甚至可能失去改正錯誤技術動作的自信心。