十年級田徑“立定跳遠(yuǎn)”教學(xué)設(shè)計

莊偉杰 上海市上海中學(xué)

一、指導(dǎo)思想

為落實“健康第一”的指導(dǎo)思想和培養(yǎng)學(xué)生課程核心素養(yǎng)，本文在充分了解學(xué)生已學(xué)習(xí)內(nèi)容和水平的基礎(chǔ)上，注重學(xué)練內(nèi)容的縱向關(guān)聯(lián)性，強調(diào)從以知識為本向以學(xué)生發(fā)展為本轉(zhuǎn)變，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)練結(jié)構(gòu)化的體育與健康知識和技能，培養(yǎng)學(xué)生運用多學(xué)科的知識和方法解決體育與健康實際問題的綜合學(xué)習(xí)能力。同時，本課關(guān)注學(xué)生認(rèn)知和思維的拓展，運用快捷實用的信息技術(shù)輔助教學(xué)，著力于幫助學(xué)生形成正確的運動認(rèn)知，提升教學(xué)的有效性，讓學(xué)生深度學(xué)習(xí)，學(xué)以致用。

二、相關(guān)分析

1.教材分析

立定跳遠(yuǎn)一直是國家體質(zhì)數(shù)據(jù)測試的項目之一，是評定學(xué)生身體素質(zhì)的一項重要指標(biāo)，它是一個主要訓(xùn)練下肢爆發(fā)力、核心力量和上下肢協(xié)調(diào)能力的項目。立定跳遠(yuǎn)動作技術(shù)包括預(yù)擺、起跳騰空和落地緩沖三個環(huán)節(jié)。1.預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂盡量后擺。2.起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。3.落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。立定跳遠(yuǎn)教學(xué)單元設(shè)計為3課時，本課為第1、2次課，主要是要讓學(xué)生初步掌握切入和傳球時機(jī)，嘗試挑戰(zhàn)完成限制性實戰(zhàn)演練。

大單元 中、小單元 內(nèi)容 課時田徑跑快速跑 3課時耐力跑 2課時校園定向跑 2課時跳立定跳遠(yuǎn) 3課時挺身式跳遠(yuǎn) 3課時背越式跳高 3課時擲 側(cè)向滑步推實心球 3課時

2.學(xué)情分析

（1）學(xué)習(xí)基礎(chǔ)

學(xué)生知曉立定跳遠(yuǎn)的動作名稱，但大部分學(xué)生無法說出立定跳遠(yuǎn)的動作結(jié)構(gòu)，還有一多半同學(xué)小學(xué)階段沒有學(xué)習(xí)過立定跳遠(yuǎn)，甚至動作模式完全錯誤。本節(jié)課根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)水平，設(shè)置內(nèi)容為所有水平同學(xué)提供學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)任務(wù)。

（2）身心特點

授課對象為高一（4）班男生，該年齡段學(xué)生運動能力較強，對田徑運動項目非常感興趣，理解能力和思辨能力較強。同時，他們具有較強的集體榮譽感和好勝心，大部分同學(xué)在初中已經(jīng)接觸過田徑跳遠(yuǎn)教材內(nèi)容。

（3）能力水平

本節(jié)課為田徑大單元，跳中單元，立定跳遠(yuǎn)小單元3-（1、2），前面課時的學(xué)練過程中，學(xué)生基本掌握了快速跑起跑和途中跑的技術(shù)，也明確了奔跑、跳躍和跑跳結(jié)合中發(fā)力模式和原理，還提升了下肢力量和爆發(fā)力，為本節(jié)課的學(xué)習(xí)打下了一定的基礎(chǔ)。

三、學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.理解充分展體和快速收腹提膝對提升跳遠(yuǎn)距離的原理，90%以上的學(xué)生初步掌握立定跳遠(yuǎn)的動作方法，并嘗試達(dá)成良好等級以上的距離，發(fā)展下肢和核心力量、速度、靈敏和協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

2.積極參與各類跳躍練習(xí)，在不斷變化條件和難度的學(xué)練過程中快速適應(yīng)和調(diào)整懼怕、畏難情緒，勇敢挑戰(zhàn)自我，突破極限。

3.經(jīng)歷專項技能和體能學(xué)練過程，善于同隊友合作，形成良好的團(tuán)隊精神，同其他組比賽時合理競爭，有正確的勝負(fù)觀。

四、教學(xué)重點與難點

學(xué)習(xí)重點：快速收腹、提膝與伸腿

學(xué)習(xí)難點：擺臂后的空中展體

五、教學(xué)策略

1.問題引導(dǎo)，實踐明理

由于高一年級學(xué)生具有善于思考、不畏挑戰(zhàn)的特點，針對動作結(jié)構(gòu)設(shè)置學(xué)練問題，比如，擺臂蹬地后的騰空動作，哪幾個關(guān)節(jié)在一條直線上；落地前騰空的腿部動作和哪個跳躍動作相似，要點是什么。帶著問題讓學(xué)生參與分析和學(xué)練，激發(fā)學(xué)生自主探究與合作探索的能力，讓學(xué)生在明白原理的同時，掌握學(xué)練方法和技能，為之后相關(guān)跳躍技能的學(xué)習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。教師在整個環(huán)節(jié)中起的作用是問題的“引發(fā)者”，學(xué)習(xí)的“引導(dǎo)者”，評價的“引路者”。

2.一物多用，緊扣要點

立定跳遠(yuǎn)以下肢力量鍛煉為主，增強力量、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性需要特定的輔助器材。本次課利用了小墊子作為主要的輔助道具，在導(dǎo)入部分，墊子呈“人”字形擺放，作為已經(jīng)學(xué)習(xí)的收腹跳連續(xù)跳躍的欄架使用；側(cè)重、難點的部分，作為學(xué)生相互保護(hù)和安全落地的保護(hù)設(shè)施，讓學(xué)生大膽自然地完成充分展體，克服心理障礙；最后在體能部分，讓學(xué)生利用墊子組成不同的模塊，完成核心力量和上肢力量的循環(huán)練習(xí)。整節(jié)課結(jié)合重難點的學(xué)練方法，改變墊子的形狀和用途，將墊子做到了“一物多用”。

3.合作學(xué)練，提質(zhì)增效

由于本班學(xué)生性別、身體形態(tài)和素質(zhì)差異大，在學(xué)生分組時，采用同質(zhì)和異質(zhì)性結(jié)合的形式，如在斜身收腹提膝跳時，采用異質(zhì)分組，發(fā)揮組內(nèi)體育骨干作用，在動作完成和保護(hù)方面帶動成員共同進(jìn)步。在最后完整動作時，采用同質(zhì)分組，針對特定問題具體分析，分層教學(xué)，盡力使每一位同學(xué)在學(xué)習(xí)中有所收獲，提升課堂學(xué)習(xí)效果。

六、安全措施

1.場地器材

場地：室內(nèi)籃球場一片

器材：小墊子24塊、標(biāo)志桶8個、大墊子8塊、Ipad1臺、掛圖1幅

2.運動負(fù)荷

全課練習(xí)密度：55.8%內(nèi)容主題密度：55%運動強度：中上

3.安全保障

①課前檢查籃球場地是否干凈整潔，沒有異物，其他輔助器材是否擺放到位。

②針對教學(xué)內(nèi)容做腳步移動、動態(tài)拉伸等準(zhǔn)備活動，防止運動損傷的發(fā)生。

③指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的技術(shù)動作和配合要點。

④課前詢問學(xué)生身體狀況，課中課隨時提醒學(xué)生注意練習(xí)間距，防止碰撞，課后做好學(xué)練的指導(dǎo)工作。

七、問題的預(yù)設(shè)和對策

問題1：學(xué)生預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

對策1：教師引導(dǎo)學(xué)生由慢到快反復(fù)做，前擺直腿后擺屈膝的動作。

問題2：學(xué)生上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。

對策2：做屈膝動作時眼睛同時向下觀察，垂直視線不超過腳尖，熟練后快速預(yù)擺屈膝完成準(zhǔn)備動作。

問題3：騰空過高或過低。

對策3：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正。

問題4：收腿過慢或不充分。

對策4：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，提醒學(xué)生注意要點：大腿往胸部靠。

八、教學(xué)流程

九、活動示例