運動類APP對高職學生體質健康發展的影響

楊洋

（武漢船舶職業技術學院公共課部 湖北 武漢 430074）

引言

隨著互聯網時代的發展，智能手機已經普及，并成為每個人不離身的工具，且教育類、購物類、交通類等各個類型的APP對于人們的生活具有廣泛而深刻的影響，近幾年受疫情等因素影響，人們居家辦公學習，使得體育運動類APP數量增長的趨勢尤其明顯，通過將體育健身與網絡技術相融合，提高健身效率，創新多樣的健身路徑。雖然近幾年高職學生的體質整體有所下滑，但是據實踐表明，高職學生是使用體育運動類APP較為主要的群體，影響著高職學生體育鍛煉行為，通過引導學生正確使用體育運動類APP，能夠促進學生的身心健康發展。

1、運動類APP在高職學生中的應用現狀

1.1、應用范圍

現如今大多數學生受手機等電子產品的誘惑很深，多數利用其進行游戲娛樂，因此，高職院校為了培養學生形成健康向上的生活態度，必須要讓學生正視電子產品，否則很容易掉入電子產品的深淵，致使學習自覺性不復存在。以問卷調查的方式對高職院校的學生進行調研發現，全校中學生手機具備運動類APP的高達90%以上，同時使用頻率也達到了80%，由此可以看出體育運動類APP在高職學生群體中還是相對受歡迎的，且隨著手機功能的愈發多樣化、智能化，各種體運動類APP不論是在功能選擇上還是在界面設計等多方面，都是為了迎合年輕人的喜好進行設計的，以此來吸引廣大的高職學生下載并使用，并在APP中潛移默化地影響使用者樹立終身體育意識。

1.2、應用差異

體育運動類APP具有一個較為人性化的特點，其對于男生和女生或者體質較強和較弱的人而言，會為其推送不同的鍛煉項目。對于女生而言，往往女生所關注的項目多為減肥、塑形等方面，因此可以為女生推送瑜伽、普拉提等鍛煉身體體態以及塑身塑形等方面的運動，以此來吸引女學生的注意力。而男生與女生不同，他們更注重于增肌等力量型的項目，其中跑步和拳擊等對肌肉方面進行有效鍛煉的項目是他們所較為鐘愛的項目。因此對于不同學生的需求，體育健身類的APP可以有針對性地為他們選擇合適的訓練項目，以此來達到最終的訓練目的，防止學生盲目地進行鍛煉對身體造成傷害。

2、運動類APP功能分析

2.1、科學指導功能

衡量一款運動類APP是否是一款優秀的軟件，主要看它是否具備科學指導功能，這是重要的參照標準，在用戶下載之后，需要采用數據分析的方法來對APP使用者的個人信息、身體狀況、所需注意事項、運動需求等方面進行綜合分析，利用大數據分析中較為科學的計算方法，為其有針對性地制定運動計劃，以此來達到用戶使用者最終的運動目標，滿足用戶的鍛煉需求。

2.2、社交功能

運動的過程中往往是枯燥無聊的，且運動并非一個短期時間內就能看到成效的，因此用戶在運動健身的過程中，往往希望能夠有一個與自己目標一致、志同道合的人一同努力，互相督促、交流健身經驗，最終一起實現健身目標，運動類APP恰恰能夠滿足人們的這一需求，對于體育運動類的應用軟件而言，其中的社交功能日益成熟，用戶不僅能夠在微信朋友圈等社交平臺分享自己的訓練成果，與現實中的朋友相互鼓勵、相互促進，同時也能夠利用互聯網匹配與自己志同道合的、擁有相同健身目標的人，雖然素未謀面，但是APP會嚴格保護使用者的信息，不會造成信息泄露，大家一同體驗運動所帶來的快感。同時，用戶在向他人分享的過程中，也能夠對周圍人群進行輻射，使APP能夠在短時間內得到推廣。

2.3、運動記錄功能

運動記錄功能是體育運動類APP所必備的具有基礎性作用的功能，其中主要是針對用戶鍛煉的時間、消耗的卡路里、運動周期等數據進行較為詳盡的記錄，并以圖表、曲線的等形式來為用戶更加直觀地呈現出運動所帶來的進步與成效。通過查看運動記錄，能夠有效提高用戶運動的積極性，同時也能通過不斷地運動提高自信心，激發運動興趣。同時，數據記錄也是APP為用戶推送訓練項目的科學依據，使得用戶的訓練更加科學、有效。

2.4、目標設置功能

人們之所以很難在運動中獲得自己滿意的效果，是因為每個人或多或少都會存在惰性，而運動對于人們的意志力以及自制力均具有一定的要求，且在運動前期往往會為自己設定不切實際的運動目標，導致在后期的運動過程中難以堅持，但是運動類APP會以用戶的需求為參考標準，根據用戶的身體情況為其設立短期以及長期內的目標，且用戶在每完成一個短期內的目標后均會具有一定的成就感，利用這一方式循序漸進地幫助用戶養成合理的運動習慣。

3、運動類APP特點分析

3.1、服務型

運動類APP可以在非體育課上，根據學生希望達到的目標充當教練的身份，為其提供專業人員的指導與陪練，如果沒有專業人士在其身邊陪伴，如果學生訓練的動作是錯誤的，不僅不會達到訓練目標，還會對身體造成傷害。因此，APP的服務型特點對于高職學生的日常運動大有裨益，通過為高職學生提供專業的指導，引導學生科學地健身，提高鍛煉效率，同時陪練也能夠使枯燥乏味的鍛煉，變得更加的靈動有趣，通過為其提供專業教練或陪練，能夠使運動更加的富有人性化，促進學生養成良好的體育鍛煉習慣。

3.2、隨時性

在體育運動APP的使用過程中，只要具備網絡和運動地點兩個條件即可，正是由于其不受時間的約束，因此學生在上課以及參加活動的時間之外，均可以進行體育鍛煉。這主要是由于高職學生在校期間往往學業較為繁重，功課較多，同時各個級別的活動也十分的繁雜，很難抽出一段時間去參加體育鍛煉，因此通過利用體育運動類APP學生能夠將零零散散的碎片化時間利用起來，進行體育鍛煉，提高自身的身體素質，強化自身對體育文化知識的認知，隨著學生身體素質的不斷強化，也能夠慢慢激發學生鍛煉的欲望。

3.3、多樣性

高職校園為學生提供了多種多樣的鍛煉方式，例如，跑步、足球、羽毛球、籃球、體育、舞蹈等多種方式，其中運動類APP中所涉及的運動項目也是較為全面的，通過將體育運動類APP與學校為學生提供的鍛煉方式相結合，提高了學生運動鍛煉的專業程度，同時不同學生所感興趣的健身項目也有所不同，APP能夠為其進行較為人性化的設計和為學生制定符合自己的運動項目。例如，有的學生的體重偏重，因此會選擇適合減肥的運動項目，而有的學生只是為了讓身體更加健康，因此會去選擇塑形增肌。只有自身感興趣的運動項目才能夠提高學生鍛煉的積極性，增強運動效果，而體育運動類APP恰恰為學生日常的鍛煉創造了條件、提供了便利。

4、運動類APP對高職學生體質健康發展的影響分析

4.1、減輕高職生的壓力

高職院校的學生與其他院校相比存在一定的特殊性，這一類學生群體不僅需要教師對其進行知識教育，而且要注重應用性教學，以此來促進其接受職業教育。高職院校對于學生的培養注重的是為社會中各個行業提供應用型、技能型的高素質人才。但是當前受疫情影響，各個行業的就業前景均不容樂觀，多數高職院校的學生面臨著畢業即失業的現狀，因此在校的高職學生往往面臨著繁重的學業以及未來不可預測的就業問題等多種壓力，久而久之，將會影響其心理健康。為了減少心理問題的發生幾率，必須要重視學生的身心健康，因此運動類APP在其中扮演著重要角色。運動類APP的出現，能夠作為一個排泄出口來為高職學生緩解壓力，通過運動將內心積壓的負面情緒疏解開來。調查研究表示在運動的過程中，學生在較為輕松的心情下會與同伴交談當下所面臨的困境或者將自己的困難寫在APP中的備忘錄里與眾多的陌生人一同分享，希望他人能夠為自己排憂解難，因此運動APP不僅能夠鍛煉高職學生的身體素質，同時對于促進高職學生的心理健康，提高其意志力大有裨益。

4.2、激發體育鍛煉興趣

運動APP能夠為高職院校的學生挑選適合自己的運動項目，從而使其在運動的過程中更加得心應手，當學生感受到了收獲，在將來將會有更多的興趣和熱情投入到鍛煉當中。由于運動會為學生制定階段性目標，當學生每完成一個階段性目標后，軟件會為其設置一定的虛擬獎勵，并展示在排行榜中。學生可以與周圍的同學朋友之間進行比拼，相互之間形成良性競爭，以此來加強他們的自制力，讓他們在加強體育鍛煉的過程中也能體會到成功所帶來的樂趣，進而催發其強大的自信心。

4.3、增加學生間的交流

智能手機雖然跨越了時間和空間的限制，能夠使學生與天南海北的人們進行交流溝通，但是卻導致他們與周圍同學、朋友之間的交流溝通越來越少。多數學生與同學、朋友之間的交流僅僅通過微信、QQ等網絡渠道，線下見面的機會大幅減少，但是運動類APP的出現能夠使眾多具有相同健身興趣和健身目標的朋友聚集在一起，相互之間共同學習進步，不僅能夠增強高職學生之間的交流，同時也能豐富自身的業余生活，降低了手機的使用頻率，使生活更加充實有益，通過注重對身體的健康管理，也能夠幫助學生樹立起健康的生活態度。

4.4、不受空間時間限制

由于學校中的操場不能滿足高職院校所有學生的鍛煉要求，且隨著學生的體育鍛煉興趣日益廣泛，體育老師可能對各種各樣的鍛煉項目并不擅長。同時高職學生的學業較為繁重的時候，難以抽出時間特意前往體育館或訓練場地進行體育鍛煉，導致許多人在萌生這一想法的初期便放棄了。但是運動類APP將不受空間、時間的限制，不論是在操場上、寢室里，還是樓下任何的空曠的場地上均能夠利用短暫的、碎片化時間進行體育鍛煉，實現了在不影響學習進度和學習計劃的同時，增強了體質。同時在APP中也會有專業的健身教練進行遠程的線上指導，從而提高訓練效率，這也是以往體育課所達不到的鍛煉效果。

5、助推高職學生廣泛應用運動類APP的路徑

5.1、豐富運動類APP的內容

目前多數運動類的APP的運營模式主要分為3種。其中涉及范圍較廣，對于人群的吸引力較大的是打卡社交運營模式。這種方式是通過將自己的訓練內容打卡到微信朋友圈、微博等平臺，呼吁周圍的朋友對自己的運動數據進行點贊，從而獲得相應的獎勵。同時以這種方式展開運營，用戶也能夠擴展自己的社交圈，同時對于鍛煉同種健身項目的用戶而言，也能夠開展相應的話題討論，發布相關的健身內容，不僅可以互相激勵、互相分享同時也能夠相互吐槽，使初次練習的體驗者增強好奇心，同時部分運動APP的營銷方式也有通過廣告植入的方式，但是這種方式一旦運用不合理將會導致下載APP并進入體驗的人數較少，這主要是由于廣告植入會引發體驗者的排斥情緒，不僅不能夠促進APP的發展，甚至還會產生降低APP使用者體驗感的風險，因此如果想要以廣告植入的方式來吸引用戶的注意力，該類型的APP需要明確自己的品牌定位，做出適合廣大健身用戶的界面設計、內容設計、功能設計等設計風格，即做出富有自身特色的功能性品牌。同時也可以將部分的訓練課程以較低的價格出售給用戶，使其體驗到相關訓練項目對自己運動的益處，從而來吸引更多的用戶購買相關的課程。同時為了讓用戶重視廣告，可以通過送硬幣的方式來讓學生自發地閱讀廣告，其中金幣積累的越多，可兌換的課程或相關的禮品越豐厚，這種方式對于激發學生的運動興趣大有裨益。

5.2、合理分配運動時間

運動類APP對于高職學校的學生參加體育鍛煉帶來了很大的便利，但是學生依然要考慮自身的身體狀況以及學習計劃等多方面的時間分配，不能只是為了完成既定的任務，而不保證鍛煉的質量，也不能夠僅僅是為了在朋友圈或微博等平臺進行打卡，從而盲目地選擇不適合自己的訓練強度。同時在訓練的過程中，高職院校的學生應當隨著訓練時間的延長，把握好訓練節奏與訓練時間，找到適合自己的運動量與運動強度，從而達到科學合理的訓練。對于學生來說，身體素質各方面的發展在這一學習階段時期格外重要，日常的身體鍛煉對學生的肢體協調能力和各方面體育技能的提高有重要意義，能夠鍛煉學生的平衡感、柔韌性等，還能增強體質，提高免疫力。在新冠疫情背景下，體育鍛煉顯得尤為關鍵，只有身體免疫力強，對于病毒的侵襲才會增強抵抗效果，因此必須要在合理分配訓練時間，以此來達到更好的訓練效果。

5.3、滿足高職學生的多樣需求

對于不同階段的高職學生，應當采取因材施教的教學方式，考慮到不同學生的身體素質狀況以及身心發展特點的不同，可以基于個人的特殊性為其分配個性化的訓練內容，且要定期對訓練內容進行更換。如果訓練內容較為單一，將會導致學生運動的興趣大打折扣，因此為了滿足高職學生的運動需求，可以采取線上線下相結合的方式，高職院校也可以打造一個教師版的APP，教師通過APP向學生傳達日常的訓練內容以及考試內容，雖然APP上具有專業的教練，但是教師的督促對于激發學生的運動興趣將會更加顯著。同時對于幾項熱門的運動，例如，跑步等，APP可以在設計的過程在這一方面提高投入，使學生在獲得更好的體驗感，讓學生在學習之余愛上鍛煉，體驗跑步帶給一個人的變化，從而在校園內形成一道亮麗的“校跑風景線”。

5.4、采取獎勵機制

個體的需求包括生理需求、社交需求等，學生不斷地努力提高自身的能力，為的是獲得他人的認可，因此采取獎賞及表揚等方式，能夠有效滿足學生的內心需求，激勵高職學生參加體育鍛煉是鼓勵學生健身的重要手段，能夠有效提高學生的積極性。因此可以鼓勵學生自發的進行校園長跑，一學期之后，在學校的服務端查看學生一學期的長跑量，并對高職學生各個年級長跑量的前10名頒發獎勵，同時獎勵對于現階段的高職學生而言，應當要豐富一些才能夠足夠抓住學生的眼球，從而吸引更多的學生參與到體育鍛煉當中。同時為了避免高職院校的學生偷工減料，在數據上造假，因此學校應當委派專業的工作人員在這一方面加強管理，保證最大化的公平公正，利用最切實有力的證據說明學生是在真正參與體育鍛煉的情況下，才能為其頒發獎勵。

6、結束語

隨著互聯網時代的發展與進步，各種運動類APP呈現出快速發展的趨勢，甚至人們日常所用到的微信、支付寶等軟件也具有相應的計步功能，通過好友之間相互點贊、比拼等形式，可以看出運動類APP是受到大眾廣泛認可的。現階段高職學生的身體素質與幾年前相比呈下降趨勢，但是高職院校如果采用強制性的手段去要求學生鍛煉，效果將會與預期存在一定的差距。因此，高職體育教師應當將體育鍛煉與運動類APP相結合，為高職學生的日常訓練提供專業性的指導。同時這種現代化的方式也能夠激發其對鍛煉的興趣，進而提高他們的身體素質。為了能夠使運動類APP得到廣泛的推廣，高職院校可以采取講座、宣講的方式，倡導學生使用運動類APP，讓高職學生提高運動類APP的使用頻率，激發其鍛煉的熱情，養成終身體育鍛煉的好習慣，在具備良好的身體素質之后，才能為國家、社會經濟發展貢獻屬于自己的一份力量。