評彈藝術家吳新伯 把最好的狀態留給舞臺

最近，上海知名評話演員吳新伯榮獲全國曲藝界最高獎項“中國曲藝界牡丹獎”，該獎項兩年一屆，上海曲藝界人才濟濟，能獲此殊榮者當為個中翹楚，用吳新伯的話說，是“十年磨一劍”。吳新伯出自評話世家，父親是已故著名藝術家，有“江南活武松”之美譽的吳君玉先生、母親是著名評彈編劇徐檬丹。本期，我們特邀上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院中醫內科主任張振賢，一起走進他們的日常。

健康問答

《問健康畫報》：望聞問切，我們開始探尋你的日常生活了。請問吳先生，你早飯吃些什么？

吳新伯：呵呵，不好意思，我一般不吃早飯，還喜歡空腹喝茶。

《問健康畫報》：每天幾點起床？幾點睡覺？

吳新伯：起床時間不定。如果早上有課或者有演出，我就六七點起床；沒事就睡到十點多。很慚愧，作為一名演員，我的生活規律不是特別好。我喜歡睡覺，如果下午沒事，一定會睡一個午覺。一天如果沒有睡足九個小時，就覺得渾身不舒服。晚上十二點之前我一定會睡覺，睡前會看看電視，幾乎不吃夜宵。

《問健康畫報》：午飯和晚飯都會吃些什么？

吳新伯：我的午飯通常是在外面吃，盒飯或者面條對付一下。晚飯由我媽媽當家，她喜歡在飯里放一些雜糧，少葷多素。

《問健康畫報》：平時運動嗎？

吳新伯：呵呵，其實我挺懶的，我不愛運動。看電視的時候也喜歡躺著 就是覺得坐著累。我所有的運動都在舞臺上，精力都在舞臺上釋放掉了。我喜靜不喜動，本來吃完晚飯還會散散步，現在連散步都取消了。

我唯一的愛好是搗鼓一些小玩意兒，比如茶具、折扇、手串等。因為職業的關系，我喜歡與傳統文化有關的東西。

《問健康畫報》：你平時的情緒是怎樣？與家人相處的怎樣？

吳新伯：我之前脾氣的確有些暴躁，不過這兩年好多了。在家里，我和太太的感情很好，平時很少吵架。現在工作壓力較大，如果第二天有演出，就需要從前一天開始培養情緒，然后把最好的狀態帶到舞臺上。

《問健康畫報》：徐老師，你每天幾點起床？

徐檬丹：一般七點半左右，自然醒。不過我睡眠不太好，一周內總有兩天失眠 只要有一點點心事就睡不著。比如，第二天要去醫院看病，晚上就擔心去晚了掛不上號，一晚上就睡不著了。

《問健康畫報》：你的早飯通常是什么？

徐檬丹：麥片、小餛飩、饅頭、豆漿、酸奶、面包 都是很普通的上海人的早餐。

《問健康畫報》：晚上幾點睡？

徐檬丹：十點半之前會睡覺。如果十點半還睡不著，那就要失眠了。要是不吃安眠藥，就要到凌晨四點才能睡著。所以失眠的時候，我會吃半粒安眠藥。

《問健康畫報》：平時運動嗎？有些什么愛好嗎？

徐檬丹：吃完飯我會散步。每天走4000步，早飯、午飯、晚飯后都走一圈。平時在家里喜歡侍弄花草，我家花園里的花，都是我一個人打理的 以前老伴在的時候，他喜歡擺弄這些，我原本是門外漢，但是他去世后，慢慢地我也學會了。

《問健康畫報》：除了種花，還有其他愛好嗎？

徐檬丹：我現在每天背一首古詩。開始很難，現在越來越簡單，已經背熟一百多首了。我喜歡白居易、杜甫還有李商隱的詩。

《問健康畫報》：平時發脾氣嗎？

徐檬丹：不生氣，周圍沒有人惹我發脾氣，兒子和媳婦都對我很好。

醫生建議

對吳新伯的建議

從舌苔上，可以看出吳先生缺乏運動。你是養精蓄銳形的，就像許多知識分子一樣，能躺的時候就絕不坐著，不過一旦進入狀態，你是有應急力和爆發力的。不過，舌質有點暗，說明肝氣有郁，意味著你的工作壓力大，但還沒有完全分攤到日常生活中。可能你覺得目前狀態不錯，但那些潛在的壓力如果不通過一些運動，是消散不了的。

建議你去找一種自己喜歡的運動，可以散步、游泳或者登山，這些都是均衡運動。每天運動一小時，可以保持肝氣暢通，在舞臺上的應急能力也可以獲得提升和恢復。

另外，你的脈象有點小滑，氣不夠長。建議你可以喝一點石斛煮茶，加枸杞和紅花。這種茶可以疏理氣血。建議你要早睡早起，中午可以補一下覺，遵循天時自然。此外，像吳先生這樣平時用腦多的人，在白天可以多吃一些堅果，增加記憶力

晚上不必吃，不利于吸收，血脂也會升高。

對徐檬丹的建議

媽媽是一個很樂觀的人，每天有一定數量和質量的散步，這非常好。不過，現在是冬季，所以要注意運動時不要強調力量，而是要注意積累，尤其是晚飯后減少散步的時間，適當走走就行了。媽媽有失眠問題，中醫說40歲以上的人群，腎氣開始走下坡路。腎氣就像太陽一樣，腎陽虧虛的人，到了中午就會覺得疲勞，不能一覺睡到天亮。所以，想要提高睡眠質量，有時吃一點安眠藥也是可以的。媽媽的脈象不穩，弦而澀。通過把脈，發現媽媽有一些老年性的疾病 有一些結節和囊腫，這些小東西是因為氣血不暢引起的。而且，你舌苔上有瘀斑，說明身體內還有點小痰和小淤血，不必過分擔心這些瘀斑，可以通過運動改善。通過觀察舌苔，發現媽媽的舌苔有裂紋，少滓液，身上烘熱，平時會覺得胸悶，燥熱，說明體內陰血不足，但是手冷，脈息不長，說明身上陽氣不足，不夠通達。就像澆花，營養成分雖然到了花的根里，但是不能供給到枝葉上。媽媽還有點糖耐量受損，將來可能會有隱匿性的血糖增高，表現在對周圍的感知下降。所以不要多吃甜的、生冷的食物。

媽媽早上血糖比較高，不建議喝粥。食物的選擇上可以以干代濕。如果真的要喝粥，可以喝一些粗糧粥。面包可以吃，雜糧面包雖然吸收慢，但是有飽腹感，可以促進胃腸道蠕動。

媽媽容易口干，建議服用生曬參或用石斛泡茶，把石斛磨成粉燒水喝，再放一點生曬參，上午服用。在用量上，生曬參一般在3克到6克：石斛15克到30克。