初中體育教學中加強學生體能訓練的有效策略

曹桐軍

隨著我國教育事業的不斷發展，初中體育教學改革不斷深入。良好的體能是學生進行各項體育活動和保持健康的基礎，在初中體育教學中，加強學生的體能訓練是至關重要的。本文結合具體的教學實際，探討在初中體育教學中加強學生體能訓練的現有問題、重要性和有效策略。

一、初中體育課堂中體能訓練項目存在的困境

在當前的初中體育教學中，加強學生體能訓練是十分重要的一個環節，因為體能的強弱關系到學生進行其他體育活動的效果，加強體能訓練可以促進學生身體素質的提高，提升學生的運動能力和競技水平。然而，在實際教學中，存在一些問題需要解決。

（一）忽視了體能訓練的重要性

初中學生的學習負擔加重，為了應對各種考試和作業，再加上缺乏對體育課的重視，體育課經常成為其他教師“圍獵”的對象，往往被其他學科教師以講課為由占領，導致體育課的時長大幅縮短，這也直接導致了體能訓練跟不上，很多學生忙于學習，又沒有體育課的輔助，無法實現勞逸結合，身體素質降低等現象時有發生。

（二）在進行體能訓練中缺乏針對性和系統性

許多學校在進行體能訓練時，往往采用“一刀切”的方式，沒有針對每名學生的特點和需求制定個性化的訓練方案，導致訓練效果不佳，甚至可能對學生的身體健康造成負面影響。有些學校在進行體能訓練時，缺乏系統性，沒有制定完整的訓練計劃和訓練方案，導致訓練效果不明顯。

（三）訓練方法不科學

在進行體能訓練時，部分教師采用了不科學的訓練方法，如過度訓練、訓練強度不合理等，沒有一個合理的訓練方法只會產生適得其反的效果，會對學生的身體健康造成負面影響。體能訓練是比較辛苦的，如何讓學生在辛苦的體能訓練中享受到快樂是當前很多體育教師容易忽視的問題。因此，激勵機制的設置是很多體育老師沒有認識到的一點，沒有建立激勵機制，沒有給予學生足夠的獎勵和認可，導致學生對體能訓練的興趣和積極性下降，讓學生一聽到體能訓練四個字就會感到恐懼和害怕，阻礙了體能訓練的開展。

二、初中體育課堂中提升體能訓練有效性的作用

（一）提升身體素質，促進身心健康發展

加強體能訓練可以提升身體素質，促進身心健康發展。體能訓練可以幫助初中生提高身體的各項素質，如耐力、力量、速度、敏捷性等。通過針對性訓練，學生能夠增強身體的適應能力和抗壓能力，提升整體的身體素質水平。而且，體能訓練對學生的身心健康發展也至關重要，可以增強學生的心肺功能，提高免疫力，預防疾病。同時，體能訓練能夠使學生在學習之余放松身心，調節壓力情緒，提升學生的心理健康水平。

（二）提升運動技能

在初中體育教學中加強體能訓練能夠培養學生的運動技能。體能是各種運動技能的基礎，通過體能訓練，學生能夠提高肌肉控制能力、協調性和靈活性，從而更好地掌握和運用各種運動技能。這對于學生參與其他體育項目和運動競賽都非常有益。而且，在體能訓練的過程中，學生能夠感受到自身體能的提高，得到滿足感，這也有利于培養學生的運動習慣。在初中階段，培養學生良好的運動習慣對于其終身健康至關重要。通過加強體能訓練，學生能夠體會到運動的樂趣和益處，從而更容易養成積極參與體育活動的習慣，為未來的健康生活奠定基礎。

（三）提高測試成績

加強體能訓練有助于幫助初中生順利通過中考測試，取得好成績。在中考時期，雖然不同地區的考試項目有所不同，但是男生一千米項目和女生八百米項目是不變的，屬于必考項目。這對于學生的體能是一個巨大的考驗，所以加強體能訓練有助于幫助學生在這兩個項目上發揮出更高的水平，從而順利通過中考測驗。除了對體育項目成績的提升以外，加強體能訓練還可以提高學習效率，適當的體能訓練可以提高學生的精力和注意力，使他們在學習過程中更加專注和有效率。良好的體能狀態也有助于學生更好地應對學習和生活中的各種挑戰。

總之，加強初中學生的體能訓練對于學生的身心發展、運動技能培養以及終身健康都具有重要意義。體育教師應該重視體能訓練，設計合理的訓練計劃，引導學生積極參與體育鍛煉，提升他們的整體素質。

三、初中體育教學中加強體能訓練的有效策略

（一）加強體能訓練，提高學生參與積極性

體育教師要加強對體能訓練的重視，采取多種方式調動學生的參與積極性。首先，培養學生的興趣，給學生設計多種體能訓練項目，讓學生參與他們感興趣的體能訓練活動。同時，了解學生的興趣愛好，將體能訓練與他們喜歡的運動或活動結合起來，提高他們的參與度。其次，保持體能訓練的新鮮感和多樣性。使用不同的訓練方法、器材和活動，以避免訓練單調和乏味。最后，給予學生一定的自主權，讓他們在體能訓練中有選擇和決策的機會。

例如，讓他們選擇自己感興趣的訓練項目或自行設計訓練計劃。調動學生參與體能訓練的積極性，綜合考慮學生的興趣、需求和個體差異，激發學生的內在動機，讓他們更加主動地參與體能訓練，培養健康的生活方式和良好的運動習慣。

（二）制定詳細的體能訓練計劃

在加強學生體能訓練的時候，教師一定要循序漸進，根據初中生的身體素質的實際情況進行安排，既不能過于激進，也不能過于懈怠，要合理地進行體能訓練計劃的安排與實施。

首先，設計個性化的訓練計劃，根據學生的年齡、性別、身體狀況和運動能力，制定適合他們的體能訓練計劃。逐漸提高訓練強度和訓練難度，以激發學生的潛力。其次，采用多樣化的體能訓練方式，如有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等。結合跑步、跳繩、游泳、舉重、瑜伽等不同的運動項目，讓學生在樂趣中提升體能。再次，合理安排訓練時間。在課程安排中合理分配體能訓練的時間，確保學生有足夠的時間進行體能訓練，不過度疲勞或影響其他學科的學習，讓學生的訓練量在體能不斷提高的基礎上逐步增加。從次，講解正確的運動技巧。在體能訓練過程中，注重培養學生正確的運動技巧和姿勢，避免運動損傷的發生。正確的技巧能夠提高訓練效果，為學生未來參與體育運動打下良好的基礎。訓練過程中，教師也可以進行團隊合作與競爭，組織團隊運動和競賽活動，培養學生的團隊合作精神和競爭意識。團隊運動和競賽能夠激發學生的積極性和動力，促進他們更加努力地參與體能訓練。最后，在訓練過程中給予及時的激勵與反饋，肯定他們在體能訓練中的努力和進步。這樣能夠增強學生的自信心和動力，促使他們更加積極地參與到體能訓練中。

總之，循序漸進的體能訓練計劃要考慮到方方面面，只有體能訓練計劃做好了，在實施過程中才能更加順利有效。

（三）優化體能教學與訓練體系

在初中體育教學中，體能訓練是課程教學的重要環節之一，加強學生體能教育是新課程標準改革的必要要求，既有利于激發學生參與課堂活動的熱情，也能夠在訓練中提高初中生的身體素質，促進學生知識與體魄的均衡發展。基于此，在教學實踐中，教師必須根據本班學生的基本身體素養制定體能課程訓練方法，深入了解每名學生的具體情況，改善現有的體能教學方法，提高初中體育課堂教學質量，并推動初中學生身心素養健康發展。

體能訓練體系的制定需要老師和學生共同合作完成，注重發揮學生的團結協作能力。初中體育課堂所涉及的體能訓練有很多項目都是團隊項目，很難靠學生個人去完成，因此學生在參與訓練體能項目時要相互配合去完成更多的體育訓練動作。優化體能教學與訓練體系的一個重要舉措是加強與學生的合作，因此教師可以設置一些團隊訓練任務，在開展訓練前著重培養學生的協作能力，規范課堂的訓練制度，使體能教學與訓練體系科學化、嚴謹化，更好地實現體能訓練效果。

例如，在對學生進行耐力訓練時，傳統的訓練方式是長跑和引體向上，這些項目的特點是體力消耗強度大，并且需要很長一段時間才能產生效果，容易引起學生對訓練的抵觸情緒。所以，教師必須優化傳統項目的訓練體系。教師可以引導學生合作完成這些訓練項目，將學生劃分為3—4人的小組，也可以讓學生自由組隊去選擇自己的隊友。在進行長跑訓練時，教師可以讓小組成員采取接力的形式，共同完成教師制定的長跑距離標準。在進行引體向上訓練時，教師可以組織各個小組進行耐力比拼，以小組為單位計量引體向上的個數，數量多者獲勝，獲勝則給予一定獎勵，排在最后的小組可以進行一些娛樂性質的懲罰，以此提高學生參與體能練習的積極性。為了使體能教學與訓練體系更加完善，還需要加入教師反饋評價這一環節，讓學生知道自身在訓練方法上存在哪些欠缺，為學生參與體能訓練帶來一些鼓勵作用，使學生能夠更加積極地參與課堂任務，能在課后主動進行自我訓練，以此使體能訓練體系發揮的作用實現最大化。

（四）探索創新體能訓練形式

學生是學習的主體，因此課堂中的體能訓練最重要的一點是讓學生能夠積極參與，然而目前傳統的體能訓練形式比較單一，教師在教學中并未對傳統訓練形式進行更新，導致體能訓練效果并不明顯。所以，教師需針對這種現狀，將體育訓練項目和趣味活動結合起來，使體育項目的趣味性提高的同時，也在趣味活動中穿插體能訓練項目。這樣既有利于吸引學生廣泛參與，也有利于提升學生體能訓練效果。

競技體育是彰顯體育魅力最直觀的一種方式，教師可以鼓勵學生以這種方式進行體育訓練。例如，教師可以組織學生進行籃球1v1比賽，并將籃球比賽分為男子組和女子組，學生抽簽決定自己的比賽對手。

首先，籃球1v1體育項目是學生喜聞樂見的，而且這種項目很少在校園課堂中出現，這種新形式能夠使學生樂于參與到項目中。其次，籃球項目在跑動中既能夠提高學生的體力，也能夠鍛煉學生的反應能力和身體協調能力，是一種對身體綜合素質提高有所幫助的體育項目。再次，在學生進行1v1比賽期間，教師可以和其他學生一邊觀看比賽，一邊和學生交流籃球知識。例如，教師可以為學生講解籃球運動規則，當場上球員出現犯規動作時，教師要講解為何犯規、如何避免犯規、什么情況下需要主動犯規。最后，教師還需講解如何進行投籃、防守、腳步移動等練習，從而真正做到在趣味運動中訓練學生體能，在訓練體能中為學生傳授體育知識，使初中體育課堂中的體能訓練更加高效。

（五）營造積極的體能訓練氛圍

在體育課堂中，營造積極的訓練氛圍非常重要，建立良好的師生關系是關鍵。教師應該與學生建立平等、尊重的關系，關注他們的需求和感受。

首先，在體能訓練中，教師應該鼓勵學生積極參與，并給予他們充分的支持和指導。通過良好的師生關系，學生會更加信任教師，更愿意參與到體能訓練中。教師可以通過鼓勵和表揚學生，激勵他們積極參與訓練，培養他們的自信心和毅力。其次，教師還可以設計一些有趣的訓練活動，提高學生的參與度和興趣，讓他們在訓練中感受到快樂和成就感。最后，關注學生的個體差異和需求。每名學生的身體素質和健康水平都是不同的，教師應該根據他們的差異和需求，制定個性化的體能訓練計劃。對于身體素質較弱的學生，教師應該給予更多的關注和支持，為他們制定一些強度小的訓練計劃，鼓勵他們逐步提高。對于有特殊需求的學生，教師應該尊重他們的選擇和意愿，與有需求的同學進行溝通，了解他們想進行哪一方面的提升，進而提供針對性的幫助和支持。

為了營造積極的體能訓練氛圍，教師需要關注學生的需求和感受，采用多樣化的訓練方式和手段，給予學生積極的反饋和評價，關注學生的個體差異和需求。通過這些措施的實施，初中體育課堂中的體能訓練將變得更加有趣、有意義和有效。

四、結語

總而言之，當前初中體育課堂的教學質效已經有了提升，但隨之帶來的問題是要加快形成適合初中學生身心發展的體能教學方式。因此，教師要深耕課堂教學實踐，在教學中不斷探究高效、具有吸引力的體能訓練模式，提高課堂趣味性，調動學生參與體能訓練的積極性，使學生在初中體育課堂中實現身心健康發展，為學生今后的學習和生活打好堅實基礎。希望以上有關初中體能訓練的論述，能夠豐富現有研究成果，為初中體能訓練教學研究提供參考和借鑒，共同推動初中體育教學水平的提升。