老人增壽，試試3 招“古董”實用養生法

楊璞

中華傳統五千年文化中，早已蘊含了許多養生的精髓。南京市中西醫結合醫院老年病科王東旭主任中醫師介紹，有一些堪稱“古董”的傳統養生方法，其實一點也不落伍。以現代人為鏡，深入挖掘古人的養生法，是最簡單有效的養生方式，長期堅持還對延年益壽大有裨益。

● 閉目養神運眼睛，到老事物仍看清

成書于清朝雍正年間的《陸地仙經》的作者馬齊享有88 歲的高壽。他在該書中記載了“運睛除眼翳”的老年養生方法。眼翳又稱翳狀贅肉，大部分發生在中老年人，以戶外工作者居多。翳狀贅肉初期對視力影響不大，但若放其生長，等到長至角膜中心位置時，會蓋住整個瞳孔，嚴重影響視力，而且眼翳長得愈大，也就愈往角膜深層侵犯，屆時即使施行眼翳切除手術，也會在角膜上留下疤痕，仍然會看不清楚。“運睛除眼翳”的具體做法是：閉目轉睛，左右各7 次，然后忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺眼內有熱氣。轉動眼睛時口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7 次。從現在醫學解剖學的角度看，“運睛除眼翳”的本質是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內部神經進行按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

● 睡醒飯后常叩齒，牙堅齒固不費事

《陸地仙經》中還記載了“叩齒牙無病”的養生保健方法。什么是叩齒呢？具體的操作如下：舌尖輕頂上腭部，上下牙齒互相叩擊數次。……