柳漢榮 上海市第四人民醫院胃腸外科 副主任醫師
倪一平 上海市第四人民醫院胃腸外科
施志豪 上海市第四人民醫院胃腸外科
楊萍 上海市靜安區彭浦鎮街道社區衛生服務中心

人在生活中經常會出現便秘的現象,但容易被忽視。便秘主要表現為日常生活中無法排便或者難以排便,多發于老年群體。雖然便秘不是一種疾病,但一旦發生便秘,也會對人的身體健康和安全造成較大的影響。長時間處于便秘的狀態,人體的胃腸就不能正常運轉,體內的毒和廢物也就無法正常排出,如此不斷堆積,就會引發各種不良癥狀以及慢性疾病,如營養不良、肥胖、胃脹等,人體的健康將受到嚴重威脅。除此之外,便秘者的心理也會產生許多的不良情緒,如沉悶等,從而造成身心壓力越來越大。為了能夠盡早解決便秘問題,生活中有些細節應引起注意,及時調整便可緩解便秘癥狀。
人體都有固定的排便時間,如果將這種固定的時間養成一種習慣,就會自然而然地形成排便習慣。每日晨起后和三餐后便是人體排便較好的時間段,尤其是在晨起后排便的時間點最好,或者吃完早餐后排便也是較好的時間。之所以如此,是因為三餐后和晨起后人體會產生結腸運動,而糞便此時會在運動的過程中進入直腸,最后排出。加之這個時間,人們的睡眠充足,體力較好,進而就容易排便。若每日晨起后有排便的意愿,則說明人體已經形成固定排便的習慣,只要繼續保持這種習慣,就能夠解決便秘問題;……