循證體育學視角下高職學生運動訓練模式的構(gòu)建

華云娟

(常州衛(wèi)生高等職業(yè)技術(shù)學校 江蘇常州 213000)

循證體育學視角下的高職體育運動訓練模式構(gòu)建需遵循科學、實用、有效、可操作的原則，融合運動訓練理論、方法、技術(shù)與實踐，構(gòu)建出與學生切實需求、教學需要相符的訓練模式。從訓練架構(gòu)來看，可從訓練目標、訓練計劃、訓練手段與方法、訓練管控、師資隊伍建設(shè)、學生綜合素養(yǎng)培養(yǎng)等方面入手。為此，本文在分析循證體育學概念與原則的基礎(chǔ)上，立足高職學生運動訓練實踐，提出了以循證理論為基礎(chǔ)的高職學生運動模式構(gòu)建對策，以期優(yōu)化運動訓練效果。

1 循證體育學概述

循證體育學屬于一種新興學科，與傳統(tǒng)體育學相對［1］。傳統(tǒng)體育學是從客觀視角研究體育知識的學科，立足整體視角，分析體育全過程的一般發(fā)展規(guī)律，并抽象性地體現(xiàn)體育特征，精準提煉體育本質(zhì)，以確保體育活動能更有助于人類發(fā)展。而循證體育學是將循證理念應(yīng)用到體育教學中，旨在將體育學循證研究成果融入體育循證實踐，為學生提供科學完善的運動訓練循環(huán)指南，為體育人文社會學領(lǐng)域研究與實踐奠定基礎(chǔ)，或者為廣大人民群眾提供科學完善的健身循證方案。

循證理念最早源于醫(yī)學領(lǐng)域［2］。隨著時代發(fā)展，此項理念逐步被廣泛應(yīng)用到管理、教育、經(jīng)濟、法律、基礎(chǔ)性研究等非醫(yī)學領(lǐng)域，可將其概括為循環(huán)科學。諸多領(lǐng)域逐步以證據(jù)為基礎(chǔ)，加大了決策理念探索力度。循證理念在體育訓練中的滲透，實現(xiàn)了傳統(tǒng)體育學向循證體育學的發(fā)展。此外，融合循證醫(yī)學與傳統(tǒng)體育學理論，進一步提出循證體育學概念與理論。當下，可將“循證體育學”定義為新興體育學理念，是將最新、最佳證據(jù)融為一體展開的新型體育訓練實踐模式。其核心理念為，訓練者制定體育決策時，應(yīng)遵循客觀存在的體育學依據(jù)，將最新最佳的研究數(shù)據(jù)信息證據(jù)、專業(yè)知識、體育主題、實踐人員、體育參與者等考慮進去，作出正確的體育決策。換言之，循證體育學是強調(diào)相關(guān)人員全面收集最新、最佳的體育學研究證據(jù)，并將證據(jù)應(yīng)用于實踐的體育實踐模式。

此外，循證體育學是循證醫(yī)學與體育學結(jié)合的學科，講究全面系統(tǒng)、評估體育學研究證據(jù)，并將獲取的最新、最佳研究證據(jù)應(yīng)用到體育實踐中，有效評估體育訓練成效，并得出最新、最佳體育學證據(jù)、等級、推薦強度。在此基礎(chǔ)上，進一步制定體育學領(lǐng)域訓練決策。

2 循證體育學視角下的高職學生運動訓練原則

教練在理解循證體育學概念的基礎(chǔ)上，應(yīng)結(jié)合學情、教學目標、教學內(nèi)容等，認真遵循運動訓練原則，有序組織訓練活動，提高訓練成效。

2.1 小重量、高頻率原則

循證視角下的高職學生運動訓練重量不應(yīng)過大，在學生身體可承受范圍內(nèi)，逐步增加運動頻率。比如，在上肢力量訓練中，教練多會為學生安排舉啞鈴訓練，若一組動作為10次，則應(yīng)強調(diào)動作連貫、速度要快，各組間隔要短，直至出現(xiàn)上肢最大負荷量。大量的訓練實踐表明：遵循此項訓練原則可有效鍛煉學生的爆發(fā)力與力量。尤其在鍛煉爆發(fā)力方面效果明顯，即便運動個體無法明確感知肌肉變化，但肌肉素質(zhì)會顯著提高。

2.2 循序漸進原則

教練應(yīng)結(jié)合學生個體特點及運動負荷量等，合理把控訓練強度，幫助學生逐步適應(yīng)訓練強度，防止學生出現(xiàn)運動性損傷或者過度疲勞。合理調(diào)整休憩時間，讓學生擁有充分的休息與恢復(fù)時間，促使肌肉恢復(fù)與生長，最終優(yōu)化訓練成效。此外，學生技能、素養(yǎng)處于動態(tài)變化中，教練需針對性地調(diào)整個體體能水平、訓練目標，逐步調(diào)整訓練方案，防止出現(xiàn)過度訓練與運動傷害。對于不同階段的訓練活動，教練應(yīng)選擇切實可行的運動與訓練方法，突出訓練方案的多樣性與挑戰(zhàn)性，以全面提高學生的體能與技能。在具體訓練過程中，要有序安排訓練活動，也應(yīng)突出訓練活動的持續(xù)性，便于學生將技能動作要領(lǐng)等形成肌肉記憶，提高技能穩(wěn)定性。

2.3 個體差異原則

學生身體機能、運動素養(yǎng)、年齡、性別、健康狀況等具有差異。為此，教練需要做好初始評估，評估學生身體情況，如體能、柔韌性、力量等，確定學生當下的身體素養(yǎng)、體育水平［3］。結(jié)合評估信息，為學生制訂切實可行的訓練計劃，包括鍛煉類型、頻率、強度和持續(xù)時間等，突出訓練方案的針對性，以實現(xiàn)最佳訓練效果。此外，學生個體發(fā)展需求不同，教練應(yīng)以學生利益需求為基準，組織訓練活動。整體而言，作為體育學研究新學科，循證體育訓練應(yīng)重在解決體育參與者訓練中的具體問題。

2.4 決策依據(jù)最新、最全原則

體育訓練偏向?qū)嵺`性。為此，循證體育學視角下的體育訓練方案更應(yīng)突出針對性與切實可行性。在制定訓練決策時，教練可通過科學實驗、數(shù)據(jù)查找等多樣化手段，獲取最新、最全、最有價值的證據(jù)信息，以此提高訓練決策的科學性、合理性與實效性。

3 循證體育學視角下高職學生運動訓練模式構(gòu)建策略

運動訓練模式由諸多要素構(gòu)成，比如訓練目標、訓練方案、訓練實踐、師資隊伍、訓練器材等。這也就要求教練立足運動訓練實踐，制訂出切實可行的訓練目標與方案，強化訓練實踐與反思，合理應(yīng)用訓練器材，并結(jié)合訓練中的不足，進行論證，找出問題解決方案，繼而全面提高訓練成效。為此，以下內(nèi)容從模式構(gòu)建要素入手，提出了構(gòu)建高職學生運動訓練模式的具體策略。

3.1 明確運動訓練問題，尋找證據(jù)

在構(gòu)建運動訓練模式前，教練應(yīng)結(jié)合日常教學實踐，明確當前高職學生運動訓練中的問題。比如，學生運動訓練參與積極性不高、運動效果不佳、運動性損傷等。結(jié)合運動訓練中的具體問題，強化分析，尋找與之相關(guān)的研究證據(jù)，包括運動訓練理論、實踐經(jīng)驗科學研究等，以收集到的證據(jù)為基準，制訂針對性的解決方案。常見的解決方案主要體現(xiàn)在樹立訓練目標、選擇訓練手段與方法、確定訓練內(nèi)容、引入新的訓練項目、提高教師專業(yè)素養(yǎng)等方面。

3.2 樹立運動訓練目標，提高訓練指向性

為合理構(gòu)建高職學生運動訓練模式，教練應(yīng)結(jié)合循證體育學知識，樹立可行、正確的運動訓練目標，為組織訓練活動指明方向，提高訓練針對性與實效性。教練在理解循證體育學理念、原則的基礎(chǔ)上，進一步突出訓練目標的可持續(xù)性、追蹤性與可衡量性。為有條不紊地開展訓練活動，教練可將學生運動訓練目標細化為提高技戰(zhàn)術(shù)水平、增強身體素養(yǎng)、強化運動能力、培養(yǎng)體育道德素養(yǎng)、促進身心健康發(fā)展等多個方面。基于此，圍繞各個細化后的訓練目標，選擇訓練內(nèi)容、搜集訓練資源、優(yōu)選訓練手段與訓練方法等。

3.3 制訂個性化訓練方案，提高訓練針對性

在高職運動訓練中，訓練項目眾多，訓練對象體育素養(yǎng)、身體素養(yǎng)、心理狀況等各有不同［4］。為此，教練可圍繞循證體育學理念，為學生制訂個性化的訓練方案。此外，訓練方案需突出周期性、階段性與靈活性，以此滿足學生不同發(fā)展階段的成長需要。訓練方案在包括不同階段訓練內(nèi)容的基礎(chǔ)上，也應(yīng)該包含訓練頻率、訓練強度，以及與訓練活動相適應(yīng)的評估與調(diào)整機制。教練在考慮學生學習負擔與時間安排后，合理為學生組織訓練活動，調(diào)整訓練時間。

3.4 合理應(yīng)用循證實踐方法，強化訓練反思

循證實踐方法是以科學研究和證據(jù)為依據(jù)，合理選擇運動實踐方法［5］。在運動訓練中，教練需綜合考慮研究成果與證據(jù)，選擇最佳的訓練方法與訓練技術(shù)，并通過實證研究與評估，有效提高訓練效果。此外，在構(gòu)建高職體育運動訓練模式時，教練應(yīng)積極引入先進的訓練理念與方法。比如，融合應(yīng)用運動生理學、運動心理學、運動生物學、力學等方面的知識，提高運動訓練的合理性與全面性。從運動項目特點、學生情況入手，選擇最佳的訓練手段，如為學生組織技戰(zhàn)術(shù)訓練、素養(yǎng)訓練或者心理訓練等。在運動訓練方案實施過程中，教練應(yīng)強化訓練反思，結(jié)合訓練中的不足，進一步找尋與之相關(guān)的理論與證據(jù)，針對性地優(yōu)化訓練模式。為順利訓練進行反思，教練應(yīng)立足循證體育學視角，積極構(gòu)建訓練監(jiān)管評估體系，實現(xiàn)以數(shù)據(jù)驅(qū)動的評估與反饋，改進訓練效果的目的。比如，及時監(jiān)測學生運動進展，定期評估學生的訓練過程與訓練成果，及時發(fā)現(xiàn)訓練短板，繼而為調(diào)整與優(yōu)化訓練模式提供數(shù)據(jù)支持。從運動訓練實踐來看，教練可借助科學的測評工具或者技術(shù)，全面收集學生訓練數(shù)據(jù)，如運動成績指標、心理指標等，并以數(shù)據(jù)為依據(jù)，積極進行訓練評估，即結(jié)合學生訓練狀態(tài)，給予學生中肯的評價，使學生客觀看待自身的訓練效果，并與教練共同協(xié)作調(diào)整訓練計劃，實現(xiàn)揚長補短。

3.5 關(guān)注學生發(fā)展，強化師資隊伍建設(shè)

一是堅持以學生為本，關(guān)注學生全面發(fā)展，努力培養(yǎng)出具備綜合素養(yǎng)的體育人才。教練在提升學生專業(yè)技能與競技水平的基礎(chǔ)上，也應(yīng)注重培養(yǎng)學生的文化素養(yǎng)、職業(yè)道德、心理素養(yǎng)，為學生打好職業(yè)生涯基礎(chǔ)。心理素質(zhì)的培養(yǎng)對于運動表現(xiàn)和心理健康同樣重要，學生心理素質(zhì)水平直接影響其賽場競技水平。為此，在構(gòu)建運動訓練模式時，要關(guān)注學生心理素質(zhì)培養(yǎng)，增強學生自信心，強化學生自律、抗壓能力，使學生在激烈的競技環(huán)境中提高心理適應(yīng)能力，自如應(yīng)對賽場環(huán)境。此外，要培養(yǎng)學生非智力因素，如強化學生情商教育，引領(lǐng)學生與教練、隊友、裁判等積極互動與交流，順利融入團隊協(xié)作，以及發(fā)展學生社會屬性。

二是加大教練員隊伍建設(shè)力度。教練綜合素養(yǎng)直接影響運動訓練模式構(gòu)建質(zhì)量與訓練成效。為此，高職院校應(yīng)加大人才培養(yǎng)力度，組建一支具備高專業(yè)素養(yǎng)的教練隊伍。在構(gòu)建運動訓練模式前，高職院校應(yīng)建立完善的人才培養(yǎng)體系，重視教練選拔、培訓與管理［6］，引領(lǐng)教練掌握運動生理、心理、訓練學等方面的理論知識，積累實踐教學經(jīng)驗，并結(jié)合學生特點與自我發(fā)展需要，制訂出切實可行的訓練計劃。此外，學校需關(guān)注教練隊伍職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)，強化職業(yè)道德建設(shè)，引領(lǐng)教練樹立正確的競技觀念與育人理念。

3.6 優(yōu)化訓練環(huán)境，完善基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

運動訓練器材與設(shè)施是順利推進訓練活動的基礎(chǔ)保障，是提高學生競技水平的基礎(chǔ)條件。為此，高職院校需加大需求分析，結(jié)合訓練需求確定訓練設(shè)施與器材購置方案。在購置器材與設(shè)備前，需做好市場比對，保障設(shè)備的高效性與安全性。當下，器材類型多樣，既包含運動器材、數(shù)據(jù)分析工具，也包括視頻分析系統(tǒng)［7］。為減少設(shè)備損耗，延長設(shè)備使用壽命，教練要熟知設(shè)備使用規(guī)范，并做好宣教，引領(lǐng)學生合理使用器材。此外，師生要配合開展設(shè)備維管與保養(yǎng)工作，在發(fā)現(xiàn)設(shè)備存在故障后，及時向設(shè)備維管部門或者人員反饋，減少設(shè)備損耗，保障學生訓練的安全性，為學生營造舒適、安全的訓練環(huán)境。

4 結(jié)語

綜上所述，循證體育學是研究運動訓練與競技表現(xiàn)的新興學科，重在通過科學實驗、資料查找等方式獲取數(shù)據(jù)信息，在分析與研究數(shù)據(jù)信息的基礎(chǔ)上，論證訓練策略的科學性與有效性。為此，高職院校應(yīng)遵循循證體育學原則，結(jié)合運動訓練需求，從解決運動訓練問題、樹立運動訓練目標、制訂個性化訓練方案、強化訓練反思、強化師資隊伍建設(shè)、優(yōu)化訓練環(huán)境等方面入手，完善訓練策略，提高訓練有效性，促使學生提升運動技戰(zhàn)術(shù)水平，強化身體素養(yǎng)。