探析青少年排球訓練中接發(fā)球技術(shù)訓練方法

潘志新

引言：排球運動在我國具有著極為廣泛的群眾基礎，但在組織青少年開展排球訓練的過程當中，其接發(fā)球技術(shù)訓練往往面臨著一定的問題和困境。本文以保障青少年排球接發(fā)球穩(wěn)定性與成功率的作用作為切入點，綜合分析了影響排球接發(fā)球水平的主要原因，并基于體能訓練、個人技術(shù)訓練、團隊戰(zhàn)術(shù)訓練以及心理素質(zhì)訓練等幾個角度闡述了青少年排球接發(fā)球訓練方法，以期為相關(guān)體育教育工作提供參考。

作為一項對運動對象身體素質(zhì)要求較高的體育項目類型，排球當中的接發(fā)球技術(shù)要求更加突出。只有進行嚴謹科學有效的訓練，才能讓運動主體逐漸掌握排球接發(fā)球過程當中的相關(guān)技術(shù)要領，且具備滿足排球接發(fā)球要求的相關(guān)體能條件，充分強化其接發(fā)球成功率。相關(guān)訓練人員以及體育教育人員應當結(jié)合實際不斷針對傳統(tǒng)的青少年排球接發(fā)球訓練方案進行優(yōu)化，助推訓練效果與訓練質(zhì)量的不斷進步。

1 保障青少年排球接發(fā)球穩(wěn)定性與成功率的作用

1.1 引導后續(xù)進攻的流暢進行

在青少年排球訓練當中，保障其接發(fā)球的穩(wěn)定性與成功率能夠有效引導后續(xù)進攻戰(zhàn)術(shù)的流暢進行。通常來說，排球項目當中的接發(fā)球大多來自于雙方的第一回合，是比賽的開始同時也是進攻戰(zhàn)術(shù)的開端，一旦接發(fā)球出現(xiàn)失誤，則可能會直接失分或錯失團隊組織進攻的良好機遇，因此提升排球接發(fā)球穩(wěn)定性，能夠更好的組織前排三個位置的進攻，保障團隊進攻戰(zhàn)術(shù)的流暢性，從而爭取獲得比賽的最終勝利。

1.2 有效鼓舞隊員士氣

接發(fā)球階段往往是雙方隊伍的首次交鋒，強化排球接發(fā)球穩(wěn)定性，能夠充分鼓舞隊員的士氣，為對方團隊施加一定的心理壓力，從而在技術(shù)的推動之下撕破對方團隊的防守陣線，使隊伍能夠有效得分。

2 影響排球接發(fā)球水平的主要原因

雖然在排球訓練過程當中，接發(fā)球技術(shù)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，但從長期以來的訓練實踐當中也能夠看出，影響排球接發(fā)球水平的主要原因涵蓋了以下幾方面內(nèi)容。

2.1 個人技術(shù)

2.1.1 準備姿勢

在個人技術(shù)方面，正確專業(yè)的準備姿勢不僅能夠提升排球隊隊員的啟動速度，同時還能減少隊員受到排球帶來的沖擊，提升隊員的體能適應性。但在實際訓練過程當中，很多青少年隊員對于準備姿勢的訓練缺乏相應的關(guān)注和重視，對于準備過程當中的步態(tài)和身體重心未能進行有效合理地控制，導致隊員在接發(fā)球啟動過程當中的速度減緩，同時也影響了他們對于排球運行后續(xù)路線的判斷和處理，不利于隊員接發(fā)球能力和水平的鍛煉與提升。

2.1.2 移動判斷

在接發(fā)球的過程當中，合理準確的移動判斷是提升其成功率與穩(wěn)定性的關(guān)鍵所在。其中，對排球的準確移動判斷并不僅僅包括其移動路線與排球運行過程當中的落點，同時還包括對手擊球過程當中的力度、速度以及排球的運行狀態(tài)等幾個不同因素，只有明確及時地判斷出排球的各項狀態(tài)，才能讓隊員準確做好相應的應對動作，及時轉(zhuǎn)移到接發(fā)球的相關(guān)位置，保障接發(fā)球成功率。但在青少年排球訓練過程當中，很多青少年隊員的身心發(fā)展尚不成熟，對于排球的落點、速度以及運行形態(tài)判斷可能會出現(xiàn)一定的問題與誤差，導致其接發(fā)球出現(xiàn)失誤，影響了后續(xù)的進攻組織工作以及戰(zhàn)術(shù)安排工作。

2.1.3 技術(shù)動作

完備的技術(shù)動作不僅能夠?qū)崿F(xiàn)對隊員的有效保護，同時還能提升其在接發(fā)球過程當中的力度，保障接發(fā)球質(zhì)量。而排球接發(fā)球的技術(shù)動作涵蓋了隊員的站姿、手部動作、肩部動作、肘部動作、對排球擊球點的選擇、隊員擊球過程當中的用力順序等一系列內(nèi)容，但在目前很多青少年排球隊伍所組織的訓練活動當中，未能充分考慮到隊員技術(shù)動作的完成度，導致在接發(fā)球過程當中容易出現(xiàn)力度不足甚至受傷現(xiàn)象，給排球項目的發(fā)展帶來了一定的限制和制約。

2.2 隊伍配合

除了隊員的個人技術(shù)之外，在組織開展排球接發(fā)球的訓練過程當中，隊伍當中的戰(zhàn)術(shù)配合同樣也會對其接發(fā)球的水平和效果產(chǎn)生顯著的作用和影響。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，在排球賽場上，受到各個位置隊員交流不暢等因素導致出現(xiàn)的接發(fā)球失誤占總失誤比重的三成以上，進而對于后續(xù)的進攻乃至正常比賽的勝負造成一定的影響。在一些青少年排球訓練項目當中，教練員忽視了對于團隊戰(zhàn)術(shù)配合的重視程度，且未能結(jié)合比賽發(fā)展狀態(tài)針對戰(zhàn)術(shù)進行及時迭代和布置，導致場中出現(xiàn)了隊員的溝通死角，使其成為了本隊防守陣線當中的薄弱環(huán)節(jié)，進而給對手營造了相應的進攻機遇。還有一些教練員未能按照青少年隊員的實際情況及其個體特點進行戰(zhàn)術(shù)安排以及戰(zhàn)術(shù)分工，導致隊員之間相互的協(xié)同與合作存在一定的困難，同樣也給團隊接發(fā)球的水平和能力造成了一定的負面影響。

2.3 心理因素

在排球比賽過程當中，隊員的心理因素發(fā)揮著十分重要的作用。一些青少年隊員對于戰(zhàn)術(shù)變化的適應能力較差，在場上容易出現(xiàn)焦慮、困惑等現(xiàn)象，還有一些隊員的心理素質(zhì)存在欠缺，對于賽場當中的困境缺乏應對方向和應對預案，無法有效充分地發(fā)揮出自己的狀態(tài)和能力，使得場上接發(fā)球的穩(wěn)定性與成功率受到?jīng)_擊和制約。

3 青少年排球接發(fā)球訓練方法與策略

為了進一步提升青少年排球隊員在接發(fā)球過程當中的穩(wěn)定性和成功率，教練人員需要及時針對以往的訓練方式和方法進行迭代和改進，使其與排球賽事發(fā)展方向以及青少年隊員群體的身心發(fā)展特點相適應，使其訓練成效得到顯著展現(xiàn)，助推青少年排球整體水平的不斷進步。

3.1 體能訓練方法

基于上文能夠得知，青少年排球隊員的體能狀態(tài)直接影響著其接發(fā)球的成功率與穩(wěn)定性。因此，教練員就應當采取針對性手段和措施對青少年排球隊員的體能進行訓練和強化，使其能夠進一步適應高強度排球賽事當中的對抗環(huán)境，使其身體機能素質(zhì)得到全方位提升。

首先，教練員應當組織青少年隊員參與力量訓練項目。在排球運動過程當中，對于運動員手臂肌肉、腿部肌肉的狀態(tài)提出了較高的要求，因此教練員在開展力量訓練的過程當中，同樣也應當針對隊員這兩部分的肌肉群進行強化。教練可以帶領隊員開展胸前持器械弓步走、胸前持器械側(cè)步蹲等動作，使青少年排球隊員的上下肢力量得到充分訓練，讓運動員能夠在接發(fā)球狀態(tài)下依托肌肉力量實現(xiàn)快速啟動，使排球比賽過程當中的接發(fā)球成功率得到顯著強化與提升。

其次，除了力量訓練之外，耐力訓練同樣在體能訓練當中發(fā)揮著關(guān)鍵性作用。只有讓青少年排球隊隊員適應高強度競賽對抗當中的狀態(tài)，才能使得運動員身體各項組織機能符合高質(zhì)量接發(fā)球的要求和目標。教練員在組織制訂耐力訓練方案的過程當中，主要應關(guān)注以下幾方面內(nèi)容。第一，應做好對耐力訓練的時間控制工作。短時間的耐力訓練往往很難有效提升隊員的身體素質(zhì)，因此教練員應當將單次耐力訓練的時長控制在40分鐘以上，從而使青少年運動員的身體機能得到耐力訓練的相關(guān)記憶，提升其對于高強度對抗競賽的適應能力。第二，應做好對耐力訓練強度的控制工作。一些教練員忽視了訓練過程當中的強度控制，導致青少年運動員長時間處于較高或較低強度下進行訓練，一方面可能會導致運動員過于疲憊，甚至可能造成訓練風險，另一方面也難以讓運動員達到相應的訓練目標。第三，在耐力訓練的過程當中，還應當融入相關(guān)技術(shù)要領。一些教練員在組織訓練的過程當中，忽視了耐力訓練與技術(shù)訓練之間的銜接，導致二者之間出現(xiàn)了嚴重的脫節(jié)現(xiàn)象，青少年運動員保持技術(shù)動作一致性的耐力較為低下，在比賽開始階段與結(jié)束階段的接發(fā)球質(zhì)量出現(xiàn)了較大的差距。因此教練員應積極強化對接發(fā)球技術(shù)要領的融入，使耐力訓練與技術(shù)訓練之間得到更加良好地銜接，避免出現(xiàn)嚴重的接發(fā)球質(zhì)量問題。

3.2 個人技術(shù)訓練方法

在組織青少年排球隊員進行接發(fā)球相關(guān)技術(shù)的訓練過程當中，按照運動員訓練過程當中所處狀態(tài)，應主要分為無球訓練以及有球訓練兩種類型。

第一是無球訓練，在無球訓練當中，主要訓練的是青少年隊員對于不同賽場狀況的應對能力及其自身的移動能力，使其能夠以最快的速度啟動并做好相應的技術(shù)動作。在進行無球訓練的過程當中，教練員應當針對青少年隊員的訓練行為以及技術(shù)動作進行相應地規(guī)范和要求，確保隊員兩手自然下垂，雙眼直視前方，并以較快的速度、較低的姿態(tài)在場地內(nèi)進行移動，一方面讓青少年排球隊員能夠有效強化其應變能力，另一方面還能提升隊員的觀察力以及自我保護能力，減少隊員在排球賽場上受傷的概率與可能性。在組織進行無球訓練的過程當中，教練員還應當要求運動員進行快速變向、角度轉(zhuǎn)換、快速啟停等項目的訓練，讓他們能夠更加充分地熟悉排球場地，進一步增強其運動爆發(fā)力。

第二是有球訓練。在有球訓練當中，主要訓練的是青少年排球隊員對于排球的熟悉程度，了解接發(fā)球過程當中不同力度、不同方向排球產(chǎn)生的落點，并能夠按照預期設定好的接發(fā)球進攻戰(zhàn)術(shù)進行充分合理地組織，確保后續(xù)進攻的流暢性。為了使訓練項目能夠與賽場實際進一步契合，教練員可采用一個隊員在前，一個隊員在后的訓練方法，并做好訓練人員站位的選定，讓他們能夠更好地進行配合，使排球接發(fā)球的質(zhì)量得到更加顯著地提升。在組織訓練的過程當中，教練員應當循序漸進地控制發(fā)球的角度和速度，讓青少年隊員也能夠逐步適應不斷提升的發(fā)球難度，強化隊員對發(fā)球速度、力度和落點的判斷準確性，從而能夠在高強度的賽場競爭當中進一步提升其接發(fā)球的穩(wěn)定性和成功率。在二人配合進行有球訓練的過程當中，教練員應當要求隊員進行及時地溝通和交流，對相互之間的觀察角度與收集到的信息進行傳遞，讓整個接發(fā)球過程更加流暢，力度運用更加合理。

此外，在組織青少年隊員進行個人技術(shù)訓練的同時，教練員還應當針對性做好相關(guān)個體化規(guī)則的教育教學活動，針對青少年隊員進行個體化接發(fā)球訓練的基本過程，對接發(fā)球訓練當中涉及到違規(guī)的行為和做法進行充分強調(diào)，讓青少年隊員也能夠在實踐過程當中認識到接發(fā)球的相關(guān)規(guī)則和特點，使他們能夠更加高效便捷地針對規(guī)則內(nèi)容進行利用和遵循。

3.3 團隊戰(zhàn)術(shù)訓練方法

在排球接發(fā)球階段，合理的團隊戰(zhàn)術(shù)不僅能夠?qū)崿F(xiàn)對后續(xù)進攻的流暢組織，同時還能強化整個隊伍的場上應變能力，讓他們能夠更好地適應對手的進攻與防守節(jié)奏，從而更加高效地得分。因此，教練員應當在組織訓練內(nèi)容和制訂訓練方案的過程當中，充分關(guān)注到團隊戰(zhàn)術(shù)的訓練策略以及訓練方法，讓青少年隊員能夠在訓練實踐過程當中強化對于團隊戰(zhàn)術(shù)的熟悉和掌握程度，使其能夠靈活地將團隊戰(zhàn)術(shù)應用在賽場當中，使團隊的整體排球水平得到質(zhì)的飛躍。

首先，在組織團隊戰(zhàn)術(shù)訓練之前，教練員應當明確接發(fā)球階段不同隊員的位置和分工，為接下來的相關(guān)訓練活動奠定相應的基礎。教練員應當明確隊伍當中各個隊員的身體素質(zhì)以及技術(shù)特點，并將其合理地分配在主攻、副攻、二傳或自由人的位置上，讓他們能夠在各自的訓練與賽場位置上更好地發(fā)揮出相應的作用。例如，擔任主攻手的隊員往往需要具備較為高大的身材，且具有較強的彈跳能力和扣殺能力，能夠有效突破對手的防御，而擔任自由人的隊員則應當具備較為靈活的思維與技術(shù)特點，能夠結(jié)合隊伍需求及時轉(zhuǎn)變自己的打法，參與到隊伍防守當中。教練員在構(gòu)建本隊的團隊戰(zhàn)術(shù)的過程當中，也應當充分考慮到隊伍內(nèi)部不同隊員的身體特點與技術(shù)特點，確保其戰(zhàn)術(shù)方向與戰(zhàn)術(shù)形態(tài)能夠與隊員特點相契合，提升團隊戰(zhàn)術(shù)可行性。

其次，在基于團隊戰(zhàn)術(shù)進行訓練的過程當中，教練員也應當充分適應團隊成員的特點，按照隊伍各成員的位置要求以及自我發(fā)展特點構(gòu)建個性化的訓練方案，例如針對主攻手應著力強化其彈跳能力以及扣殺能力的訓練，對于自由人，應著重強化其防守能力、組織能力以及位置調(diào)整能力的訓練等等，讓不同位置的隊員都能夠更加充分地發(fā)揮出其作用和價值，并能夠更加充分地參與到團隊戰(zhàn)術(shù)的布置和落實當中，提升團隊戰(zhàn)術(shù)的應用效果，使團隊能夠在賽場上取得更加積極的成績。

最后，在團隊戰(zhàn)術(shù)訓練過程當中，教練員還應當關(guān)注對于隊員紀律性的培養(yǎng)和強化。由于排球接發(fā)球過程對于隊員的進攻與防守位置具有較高的要求，一旦隊員站位發(fā)生了隨意的變動和調(diào)整，則會對最終的接發(fā)球質(zhì)量產(chǎn)生嚴重的影響。因此教練員應當采取針對性措施和手段保障隊員位置紀律性，在接發(fā)球狀態(tài)下應當盡可能避免進攻或防守位置的隨意變換，更好地進行接發(fā)球的處理活動。

3.4 心理訓練方法

在體能、技術(shù)以及團體戰(zhàn)術(shù)之外，針對個體隊員的心理訓練同樣也是提升接發(fā)球穩(wěn)定性與成功率的關(guān)鍵手段。很多教練員忽視了對心理訓練的關(guān)注或缺乏心理訓練的能力和認知，導致青少年隊員容易在場上發(fā)生心理問題。因此，教練員應當針對性強化對于心理訓練的關(guān)注和重視，綜合采用情境創(chuàng)設、抗干擾等多種方式對其進行強化訓練，使青少年排球隊員對于賽場當中的復雜情況具備較強的適應能力與處置能力，避免因外界壓力導致的接發(fā)球質(zhì)量或穩(wěn)定性下降等情況。

4 結(jié)論

總而言之，在排球訓練活動當中，接發(fā)球訓練扮演著關(guān)鍵性角色。教練員在組織青少年隊員進行接發(fā)球訓練時，應當遵循因地制宜、與時俱進的原則和要求，不斷改進自己的訓練模式以及訓練方法，解決隊員面臨的技術(shù)困境與心理困境，使隊伍接發(fā)球質(zhì)量和效果得到進一步提升。

（作者單位：云南省大理州體育中學）