心理訓練在高校乒乓球訓練教學中的運用

晏朝科

隨著時間的推移，國內(nèi)不同階段專業(yè)教育工作得到了很好的發(fā)展，其中也包含高校體育教學，其中乒乓球運動項目成為了現(xiàn)階段國內(nèi)高校大學生普遍喜歡和樂于選擇的科目之一，與此同時，高校大學生主體對于乒乓球項目訓練教學提出了更高的要求。在這種情況下，在實際的高校乒乓球訓練教學階段，教師不僅需要重視技能訓練教育教學，同時還需要高度重視高校大學生的心理訓練，使得高校大學生乒乓球乃至整體的體育學習達到一個重要的身心協(xié)同。所以，在接下來的文章中首先分析高校乒乓球訓練教學中的心理訓練重要性，其次分析高校大學生乒乓球訓練學習過程中的心理素質(zhì)問題所帶來的影響，最后提出針對性的意見和對策，望對高校乒乓球體育運動教學起到一定的借鑒和引導作用。

1 高校乒乓球訓練教學中心理訓練重要性

從個人的角度上來說，其心理狀態(tài)對于自身的學習、生活和工作都會產(chǎn)生比較大的影響，在實際的高校乒乓球訓練教學過程中亦是如此，在學生自身的心理狀態(tài)消極、負面的情況下，不僅會影響到自身和其他同學的學習，教師教學工作也會受到比較大的影響。具體來看，心理訓練在高校乒乓球訓練教學中的運用價值和效用如以下所示：

1.1 建立學習自信

高校乒乓球不同于小初高的乒乓球訓練教學，高校中的乒乓球運動項目教學、訓練的專業(yè)性得到了比較大的提升，部分學生在實際的學習之前，雖然對乒乓球運動具有基本的了解，學習之前也曾親身參與過相關的乒乓球運動，然而高校乒乓球運動項目教學過程中的專業(yè)性比較強，在這種情況下，就在一定程度上削弱了學生一開始進行學習的趣味性，再加上一部分訓練內(nèi)容枯燥、激發(fā)內(nèi)容難度比較高，這就在很大程度上影響到了高校大學生的學習自信，甚至后期會出現(xiàn)放棄高校乒乓球運動的學習[1]。

而在高校乒乓球訓練過程中的心理訓練強化，可以使得學生的身體和心理同時接受乒乓球的訓練和學習，并且在內(nèi)心認同之下，高校大學生在日后的乒乓球運動項目學習過程中的自信心就能夠得到非常大的提升，此時無論是學生自身的學習還是教師的教學，都會得到對應便利，教學質(zhì)量能夠得到比較大的提升。例如，心理訓練在高校乒乓球訓練教學中的運用，可以使得學生在學習、訓練和比賽過程中達到一種舒緩心情的作用，學生可以針對自身的緊張、訓練、比賽等等進行對應的調(diào)整，教師在日常的心理訓練過程中也需要讓學生樹立一個正確的目標，從而幫助他們能夠形成一個良好的心態(tài)，對于學生的乒乓球項目的學習效果提升是比較重要的[2]。

1.2 提升學生的應變能力

筆者進行實際的研究和調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，正常情況下，男女子單打約在2小時右右，男女雙打約1小時半右右，特殊情況例外。正常情況下，男女子單打約在2小時右右，男女雙打約1小時半右右，特殊情況例外。從中不難看出，不僅乒乓球這項運動的節(jié)奏快，其相關的比賽、活動節(jié)奏也是比較快的，這與當代高校大學生所處的時代背景方面具有一定的契合性，這就對高校大學生的應變能力提出了更高的要求和需求[3]。

在高校乒乓球項目教學過程中的“心理訓練”，能夠在很大程度上促進教學效果得到提升的同時，還可以使得學生在乒乓球運動心理訓練過程中形成較強的“隨機應變”能力。例如，乒乓球運動、比賽、訓練的過程中，學生同時處理不同的情況，包含比分差距較大、比分持續(xù)焦灼等等，久而久之，學生在心理訓練的過程中，其隨機應變能力就能夠得到比較大的提升，這不僅對學生自身乒乓球運動項目學習具有較大的裨益，對于學生日后其他學科學習和成長也是極為重要的。

1.3 有利于培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)

事實上，現(xiàn)代社會快速發(fā)展的同時，使得當代高校大學生自身的生活水平、經(jīng)濟能力等等方面均具有了不小的提升。然而，在這一背景下，高校大學生的學習、生活得到較大便利的同時，學生的意志品質(zhì)能力也不斷下降，不利于高校大學生自身的學習和成長，這一點廣泛出現(xiàn)在國內(nèi)高校大學生群體當中，不利于其核心競爭力的提升。而在心理訓練在高校乒乓球訓練教學中的運用之后，可以使得高校大學生在高校乒乓球項目學習過程中達到“身心協(xié)同”，不僅可以理解運動的意義和價值，還可以培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。例如，在實際的乒乓球訓練的心理訓練的過程中，乒乓球的運動其實是比較快的，這就意味著高校大學生在參與乒乓球的心理訓練過程中，需要學生集中自身的注意力，不被任何其他事情所影響，這本身就是學生自身意志品質(zhì)的一種提升[4]。而且當前來看，當代高校大學生所處的時代背景其實是比較復雜的，人才資源之間的競爭越加激烈，培養(yǎng)學生對應的意志和品質(zhì)，可以提升學生的核心競爭力，從而在激烈的人才市場競爭中站穩(wěn)腳跟，得到應有的學習和發(fā)展，這也是高校教育工作主要目標。

2 高校大學生在乒乓球運動學習過程中的心理問題

心理狀態(tài)本身就是一個人的重要內(nèi)心情緒、價值觀的具體體現(xiàn)，在高校大學生自身的心理出現(xiàn)問題的情況下，其實際的學習過程中自然會“深受影響”，這一點是毋庸諱言的。目前來看，高校大學生在乒乓球運動學習過程中的心理問題表現(xiàn)在以下幾個方面：

2.1 參賽狀態(tài)淡漠和不積極

乒乓球是一項競技性較強的運動項目，競技性的影響之下，要求每一個參與學習的學生、運動員具有良好的心理狀態(tài)，并且可以對相關賽事、活動和訓練產(chǎn)生正確的認知和理解。但是目前來看，高校大學生參與乒乓球運動學習的日常狀態(tài)商科，但是在參與比賽和相關活動中存在著明顯的淡漠心理和不積極參與的狀態(tài)，嚴重情況下，還會出現(xiàn)一定的不想?yún)①悺⒑ε聟①惖默F(xiàn)象和問題，簡而言之，就是未能參與比賽就出現(xiàn)了畏懼心理，而之所以產(chǎn)生這一現(xiàn)象和情況，主要就是由于高校大學生自身大腦皮層之下的興奮度下降，內(nèi)心缺乏自身的乒乓球運動技能掌握信心和戰(zhàn)勝對手的自信，從而就出現(xiàn)了乒乓球運動員淡漠比賽的現(xiàn)象，這在很大程度上影響著最終的比賽成績，也注定了此類的高校大學生自身的乒乓球運動學習效果不盡理想[5]。

2.2 比賽過程中過于興奮

所謂的高校大學生在比賽過程中的“過于興奮”情況，從生理角度上來說其實就是血壓升高、心跳加快和情緒緊張等等，雖然可以在一定程度上激發(fā)出高校大學生的身體活力和參賽積極性，但其中的過于興奮情況往往會導致學生難以按照賽前做好的準備、計劃進行比賽，一旦雙方實力過于懸殊或者是比分持續(xù)焦灼的情況下，會導致高校大學生自身準備好的戰(zhàn)術、學習好的技能作用和價值難以發(fā)揮出來，嚴重情況下，比賽過程中的過于興奮現(xiàn)象還有可能導致學生的身體安全受到比較大的影響，如果取得的效果并不滿意，會導致學生分數(shù)落后，進而出現(xiàn)焦慮不安、不知所措的現(xiàn)象，最終因為消極的心理狀態(tài)輸?shù)袅吮荣悾矔绊懙綄W生自身的學習自信[6]。

2.3 盲目狀態(tài)

事實上，高校大學生雖然在身體、年齡方面逐漸成熟，可以作為一個成年人，然而高校大學生自身的心理發(fā)展并不成熟，這一點也體現(xiàn)在高校乒乓球運動項目的學習過程當中。例如，部分高校大學生在實際的乒乓球運動訓練和相關賽事活動過程中，其分數(shù)領先的情況下往往會出現(xiàn)驕傲自大、洋洋得意、進而出現(xiàn)輕視對手的現(xiàn)象。相反，一旦自己的比分落后或者是在比賽過程中受到比較強壓制的情況下，高校大學生就會進入到一種盲目狀態(tài)，在自身準備的戰(zhàn)術執(zhí)行落實和自身技術優(yōu)勢發(fā)揮之上都會受到比較大的負面影響，難以使得學生取得一個良好的成績。

3 心理訓練在高校乒乓球訓練教學中的運用策略

所謂體育運動，尤其是競技體育運動，其進行競技的往往并不是單一的運動技能和運動員的身體素養(yǎng)，在高校乒乓球的學習過程中亦是如此，縱觀我國不同的優(yōu)秀乒乓球運動員，除卻技術素養(yǎng)以外，其心理素養(yǎng)同樣也是非常重要的一部分，甚至是更加重要的一部分。因此，在現(xiàn)代高校乒乓球運動訓練教學過程中，需要注重心理訓練，具體運用對策如以下所示：

3.1 乒乓球訓練過程中的危機心理訓練

我們對不同的乒乓球賽事進行觀看之后不難發(fā)現(xiàn)，賽場上的諸多變化往往是難以控制的，使得乒乓球運動項目呈現(xiàn)出一種“瞬息萬變”的情況，這本身就對高校大學生乒乓球運動學習提出了更高的心理素養(yǎng)要求和需求。參賽選手一旦落后比分的話，往往就會出現(xiàn)消極的情緒，無法很好的克服比賽[7]，這樣一來，很多選手就會出現(xiàn)直接放棄比賽的現(xiàn)象。因此，在具體的心理訓練在高校乒乓球訓練教學中的運用過程中，需要善于利用乒乓球運動自身的特點，對學生開展“危機心理訓練”。其中，高校乒乓球運動技術水平高于學生，可以在訓練過程中，先給學生“放幾分”，使其在乒乓球運動學習過程中處于領先地位，后續(xù)教師在訓練過程中進行控分，從落后逐漸發(fā)展到領先，從而使得學生自身應對真實賽場上的危機，使其心理承受能力、調(diào)節(jié)能力得到對應的提升，從而戰(zhàn)勝對手的同時，也戰(zhàn)勝自我，使得學生自身的心理素養(yǎng)得到對應的提升。除此之外，為了鍛煉學生的危機心理，教師還需要重視一系列實戰(zhàn)訓練的開展，必要情況下，還需要采取計算機虛擬現(xiàn)實技術，使得學生開展擬真實的訓練進程，心理素質(zhì)的提高是與技術水平的提高相輔相成的，因此，掌握先進技術，跟上世界乒壇發(fā)展的步伐，就顯得尤為重要。唯其如此，才能達到藝高人膽大、膽大藝更高的境界。

3.2 乒乓球訓練過程中的干擾心理訓練

縱觀現(xiàn)代大學生群體的學習、生活，在一系列智能終端設備、互聯(lián)網(wǎng)的加持之下，其學習、生活等等方面都變得更加多樣化，很多事物在無形中就奪走了高校大學生的注意力，這也是一部分高校大學生不愿意參與乒乓球運動訓練的主要原因之一。而且，從乒乓球這項運動的角度上來說，由于球速快、賽場節(jié)奏比較快等等因素，本身就要求高校大學生在學習過程中保持高度的注意力和集中力[8]。

因此，在心理訓練在高校乒乓球訓練教學中的運用過程中，教師需要注重干擾心理訓練，針對這一訓練過程，教師可以利用多媒體教學設施，將真實的乒乓球場館內(nèi)、賽場內(nèi)的實際情況引入到心理訓練過程中，一方面為學生的乒乓球運動學習提供一個最為基本的環(huán)境，同時使得學生能夠逐漸適應賽場和場館，積累對應的經(jīng)驗，并且在訓練過程中避免賽場內(nèi)的喧嘩聲、鼓掌聲不斷等等因素所產(chǎn)生的影響，從而使得學生能夠在訓練、比賽過程中快速的消除緊張情緒，發(fā)揮出穩(wěn)定的技術水平，以最快的速度投入到比賽當中，取得良好的成績。

3.3 乒乓球訓練教學中的榜樣心理訓練

學生的學習過程，本質(zhì)上就是一個不斷“模仿”過程，在 模仿過程中總結經(jīng)驗、獲得認知，從而產(chǎn)生對應的學習效果，而從中不難發(fā)現(xiàn)，學生學習和成長過程中的“榜樣”至關重要，在高校乒乓球運動項目的教育教學工作中亦是如此。因此，在具體的心理訓練在高校乒乓球訓練教學中的運用過程中，高校乒乓球教師需要意識到自身所承擔的重要作用和價值，并且在教學過程中做好榜樣，使得學生的心理狀態(tài)、學習認知依照自身理想的方向進行發(fā)展[9]。同時，為了使得心理訓練在高校乒乓球訓練教學中的運用效果得到保障，還需要注重校內(nèi)乒乓球教師綜合素養(yǎng)的提升。例如，在具體的榜樣心理訓練過程中，教師可以將自身的一些舒緩心理、調(diào)節(jié)方法傳授給學生，使得學生產(chǎn)生良好的學習體驗，并且從內(nèi)心的意識當中朝向教師榜樣進行靠攏。同時，由于諸多高校大學生本質(zhì)上都是乒乓球運動的“初學者”，因此教師需要教導學生心理層面把自己放低，不要想太多，要有一種拼對手的心態(tài)，不要讓學生主動背上那種想贏怕輸?shù)陌ろ斣诟茴^上，輸贏都有收獲對于學生都是一種重要的歷練。而在技術上平時訓練一定要有針對性，多練習發(fā)搶和搶攻，尤其是發(fā)搶節(jié)奏的把握和搓攻時機的拿捏。

3.4 乒乓球訓練教學中的大局觀心理

事實上，乒乓球是一項非常強的競技運動，而但凡是競技運動，絕對不是單一的一局或者是幾局對戰(zhàn)，此時，對于乒乓球?qū)W習者、運動員來說，對應的大局觀心理就變得十分重要。部分學生在學習或者是對戰(zhàn)的過程中，經(jīng)常在一局內(nèi)丟失幾分之后便會畏首畏尾，先取幾分之后還會沾沾自喜。在這種情況下，教師在實際的乒乓球心理訓練方面，需要重視鍛煉學生的大局觀心理，使得學生在乒乓球運動學習、訓練的過程中不再出現(xiàn)相關的沾沾自喜或者是畏首畏尾的情況，久而久之就可以使得學生在乒乓球項目訓練、學習過程中掌握正確的心理定向，學生在對戰(zhàn)過程中能夠形成正確的思維模式，將控制因素放置在自身身上，簡單來說，把勝利的希望建立在自己精湛的技術上，靠自己的實力去戰(zhàn)勝對方，而不是建立在對方發(fā)揮失常的基礎上幻想僥幸取勝，對于學生自身的乒乓球運動實力提升和日后的進入社會的適應能力提升都是比較重要的。

綜上所述，不難發(fā)現(xiàn)，包含乒乓球運動項目在內(nèi)，運動項目的學習、競技，本質(zhì)上是一種身心協(xié)同的競技，對于運動員和學習者的心理素養(yǎng)要求比較高。因此，在日后的高校教育工作過程中，需要重視心理訓練在高校乒乓球訓練教學中的運用，并且注重實踐應用成效，以此為基礎進行不斷的優(yōu)化和完善，對于學生來說，還可以為學生日后進入社會、參與實踐工作奠定重要基礎。

參考文獻

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[9]童蘭.心理訓練在高校公共體育課乒乓球教學中的應用[J].價值工程，2011，30（12）：212.

（作者單位：樂山師范學院）