以乒乓球為載體提升小學生身體靈敏協調性教學探索

寧棟

毋庸置疑，身體的靈敏協調性是身體素質中的重要指標，但現實中會發現，不少小學生的靈敏協調性表現堪憂，沒有引起教師和家長足夠的重視。靈敏協調性好的學生，不僅學習掌握運動技能快，在運動比賽中，對運動技能的運用效率也非常高，因此提高鍛煉學生的靈敏協調性非常重要，而“掌握與運用體能和運動技能，提高運動能力”是《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》（以下簡稱“新課標”）規定的教學總目標之一。身體素質訓練都是以速度、力量、耐力、柔韌等體能、技能訓練為核心，兼靈敏協調性練習。各種身體素質都有自身的運動敏感期，靈敏協調性的敏感期在10-12歲，在小學階段有針對性的加強鍛煉學生的靈敏協調性，會起到事半成倍的作用。

有研究表明：在眾多體育運動項目類中，乒乓球是最能反映學生靈敏協調性的一項運動。由于球體小、速度快、變化多，對人體的神經、肌肉和感知覺三大系統之間的合理配合、快速一致起到最有效的刺激，促使學生迅速改變體位，轉換動作和隨機應變的能力，提高學生靈敏協調性。筆者針對 《<浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要>配套教師用書》中，涉及到靈敏協調素質的教材內容，進行了深度挖掘與創編，借鑒利用乒乓球的運動特點，激發學生練習的積極性、競爭意識，有針對性地加強訓練學生的靈敏協調性。

1 巧用乒乓球，重組、創編現有教材，進行靈敏協調性專項訓練

充分利用乒乓球的球體小、速度快、變化多、旋轉強、線路復雜，對人體的視覺神經、運動神經、交感神經具有強烈刺激的運動特點，對教材中的某些教學內容進行重組、改編，形成針對靈敏協調性的專項教學。

1.1 針對視覺神經與手指、手腕的靈敏協調性專項教學

視覺神經與手指、手腕的靈敏協調性，無論是對籃球、排球、羽毛球、乒乓球，還是對投擲類運動技能的掌握與學習都至關重要。水平一在小籃球、排球、羽毛球的教材安排上，都有“多種形式的拍球游戲”教學內容，但都是基于各種球類的運動技能進行設計的，沒有專門針對視覺神經與手指、手腕靈敏協調性的訓練。筆者通過多年的教學實踐，基于各項球類的“多種形式的拍球游戲”教學內容進行了重組與開發，設計編排了針對視覺神經與手指、手腕靈敏協調性的專項教學方法：

1.2 針對上肢動作的靈敏協調性專項教學

針對學生的上肢動作靈敏協調性，基于“趣味學、多樣練、模仿賽”的教學單元設計思路，讓學生在游戲比賽中，進行靈敏協調性專項教學。

1.3 針對體位移動的靈敏協調性專項教學

把對上肢靈敏協調性專項教學內容進一步延伸拓展，創編針對體位移動靈敏協調性專項教學。

兩人對接地面反彈球：

（1）練習方法：在地面畫一個小的方框，方框的兩個邊分別畫出一米線，二米線，三米線，（如下圖）

實線一方把乒乓球擊在中間的小方框里，虛線一方把反彈起來的乒乓球抓住。在綠線前抓住乒乓球得三分，藍色線前抓住乒乓球得二分，紅色線前抓住乒乓球得一分。每人扔乒乓球二次，分別選擇站在三條不同顏色線的任意兩條線后扔球，但不允許連續站在同一線后扔球。接球隊員，可以隨意站位，隨時啟動。

（2）比賽規則：扔球隊員必須把乒乓球扔在中間的方框中，否則違例，判接球方得分。扔球方站在哪條線上扔球違例，接球方得到相應的分數。一局十一分制，每人扔二個球輪換。先得十一分者為勝。

（3）教學對象：水平二、三的學生。 通過改變現有教材項目中的運動器材、技術動作、教學任務、練習要求等因素豐富練習形式，可以達到有關靈敏協調性專項教學的目的。

2 巧用乒乓球，重組、創編現有游戲，進行靈敏協調性趣味訓練

2.1 指向靈敏協調性訓練的傳統游戲重組與創編

遵循《<浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要>配套教師用書》“課時教學策略按照‘單一身體練習——組合練習——游戲或比賽的順序組織教學，其中可以通過改變動作、任務、條件等因素（如器材、場地、距離、時間、次數、頻率）豐富練習形式，達到相應的教學目標”原則，充分利用了乒乓球球體小、速度快、安全性高等特點，對某些傳統游戲進行重組、創編，讓學生在游戲中學會，在競爭中練習，在比賽中提高，切實加強學生的靈敏協調性。

例如，筆者在教學中變傳統游戲“投沙包”為“投乒乓”，進行靈敏協調性訓練：

（1）游戲方法：南北（東西）兩邊各站一個同學，相距5-10米的距離，中間站三、五同學用小沙包扔中間的同學，還不要讓中間的同學把沙包接住。

（2）游戲規則：中間的同學不要被沙包打中，躲閃，或者抓住飛來的沙包。被沙包打中的同學，規定做俯臥撐、蹲跳起之類的動作（10、15個），做完后，重新參與游戲。

（3）游戲優、缺點：

優點：游戲非常有趣，很多學生都喜歡玩。

缺點：沙包重，（小沙包也有100g）投擲沙包的學生非常用力（不用力，速度不快，容易讓中間的學生接住），打到身上非常疼，如果打到臉上，會出現傷害。

（4）創編：投沙包，學生喜歡，參與度高，避免學生在游戲中受到傷害，只有更換器材。通過多次嘗試，乒乓球的效果最好。后來學生自主開發了很多玩法，尤其是課間，教室前走廊里，用乒乓球相互投擲，相互接球，空間小，球速快，更能鍛煉學生的靈敏協調性。

2.2 指向靈敏協調性訓練的網絡游戲重組與創編

通過對廣受小朋友喜歡的電子（網絡）游戲進行深入了解，分類與辨析，進行改編與重組，吸引學生參與運動。

“打地鼠”游戲，是低段小朋友都比較熟悉的電子游戲，把電子游戲的場地，器材改編到現實場景中，讓學生通過動手、動腳等方式，進行“打地鼠”，能很好的提高學生靈敏協調性。

“打地鼠”游戲剛開始是按照室內課進行改編的：

（1）場地器材：

器材：乒乓球

場地：教室內

在教室內，兩張桌子拼在一起，桌子的短邊固定兩根橡條筋，（如下圖）

（2）游戲方法：參賽隊員4人，兩人一隊，兩個乒乓球，一組兩個同學分別站在桌子兩個短邊橡皮筋的位置，每人一個乒乓球，放在橡皮筋上。另一組兩個同學分別站在桌子兩個長邊，每人手拿一個紙杯，或者是空盒子。短邊的同學可以利用橡皮筋發射乒乓球，拿紙杯的同學，可以用紙杯，把桌面上滾動的乒乓球扣住。

（3）游戲規則：A、扣中一球得一分，輪流換發球、扣球，十一分制，先得十一分獲勝。B、看哪個隊捉到的“老鼠”多，捉到幾只“老鼠”，就讓對方鉆幾次桌子底，即從兩張桌的底下鉆過，即練習了學生的身體靈敏性協調性，又提高了學生的練習興趣。

（4）拓展：對“打地鼠”的游戲，進一步挖掘與改編：

在籃球館內，利用籃球場地，在端線位置，發球隊員把乒乓球快速貼地滾動到對面的中線位置，中線位置的同伴準確接到球?！白降厥蟆钡膶W生，手持錐形標志筒，快速準確的把滾動中的乒乓球扣住。游戲規則即可以同室內，也可另制定，以鍛煉學生的靈敏協調性為主教學目標。

利用乒乓球，引導學生積極思考，主動探索，自覺實踐，可以開發創編很多形式的游戲：“用短（長）柄器械擊球”創編成用三角析，直尺、鉛筆擊打下落的乒乓球，可以一人練習，也可以兩人練習，手抓下落乒乓球、反彈乒乓球，一人練習，多人練習，比賽練習等等，小朋友會創編出更多形式的玩法。

3 巧用乒乓球，重組、創編項目化課程，進行靈敏協調性情境訓練

近年來，學校開設了以項目化實施為特色的校本課程，通過跨學科、多學科的學科整合教學，融動手操作、科學實踐于一體，由真實情境驅動，與真實世界對接，讓學生在真實世界中發現問題，提出問題，到真實情境中解決問題，培養學生的創造能力與創新意識。

“橋”是在四年級開設的項目化課程。電影《長津湖之水門橋》2022年春節檔大火，很多孩子在父母陪同下，都看過此片。以“橋”契機，開發、創編了融美術、體育、思想、科學、軍事等多學科的跨學科主題學習案例。

3.1 實施過程：

（1）觀看電影：組織全體學生觀看《長津湖之水門橋》電影。

（2）思想品德：愛國主義和集體主義、國防軍事知識的學習。

（3）動手操作：學生自己動手設計制作“水門橋”模型，購買制作軍事器材，以乒乓球為子彈、手榴彈、炸藥包，自制射擊器，設計戰爭場景。

（4）真情實踐：學生分成守方“美軍”，攻方“志愿軍”。模擬演繹志愿軍炸水門橋的戰斗故事。設計“炸掉水門橋”的游戲場景。

3.2 場地器材：

“水門橋”是學生在手工課上制作的大橋模型，單個乒乓球為“子彈”，三個乒乓球（紗布包裹）為“手榴彈”，五個乒乓球（紗布包裹）為“炸藥包”。體操墊子，木箱，跳馬等器材。

3.3 游戲方法：

“炸橋小分隊”可以分隊出擊，也可以組合相互協調掩護出擊?！澳鞠洹焙竺媸鞘刈o“水門橋”的“美軍”。中間場地的體操凳是障礙物，可以躲避“子彈”乒乓球?！爸驹杠姟睂W生，利用爬行、滾動、跳躍、奔跑等技術動作，躲避“美軍”射出的“子彈”乒乓球，快速通過體操凳編織成的“障礙火力封鎖區”。

3.4 游戲規則：

“志愿軍”五人組成一個“炸橋小分隊”，兩分鐘時間，必須有三人安全通過“障礙火力封鎖區”，到達“水門橋”爆炸點，判為“炸橋”成功一次。少于三人，都判為“炸橋”失敗。被乒乓球“子彈”擊中一次，必須連續滾翻（直體滾翻、前滾翻、后滾翻）三個動作，可以繼續“戰斗”。無法連續滾翻（直體滾翻、前滾翻、后滾翻）三個動作，判為重傷員，不能繼續“戰斗”。連續被乒乓球“子彈”擊中三次，判為“犧牲”，退出“戰斗”，被乒乓球“手榴彈”擊中一次，必須組合滾翻（前滾翻接后滾翻、直體滾翻接前滾翻，后滾翻接前滾翻等等兩個或者是兩個以上的技術動作組合練習）一套技術動作，可以繼續“戰斗”，否則判為“重傷”，退出比賽。被乒乓球“手榴彈”擊中第二次，判為”犧牲”，退出比賽。按照安全通過“障礙封鎖區”達到“水門橋”爆炸點的人數次數評判“水門橋”被炸成功與否，通過學生、老師共同判定，選出“最勇敢小戰士”“最團結小分隊”“最成功小分隊”等各種獎項，激勵學生的愛國情懷。

巧用乒乓球，充分利用乒乓球球體小、速度快的特點，通過改變游戲規則、運動方式方法、運動場地、距離、時間、次數、頻率等因素，豐富練習形式，提高學生的參與興趣，培訓學生的靈敏協調性運動素質，從而促進學生形成積極的學習動機、學習態度和學習行為。

（作者單位：杭州市賣魚橋小學）