“雙減”下體育補償性鍛煉的實踐

柳瑩

【摘? 要】隨著《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》《健康中國2030規劃綱要》等文件的出臺，學生身體綜合素質逐漸成為小學體育教師教學工作開展的重點。體育補償性鍛煉作為一種“補充式”教學模式，能夠利用課前、課下時間，幫助學生正確掌握運動技術，并以補充、完善和發展為目的，對體育項目內涵進行延伸拓展，進而強化學生身體綜合素質，為其日后發展奠定基礎。對此，小學體育教師應聚焦“雙減”政策，探討小學體育補償性鍛煉實施策略，以此落實現代化教育事業的根本任務。

【關鍵詞】“雙減”背景；小學體育；補償性鍛煉；實施策略

“雙減”政策旨在教學質量的提升，教師要注重校內外教學工作的協調，以服務學生為主，帶領他們感受學習的樂趣，回歸到課堂中。如何落實“雙減”政策是當今小學體育教師面臨的重要課題，也是學生能力、素養提升的關鍵。基于此，本文立足小學體育，對現階段教學工作開展存在的問題予以剖析，圍繞體育補償性鍛煉實施原則，從內容、方法等層面入手，優化體育教學形式，提升課堂溫度，以期為廣大學者后續研究提供價值借鑒。

一、“雙減”背景下補償性體育鍛煉的設計原則

（一）提前儲備原則

教師應依據單元教學目標要求，以某些體育項目的動作技術規范為重點，結合現階段小學生體能特點，以月、學期為節點進行鍛煉計劃、鍛煉內容的設置，一方面，要保證學生課堂學習時具有充沛的精力，另一方面，要簡化自主體育鍛煉任務量及難度，避免對學生身體造成二次傷害。

（二）實時跟進原則

在教學過程中，教師應針對學生對某個體能動作技術的掌握情況予以記錄總結，避免其因動作的不規范而對身體造成二次傷害。同時，針對當下學生體能不足等問題，教師還要合理處理好練習與休息的時間配比，并充分發揮師生、生生間的互動促進作用，以確保教學工作的順利開展。

（三）減負提質原則

在鍛煉學習的后期，學生已基本掌握體育項目的動作技術。對此，為進一步提高他們的運動技能，教師應加強補償性體能的針對性練習，同時還要圍繞“雙減”政策“減負、提質”的基本教育原則，一方面，降低多余的冗雜練習，保證學生運動積極性；另一方面，對鍛煉形式、內容予以豐富拓展，加強體育項目間的動作聯系，規范學生動作技術，以促進學生體育技能、體育素養的個性化發展。

二、現階段小學體育教學現狀及成因分析

目前來看，小學體育教師已開展體育補償性鍛煉，并圍繞“雙減”政策要求對其內容、方式予以優化創新，但受教育資源、學生學情等因素的影響，使得補償性鍛煉難以達到預期標準，其主要原因在于體育教師教學能力、專業素養等方面的差異，對補償性鍛煉的認知呈多元態勢，同時也很少圍繞體育項目基礎層面進行針對性鍛煉方案的制定，使得學生在自己練習時依然會出錯，進而影響運動積極性。其次，現階段小學生身心情感認知正處于發展的黃金時期，然而自我約束、自我管理能力的不足，使得他們難以獨自完成教師布置的鍛煉任務，加之學生體能間的差異，一些學生難以跟上教學進度，進而對體育鍛煉的認知流于表面。此外，普遍來看，當下學生運動積極性不太高漲，在鍛煉時也只是在教師的帶領下按部就班地練習，很多動作都沒有做到位，只是完成基礎的學習任務，課堂學習過程中也很少主動參與進來，導致很多學生體質健康測試成績不及格，甚至出現亞健康和肥胖等問題。

三、“雙減”政策下小學體育補償性鍛煉具體實施策略

（一）減負：分層引導鍛煉，強化運動自信

在對補償性體能練習內容進行設計時，教師應注重其與課堂教學內容的契合度，依照體育項目特點及考核內容，選擇合適的練習方式、內容手段，保證學生課堂參與度的同時，使其快速學習并掌握相關技術動作，從而達到理想的鍛煉效果。

以“跨欄跑”這一內容為例，教師可針對現階段小學生體能間的差異，為其制定不同的鍛煉方案，如，體能較好的學生，教師可引入“跳箱騰躍分腿”項目中的部分動作技術輔助學生進行練習，如兩腿并攏俯撐提臀、單腳起跳雙腳同時落地等，也可圍繞這些技術動作，引入相應的體育游戲，如跳房子、斗雞等地面游戲，以此提高學生肢體的協調性；對于中等學生而言，教師可從其項目動作規范這一角度入手，依托多媒體技術制作微課視頻，將起跑、跨欄、落地三個階段的動作進行拆分，并逐幀播放，一方面幫助學生了解各階段下手臂擺動幅度與上下肢的作用關系，強化知識記憶，另一方面，逐幀播放能夠幫助學生進一步反思自己技術動作存在的不足，并在日后練習中有針對性地予以改正；對于學困生而言，教師應注重其體能的提升，利用多媒體創設多樣化的教學情境，并根據現階段小學生的興趣愛好引入相應的體育項目，如：籃球中的運球折返跑、兩手向上拋球后轉身接球；足球中的帶球穿越障礙物；田徑項目中的障礙折返跑等內容，并根據學生心肺功能、反應能力等方面予以細化，以此促進他們身體素質的全面提升。

（二）提質：拓寬教育渠道，提高教學廣度

體育教學目標主要包含課程目標、學科目標、階段目標等內容，其決定教師教學工作開展的基本方向，同時對學生能力素養的提升有著十分重要的現實意義。一般來講，補償性體能練習能夠幫助學生更好地鞏固學習目標，并以此養成良好的行為認知與運動習慣。基于此，教師應注重教學方法的優化與豐富，提升教學工作深度與廣度的同時，提高學生身體綜合素質。

以“投擲沙包”這一內容為例，本內容主要培養學生上肢力量與肢體協調度，而以往的教學模式下，多數教師常常會采用“示范+練習”的方法進行動作講授，且課程內容多集中于學生上肢力量的提升，對其下肢平衡以及協調性的指導較少。基于此，為對目前體育課堂教學內容進行補充，教師可布置下肢專項訓練的補償性體能練習，同時將其與課前熱身、課后拉伸等活動進行融合，保證學生運動興趣與課堂參與度的同時，使他們的上下肢得到均衡發展。

課前熱身環節，教師可借助模仿與熱身操等項目活動，快速喚醒學生下肢肌肉群，同時在“平衡木障礙賽”與青蛙跳等游戲活動中滲透“投擲沙包”下肢的技術動作，提升學生對動作的熟練程度與動作姿態。不僅如此，為確保學生更好地進行發力，教師還應注重學生的腰腹背肌、手臂力量的提升，開展合作物體運輸、團隊趣味動作展示等團隊活動，結合折返跑、拉伸等動作進一步激發學生活動參與積極性。課后拉伸環節，教師可根據學生間的差異進行分組，開展“青蛙運輸”的團隊游戲，要求兩人一組手拉手面對面下蹲，做正向、側向連續蹲跳，蹲起時兩腿必須站直再蹲下去，跳過折回線后，再迅速跳回。在此過程中，教師需要注重蹲起頻率的把控，以技術動作拉伸為主，避免因動作的不規范而對學生身體造成二次傷害。

（三）增效：豐富作業形式，加強課后指導

1.布置基礎補償性鍛煉作業

基礎作業是體育作業的一種重要形式，該種形式的作業主要提高學生的基礎能力，培養學生體育鍛煉的興趣。根據補償性鍛煉在不同教學環節下的作用，教師可將其分為以下三種基本類型：第一項主要針對柔韌、爆發性運動項目，引入的項目有仰臥起坐、擲實心球、坐位體前屈等，在訓練過程中，學生可制定學習計劃，也可設置挑戰計劃表，通過這種方式突破體育學習困境，促進自身鍛煉能力提升。第二項主要針對耐力型項目，如長跑、球類運動等，其主要訓練學生的耐力，通過耐力訓練也能使學生持之以恒，對于學生各方面素養的培養也有重要作用。耐力項目有多種，包括400m跑、50×4m跑等，通過這種方式能夠訓練學生的耐力，培養其堅持不懈的品格，對于學生個人發展也有重要意義。此外，在作業設置過程中也可引入速度類項目，如50m跑、踢毽子、跳繩等。通過這種方式，能夠讓學生根據自身不足合理選擇鍛煉內容，提高他們運動積極性的同時，促進自身體能的有效提升。

2.布置家庭補償性鍛煉作業

補償性鍛煉作業不應只局限于課堂上，教師也可設置線下補償性鍛煉作業，如依托家校共育，與家長進行合作交流，鼓勵家長參與到體育鍛煉中，達到健身的同時也能拉近親子之間的距離。同時，作業內容也應進行多元化處理，以此吸引更多的家長與學生參與到活動中。

例如，教師可布置口頭作業，要求學生給家長講述自己參加各種體育活動的感受，如籃球活動、足球活動、排球活動等。同時，學生也可向家長講述某一項目中的動作技術要領，將這些內容以口頭形式向家長訴說，以此能夠幫助學生更好地鞏固運動技能。

其次，教師也可依托互聯網技術布置補償性鍛煉作業，依托公眾號、微信等媒體技術，發布相關的體育作業，由家長進行作業內容傳達，同時記錄學生鍛煉情況，上傳于班級群，以便對學生體能發展情況予以掌握。以“羽毛球”這一項目為例，教師可布置“跳繩”補償性鍛煉活動，從而強化學生心肺功能與肢體協調性。在此過程中，家長也要合理控制學生鍛煉時間，一般情況控制在10～15分鐘左右。同時利用互聯網收集運動前后的熱身運動，與孩子們一同練習，降低劇烈運動對學生身體的影響，增進彼此的感情。

3.布置文化性作業

“雙減”政策背景下，體育作業應聚焦核心素養，同時還要注重學生德育品行的均衡發展。基于此，教師還可為學生布置文化性作業，引入一些體育知識，如人體結構的相關內容，要求學生給家長講述人體基本結構和生理活動規律。與此同時，也可設置一些提升型作業，如讓學生思考如何在活動中避免肌肉拉傷？如何提升熱量消耗的速度？跑步過程中如何控制自己的呼吸？跳遠過程中如何做熱身運動能夠避免肌肉拉傷？通過引入多種類型的文化作業，能夠幫助學生更好地把握體育運動要領，以此實現科學運動。

四、結束語

總之，“雙減”政策下，小學體育教師應深入貫徹“減負、提質、增效”三個基本原則，深入解讀現階段小學生體能不足的成因，圍繞補償性體育鍛煉的最終目標，優化現有的教學方法與教學內容，延伸課堂教材所需體能的補償，提高學生自主鍛煉、自主總結的能力，以便學生可以掌握體育運動的技巧，促進自身體育素養的全面發展。

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