小籃球運動員身心發育規律與訓練特征分析

文/程鵬

◆ 本研究探討了小籃球運動員身心發育規律與訓練特征，分析了順序性規律、不平衡性規律和互補性規律對小籃球運動員身心發育的影響，同時探索了體能訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練和智能訓練等多種訓練方法對小籃球運動員的訓練和發展的作用。研究結果表明，小籃球運動員的身心發育特征和訓練方法具有明顯的規律性，制定針對性的訓練計劃和方法能夠有效提高小籃球運動員的競技水平和素質。

◆ 小籃球運動員；身心發育規律；訓練特征

籃球作為一項具有廣泛影響力的運動項目，備受人們的熱愛和關注。而在籃球運動中，小籃球運動員作為未來的希望和主力軍，其身心發育特征和訓練特點的研究顯得尤為重要。隨著人們對籃球運動認識的不斷深入，小籃球運動員的訓練也越來越科學化和系統化，這要求我們更加深入地了解小籃球運動員身心發育規律，制定科學的訓練計劃和方法，以提高小籃球運動員的綜合素質和競技水平[1]周文博.吉林省“小籃球”運動開展現狀調查與推廣策略研究[J].當代體育科技,2022,12(03):90-94.。

1 小籃球運動開展的開展現狀及發展趨向

1.1 開展現狀

圖1 陜西省西安小學參加比賽圖

2017 年由中國籃協提出正式方案，小籃球運動在我國重新恢復其中我校(陜西省西安小學)被評為全國首批籃球特色學校，我校幾年來大力貫徹“小籃球”發展計劃，通過制定目標，整合資源，從小抓起，全面推廣普及小籃球運動，吸引更多少兒參與到籃球這項運動中，使其在籃球運動這項集體運動中體驗快樂與困難，培養出團結拼搏積極向上的優秀品質[2]韓重陽,馬棟棟,李學會,張廣龍.我國小籃球賽事問題審視及應對策略[J].體育研究與教育,2020,35(06):72-76.。

1.2 發展趨向

小籃球運動作為一項普及型體育運動，未來的發展趨向主要體現在以下幾個方面。(1)小籃球運動將逐漸實現全民普及，不僅在城市，也會在農村地區廣泛開展，從而提高全民健康水平。(2)小籃球運動將趨于精細化和系統化，更加注重運動員的科學訓練和技術水平提升，培養出更多高水平的籃球運動員[3]張選靜.小籃球運動推廣與發展路徑研究[J].青少年體育,2021(09):66-68.。

2 小籃球運動員身心發育規律研究

2.1 順序性規律下小籃球運動員身心發育特征

2.1.1 身體發育的順序性

小籃球運動員的身體發育呈現出明顯的順序性，即各個器官和組織的生長和發育具有一定的先后次序和時間規律。研究表明，小籃球運動員在生長發育過程中，身高和體重的增長率一般呈先快后慢的趨勢。在青春期開始前，身高和體重的增長速度較快，但青春期開始后，增長速度逐漸趨緩，最終趨于穩定。此外，在順序性規律下，小籃球運動員的骨骼發育也具有一定的先后順序。手、足、軀干和頭顱四個部位的骨骼發育依次進行，其中手骨和足骨最先開始生長，軀干骨和頭顱骨生長相對較晚。

2.1.2 記憶發展的順序性

除了身體發育，小籃球運動員的記憶發展也呈現出一定的順序性。研究表明，在幼兒期和兒童期，小籃球運動員的記憶能力主要以感性記憶為主，即通過感覺器官獲取信息并暫時保存在大腦中。隨著年齡的增長，小籃球運動員的記憶方式逐漸向理性記憶轉變，即通過思維加工、整合和重復練習，將信息長期存儲在大腦中。這種記憶發展的順序性對于小籃球運動員的技術訓練和比賽中的應對能力有著重要影響，需要根據不同階段的記憶特點進行合理的訓練和指導。

2.1.3 認知發展的順序性

在小籃球運動員身心發育過程中，認知發展的順序性表現為認識水平逐漸由具體到抽象、由簡單到復雜、由客觀到主觀的轉變。在幼兒期和兒童期，小籃球運動員的認知活動主要以感性認識為主，即通過感官獲取直接的經驗和印象。而隨著年齡的增長，小籃球運動員的認知活動逐漸向概念化和符號化轉變，即通過思維和語言表達抽象的概念和符號。這種認知發展的順序性對于小籃球運動員在比賽中的判斷和決策能力、戰術應變能力等方面具有重要影響。

2.2 不平衡性規律下小籃球運動員身心發育特征

2.2.1 身體形態的不平衡

不平衡性規律是指小籃球運動員在身體形態和功能上存在著左右不對稱、上下不協調等不平衡狀態。這種不平衡性規律在小籃球運動員身心發育過程中表現為身體形態的不平衡，即左右對稱性和前后比例的不均衡。由于訓練動作的單一性和手腳的協調性不足等因素，小籃球運動員的身體形態易出現向一側偏重、肌肉發展不均等問題。

2.2.2 思維方式的不平衡

思維方式的不平衡性規律主要表現為小籃球運動員在思維方式上存在著局部化和片面化的傾向，即對于一些特定的技術、戰術或者情境反應靈活，但對于其他的技術、戰術或情境則缺乏應對能力。這種不平衡性規律主要與小籃球運動員的訓練方法和教學模式有關，過于強調某些局部技能和戰術，而忽視綜合性的技能和戰術應用，導致小籃球運動員在面對復雜的比賽情境時容易出現失誤和犯錯。

2.2.3 認知水平的不平衡

認知水平的不平衡是指小籃球運動員在認知能力上存在著不同領域、不同方面的認知水平不平衡現象。這種不平衡性規律在小籃球運動員身心發育過程中表現為一些運動員在技術和戰術方面表現突出，而在認知和思維方面表現較弱。這可能與小籃球運動員在訓練中過度注重技術和戰術的訓練，而忽略認知和思維的訓練有關。

2.3 互補性規律下小籃球運動員身心發育特征

2.3.1 德智體美互補性

互補性規律是指小籃球運動員在身體、心理和社會等方面的發展存在著互相促進和互相制約的關系。德智體美互補性是互補性規律的一種體現，強調德育、智育、體育和美育相互促進，共同促進小籃球運動員全面素質的提高。德育方面，小籃球運動員應該樹立正確的道德觀念和價值觀，培養健康的心理狀態和積極的人生態度。智育方面，小籃球運動員應該注重學習和思考，提高自己的學習能力和思維能力。體育方面，小籃球運動員應該注重訓練和比賽，提高自己的身體素質和競技水平。美育方面，小籃球運動員應該培養審美能力和創造力，提高自己的文化素質和藝術修養。德智體美互補性對于小籃球運動員的身心發展有著重要的意義，需要在訓練和指導中充分體現和落實。

2.3.2 身體與心理的互補性

小籃球運動員的身體訓練可以通過增強身體素質、提高運動技能等方式，促進心理素質的發展，如自信心、毅力、意志力等。反過來，心理訓練也可以通過調節情緒、減輕壓力等方式，促進身體素質的提高，如睡眠質量、恢復能力等。此外，小籃球運動員的心理素質也對身體訓練的效果和成果產生重要的影響。例如，良好的心理狀態可以促進訓練的投入度和效率，提高身體訓練的效果和成果。因此，在小籃球運動員的訓練和指導中，需要充分考慮身體與心理的互補性，注重身心并重的訓練和指導，以提高小籃球運動員的綜合素質和競技水平。

2.3.3 體能與技術互補性

體能訓練可以通過增強身體素質、提高運動能力等方式，為技術訓練提供保障和支持。例如，小籃球運動員的耐力、速度和爆發力等身體素質的提高，可以為技術動作的完成提供更為堅實的基礎和保障。反過來，技術訓練也可以通過提高技能水平和運用能力，為體能訓練提供更具針對性的訓練方向和內容。例如，小籃球運動員在技術訓練中學會了更為高效和科學的訓練方式，可以更好地指導和促進身體素質的提高。因此，在小籃球運動員的訓練和指導中，需要充分考慮體能與技術的互補性，注重技術和身體素質的平衡發展，以提高小籃球運動員的綜合素質和競技水平。

3 小籃球運動員訓練方法探析

3.1 體能訓練方法探析

在體能訓練方法探析中，跳起體前屈摸腳練習、左右滑步練習、雙人跳繩和一對一挽手臂跳等籃球訓練方式可以起到很好的作用。跳起體前屈摸腳練習可以提高小籃球運動員的柔韌性和協調性，有利于技術動作的完成。左右滑步練習可以提高小籃球運動員的速度、靈敏度和平衡能力，有利于快速變向和防守反擊等技術動作的完成。雙人跳繩可以鍛煉小籃球運動員的協調性和耐力，提高跳躍和爆發力等身體素質。一對一挽手臂跳可以提高小籃球運動員的協調性、耐力和身體素質，有利于防守、搶斷等技術動作的完成。

圖2 陜西省西安小學小籃球運動員體能訓練圖

3.2 技術訓練方法探析

技術訓練是小籃球運動員訓練中的重要組成部分，旨在提高小籃球運動員的技術水平和運用能力。弱側手原地運球、運球急起急停、全場接球左右手上籃、半場行進間接球轉身左右手上籃等訓練方式可以起到很好的作用。弱側手原地運球可以幫助小籃球運動員提高弱側的運球能力，增強控球穩定性和精準度。運球急起急?？梢藻憻捫』@球運動員的快速變向和爆發力，提高突破能力和進攻威力。全場接球左右手上籃可以提高小籃球運動員的接球能力和上籃技術，增強全場的攻擊威力。半場行進間接球轉身左右手上籃可以鍛煉小籃球運動員的傳球技術和接球技術，提高球隊的進攻效率。

圖3 陜西省西安小學籃球隊戰術訓練圖

3.3 戰術訓練方法探析

戰術訓練是小籃球運動員訓練中的重要組成部分，旨在提高小籃球運動員的戰術意識和戰術運用能力。自我暗示法、模擬訓練法和表象訓練法是戰術訓練中常用的訓練方法。

表1 戰術訓練方法表

3.4 心理訓練方法探析

心理訓練可以提高小籃球運動員的心理素質和競技狀態。(表2)。

表2 心理訓練方法表

3.5 智能訓練方法探析

智能訓練方法包括思維訓練、認知訓練、創新訓練等。通過這些訓練方法，小籃球運動員可以提高思維能力和邏輯推理能力，培養創新意識和應變能力，從而更好地適應比賽和訓練中的各種情境。在實踐中，智能訓練需要結合具體的技術和戰術要求，注重理論與實踐相結合，以提高小籃球運動員的智力素質和運用能力。

4 結論

總體來說，小籃球運動員身心發育規律與訓練特征研究非常重要，有助于制定科學的訓練計劃和方法，提高小籃球運動員的綜合素質和競技水平。針對身心發育規律，我們可以通過順序性規律、不平衡性規律和互補性規律等角度來探析小籃球運動員的身心發育特征和訓練方法；而在訓練方面，我們可以通過體能訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練和智能訓練等多種方法來提高小籃球運動員的各方面能力和素質。希望本研究能夠為小籃球運動員的訓練和指導提供一些有益的參考和借鑒。