心理訓(xùn)練在排球運(yùn)動(dòng)中的意義

周瑩 張信娟

摘 要：本文對(duì)心理訓(xùn)練在排球運(yùn)動(dòng)中的意義進(jìn)行調(diào)查研究，主要采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法對(duì)教練員對(duì)心理訓(xùn)練理論知識(shí)的認(rèn)知情況、教練員對(duì)自身角色和運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)的認(rèn)知、教練員常用的心理訓(xùn)練方法和手段以及心理訓(xùn)練對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員情緒的調(diào)節(jié)作用、對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員技能掌握發(fā)揮的作用、對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員處理突發(fā)情況的作用、對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員賽后心理調(diào)整的作用等進(jìn)行調(diào)查分析。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)；心理訓(xùn)練；調(diào)查研究；教練員

排球是重要的體育項(xiàng)目。近年來(lái)，競(jìng)技體育不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，繼身體素質(zhì)訓(xùn)練后，心理訓(xùn)練也成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分。在體育競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、專業(yè)技能相差不大的情況下，心理訓(xùn)練的作用便開始凸顯。所以在排球和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中不能僅著眼于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)方面，還要注重運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。進(jìn)行心理訓(xùn)練可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的良好心理素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員在排球競(jìng)賽中能夠從容面對(duì)各種情況，不會(huì)因?yàn)橐恍┩话l(fā)情況而影響到運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。排球比賽不僅是雙方在技戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用上的比拼，也是心理素質(zhì)和心理意志的比拼。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

以高校排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)在排球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的各類心理問(wèn)題為研究對(duì)象；以高校排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員以及教練員為調(diào)查對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本文通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查找排球運(yùn)動(dòng)課程、教育心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等相關(guān)文章和書籍，同時(shí)在普洱學(xué)院校圖書館搜集關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練資料，經(jīng)過(guò)整理后，為本論文提供相應(yīng)的理論支撐。

1.2.2 訪談法

本人通過(guò)對(duì)云南個(gè)別高校排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，獲取排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)中出現(xiàn)的同心理訓(xùn)練有關(guān)的真實(shí)信息。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

設(shè)計(jì)出“心理訓(xùn)練在排球運(yùn)動(dòng)中的意義”的調(diào)查問(wèn)卷。向云南高校排球運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的部分隊(duì)員和教練員發(fā)放問(wèn)卷。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用了微信問(wèn)卷星、QQ 軟件等將調(diào)查所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行了整理。

1.2.5 邏輯分析法

在研究過(guò)程中對(duì)文獻(xiàn)搜集、問(wèn)卷調(diào)查和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)所得到的信息進(jìn)行整理分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 教練員對(duì)心理訓(xùn)練理論知識(shí)的認(rèn)知情況

填寫問(wèn)卷調(diào)查的教練員有20 人，其中17 人有過(guò)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷。教練員有過(guò)職業(yè)或者專業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷，可以更好地了解運(yùn)動(dòng)員在排球運(yùn)動(dòng)中的需求，自身也更理解運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中可能會(huì)出現(xiàn)的各類心理問(wèn)題。

填寫問(wèn)卷調(diào)查的教練員有20 人，其中18 人參加過(guò)專業(yè)的教練員心理課程培訓(xùn)，占比90%。由此可見，優(yōu)秀的教練員總是在不斷地提升自己的訓(xùn)練知識(shí)儲(chǔ)備。教練員經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的培訓(xùn)后能夠更加完善自己的訓(xùn)練理論體系，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)能夠找到對(duì)應(yīng)的理論支撐，使自己的訓(xùn)練理論更完善。

填寫問(wèn)卷調(diào)查教練員20 人，其中17 人有自己的一套完整的心理訓(xùn)練體系，占比85%。在一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)中，教練員處于核心位置。由于隊(duì)員在生理和心理上的差異，需要教練員去了解每一位運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，所以在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，教練員都要有自身的一套訓(xùn)練體系，這是針對(duì)每位運(yùn)動(dòng)員的差異所制定的。教練員對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)要有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都是一個(gè)獨(dú)特的部分，教練員需要用自己完整的訓(xùn)練體系去把每一個(gè)部分聯(lián)系起來(lái)。在此基礎(chǔ)上，教練員也可以建立運(yùn)動(dòng)隊(duì)或者運(yùn)動(dòng)員獨(dú)特的訓(xùn)練風(fēng)格，能夠更好地展示自身團(tuán)隊(duì)的風(fēng)采和獨(dú)特的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。

綜上所述，教練員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的個(gè)人認(rèn)知水平和心理水平是十分重要的。教練員不僅要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，更要注重自身能力的提高，在運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)中能夠有自己獨(dú)特的訓(xùn)練風(fēng)格。教練員認(rèn)知能力的高低在很大程度上影響著運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展。

2.2 教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重視程度

由調(diào)查可知，超過(guò)半數(shù)的教練員十分注重運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練。教練員在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，不應(yīng)采用單一的訓(xùn)練方法去訓(xùn)練，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)都不一樣，面對(duì)比賽中出現(xiàn)的突發(fā)狀況，有的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)得十分機(jī)敏，能夠及時(shí)應(yīng)對(duì)各種情況，有的運(yùn)動(dòng)員則會(huì)出現(xiàn)抗拒、逃避的情況。所以在運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)中，教練員應(yīng)作為運(yùn)動(dòng)員的激勵(lì)者和指導(dǎo)老師，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行及時(shí)的輔導(dǎo)與影響，并應(yīng)該對(duì)自身的專業(yè)能力進(jìn)行整合，提高自身的技術(shù)水平。

2.3 教練員常用的心理訓(xùn)練方法和手段

由調(diào)查可知，教練員常用的心理訓(xùn)練方法包括進(jìn)行意志品質(zhì)的訓(xùn)練，人數(shù)為77，占比66.38%。進(jìn)行注意力練習(xí)，人數(shù)為87，占比75%。加強(qiáng)自信心，人數(shù)為65，占比56.03%。設(shè)立符合實(shí)際的目標(biāo)，人數(shù)為72，占比62.07%。在提高運(yùn)動(dòng)員心理能力的訓(xùn)練方法中，進(jìn)行注意力練習(xí)的占比最大，意志品質(zhì)訓(xùn)練、加強(qiáng)自信心、設(shè)立符合實(shí)際的目標(biāo)占比相差不大，由此可見，教練員在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中對(duì)心理訓(xùn)練有一定的關(guān)注度，會(huì)有意識(shí)地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)穩(wěn)定自身情緒，加強(qiáng)對(duì)比賽的信心，也可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，從而更好地完成比賽。見表1。

2.4 心理訓(xùn)練對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員情緒的調(diào)節(jié)作用

由調(diào)查可知，在面對(duì)重大的比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)各類應(yīng)激反應(yīng)，其中，頭腦一片空白，人數(shù)為34，占比29.31%。視線模糊的人數(shù)為38，占比32.76%。手心出汗，人數(shù)為17，占比14.66%。腳步沉重，人數(shù)為12，占比10.34%。其他，人數(shù)為15，占比12.93%。這些都屬于排球比賽中運(yùn)動(dòng)員常見的心理狀態(tài)。其原因可概括為：第一，過(guò)度緊張。過(guò)度緊張會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的正常發(fā)揮，過(guò)度緊張會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的肌肉收縮紊亂。第二，疲勞狀態(tài)。在比賽過(guò)程中需要運(yùn)動(dòng)員集中精神，運(yùn)動(dòng)員便會(huì)因此消耗大量的精神和體力。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽前就已經(jīng)消耗了大量的精神和體力，就會(huì)在場(chǎng)上處于透支狀態(tài)，無(wú)法發(fā)揮出正常的技能和戰(zhàn)術(shù)水平。第三，過(guò)度興奮。在比賽過(guò)程中，適當(dāng)?shù)呐d奮有利于運(yùn)動(dòng)員集中注意力完成比賽，助其融入比賽的緊張刺激狀態(tài)中，但是如果運(yùn)動(dòng)員過(guò)度興奮，便會(huì)放松自身的警惕性，無(wú)法集中思維應(yīng)對(duì)比賽。過(guò)度興奮還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員疲勞狀態(tài)的過(guò)早產(chǎn)生，使運(yùn)動(dòng)員陷入慌亂的局面。第四，運(yùn)動(dòng)障礙。運(yùn)動(dòng)障礙是因運(yùn)動(dòng)員過(guò)度緊張和過(guò)度興奮引起的，運(yùn)動(dòng)員一旦產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)障礙，就無(wú)法完成自身的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)也會(huì)失去團(tuán)隊(duì)意識(shí)，失去執(zhí)行教練員所布置的戰(zhàn)術(shù)的能力，情緒也將會(huì)處于不穩(wěn)定狀態(tài)。見表2。

2.5 心理訓(xùn)練對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員技能掌握和發(fā)揮的作用

由訪談內(nèi)容和查閱資料可知，心理訓(xùn)練可幫助運(yùn)動(dòng)員掌握和改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員智力活動(dòng)和體力活動(dòng)相結(jié)合。讓運(yùn)動(dòng)員保持清醒并且有意識(shí)地、積極地利用頭腦中的訓(xùn)練理論應(yīng)對(duì)比賽過(guò)程中的各類突發(fā)情況。心理訓(xùn)練還有助于消除疲勞、恢復(fù)體力。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷了高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽后，容易出現(xiàn)身體疲勞和體力大幅度下降的現(xiàn)象。此時(shí)進(jìn)行良好的心理訓(xùn)練有利于緩解運(yùn)動(dòng)員的疲勞和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的部分體力，以及緩解、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心理緊張情緒，使運(yùn)動(dòng)員及時(shí)從比賽狀態(tài)中走出來(lái)。

2.6 心理訓(xùn)練對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)外部環(huán)境的作用

根據(jù)表3 到表5 可知，運(yùn)動(dòng)員在比賽中遇到突發(fā)情況時(shí)，容易產(chǎn)生過(guò)于興奮甚至急躁的情緒，這些將在很大程度上影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)員過(guò)于興奮會(huì)讓自己無(wú)法更好地將精力集中到比賽中，情緒和動(dòng)作行為更易受外部環(huán)境的影響。由調(diào)查可知，心理訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員正確應(yīng)對(duì)比賽中外部環(huán)境的影響，從而穩(wěn)定發(fā)揮出技戰(zhàn)術(shù)水平。

2.7 心理訓(xùn)練對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員賽后心理調(diào)整的作用

根據(jù)訪談內(nèi)容和調(diào)查資料可知，心理訓(xùn)練是在運(yùn)動(dòng)員特定的心理基礎(chǔ)上進(jìn)行的訓(xùn)練，進(jìn)行心理訓(xùn)練可以及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)員賽后出現(xiàn)的消極情緒，面對(duì)比賽失利不是一蹶不振，而是及時(shí)進(jìn)行賽后總結(jié)，找出比賽失敗的原因，為下一場(chǎng)比賽做好充足的準(zhǔn)備，預(yù)防同樣的問(wèn)題再出現(xiàn)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

良好的心理訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力，有助于排球運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中保持心理穩(wěn)定。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中的抗干擾能力，集中自身的注意力，增強(qiáng)對(duì)比賽的信心，促進(jìn)自身技術(shù)技能的正常發(fā)揮。良好的心理訓(xùn)練還可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的集體主義精神，有利于保持高昂的比賽情緒，達(dá)到整個(gè)團(tuán)隊(duì)統(tǒng)一戰(zhàn)線的目的。教練員深厚的理論基礎(chǔ)知識(shí)可以提高其所帶運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的心理素質(zhì)水平，可使整個(gè)運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練機(jī)制更加全面。

3.2 建議

在日常的比賽和訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽中各類突發(fā)情況的應(yīng)對(duì)能力。教練員還應(yīng)該提升自身的專業(yè)素養(yǎng)，了解每位運(yùn)動(dòng)員的基本特點(diǎn)，制定屬于自己所帶運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的一套心理訓(xùn)練體系，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)，展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)風(fēng)貌。運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的心理訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該遵循教練員的意見，聽從教練員的安排，及時(shí)與教練員或者團(tuán)隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行交流，了解自身所出現(xiàn)的問(wèn)題，改進(jìn)并且提高自身在比賽中的技戰(zhàn)術(shù)水平，增強(qiáng)自身的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和積極參賽意識(shí)，促進(jìn)自身不斷成長(zhǎng)。

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