小場地?大體能

孫業(yè)遠

【摘 要】學(xué)校場地小，器材不足，學(xué)生體能得不到有效提高，是現(xiàn)今一線教師普遍面臨的一大難題。面對此境遇，筆者結(jié)合學(xué)情，通過組合練習(xí)、一物多用、改造場地器材、融合新型器械等策略，大大激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)積極性，使學(xué)生的體能得到了有效發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】小場地 體能 興趣驅(qū)動 教學(xué)策略

一、案例背景

（一）理論背景

《義務(wù)教育體育與健康課程標準（2022年版）》指出，學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運動興趣和習(xí)慣是促進學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，教師都應(yīng)關(guān)注學(xué)生的運動興趣，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運動興趣，才能使學(xué)生自覺、積極地進行體育鍛煉。

（二）實踐背景

這個案例是基于筆者的教學(xué)實踐，以小學(xué)四年級學(xué)生在課堂和訓(xùn)練中的體能練習(xí)為例。四年級學(xué)生活潑好動，注意力還不夠成熟，對于趣味性不足的練習(xí)容易失去興趣，他們處在向水平三過渡的階段，處在體能發(fā)展的關(guān)鍵階段。然而，當前學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀卻不容樂觀，他們的體質(zhì)健康測試成績在逐年下降，部分家長、學(xué)生更加注重文化成績，課后體育鍛煉較少。因此，體育課堂中的體能練習(xí)尤為重要。

筆者所在學(xué)校在校學(xué)生有一千多人，然而運動場地卻只有一個籃球場、一處運動草坪和四條60米長跑道，經(jīng)常會出現(xiàn)兩個班擠用籃球場或者運動草坪的現(xiàn)象，學(xué)生注意力經(jīng)常受到影響。面對此境遇，筆者通過思考、分析課堂中體能練習(xí)出現(xiàn)“問題”的原因，把脈課堂，設(shè)計個性化的練習(xí)路徑，實現(xiàn)興趣驅(qū)動下的有效體能練習(xí)，進一步提升課堂體能練習(xí)效率。

二、案例描述

片段一：組合練習(xí)，簡單練習(xí)進階練

師：體委，去把我們班的敏捷梯拿過來。

生1：唉（嘆氣），怎么又練敏捷梯，我想踢毽子。

生2：敏捷梯練習(xí)動作我都會了，太簡單了。

生3：如果能夠去籃球館上籃球課該有多好。

聽著眾多學(xué)生的聲音，筆者有些不知所措，原來這么多學(xué)生不想練習(xí)敏捷梯，那筆者該怎樣調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性呢？為了平復(fù)學(xué)生的情緒，筆者連忙向?qū)W生做出解釋。

師：籃球館有其他班級在上課了，現(xiàn)在還沒有輪到我們。

師：因為過幾天我們學(xué)校會參與區(qū)里大課間活動評比，我們年級的特色活動就是借助敏捷梯進行素質(zhì)練習(xí)，現(xiàn)在敏捷梯應(yīng)用十分廣泛，在籃球、足球、田徑中都有廣泛應(yīng)用，同學(xué)們一定要好好練習(xí)，爭取獲得好成績。

生：好吧。（聲音中帶著不情不愿）

學(xué)生開始分成四組進行規(guī)定的敏捷梯動作練習(xí)，雙腳并腳跳格子、單腳跳格子、開合跳、雙腳進進出出等。在學(xué)生進行動作練習(xí)的同時，筆者也在不斷地思索：怎樣調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性呢？筆者決定讓他們做一些不會的動作，后來筆者想到了繩梯組合練習(xí)法。繩梯組合敏捷欄、繩梯組合標志盤、繩梯組合網(wǎng)球、繩梯組合彈力帶、繩梯組合繩梯，這些組合練習(xí)使簡單的練習(xí)更具趣味性與挑戰(zhàn)性。

設(shè)計意圖：繩梯練習(xí)對場地要求較小，一塊小場地就可以滿足全班學(xué)生的素質(zhì)練習(xí)。但是，多次練習(xí)后學(xué)生難免會失去新鮮感。筆者通過巧妙的組合練習(xí)拓寬了繩梯的練習(xí)方法，同時增加了練習(xí)的挑戰(zhàn)性，讓學(xué)生在多種有趣的練習(xí)中有針對性地發(fā)展了多種運動能力，有效發(fā)展了體能。

片段二：一物多用，游戲中提升體能

師：同學(xué)們，今天老師帶來了很有意思的體育器材——彩虹傘。（組織學(xué)生將彩虹傘平鋪在地上）

生：老師，這個是用來做什么的？捉迷藏？應(yīng)該是站在上面，還是在上面爬？（同學(xué)們七嘴八舌，十分興奮）

師：利用彩虹傘可以進行多種好玩的游戲，接下來我們就玩一個好玩的游戲，叫作“趣味追逐賽”。大家可以看到，彩虹傘是由不同顏色的扇面組成的，同學(xué)每人對應(yīng)一個扇面持住傘邊逆時針慢走，根據(jù)老師報的顏色，對應(yīng)同學(xué)進行追逐，若繞傘一周仍沒追到則回到原來位置繼續(xù)逆時針慢走。

學(xué)生聽了以后都躍躍欲試，因此，本節(jié)課他們都非常投入、認真。之后，筆者引導(dǎo)學(xué)生發(fā)散思維，和學(xué)生共同探討彩虹傘的更多玩法，如鍛煉速度與反應(yīng)能力的“極速逃生”“危險時刻”，鍛煉力量的“大小波浪”“眾星捧月”等游戲。

設(shè)計意圖：巧用彩虹傘讓學(xué)生進行追逐跑游戲，提高了學(xué)生的彎道跑技術(shù)，激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣。同時，教師和學(xué)生共同探討彩虹傘的多種玩法，實現(xiàn)了一物多用，使學(xué)生在玩的同時實現(xiàn)了身體素質(zhì)的全面發(fā)展，有效地提升了體能。

片段三：改造場地，打破場地局限性

生1：報告老師，他只跑了4個來回，少跑了一個來回。

生2：老師，我看到他每次都沒跑到頭。

生3：老師，他跑得特別慢，有時還在走。

類似的對話會經(jīng)常出現(xiàn)在筆者的課堂上，也給筆者帶來困惑。筆者學(xué)校是省籃球傳統(tǒng)校，因此，對學(xué)生的籃球校本課程有著較高的要求。由于場地有限，練習(xí)人數(shù)較多，為了使課堂教學(xué)更高效，在進行場上練習(xí)的同時，其余同學(xué)則需在場地側(cè)面區(qū)域進行體能訓(xùn)練，因此便出現(xiàn)了學(xué)生偷懶、不認真的現(xiàn)象。

為了解決以上問題，筆者嘗試在教學(xué)中引入標志貼，通過數(shù)字貼、腳印手印貼、彩色膠帶在籃球場外繪制多種圖案，引導(dǎo)學(xué)生進行多種體能練習(xí)。

設(shè)計意圖：利用標志貼在籃球場四周布置多種有趣的圖案，既保證了籃球場上教學(xué)的正常進行，又實現(xiàn)了場外同學(xué)進行多種素質(zhì)練習(xí)的目的，從而打破場地局限性，讓學(xué)生在趣味挑戰(zhàn)中有效發(fā)展體能。

片段四：新興器械，激活傳統(tǒng)練習(xí)方法

生1：老師，杠鈴桿好硬啊，壓得肩好疼。

生2：肩上的墊子總是不穩(wěn)，會滑掉。

生3：杠鈴桿太磨手了。

生4：唉，又要折返跑了。

筆者在進行學(xué)校田徑隊訓(xùn)練時聽到了很多類似以上的“心聲”，學(xué)生的話時常縈繞在筆者的腦海。面對只有四條60米跑道的田徑場，怎樣在小場地中提高學(xué)生田徑訓(xùn)練效果以及怎樣提高學(xué)生力量與體能，是筆者一直在思考的問題。

通過思考與實踐，筆者在訓(xùn)練中引入新興的體育器材，例如，讓學(xué)生用水袋代替杠鈴進行深蹲、臀沖、弓箭步、側(cè)甩、燕式平衡等練習(xí)；核心練習(xí)融入波速球進行俯撐開合跳、側(cè)跳、平衡深蹲、平板支撐起身、登山跑等練習(xí)。

設(shè)計意圖：訓(xùn)練水袋在一定程度上代替了杠鈴和啞鈴等力量練習(xí)器材，教師將傳統(tǒng)的練習(xí)方法與水袋結(jié)合，水袋中晃動的水大大提高了力量練習(xí)的效果。球面較軟的波速球提供了不穩(wěn)定因素，刺激練習(xí)同學(xué)深層的肌肉。不需要寬闊的操場，學(xué)生在一塊空地上就可以進行體能練習(xí)，且練習(xí)興致高。

三、案例反思

（一）教學(xué)中的體能練習(xí)設(shè)計應(yīng)關(guān)注全面

1.應(yīng)注重練習(xí)的安全性

體育教學(xué)中的安全問題一直是體育教師首要關(guān)注的，只有安全地進行體育活動，學(xué)生才能健康成長。體能練習(xí)更是如此，在練習(xí)過程中會有體能的消耗，此時，學(xué)生對身體的控制能力大大降低。因此，練習(xí)的安全性是學(xué)生完成體能挑戰(zhàn)的基礎(chǔ)。例如，筆者組織學(xué)生進行彩虹傘、訓(xùn)練水袋練習(xí)，材質(zhì)柔軟的器材為學(xué)生創(chuàng)造了安全的練習(xí)環(huán)境。

2.應(yīng)注重練習(xí)的易操作性

一節(jié)完整的體育課只有40分鐘時間，去掉課堂常規(guī)和熱身部分，能留給學(xué)生進行練習(xí)的時間就更少了，因此，練習(xí)的易操作性是十分重要的。易于操作的體能練習(xí)可以為后面的練習(xí)爭取更多的時間，可以使學(xué)生盡快地進入練習(xí)狀態(tài)。筆者組織學(xué)生進行的繩梯組合、彩虹傘、標志貼、訓(xùn)練水袋練習(xí)，都是相對較容易操作的，大大提高了練習(xí)的密度。如標志貼練習(xí)，學(xué)生根據(jù)多樣的圖形，便可進行多種練習(xí)，省去了器材布置的時間。

3.應(yīng)注重練習(xí)的多樣性

體育教學(xué)中反復(fù)進行同一種或幾種練習(xí)會使學(xué)生感到枯燥無味，從而導(dǎo)致練習(xí)效果不佳，體育教師應(yīng)給學(xué)生帶來“新鮮”的東西。因此，練習(xí)的多樣性是十分必要的。筆者在體能練習(xí)設(shè)計上注重練習(xí)的多樣性，如彩虹傘、標志貼練習(xí)，有反應(yīng)類練習(xí)、上下肢力量練習(xí)、平衡類練習(xí)、合作類練習(xí)等，為學(xué)生提供了多樣的練習(xí)方法。

4.應(yīng)注重練習(xí)的趣味性

興趣是最好的老師，在興趣的驅(qū)動下，學(xué)生的潛能更容易被激發(fā)，因此，體能練習(xí)的趣味性決定著練習(xí)的效果。筆者從學(xué)生的身心特點出發(fā)，將彩虹傘引入課堂，與學(xué)生共同探討彩虹傘的不同玩法，在多種有趣的游戲中，發(fā)展了學(xué)生不同的身體素質(zhì)，從而有效增強了學(xué)生的體能。

5.應(yīng)注重練習(xí)的挑戰(zhàn)性

在練習(xí)過程中，容易達成的目標會使學(xué)生失去練習(xí)的興趣，且不容易激發(fā)學(xué)生的潛能，而具有一定挑戰(zhàn)性的練習(xí)更容易激發(fā)學(xué)生的興趣。當然，挑戰(zhàn)性不意味著動作一定要難，而是學(xué)生通過努力“夠得著、吃得到”的。

（二）巧用輔助器材，小場地也會有大體能

在體育教學(xué)實踐中，場地往往是沒法改變的，但是體育課的輔助器材可以是多樣的，也是體育教學(xué)不可或缺的方法和手段。巧妙合理地使用輔助器材，不僅能夠激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣、活躍課堂氣氛，還可以提高教學(xué)效果和質(zhì)量，實現(xiàn)小場地中的大體能。

（三）當代教師應(yīng)不斷思考

隨著時代的變化，學(xué)情也是不斷變化的，體育教師教學(xué)時不能一成不變，要大膽革新教學(xué)方法，找到獨具風(fēng)格且更加有效的教學(xué)策略，使學(xué)生能夠?qū)w育學(xué)習(xí)始終充滿激情，為終身體育鍛煉打下基礎(chǔ)！這就要求體育教師不斷地學(xué)習(xí)、鉆研，俯身學(xué)習(xí)，提升自己。