經常熬夜可誘發腦出血

劉超博 曾鴻君

腦出血是臨床常見的一種危重疾病，指非外傷性腦實質內血管破裂造成的出血。腦出血發病急，進展迅速，發病1個月死亡率高達35%～52%，且發病6個月仍有80%存活患者遺留殘疾，對其身心健康造成嚴重影響。近年來，因生活壓力的不斷加劇，越來越多的熬夜人群發生腦出血。

腦出血的誘發因素

腦出血存在多種誘發因素：

（1）情緒變化明顯可使交感神經興奮，加快心跳，血管隨之收縮，最終導致血管壓力過大而破裂出血。

（2）不合理的作息習慣可升高血壓，使血液變得黏稠，易造成血管的痙攣性收縮，誘發血管破裂。

（3）不良生活習慣是潛在的誘發因素。

（4）天氣變化可影響人體代謝，使腎上腺素上升，易引發血壓快速上升，誘發腦出血。

根據有關資料顯示，腦出血好發于中老年男性，最突出的表現為昏迷、偏癱等，若治療不及時或未得到徹底治療，易產生各種后遺癥，如吞咽障礙、運動障礙等，不僅會給患者身體、心理帶來重大影響，而且會給家庭帶來巨大的負擔。

長期熬夜的危害

經常熬夜對身心損害很大。（1）精神方面：可引起困倦、精力不集中、記憶力減退、性格改變、工作效率低下等。（2）身體方面：有損眼健康，出現消化系統、心血管系統、生殖系統的疾病。其實，熬夜對身體最大的傷害是影響免疫力。如果晚上睡眠不足，會導致免疫功能下降，身體容易發生感染，甚至誘發癌癥。

長期熬夜身體會出現的變化

長期熬夜會打破人體正常的作息規律，造成體內激素異常分泌，對腦功能產生一定的影響。并且，熬夜的人往往存在不良生活習慣，如抽煙、缺少運動等，極易增加腦血管意外的發生風險。

長期熬夜，身體主要會出現以下方面的變化：（1）記憶力、注意力降低；（2）新陳代謝紊亂、自身免疫力下降；（3）脫發，皮膚發黃、暗沉，出現黑眼圈、黑頭、粉刺等；（4）造成機體相關激素分泌失調，進一步增加食欲，引發肥胖；（5）熬夜在世界衛生組織國際癌癥研究機構致癌清單中屬于2A類致癌物；（6）對心臟造成危害而誘發猝死。

熬夜是腦出血的誘因

熬夜是腦出血的誘因，但不是病因。長期熬夜會引起血壓升高，造成顱內的小血管發生硬化，可能引起腦血管破裂出血。同時，熬夜可導致機體免疫力降低，更易受到疾病的侵害。

腦出血的危險信號

（1）劇烈頭痛：是腦出血初期的癥狀，疼痛主要位于大腦出血的一側，同時常伴頭暈。特別是小腦與腦干出血時，頭暈癥狀更為明顯。

（2）嘔吐：一旦發生腦出血，常會導致顱內壓增加，對嘔吐中樞造成刺激，進而引起嘔吐。出血部位如在嘔吐中樞周邊，也可能引起嘔吐癥狀。

（3）肢體偏癱：腦出血出現在大腦內囊的概率較大，而內囊部分神經傳導束較為密集，其中包括控制肢體運動的神經。若出血形成的血腫對內囊造成刺激，極易造成神經無法正常傳導，最終引發肢體偏癱。

（4）言語不清：腦出血患者在發病早期可出現口齒不清、講話困難的癥狀，主要是因腦部出血壓迫相關語言中樞所致。后期壓迫大腦中樞神經，可使患者處于意識模糊、神志不清的狀態，隨著病情加重，會出現大小便失禁。

（5）局部出血：腦部出血如果對視神經造成壓迫，會使患者眼部出現異常，有眼底出血的臨床表現，同時還有可能造成視力受損。此外，腦出血可造成顱內血壓上升，直接對鼻腔造成刺激，患者會出現流鼻血的癥狀，且隨著病情不斷發展，流鼻血次數會增多。

腦出血的危害

（1）癱瘓或肌肉運動喪失：身體的一側或全身出現癱瘓，失去對部分肌肉的控制，包括臉或手臂一側的肌肉。

（2）說話或吞咽困難：可能會對口腔和喉嚨肌肉的控制造成一定影響，導致難以清晰地說話或正常進行吞咽。

（3）語言及理解困難：可能造成患者在說話、理解、閱讀或寫作方面的困難。

（4）記憶力喪失或思維困難：部分患者會有一些失憶的經歷，也會在思考、判斷、推理和理解概念方面出現問題。

（5）情緒問題：患者難以難控制自己的情緒，加之疾病、治療等多方面因素影響，不良情緒會進一步加重，可能患上抑郁癥。

（6）行為和自理能力發生變化：患者可能會因生活無法自理，從而需要他人的照顧。

如何改掉晚睡強迫癥

（1）不要享受拖拉的成就感：部分人會因自己在最后一刻完成了工作而獲得成就感，殊不知這樣反而會加重拖拉程度，增加不必要的壓力。

（2）學會慢慢調整習慣：學會改善不良生活習慣，盡可能避免將工作帶回家，每周讓睡覺時間提前30 min；養成正確的認知，避免持續沉浸在壓力中，同時為壓力提供一個合理的宣泄出口；可多參與鍛煉，養成晨練的習慣。長此以往，早睡早起的習慣即可固定下來。

（3）控制晚睡行為的發生：出現晚睡想法后，應努力、認真、正面去面對，增強對抗這種想法的意志力。

（4）學會多種減壓方式：例如唱歌、逛街、繪畫等。

（5）轉移注意力：首先選擇某些特定的行為以取代強迫性行為，任何有趣、建設性的行動都可以實施，最好是從事自己的愛好活動，如運動、聽音樂、讀書等。

腦出血的日常預防

（1）高血壓人群一定要按時服藥，保證血壓處在正常范圍內；糖尿病人群應嚴格控制血糖，定期評估顱內血管狀況。

（2）合理安排工作和生活，確保充足睡眠，避免過度勞累，養成良好的生活習慣。飲食以清淡為宜，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物等。

（3）嚴禁吸煙酗酒，保持大便暢通，避免過度用力排便。

（4）注意季節變化，防寒避暑，適當增減衣物，因為溫度變化會對血管舒縮功能產生影響，導致血壓波動幅度加劇。

長期熬夜可引發腦出血

長期熬夜有可能引起腦出血。腦出血最常見的原因是高血壓，而經常熬夜會造成血管硬化、斑塊形成、高血壓形成等。所以，為避免經常熬夜造成腦出血，平時睡眠要充足，運動要適量，以保證血壓控制在正常范圍內。