初中體育籃球教學(xué)有效訓(xùn)練策略探究

陳少鋒 福建省南安市西溪中學(xué)

初中體育教學(xué)中的籃球教學(xué)，不僅滿足了學(xué)生的運(yùn)動需要，激發(fā)了學(xué)生的興趣，而且促進(jìn)了學(xué)生的身心發(fā)展，培養(yǎng)了學(xué)生的體能。過去，初中體育課的籃球教學(xué)往往是根據(jù)學(xué)生的個人愛好自由發(fā)揮，導(dǎo)致很少有學(xué)生能參與到比賽中來。在素質(zhì)教育的背景下，初中體育教師需要根據(jù)籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，改變教學(xué)策略，教會學(xué)生利用體育游戲，參加籃球比賽，增強(qiáng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的認(rèn)識，提高籃球教學(xué)的質(zhì)量。

一、初中體育籃球教學(xué)的特點(diǎn)

初中體育教學(xué)對學(xué)生的身心健康發(fā)展非常重要，它能巧妙地引導(dǎo)學(xué)生，對學(xué)生有非常大的輔導(dǎo)作用。在初中階段，學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力也非常大，他們的神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，這是因?yàn)閷W(xué)生每天都要做大量的練習(xí)，學(xué)習(xí)大量的知識。在這種情況下，在體育課上和通過48 分鐘的籃球教學(xué)，可以幫助學(xué)生減輕壓力，有效緩解緊張的學(xué)業(yè)神經(jīng)。然而，還有一些學(xué)生并不真正喜歡籃球，對這類學(xué)生而言練習(xí)往往是非常枯燥和痛苦的，而且體育課上通常是幾個班級一起在籃球場上課，當(dāng)籃球教練講解理論知識和有效練習(xí)技能時，存在混亂現(xiàn)象，不能使籃球訓(xùn)練順利進(jìn)行，肯定會對籃球?qū)W習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響[1]。有些學(xué)生家長甚至認(rèn)為體育課是浪費(fèi)時間，學(xué)生應(yīng)該盡可能地準(zhǔn)備考試，避免其分散學(xué)生的注意力，嚴(yán)重影響學(xué)生的未來發(fā)展。這種認(rèn)識顯然是錯誤的，很容易對體育課的開展造成嚴(yán)重干擾，影響學(xué)生的未來發(fā)展，進(jìn)一步分散學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力。

二、籃球教學(xué)對初中生的積極作用

（一）增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)

我們知道，籃球運(yùn)動的特點(diǎn)是節(jié)奏快，跑動距離長。而且在比賽中，上下肢的運(yùn)動強(qiáng)度大，在快速運(yùn)動中，心肺功能和各種身體機(jī)能得到發(fā)展，為今后的學(xué)習(xí)和生活奠定了堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。此外，初中階段的學(xué)生由于學(xué)業(yè)壓力和家庭期望，心理不成熟，如果不釋放自己的壓力，更容易產(chǎn)生心理問題。就籃球運(yùn)動而言，它可以作為初中生之間的溝通橋梁，讓他們通過運(yùn)動緩和壓力，在快樂的環(huán)境中提高心理素質(zhì)，從而在安全的環(huán)境中應(yīng)對學(xué)習(xí)和問題。

（二）促使初中生的個性得到發(fā)展

初中階段是個人發(fā)展的一個重要階段，籃球運(yùn)動可以很好地塑造學(xué)生的個性，在理性對抗中改善學(xué)生的心理狀態(tài)。通過反復(fù)面對困難和挑戰(zhàn)，可以提高學(xué)生對挫折的抵抗力。在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生可以以更積極的態(tài)度備戰(zhàn)，爭取理想的名次，這些都可以促進(jìn)學(xué)生的性格和人格的發(fā)展[2]。

三、初中體育籃球教學(xué)的訓(xùn)練現(xiàn)狀

（一）教師與學(xué)生之間缺乏交流

籃球訓(xùn)練應(yīng)該以學(xué)生為中心，所有的訓(xùn)練方法都應(yīng)該考慮到學(xué)生的觀點(diǎn)，提高籃球訓(xùn)練的整體質(zhì)量。這就需要教師親自陪同學(xué)生訓(xùn)練，通過自己的感受了解學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的問題，經(jīng)過自己的示范，澄清學(xué)生的疑惑。。在學(xué)習(xí)籃球理論時，教師要改變以往的思維方式，與學(xué)生做好溝通，讓學(xué)生成為課程的主角，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)精神，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（二）初中生對籃球訓(xùn)練不適應(yīng)

雖然籃球訓(xùn)練的重點(diǎn)是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，但大多數(shù)初中生并不完全適應(yīng)訓(xùn)練，這直接影響了籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。研究表明，超過70%的初中生認(rèn)為籃球訓(xùn)練過于密集，籃球訓(xùn)練往往要重復(fù)幾百或幾千次某些動作，對學(xué)生的身體素質(zhì)要求相當(dāng)高，所以學(xué)生的籃球訓(xùn)練往往給身體帶來太大壓力。其次，每個班級的學(xué)生體能水平不同，但老師的訓(xùn)練往往是一樣的，導(dǎo)致一些學(xué)生無法完成訓(xùn)練計(jì)劃，逐漸形成逃避心理。

（三）訓(xùn)練項(xiàng)目重心分配不均

籃球訓(xùn)練項(xiàng)目包括各種跑步練習(xí)（折返跑、變速跑、間歇跑、X 型跑等）、邊線短跑、練習(xí)踢板球、練習(xí)快速運(yùn)球等。爆發(fā)力在籃球訓(xùn)練中非常重要，耐力是一個基本因素，而教師往往按照學(xué)生的訓(xùn)練意圖平均分配訓(xùn)練項(xiàng)目，每次訓(xùn)練時往往把學(xué)生累得筋疲力盡，不能達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，所以教師必須在每次訓(xùn)練時加強(qiáng)具體項(xiàng)目的訓(xùn)練力度，有些學(xué)生的爆發(fā)力很好，但耐力不足，所以對這類學(xué)生的訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)以耐力訓(xùn)練為主。另一方面，有的學(xué)生能輕松完成各種類型的體能訓(xùn)練，但籃球技術(shù)不足，應(yīng)加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練。

（四）訓(xùn)練模式錯誤

在許多學(xué)校，初中體育教學(xué)中籃球訓(xùn)練是一種 "形式主義"的現(xiàn)象，即在賽前加強(qiáng)訓(xùn)練，在非賽期大幅減少訓(xùn)練。這種傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式不容易被學(xué)生所接受，不利于他們的身體健康。籃球教師仍然按照這種舊的訓(xùn)練模式進(jìn)行課程教學(xué)，其結(jié)果是學(xué)生從內(nèi)心深處失去了對籃球的興趣，沒有充分參與到常規(guī)訓(xùn)練中，導(dǎo)致初中體育教學(xué)體系中的籃球訓(xùn)練水平停滯不前[3]。

四、初中體育籃球教學(xué)的訓(xùn)練特點(diǎn)

（一）提高體育訓(xùn)練中師生的互動效果

培訓(xùn)的開展離不開教員和學(xué)生之間必要的互動，通過相互討論，可以發(fā)現(xiàn)和解決一些問題，并以科學(xué)合理的方式改進(jìn)訓(xùn)練內(nèi)容。教員可以將學(xué)生的日常生活場景融入到籃球訓(xùn)練中，充分結(jié)合學(xué)生當(dāng)前的生活態(tài)度，利用手機(jī)客戶端了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，提示學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，建立語音交流渠道。同時，通過手機(jī)下載合適的籃球游戲，提高師生互動。

（二）常規(guī)訓(xùn)練與特殊訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合

籃球訓(xùn)練有多門課程，有些是所有學(xué)生的必修課，有些是部分學(xué)生參與的特殊課程。例如，體能訓(xùn)練是學(xué)生的必修課，所以每個人在每次訓(xùn)練開始時都要做規(guī)定的體能熱身。然后，訓(xùn)練項(xiàng)目可以進(jìn)行劃分：一些學(xué)生做體能準(zhǔn)備，而另一些學(xué)生則提高籃球技能。適應(yīng)期過后，學(xué)生可以將體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練無縫結(jié)合，提高籃球訓(xùn)練的整體質(zhì)量[4]。

（三）適當(dāng)增加學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度

籃球訓(xùn)練不能只停留在日常訓(xùn)練上，無論學(xué)生處于何種訓(xùn)練階段，提高個人的籃球水平都是通過長時間訓(xùn)練的積累來實(shí)現(xiàn)的。如果經(jīng)常減少練習(xí)量，學(xué)生的身體耐力就會喪失，同時，學(xué)生訓(xùn)練中的休息時間不應(yīng)過長，應(yīng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，加強(qiáng)間歇訓(xùn)練方法。

（四）合理安排訓(xùn)練密度

任何課程都應(yīng)尊重 "以人為本 "的原則，這也適用于體育教學(xué)。籃球教學(xué)應(yīng)考慮到學(xué)生對訓(xùn)練強(qiáng)度和數(shù)量的承受能力，通過強(qiáng)度和數(shù)量的有機(jī)結(jié)合，逐步提高訓(xùn)練的適應(yīng)性。體育教學(xué)應(yīng)遵循"因材施教"的原則，由于每個學(xué)生的身體狀況不同，有的學(xué)生身體更協(xié)調(diào)，有的學(xué)生更強(qiáng)壯，教師應(yīng)調(diào)整每個學(xué)生的訓(xùn)練水平，使所有學(xué)生都能取得明顯進(jìn)步。

五、初中體育籃球教學(xué)有效訓(xùn)練策略

（一）理論學(xué)習(xí)，創(chuàng)新籃球教學(xué)思想

隨著社會的發(fā)展，新課程理念下的教學(xué)不再注重學(xué)生的文化成績，而是注重學(xué)生的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。由于傳統(tǒng)的籃球教學(xué)理念已經(jīng)不能滿足當(dāng)前的體育教育需求，初中體育教師應(yīng)以學(xué)生為中心，創(chuàng)新籃球教學(xué)思路，釋放學(xué)生的活力，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，促進(jìn)學(xué)生的體育意識，提高學(xué)生的體育能力，維護(hù)學(xué)生的身心健康。初中籃球教學(xué)時，教師應(yīng)將學(xué)生視為籃球教學(xué)過程中的主要參與者，強(qiáng)化學(xué)生導(dǎo)向，關(guān)注學(xué)生感受，在教授籃球時觀察學(xué)生是否能表現(xiàn)出對籃球的興趣，因材施教，提高籃球教學(xué)的有效性[5]。以學(xué)生為中心的體育教學(xué)模式，不僅能提高學(xué)生籃球訓(xùn)練的積極性，還能為學(xué)生的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)，幫助學(xué)生養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。因此，教師要在籃球課中逐步引入影響籃球訓(xùn)練文化，有效地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

（二）加強(qiáng)宣傳，培養(yǎng)學(xué)生籃球意識

籃球是一項(xiàng)實(shí)用性運(yùn)動，教師不僅要幫助學(xué)生學(xué)習(xí)基本的籃球技能，如傳球、帶球、躲避、掩護(hù)和投籃等，還應(yīng)該注重提高學(xué)生的籃球意識，灌輸籃球文化，灌輸籃球所體現(xiàn)的團(tuán)結(jié)合作精神，以及籃球本身的樂趣。教師可以在籃球課中加入體育游戲，讓學(xué)生進(jìn)行投籃、跑步、傳球和帶球等實(shí)際練習(xí)。學(xué)生的參與和合作將幫助他們理解合作的重要性，并不斷提高他們對籃球運(yùn)動的認(rèn)識。此外，教師應(yīng)了解學(xué)生的身體素質(zhì)和個人特長，確保學(xué)生在籃球運(yùn)動中扮演不同的角色，如前鋒、后衛(wèi)和中鋒，讓他們發(fā)揮自己的特長，更加積極地參與籃球運(yùn)動。教師可以定期給學(xué)生播放NBA 比賽的視頻，讓他們了解籃球運(yùn)動，幫助他們了解職業(yè)籃球的規(guī)則。籃球訓(xùn)練不僅僅是體能訓(xùn)練，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生的體育精神，促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。

（三）依據(jù)課標(biāo)，合理安排籃球課程

在籃球教學(xué)中，應(yīng)精簡課程，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生對籃球的興趣，使學(xué)生能更快地掌握籃球的基本理論和專項(xiàng)技能，提高籃球的競爭力。然而，目前初中籃球訓(xùn)練是不合理、不科學(xué)的，有些學(xué)校為了備戰(zhàn)考試，甚至取消了籃球課。因此，籃球教學(xué)的改革可以從以下幾個方面著手。

首先，應(yīng)將籃球課程分門別類，將課程分為理論和籃球技能等幾大塊。其次，應(yīng)分配時間給學(xué)生獨(dú)立學(xué)習(xí)和實(shí)踐練習(xí)，以更好地培養(yǎng)學(xué)生的技能。最后，預(yù)留足夠的時間進(jìn)行討論，深入探討教學(xué)效果和教育內(nèi)容，讓學(xué)生加深對籃球的理解和認(rèn)識，并科學(xué)地加以應(yīng)用。

（四）明確目標(biāo)，提高課堂學(xué)習(xí)效果

在大多數(shù)學(xué)校，教學(xué)內(nèi)容沒有合理規(guī)劃，教學(xué)目標(biāo)不明確，導(dǎo)致教師教學(xué)效果不佳，學(xué)生學(xué)習(xí)注意力不集中。因此，為了更好地培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，教師需要明確課程目標(biāo)，優(yōu)化和調(diào)整課程內(nèi)容，通過科學(xué)有效的教學(xué)方案，不斷完善課程，有效地放松學(xué)生的身心。例如，在上課前5 分鐘清點(diǎn)學(xué)生人數(shù)；15 分鐘用于熱身運(yùn)動或跑步，避免打籃球時出現(xiàn)意外傷害，在剩下的25 分鐘里，通過使用豐富的學(xué)習(xí)材料來刺激學(xué)生的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠參與到籃球訓(xùn)練中，從而提高課堂學(xué)習(xí)效果。

（五）循序漸進(jìn)，強(qiáng)化籃球技能訓(xùn)練

為了提高初中生的籃球技能，教師需要教給學(xué)生基本的籃球技能，減少錯誤比例，幫助他們贏得比賽。籃球的基本技能通常包括運(yùn)球、傳球、接球、投籃和防守。

運(yùn)球是最基本的技能，在籃球運(yùn)動中起著重要作用。在運(yùn)球訓(xùn)練時，教師不僅要監(jiān)督學(xué)生的重復(fù)練習(xí)，還要引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)正確的運(yùn)球技術(shù)和姿勢，糾正錯誤，確保他們掌握標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)球技術(shù)。

控球指的是籃球運(yùn)動員對球的控制和握持，控球訓(xùn)練應(yīng)教會籃球運(yùn)動員在運(yùn)動中有效地控制球，通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)會標(biāo)準(zhǔn)的控球姿勢，養(yǎng)成良好的控球習(xí)慣。需要注意的是，在練習(xí)前應(yīng)明確解釋控球的基本規(guī)則，使學(xué)生在練習(xí)中能自覺遵守規(guī)則，正確控球[6]。

傳球和接球訓(xùn)練可以提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，培養(yǎng)正確的傳球和接球技術(shù)，從而提高籃球訓(xùn)練在籃球運(yùn)動中的整體效果。傳球和接球是籃球運(yùn)動中最常用的技能之一，教師在對學(xué)生進(jìn)行籃球教學(xué)時需要注意正確的姿勢和傳球技巧，并及時給予指導(dǎo)和建議，以培養(yǎng)學(xué)生良好的傳球和接球習(xí)慣。

投球是籃球運(yùn)動最重要的技能之一，可以決定籃球比賽的輸贏，良好的投球技術(shù)可以提高學(xué)生的命中率，增加他們獲勝的機(jī)會。在訓(xùn)練中，教師應(yīng)該有目的地引導(dǎo)學(xué)生采取不同的投籃姿勢，使他們在每個位置都能取得高的成績。同樣重要的是，學(xué)生在投籃時手要穩(wěn)，視野要集中在籃筐上，投射軌跡要呈拋物線，這樣才能獲得高的投籃命中率。為了取得好的結(jié)果，大量的重復(fù)練習(xí)是必要的，反過來說，大量的重復(fù)也有利于發(fā)展學(xué)生的投籃技術(shù)，從而提高投籃的概率。

防守訓(xùn)練是幫助學(xué)生提高籃球技能的另一個有效方法。防守是籃球運(yùn)動中最重要的技能之一，如果能有效地防守，就能擊退對手的進(jìn)攻，降低他們的得分率，使你的球隊(duì)擁有贏得比賽的優(yōu)勢。然而，在實(shí)踐中，仍有許多初中體育教師忽視了防守訓(xùn)練，在打籃球時，進(jìn)攻能力很強(qiáng)，但防守能力很弱。在這種背景下，教師不僅要教會學(xué)生正確的防守姿勢，更要教會學(xué)生準(zhǔn)確掌握防守時機(jī)，以提高防守技巧的實(shí)用性，為不斷提高初中籃球教學(xué)質(zhì)量做出貢獻(xiàn)。

（六）因材施教，實(shí)施分層教學(xué)訓(xùn)練

為提高籃球訓(xùn)練效果，教師應(yīng)摒棄傳統(tǒng)的 "一刀切 "的籃球教學(xué)模式，堅(jiān)持 "重點(diǎn)指導(dǎo) "的教育理念，針對不同學(xué)生采用不同的指導(dǎo)模式。教師應(yīng)考慮到體能、運(yùn)動基礎(chǔ)和技能，將學(xué)生分為三個層次。A 級學(xué)生的身體和運(yùn)動基礎(chǔ)相對薄弱，學(xué)習(xí)籃球的積極性不高，因此應(yīng)采用重復(fù)訓(xùn)練和強(qiáng)化訓(xùn)練相結(jié)合的方式。對于身體和運(yùn)動基礎(chǔ)非常好、學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的C 級學(xué)生，籃球教學(xué)可以以綜合和探索性學(xué)習(xí)為主，以加強(qiáng)學(xué)生的探索能力為目標(biāo)。此外，還可以采用 "以學(xué)生為中心的籃球教學(xué)"的理念，考慮到學(xué)生的個性和性別差異，不斷增強(qiáng)教學(xué)的針對性，提高初中籃球教學(xué)的有效性。

綜上所述，在新課程改革的背景下，初中體育教育受到學(xué)校的高度重視。提高初中體育教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動熱情，是初中體育教學(xué)部門的重要目標(biāo)，也是每位教師的不懈追求。在籃球教學(xué)實(shí)踐中，教師應(yīng)充分認(rèn)識到整個初中體育教學(xué)的重要性，認(rèn)識到籃球教學(xué)在整個初中體育課程中的重要性和價值，根據(jù)學(xué)生的能力合理選擇教學(xué)內(nèi)容和活動，提高籃球教學(xué)的質(zhì)量，使整個體育課程變得生動活潑。