基層消防救援隊員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析及其改進(jìn)策略

黃益

(廣東工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 廣東廣州 511400)

隨著2018 年改革轉(zhuǎn)制，國家綜合性消防救援隊伍作為應(yīng)急救援的主力軍和國家隊，其救援任務(wù)由較為單一的火災(zāi)撲救轉(zhuǎn)變?yōu)樘幹酶黝愔卮蟀踩L(fēng)險及災(zāi)害事故，消防救援隊員經(jīng)常性接收到突發(fā)多變的任務(wù)，又要面對著復(fù)雜、困難、不同的工作環(huán)境，這對消防救援隊員的速度、力量、協(xié)調(diào)、耐力、靈敏、平衡和柔韌等方面的綜合身體素質(zhì)有更高的要求。因此，需要強化消防救援隊員們的體能訓(xùn)練，提高消防救援隊伍的整體戰(zhàn)斗力，才能滿足日益繁重的救援需求。

1 現(xiàn)階段基層消防救援隊員的體能訓(xùn)練中存在的問題

1.1 體能訓(xùn)練難以趨向?qū)崙?zhàn)化

1.1.1 實戰(zhàn)性的體能考核科目比重偏低

從表1可以看出，中國、美國和澳大利亞等國家的消防救援隊員體能訓(xùn)練內(nèi)容都較為集中于消防員的爆發(fā)力、耐力和心肺功能等體能素質(zhì)上面，為了貼近實戰(zhàn)化訓(xùn)練，都有穿著防護(hù)裝備進(jìn)行考核的科目；但是相對來說，美國和澳大利亞等國的實戰(zhàn)性體能訓(xùn)練考量比重稍多。例如，我國消防救援隊伍考核中設(shè)置的“背負(fù)空氣呼吸器5 000 m 跑”科目，只是簡單地背上空氣呼吸器并且在未進(jìn)行使用空呼的前提下進(jìn)行長跑；但是澳大利亞的體能訓(xùn)練和考核都是在穿戴全套防護(hù)裝備的環(huán)境下進(jìn)行的各個體能項目考核，這就需要消防員擁有充足的體能，科目的設(shè)置都最大程度地還原了消防員的實戰(zhàn)情況。

表1 中國、美國和澳大利亞等國消防救援隊員體能考核項目及其體能訓(xùn)練比較[1]

1.1.2 場地難以滿足實戰(zhàn)化訓(xùn)練需求

《城市消防站建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)》中第十條規(guī)定：城市規(guī)劃區(qū)內(nèi)普通消防站的布局，應(yīng)以接到報警后五分鐘內(nèi)消防隊可以到達(dá)責(zé)任區(qū)邊緣為原則確定［2］。為了能夠保證消防救援隊伍在第一時間內(nèi)出勤和提高救援效率，消防救援部隊的機構(gòu)一般設(shè)置在城市的中心區(qū)域，這就客觀上決定了訓(xùn)練場地不足和訓(xùn)練空間狹窄，大大限制了消防救援隊員們的全方位、全場景的體能訓(xùn)練效果，不利于實戰(zhàn)化體能訓(xùn)練的開展。然而，在實際的有關(guān)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，我國消防救援隊伍的體能實戰(zhàn)化訓(xùn)練和國際消防救援實戰(zhàn)化訓(xùn)練的成果相差很大，最主要的原因就是我國消防實戰(zhàn)化訓(xùn)練缺乏真實模擬化的環(huán)境［3］。

1.2 體能訓(xùn)練體系不夠科學(xué)

消防救援隊員體能訓(xùn)練體系，是由耐力、靈敏、速度、平衡、柔韌、力量、協(xié)調(diào)和反應(yīng)等多個基本身體素質(zhì)構(gòu)成的體能系統(tǒng)，它們之間存在一定關(guān)系。消防救援隊員只有得到系統(tǒng)性的科學(xué)的體能訓(xùn)練，才能獲得身體素質(zhì)的全面、綜合性發(fā)展，為訓(xùn)練和實戰(zhàn)做好充分的體能儲備。現(xiàn)階段是消防救援隊伍改革轉(zhuǎn)制初期，在走訪、問卷和訪談等調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)體能訓(xùn)練系統(tǒng)性安排依舊是不科學(xué)、不完整的。

1.2.1 體能訓(xùn)練內(nèi)容相對單一

現(xiàn)代消防體能訓(xùn)練，需要結(jié)合不同救援搶險需求，進(jìn)行全面的體能訓(xùn)練。現(xiàn)階段有些教練員在體能訓(xùn)練內(nèi)容上，依舊帶著濃厚的主觀色彩，僅僅以比武、競賽和考核科目為中心，缺少各個體能項目的輔助性訓(xùn)練內(nèi)容，忽視前期基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練的重要性。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國基層消防救援隊站的體能訓(xùn)練方式以點帶面，按照身體素質(zhì)的劃分進(jìn)行的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練僅占9.88%，“考什么練什么”現(xiàn)象依舊明顯，這種不注重基礎(chǔ)體能素質(zhì)提升的現(xiàn)象，在應(yīng)用體能訓(xùn)練上也很明顯［4］。長期來看，不夠重視協(xié)調(diào)、平衡和柔韌等身體素質(zhì)訓(xùn)練，不利于消防救援隊員們的體能素質(zhì)全面發(fā)展。

1.2.2 體能訓(xùn)練方法滯后

由于受到場地、器材、設(shè)備和教練員們自身體能訓(xùn)練理論知識的欠缺，現(xiàn)階段我國還有很大部分基層消防救援隊站在實際的體能訓(xùn)練中，并未融入新的理念和觀點，而是按照傳統(tǒng)訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練方法，通常是使用重復(fù)練習(xí)法與測驗比賽相結(jié)合等簡單、粗糙且比較滯后的訓(xùn)練模式，缺少創(chuàng)新和靈活性，例如每日的“四個五十”，即五十個單杠、五十個俯臥撐、五十個仰臥起坐、五十個雙杠，再加一個五千米，這種訓(xùn)練方案難以激發(fā)隊員們的積極性和主觀能動性，達(dá)不到很好的訓(xùn)練效果。

1.2.3 體能訓(xùn)練安排不當(dāng)

體能訓(xùn)練必須堅持科學(xué)的訓(xùn)練態(tài)度，合理地安排訓(xùn)練，遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則，只有這樣，才能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。現(xiàn)階段有部分基層消防救援隊站的教練員，簡單地以“負(fù)重多、速度快”為衡量標(biāo)準(zhǔn)，在組織訓(xùn)練時只求數(shù)量，不求質(zhì)量；雖然大強度的體能訓(xùn)練能夠在短期內(nèi)取得一定的效果，但是由于消防救援隊員們的體能根基不牢，長期來看這將會事倍功半。另外，在體能訓(xùn)練前未安排充分的準(zhǔn)備活動，并在進(jìn)行體能訓(xùn)練后未安排消防救援隊員們進(jìn)行積極充分的放松活動，這就容易產(chǎn)生運動損傷，可能造成不必要的戰(zhàn)斗減員。

1.2.4 體能訓(xùn)練中不能做到因人施教、因材施教

以某基層消防救援隊站在2022 年招錄為例，新隊員年齡處在18 至25 周歲之間，大多數(shù)隊員來自農(nóng)村，學(xué)歷處于高中水平，缺乏運動知識，入伍時他們的身體素質(zhì)也是參差不齊。他們在進(jìn)行體能訓(xùn)練時采用的都是統(tǒng)一的訓(xùn)練內(nèi)容、統(tǒng)一的訓(xùn)練方法、統(tǒng)一的訓(xùn)練強度和持續(xù)的訓(xùn)練時間。這往往導(dǎo)致身體素質(zhì)好的隊員“吃不飽”，身體素質(zhì)較差的隊員又“吃不消”“難消化”，繼而削弱消防救援隊員們的訓(xùn)練積極性，導(dǎo)致訓(xùn)練整體效果不理想，還可能造成一定程度的運動損傷。

1.2.5 忽視體能訓(xùn)練過程中的心理訓(xùn)練

在消防救援中，基層消防員需要面臨體能方面和心理方面的雙重壓力，這就需要在平時的體能訓(xùn)練中對消防救援隊員進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高其心理承受能力。在對基層消防救援隊員調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，基層消防救援隊站對于消防員心理方面的關(guān)注力度并不是很大，總體上來講，來自城市的消防救援隊員比來自農(nóng)村的心理承受能力稍差，非獨生子女要比獨生子女的心理承受能力稍好［5］。

1.2.6 缺乏體能訓(xùn)練監(jiān)管體系

目前，體能訓(xùn)練主要從心理狀態(tài)診斷與監(jiān)測（運動心理監(jiān)測、訓(xùn)練）、運動及戰(zhàn)術(shù)診斷與監(jiān)測（生物力學(xué)技術(shù)分析與診斷）、身體機能診斷與監(jiān)測（生理生化監(jiān)測、健康檢查、醫(yī)務(wù)監(jiān)督）等三個方面進(jìn)行科學(xué)監(jiān)控［6］。利用科學(xué)體能監(jiān)管手段，對消防員體能發(fā)展情況進(jìn)行監(jiān)控，記錄、制作消防員體能檔案，用訓(xùn)練干預(yù)提高整體的體能水平。例如，采用心率裝置等訓(xùn)練監(jiān)控設(shè)備對消防救援隊員訓(xùn)練情況進(jìn)行把控。在基層消防救援隊站的實際調(diào)查過程中，體能訓(xùn)練監(jiān)控基本處于空白位置，廣大消防救援教練員還是憑借自身傳統(tǒng)的經(jīng)驗，用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)、內(nèi)容和方法實施訓(xùn)練。

1.3 缺乏科學(xué)的體能訓(xùn)練團隊

基層消防救援隊站需要處理多種多樣、危險多變的任務(wù)，這就需要在平時的體能訓(xùn)練中既重視訓(xùn)練強度，也注重技術(shù)性操作，并且保持兩者之間的平衡性，這就需要擁有一個科學(xué)的體能訓(xùn)練團隊［7］。然而，很多基層消防救援隊站的相關(guān)人才嚴(yán)重不足，現(xiàn)有的教練員的理論研究水平不夠，這就會導(dǎo)致教練員對訓(xùn)練程度的把握不到位，造成身體負(fù)荷過重或訓(xùn)練量不夠，都將使得訓(xùn)練效果欠佳。

2 優(yōu)化基層消防救援隊員體能訓(xùn)練的對策

2.1 體能訓(xùn)練應(yīng)實戰(zhàn)化

2.1.1 體能考核科目設(shè)置應(yīng)偏向?qū)崙?zhàn)化

各省市等消防部門應(yīng)當(dāng)在中國應(yīng)急管理部消防救援局所頒發(fā)的九大測試科目的基礎(chǔ)上，吸納國外先進(jìn)經(jīng)驗，總結(jié)當(dāng)?shù)貧v年來的消防救援任務(wù)的特點，具體情況具體分析，從當(dāng)?shù)叵谰仍膶嶋H需求出發(fā)，切實科學(xué)、合理地應(yīng)用、改進(jìn)或制定體能考核科目，加大綜合性、實戰(zhàn)化的訓(xùn)練科目比重。例如，消防部門可以讓消防救援隊員在穿戴全套防護(hù)裝備的基礎(chǔ)上進(jìn)行負(fù)重上10 樓、背負(fù)空氣呼吸器5 000 m 跑等9 個項目的考核，這樣不但訓(xùn)練消防救援隊員的耐力，而且讓消防救援隊員可以在實戰(zhàn)中熟練使用防護(hù)裝備。再如，我國西南地區(qū)春季、冬季因為干燥而較易發(fā)生森林火災(zāi)，當(dāng)?shù)叵谰仍块T可以利用當(dāng)?shù)厣稚降氐匦蔚膶嶋H情況設(shè)置體能訓(xùn)練項目，開展森林滅火救援實戰(zhàn)訓(xùn)練，為提升撲救效率做足準(zhǔn)備。

2.1.2 創(chuàng)造實戰(zhàn)化訓(xùn)練環(huán)境

良好的實戰(zhàn)化訓(xùn)練環(huán)境可以讓消防隊員身臨其境，使消防救援隊員能夠全方位、立體化真實地感知一個真真切切的“戰(zhàn)場”，只有這樣，才會讓隊員們留下深刻的記憶，并鍛煉出消防隊員良好的心理素質(zhì)，演練效果才會事半功倍。（1）根據(jù)消防救援營區(qū)現(xiàn)有場地、館室、設(shè)備的實際情況，加大資金投入，增加或完善體能訓(xùn)練設(shè)備和環(huán)境建設(shè)，保證消防救援隊員能夠擁有正規(guī)、合適的設(shè)施和場地進(jìn)行專業(yè)體能訓(xùn)練，并提高場地及訓(xùn)練器材的使用效率和完好率，為消防員的體能訓(xùn)練提供充足的后勤保障。（2）可以在營區(qū)內(nèi)盡可能地模擬實際救援中經(jīng)常性遇到的問題，建立綜合訓(xùn)練基地，有效完善并保障基層消防救援站的訓(xùn)練科目的順利開展。例如，建立標(biāo)準(zhǔn)型的民房或高樓住宅，以便開展架設(shè)消防梯和運用地形地物向火勢推進(jìn)等訓(xùn)練科目。（3）可以根據(jù)當(dāng)?shù)貙嶋H情況，因地制宜地利用周邊區(qū)域廢棄的倒塌建筑、鋼鐵廠、化工廠等場所，使用火災(zāi)道具、彩色煙霧、殘壁斷垣等實物進(jìn)行真煙真火真聲的現(xiàn)場場景烘托，營造實戰(zhàn)化的體能訓(xùn)練環(huán)境。（4）可以借助VR（虛擬現(xiàn)實）、AR（增強現(xiàn)實）、AI（人工智能）、5G（5G技術(shù)）、Blockchain（區(qū)塊鏈）等技術(shù)，貼近實戰(zhàn)化地打造好消防救援中沉浸式現(xiàn)場體驗，使消防救援人員在針對性更強的逼真環(huán)境中進(jìn)行模擬演練，有效保障自身實戰(zhàn)化處置能力的有效提升。

2.2 建立完善的、科學(xué)的體能訓(xùn)練體系

2.2.1 豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容

將消防救援隊員們的體能訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練、體育活動、技能競賽、心理訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、理論知識、訓(xùn)練預(yù)防、訓(xùn)練恢復(fù)、專業(yè)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等互相融合，豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容并趣味化，激發(fā)基層消防救援隊員們的訓(xùn)練積極性，降低高強度、大運動量、較長持續(xù)時間的體能訓(xùn)練帶來的消極情緒，圓滿高效地完成訓(xùn)練任務(wù)，達(dá)到強身健體的效果。例如，將消防救援隊員的體能訓(xùn)練與多元化體育競賽活動互相融合，可以陶冶情操、活躍氣氛，不但提高了體能，而且還促進(jìn)了身心健康，愉悅了心情，增強了集體榮譽感，提高了隊伍的凝聚力。

2.2.2 創(chuàng)新基層消防救援隊員體能訓(xùn)練方法

形式多樣的訓(xùn)練方法能夠給消防救援隊員們一種新鮮感、趣味性，可以充分調(diào)動消防救援隊員們的主觀能動性和體能訓(xùn)練積極性，使體能訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期的效果。各地基層消防救援隊?wèi)?yīng)該根據(jù)所在地經(jīng)常接到的搶險救援任務(wù)實際需要、消防隊員們的實際身體素質(zhì)、身體狀態(tài)、心理情況、訓(xùn)練場地條件、季節(jié)和天氣等因素，在現(xiàn)有訓(xùn)練科目和體能訓(xùn)練內(nèi)容基礎(chǔ)上，將傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法與新穎的體能訓(xùn)練方法相結(jié)合，主動地推陳出新，勇于創(chuàng)新，大膽實踐，讓每名基層的消防救援隊員的體能得到增質(zhì)提效。基層消防救援隊員體能訓(xùn)練的練習(xí)方法有很多，除了較為常見的練習(xí)法和游戲法，還有極限訓(xùn)練法、復(fù)合式訓(xùn)練法、懸吊訓(xùn)練法和靜力性練習(xí)法。例如，美國格拉斯曼教練所創(chuàng)新的CrossFit綜合訓(xùn)練體系，經(jīng)常性地被世界上很多的基層的消防救援隊用于提高消防救援隊員們的體能，改變了以往只有俯臥撐、大波輪、跑步、拉單杠、跳繩等項目的訓(xùn)練模式，既適合消防救援的職業(yè)特點，又能激發(fā)消防救援隊員訓(xùn)練的積極性和熱情高漲［8］。

2.2.3 結(jié)合消防救援隊員自身特點進(jìn)行科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練

消防救援隊員體能訓(xùn)練與運動員、體育特長生、體育高考生的體能訓(xùn)練方式有很大的不同，基層消防救援隊員體能訓(xùn)練一定要遵守運動訓(xùn)練規(guī)律，正確地運用運動心理學(xué)、運動生理學(xué)、運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、體育保健學(xué)和醫(yī)務(wù)監(jiān)督等知識，理論聯(lián)系實際，遵守循序漸進(jìn)性原則、針對性原則、全面系統(tǒng)性原則等消防救援隊員體能訓(xùn)練原則，從科學(xué)的角度去制定、安排科學(xué)的訓(xùn)練方案。

（1）循序漸進(jìn)性原則。消防救援隊員的體能訓(xùn)練應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練計劃，在安排訓(xùn)練量、訓(xùn)練內(nèi)容難易度、訓(xùn)練時長和訓(xùn)練強度時，訓(xùn)練內(nèi)容的安排應(yīng)該由易到難，訓(xùn)練量由小到大，訓(xùn)練時長由短到長，訓(xùn)練強度由弱到強。要做到有序、有計劃地開展隊員體能訓(xùn)練，切勿拔苗助長、操之過急，否則欲速則不達(dá)。

（2）針對性原則。在消防救援活動中，消防救援隊員會接收到不同的緊急任務(wù)，比如：高樓火災(zāi)、抗洪搶險、雪災(zāi)、泥石流、地震等自然災(zāi)害，在體能訓(xùn)練中模擬不同的搶險救援的訓(xùn)練場景，這就要求消防救援隊員參與訓(xùn)練不同內(nèi)容，合理運用救援設(shè)備，與其他消防救援隊員進(jìn)行不同技戰(zhàn)術(shù)的配合等，從而提高整支隊伍的整體訓(xùn)練水平。

（3）全面系統(tǒng)性原則。在制定消防救援隊員體能訓(xùn)練方案時，應(yīng)該以年為一個周期，并依次遞進(jìn)，逐年增加難度，要求在體能訓(xùn)練內(nèi)容的選擇上要全面，訓(xùn)練計劃要有科學(xué)性、系統(tǒng)性和全面性，訓(xùn)練方法要在全面性中找到更加適合的方法；總體訓(xùn)練方案、體能訓(xùn)練計劃、體能訓(xùn)練的階段計劃要有系統(tǒng)性，大目標(biāo)、小目標(biāo)要系統(tǒng)；要從全局觀、總體觀、長遠(yuǎn)觀來看待整個體能訓(xùn)練的過程，訓(xùn)練內(nèi)容要從層次性進(jìn)階到整體性，再進(jìn)階到系統(tǒng)性。

2.2.4 因人施訓(xùn)、因材施練

要根據(jù)消防救援隊員不同體能的特殊性，去因材施教，進(jìn)行體能訓(xùn)練。比如，新進(jìn)入消防救援隊伍的隊員，他們中間很多人沒有進(jìn)行過系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，每個人的身體素質(zhì)較弱，不能夠像老隊員那樣采用同樣的體能訓(xùn)練方法，這就要求對他們按照遵循漸進(jìn)的原則展開訓(xùn)練，可以采取分層訓(xùn)練的方式，將他們按照實際身體素質(zhì)情況進(jìn)行分組，讓不同組別實施適合實際情況的體能訓(xùn)練方式。采用不同訓(xùn)練內(nèi)容和不同的訓(xùn)練方法，根據(jù)實際情況制定訓(xùn)練計劃和采用適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，最終達(dá)到較好的體能訓(xùn)練效果。

2.2.5 重視體能訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練

在進(jìn)行實際救援的過程中，消防救援隊員要面對洪災(zāi)、火災(zāi)、爆炸等危險任務(wù)，較容易產(chǎn)生恐懼感，精神處于高度緊張狀態(tài)，心理承受著極大的壓力，勢必會對消防員造成嚴(yán)重的身心傷害。心理建設(shè)是影響消防救援隊員完成救援任務(wù)效率和體能訓(xùn)練質(zhì)量的重要因素，需要重視體能訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練。（1）要加強對消防救援隊員的心理健康教育，開展多樣化的心理主題教育活動，讓隊員們了解必要的體能訓(xùn)練和體育心理學(xué)等相關(guān)理論知識，能夠正確解決訓(xùn)練或救援過程中可能會產(chǎn)生的多種心理方面的問題，使其盡快能夠調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，并投身到訓(xùn)練中去。（2）在體能訓(xùn)練中融合心理訓(xùn)練，磨煉消防救援隊員在困境中的意志力、耐受力，提升自信心和心理素質(zhì)。例如，在體能訓(xùn)練中制造突發(fā)問題，設(shè)置一些在現(xiàn)實救援中可能出現(xiàn)d 困難場景，增強體能訓(xùn)練難度，鍛煉消防隊員的心理承受能力。

2.2.6 完善體能訓(xùn)練監(jiān)控系統(tǒng)，提高訓(xùn)練的科學(xué)化和信息化

各個基層消防救援隊伍應(yīng)該建立消防救援隊員們的體能訓(xùn)練的監(jiān)控系統(tǒng)，用以監(jiān)管消防救援隊員們體能訓(xùn)練效果是否和體能訓(xùn)練計劃、進(jìn)度相一致，能否完成預(yù)定的體能訓(xùn)練總目標(biāo)。與此同時，監(jiān)管人員應(yīng)該多多收集消防救援隊員體能訓(xùn)練過程的反饋信息，及時調(diào)整或修正體能訓(xùn)練計劃和安排，進(jìn)一步完善體能訓(xùn)練大綱和訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。在此之后，監(jiān)管人員在后期的體能訓(xùn)練中，修訂、完善體能訓(xùn)練計劃，對消防救援隊員們進(jìn)行體能訓(xùn)練過程再監(jiān)控、計劃再修訂，如此反復(fù)，使其處于一個動態(tài)過程，逐步實現(xiàn)預(yù)定的總目標(biāo)。監(jiān)控系統(tǒng)的主要任務(wù)是利用計算機信息系統(tǒng)，建立消防救援隊員們的身體素質(zhì)檔案、體能訓(xùn)練檔案，記錄消防救援隊員們的體能技術(shù)發(fā)展?fàn)顟B(tài)，了解他們在體能訓(xùn)練中對消防救援技能的掌握情況、體能訓(xùn)練中身體負(fù)荷的情況和體能與技術(shù)的結(jié)合運用情況，為制定分層、分組訓(xùn)練計劃和采用何種訓(xùn)練方法提供科學(xué)依據(jù)，有效節(jié)約訓(xùn)練資源［9］。

2.2.7 重視體能訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練后恢復(fù)

訓(xùn)練前做好充分的準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練后做好放松活動和體能恢復(fù)，這些措施可以減少運動損傷，提高訓(xùn)練效果［10］。例如，有單杠、雙杠、仰臥起坐等體能訓(xùn)練練習(xí)內(nèi)容，在訓(xùn)練前應(yīng)該做好熱身慢跑和徒手操等活動，尤其是做好腰腹部、上肢、手腕等身體部位的熱身，有效提升相關(guān)身體器官的運動活力，避免運動損傷，影響體能訓(xùn)練效率。再如，在基層消防救援隊員體能訓(xùn)練完成后，消防救援隊員們應(yīng)該進(jìn)行必要的放松訓(xùn)練、按摩、熱敷等，也可以進(jìn)行營養(yǎng)補充和藥物輔助恢復(fù)體能，通過播放輕音樂、補充睡眠等來緩解身體、生理和心理的壓力，全面而深入地恢復(fù)消防救援隊員的身體體能和精神狀況。

2.3 提升體能訓(xùn)練團隊素養(yǎng)

專業(yè)知識的積累和訓(xùn)練理念的改變是消防救援隊伍突破體能訓(xùn)練瓶頸的根本，應(yīng)該從人才隊伍的建設(shè)上尋求出路。現(xiàn)有的基層消防救援教練員應(yīng)該加強學(xué)習(xí)運動生理知識、運動心理學(xué)、運動生物力學(xué)以及體能訓(xùn)練的基本理論，各級單位必須為基層消防救援團隊體能培訓(xùn)提供充足支持，掌握科學(xué)的體能訓(xùn)練的方法，增強科學(xué)施訓(xùn)能力。各地基層消防救援隊可以和當(dāng)?shù)馗咝ｓw育院系、體育局的體能訓(xùn)練專家、上級消防救援機構(gòu)等進(jìn)行交流，發(fā)揮三者人才資源優(yōu)勢，取經(jīng)送寶，合作交流，有效提升體能訓(xùn)練水平。根據(jù)實際需要，定期招錄體育專業(yè)高校畢業(yè)生，或與高校聯(lián)合進(jìn)行消防救援人才的定向培養(yǎng)，引導(dǎo)大量體育人才進(jìn)入消防救援團隊，為消防隊伍的團隊體能訓(xùn)練提供充足的人才支持。

3 結(jié)語

消防救援的所有任務(wù)的完成，都離不開消防救援隊員們的體能，體能是各個技能訓(xùn)練的基本保證，所以消防隊員們的體能訓(xùn)練在各項技能訓(xùn)練中具有舉足輕重的地位。因此，基層消防救援隊伍的教練員需要用體能訓(xùn)練理論來武裝自己的頭腦，將先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法運用到實際的消防救援隊員們的日常體能訓(xùn)練中，提高消防救援隊員們的體能質(zhì)量。