校園體育運動對大學生心理健康的影響研究
——以廣東理工學院為例

侯小孩 吳楚升 曾曦毅

(廣東理工學院 廣東肇慶 526000)

現在社會發展越來越快，各方面的壓力也隨之而來，大學生的壓力也日益增長，大學生在環境適應、人際交往相處、就業問題、情感問題等方面都承受著不同的壓力，這些問題對他們的心理健康造成了很大的影響。如果他們不能及時得到科學有效的心理輔導，很可能造成更大的身心傷害，對他們的成長成才十分的不利。在大學生的校園生活中，可以通過校園體育運動來增強自己的身體素質，磨煉意志和勇氣。在強化身體的同時，還能愉悅身心，有效提升心理健康狀況水平，校園體育運動對大學生的心理健康有著至關重要的作用。

1 廣東理工學院大學生心理健康的現狀調查

該研究采用隨機抽查的方式對廣東理工學院各年級的學生進行問卷調查，問卷采用90 項癥狀清單（Symptom Checklist 90，SCL-90）量表，SCL-90 的量表中，有著9個因子元素，分別是感覺、情感、思維、意識、行為以及生活習慣、人際關系、飲食睡眠等精神病癥狀學內容［1］。本次的調查隨機抽到大一的班級（4個），大二的班級（4 個），大三的班級（4 個），大四的班級（4個），共計658 名學生，通過微信問卷星小程序問卷調查，本次調查共發放問卷658份，實際回收650份，去除無效問卷5 份后，共回收有效問卷645 份，問卷回收率為98.78%，問卷有效率為99.23%。具體統計如表1所示。

表1 學生心理健康因子統計表

對照全國的SCL-90常模，個人的總分超過160分，或任一心理健康因子分超過2 分，就說明學生很有可能有心理問題。數據統計得出個人總分超過160分的人數為35人，從表1可以看出，各因子得分≥2的人數分別為64人、208人、148人、128人、92人、80人、84人、92人、88 人；占總人數比例分別為9.92%、32.25%、22.95%、19.84%、14.26%、12.40%、13.02%、14.26%、13.64%。從調查統計數據中可以看出，有相當一部分大學生存在著不同程度的心理問題。

2 大學生心理健康的影響因素

通過對當前大學生的調查發現，我國大學生整體心理狀態不佳，存在很多的心理健康問題，比如強迫、人際關系、偏執、焦慮等問題。如果不及時解決這些心理問題，時間長了，對學生的心理健康造成的傷害是十分嚴重的。調查后和心理狀態不佳的學生，進行私密訪談，加上多年的輔導員的工作經歷，了解到影響大學生的心理健康的因素很多，其主要表現如下幾方面。

一是環境的適應性。大一的新生剛剛從緊張的高考進入輕松愉悅的校園生活，加上一些學生遠離了家鄉，離開了父母，難以自立生活。每個學生的適應能力都不相同，面對陌生的校園環境，難以融入新環境，長此以往，學生情緒低落，郁郁寡歡，對身心會產生不良的影響［2］。

二是人際交往障礙。初入校園的大學生缺乏社會閱歷，生活經驗相對較少，地理和家庭的差異，再加上每個人的個性不一樣，在嘗試和其他人進行交流過程中，難免會出現一些問題。例如，語言的口音會讓一些同學聽不懂，難以交流；作息時間不一樣，發生口角；還有的學生自我情緒、心理調節能力弱、嫉妒心強等個人原因，產生自卑心理，等等。

三是日常生活和學習上的焦慮。校園生活十分豐富，有很多的社團，很多學生感興趣的課程，一些學生不能合理安排自己的時間，有些學生放松了學習的態度，導致學習成績下滑等問題，造成了學生產生了焦慮的情緒，長時間的焦慮會嚴重影響學生身心健康。

四是情感方面的困擾。大學生的生理發育已經成熟，這個階段的學生處于青春期，荷爾蒙分泌比較旺盛，有了性的欲望和沖動，容易對異性產生好感，但由于缺乏對性以及性心理認識，并且受到法律法規、校規校紀、自身的理智約束等，會產生單相思、失戀、多角戀等一系列問題，長期的戀愛問題會使學生精神萎靡、內心壓抑、焦慮［3］。

五是就業方面的壓力。每年大學生人數都在遞增，學生面臨的就業壓力還是很大的，現在每年大約有1 200萬的大學生畢業，雖然我國先后出臺了學生就業的政策措施，但就業機會沒有相應增加，導致學生之間競爭更加激烈，一些學生產生了畢業即失業的心理負擔。還有部分學生對自己的專業不是很滿意，對自己所學不感興趣，專業知識學得不好，更甚者有些學生調專業過來，專業和就業方向產生了很大矛盾，讓學生對未來失去了信心［4］。

3 體育運動對心理健康的影響

人們不僅能從運動參與中獲得比賽勝利的喜悅，還能通過自己喜歡的體育運動，從日常的生活、工作中解脫出來，獲得輕松的感覺。體育運動在增強體質同時，還能愉悅身心，發泄情緒，消除心理障礙，有效改善和提高心理健康狀況水平［5］。很多學者對體育運動和心理健康的關系進行了研究，眾多的研究都指出，體育運動能有效促進心理健康。在一些心理治理過程中，體育運動也是一種有效、常見的手段，不僅效果好，而且花費少，一些體育運動對鍛煉場地也不限制，隨處可以進行鍛煉，體育運動逐漸成為改善自我生活質量的最好方式之一。

3.1 體育運動自身魅力對學生心理健康的影響

體育運動本身有著不一樣的美，有著自獨特的魅力，體育運動的魅力在于比賽時那激動人心的時刻，看著激烈的比賽讓人熱血沸騰，情緒高漲，看著體育運動表達的美更是讓人心曠神怡，還有在運動過程中的拼搏意志品質，也是民族向上精神的具體體現［6］。不論是年長，還是年幼，都會選擇自己比較感興趣的項目，積極參與并體驗，享受體育帶來的樂趣，從學習過程中去體會克服困難的快樂。

大多數的體育運動有很強的對抗性、競爭性，平時的刻苦訓練更是艱辛，學生在參加體育運動中，克服困難、艱苦奮斗、頑強拼搏、磨煉意志和毅力，有助于學生培養吃苦耐勞的優秀品質，以及弘揚社會主義愛國精神，幫助學生更好地適應新的環境，保持積極健康向上的心理狀態。

3.2 體育運動的開放性對學生心理健康的影響

良好的溝通和交往可以更好地改善人與人之間的關系。體育運動具有很強的開放性，不認識的人可以成為野球場上的隊友。體育選修課，可以拉近學生之間的距離，對于大一學生來說，有利于結交更多的朋友，快速融入新的環境中。更多的體育運動是集體的活動，例如教師和學生的交流，一起比賽的隊友之間的溝通，對手之間的學習交流，等等，需要學生之間相互的溝通合作。在團隊合作過程中，培養了學生團結協作意識與集體主義精神，提高學生的人際溝通和人際交往能力；在相互幫助的過程中，找到了志趣相投的知音，學生之間的默契度也提高了，提升了學生的合作能力，對學生良好品質的培養和心理疏導都具有重要作用。

3.3 體育運動的競爭性對學生心理健康的影響

體育運動的競爭性可以使運動者在一定規則下，通過自己對更高水平技術動作的要求，最大限度舒展身體，發掘出自身各方面的潛力，以提高運動競技水平。體育運動的競爭性使得體育比賽更加精彩、激烈，比賽中往往不在最后一秒，永遠不知道誰勝誰負，這種不確定性更能吸引人的關注，吸引學生積極參與自己感興趣的運動。學生在同等規則約束下，不斷超越他人，超越自我，滿足自我的好勝心，獲得戰勝對手后的喜悅感、滿足感。學生在體育運動比賽中，要學會勝不驕、敗不餒，友誼第一，比賽第二，即使輸掉比賽，也要學會找出輸掉比賽的原因，做好調整，爭取下次獲勝。在這過程中自然而然地加強對自己情緒的控制能力，能夠更好地承受心理挫折，學習到體育中敢于拼搏、不服輸的精神，使心理素質得到鍛煉和提高。

4 校園體育運動在大學生心理健康中的應用

部分學生多少存在一些心理問題，如果這些心理問題不能及時解決，極有可能造成心理疾病，阻礙學生成長成才。在改善學生心理健康的過程中，很多學生拒絕藥物，排斥心理醫生的治療，認為自己沒有病，長此以往，會引發更嚴重的心理問題［7］。校園體育活動是大學生生活的調味劑，體育運動可以促進學生心理的健康。大多數體育運動不需要花費大量金錢，在豐富學生生活的同時，不經意間讓學生感覺到了輕松愉悅，促進學生的身心健康。

4.1 聯合校園心理健康咨詢老師開設體育運動減壓室

人民大學在2021年投入使用的女生公寓“品園”里新添了一間“心理減壓室”，校心理咨詢中心的咨詢師定期到這里，為有需求的學生提供幫助。體育運動可以有效地轉移學生注意力，可以為學生緩解心理壓力，釋放心中壓抑的心情，發泄心中的負面情緒，對于長期進行腦力活動的學生，更應該進行體育運動，其可以使學生摒除一切不利健康情緒影響，使活動過程不僅健身，更能凈化心靈，愉悅心情，陶冶情操，消除不良情緒。聯合校園心理健康咨詢教師，增設體育運動減壓室，通過“體心”結合，方便學生傾訴心聲，也可以通過運動發泄生活、學習中的不滿。心理咨詢師可以通過學生的運動強度，了解學生心理的變化，更好地幫助學生解決自身的心理問題，打開學生心扉，反過來也可以通過學生心理傾訴為學生推薦不同強度、不同方式的運動，這樣才能夠使學生身心都處于一種比較舒適的狀態，逐漸引導學生用樂觀的心情面對生活，解決問題。

4.2 開展多元化的體育運動活動

校園體育運動的形式多種多樣，校園的各大社團、體育課的特色教學、學生的球場“偶遇”，等等，都是校園運動的一種形式，豐富的校園運動能夠更好地吸引學生積極參加體育運動，而每一種校園運動都可以幫助學生提高學生的人際溝通和交往能力，消除心中的負面情緒，緩解生活、學業帶來的壓力，所以結合實際組織多元化的體育運動形式，根據不同的社團特點，舉辦一些相關的體育活動，例如毛毛蟲、無敵風火輪、籃球3V3等。讓學生可以根據自己愛好，自主選擇，激發學生參與活動的興趣，在競爭中學會合作，幫助學生建立友誼。通過開展多元化體育運動活動，促進學生身心健康發展。

4.3 搭建體育各項目鍛煉的交流平臺

當今社會是信息高速發展的時代，大學生都是在手機和電腦快速發展的環境中長大的，對于網絡信息十分敏感，方便搭建體育各項目鍛煉的交流平臺。在學校的體育運動中，通過網絡的創新，可以提高學生參與體育運動的積極性；通過網絡的宣傳，可以更好地吸引學生進行參與；通過網絡交流平臺，學生可以對訓練的理念、方法和技術風格進行了探討和交流，積累一些值得借鑒和學習的經驗，拉近學生之間的距離，培養學生的人際溝通能力。另外，社團可以開展線下的學習交流，打造線下文體活動平臺，方便學生對體育動作、技術的交流，增強學生的溝通能力，引導大學生積極參與，營造健康向上的校園文化氛圍，從而改善大學生的心理健康。

5 結語

大學生在環境適應、人際交往相處、就業問題、情感問題等方面都承受著不同的壓力，這些問題對他們的心理健康造成了很大的影響，校園體育運動作為大學生日常生活的重要組成部分，能夠對學生心理健康有積極的影響，應該集合各項資源，為學生提供條件，讓學生積極參與到校園體育活動中，釋放自己的壓力，從而提高他們的心理健康水平，讓學生健康快樂地成長、成才。