多球訓練法在高職乒乓球教學中的應用研究

王帆

關鍵詞：高職；多球訓練；乒乓球；教學

多球訓練法是一種可以有效提升訓練者的擊球技能和體質的訓練方法，在體育教學中發揮了非常重要的作用。多球訓練法不僅可以讓學生不斷地進行各類擊球的練習，而且可以根據學生的體質特點，重點練習特定的擊球技術，這對學生的基本技術的訓練和多種風格的形成都有很大的幫助。

1 多球訓練法概述

1.1 多球訓練法的供球方式

乒乓球供球的質量對練習的結果有很大影響，多球訓練中常用的供球方式包括：直接供球法、落臺供球法和復合供球法等。直接供球法是指教練員不做任何其他的操作，只是把球拍在球桌上。落臺供球法是由教練員把一只球扔到桌子上，等那只球跳起來之后再把它發到對手的桌子上。復合供球法就是把投手與投手組合在一起進行練習。在實踐中，教師要依據學生的個人能力以及所要練習的乒乓球技術選擇具體的供球方式。

1.2 多球訓練法的訓練組織形式

多球訓練法的訓練組織形式，可以分成一對一多球訓練法、二人多球訓練法、多球單人練習法。學生為了打好基礎，讓自己能夠更好地掌握更規范的動作，可以從一對一多球訓練法開始。兩人對打訓練中，可以采用兩人多球的訓練方法，也可以讓教師將球提供給學生，以便更好地對學生的發球和乒乓球動作進行指導。在學生已經對乒乓球技術熟練掌握的基礎上，多球訓練可以更好地提高練習力度。多球訓練能夠縮短學生在撿球上花費的時間，并且能夠迅速地對他們的運動記憶和反應速度進行訓練，對于提高他們的乒乓球技術和戰術都有著很好的促進作用。因此，教師要根據乒乓球技術和課程內容，利用各種多球訓練方式來進行教學和訓練，從而達到最好的訓練效果。

2 多球訓練法在高職乒乓球教學中的作用

2.1 有利于提高學生的專項技術水平

多球訓練法要有專門的技術來支持。多球訓練具有定點、可重復的特點，非常符合專業技術培訓的要求，也是學生掌握和提高技術、步法行之有效的方法。在訓練的過程中，由于有了針對性，所以極大提高了學生體能的要求，有利于提高學生專項技術水平。

2.2 有利于提高學生的乒乓球綜合技術水平

在多球訓練法中，與單球訓練方法比較，其訓練方法比較簡單，而且訓練的時間也比較長。因此，采用多球訓練法，可以有效促進高職乒乓球運動的發展。在體育教學中應用多球訓練法，可以使學生的身體素質得到很大的提高。在多球訓練法中，學生不斷提升運動素養，不斷地熟悉各種類型的訓練，讓自己更容易融會貫通，有利于提高自己的技術。在此基礎上，多球訓練法可以提升學生的動作協調能力。

2.3 有利于提高學生的身體素質

在多球訓練中，教師可以用比實戰更快、更有節奏的球，讓學生進行反擊，這不但有利于學生對技術的理解，而且有利于增強他們身體的協調性（特別是身體重心的穩定）、反應速度、應變能力以及步法的靈活度。多球訓練法具有較高的運動強度，長時間的訓練會增加人體的負擔，將原本的有氧練習轉變為無氧練習，不論是在技術方面，還是在體質方面，都有助于產生超量的恢復，從而提高學生的體質。

2.4 有利于提高學生對比賽戰術的運用能力

在乒乓球比賽中，戰術是決定勝負的重要因素。因此，在訓練時要注重對戰術的運用。教師利用多球訓練法進行乒乓球基礎技術的練習時，能夠讓學生更好地對乒乓球比賽進行解析和理解，并能夠優化自己的打法。由于乒乓球運動具有復雜性和多樣性，所以在進行訓練的時候，應該將其與乒乓球運動的特征相聯系，運用多球訓練方法來提升學生的基本技術和戰斗能力，并始終遵循循序漸進的原則，提高學生的各方面素質。

2.5 有利于調動學生的練習積極性

乒乓球技術的練習比較單調，難度大，如果練習得太久，很難調動學生的練習積極性，嚴重的話還會導致學生對這項運動產生厭煩心理。因此，恰當應用多球訓練法，對其進行合理的規劃和相應的調整，能夠將教學內容進行整合，將學生的學習積極性充分調動起來，從而提高他們的專業技術水平，讓教學取得更好的成效。

3 多球訓練法的內容

3.1 設置多球訓練法的應用條件

在高職院校的乒乓球教學中，教師采用多球訓練法對學生進行訓練要遵守以下原則：第一，循序漸進的教學原則。第二，需要從多個角度設計一套訓練計劃，讓學生參與的積極性得到提高，從而提高教學質量。第三，針對性的教學原則。教師要對學生進行分層教學，根據他們的體質進行相應的實踐教學，讓教學更加系統化。第四，要根據“三分法”的供球模式，引導學生進行基本的訓練。供球的方式對學生的練習結果有很大的影響，所以要按照學生的適應性和潛力選擇供球方式。第五，要有一套完整的訓練體系，完整的訓練體系對提高學生的技術有很大的幫助。在教學過程中，教師會根據學生的接受程度、身體協調性和天賦來對其進行分類，并根據他們的不同特征，采取相應的方法來進行訓練，確保每個人的學習質量得到提高。

3.2 設計不同步法的多球訓練方案

在多個球種的練習計劃中，教師要發下旋短球，學生要使用一種上步打法。在教學過程中，教師要打出一個正手位，而學生要采取上步的正手進攻；教師在后場打出一個貼身的發球，學生在后場打出一個后場的回擊。采用并步法，一只腳移動時，另一只腳也要及時跟進。學生要通過對乒乓球來向的判斷，來調整自己的位置，以達到擊球的目的。在該方案下進行的多球訓練，需要教師將乒乓球發到學生球臺的左右兩側，用輪流式的方法，不斷地將球送到學生手中，還需要學生進行并步的動作，同時要進行正手攻斜線、反手推直線的動作。要求教師在球臺的兩側，發下旋長球，同時維持著發球的交替，讓學生使用并步法來進行左右手的拉球；要求教師在學生的正手位高角度，反手位高角度發下旋長球，同時需要學生使用并步法，將其右側的拉球和側面的拉球結合起來。在多球訓練法中，要學生一只腳踏地，另一只腳跟著球來的方向踏出，然后踏地的那一只腳跟著前踏一小段距離。在多球訓練法中，教師需要向球臺兩側同時發球。教師應根據以上所設定的適用情況，制訂一套針對各階段的練習計劃，從而使多球練習法能夠更好地運用于高職院校的乒乓球課堂。

4 多球訓練法的具體訓練策略

4.1 激發學生興趣，提高訓練效率

要想讓學生對乒乓球感興趣，提升練習效果，高職乒乓球教師要在課程開始之前，就讓學生了解多球訓練，讓他們明白什么是多球訓練法，以及該怎樣練習。此外，在課程開始之前，還可以組織學生通過線上的視頻資料了解多球訓練的好處，以此來激發他們的學習興趣。

比如，體育教師在進行乒乓球課程之前，可以給學生設置以下任務：讓學生觀看多球訓練的視頻，并自行嘗試進行多球訓練。教師在設置了以上任務之后，把學生分成幾個小組，每個小組大約6 個人。在教學過程中，教師不應過多地干涉學生之間的配合，只要注意到效果就可以了。學生完成課前預習后，要對所學內容進行歸納總結，而在課堂上，教師可以提出多球訓練法的有關問題，確保學生對以上的方式有所理解，并做好相應的準備。

4.2 讓學生養成良好的打球習慣

在所有的訓練中，最重要的就是要培養學生良好的運動風格。學生要想掌握好這一項目，首先要掌握運動姿勢，并遵循正確的運動規范，這是一條不可違抗的科學法則。因此，學生在進行乒乓球練習時，首先要培養好自己的乒乓球運動習慣，使自己的握拍、擊球姿勢、步法等都遵循著標準的技術規范。只有這樣，學生才能在競賽中發揮正常水平，而不會違反競賽的規則。學生在進行多球訓練時，除了要遵守乒乓球的游戲規則，對自己的不良行為進行矯正以外，還需要培養球性，這不是一成不變的，而是要讓學生按照自己的理解和遵守規則的習慣，形成自己獨特的風格和打球思維。比如，面對一般的吊球，學生有很多種方法可以應對，學生在練習的過程中，要知道對手會往什么地方打，這些都是學生在實戰中的基本技巧和經驗，如果掌握好了，在真正的比賽中就會起到很大的作用。

4.3 重視考核工作，鞏固學生技能

在下課后及時地回顧所學內容，從某種意義上來說，會影響到學生對所學內容的理解。在運用多球訓練時，教師要注意課后的考核，確保學生的技術能夠得到鞏固。比如：乒乓球教師可以組織乒乓球比賽，而比賽內容就是在多球的情況下，如何完成接球和發球，如何進行推擋。下課之后，教師把學生分為幾個組，每個組要自己練習，自己做好比賽的準備。比賽將會在兩周后進行。在此期間，學生可以根據教師的指導，練習多個球種。訓練的次數、訓練的時長，都由學生自己決定。比賽時，教師按照每一組的接球次數和每一組的動作精準度來進行打分。哪一組的成績最好，哪一組就是冠軍。在團體進行評估之后，還要評估個別學生的成績。成績最好的，會有相應的獎勵。通過以上的方式來進行教學，可以讓學生在游戲的刺激下，更積極地運用多球訓練法，進而可以讓他們對多球訓練法有更深入的認識，并在今后的練習中加以運用。