大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式與其心理健康水平的關(guān)系研究

李思雨

(西安思源學(xué)院,西安 710038)

大學(xué)階段是人生發(fā)展的重要時期,大學(xué)生在該時期會面對學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力以及經(jīng)濟(jì)壓力等,給個人心理健康帶來很大的影響。不同的個體面對壓力會采取不同的應(yīng)對方式,如積極主動解決問題、尋求社會支持、積極思考或消極逃避和回避等。這些應(yīng)對方式可以影響個體在壓力下的心理適應(yīng)和情緒狀態(tài),從而對心理健康產(chǎn)生影響[1]。本研究旨在探究大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式與其心理健康水平間的關(guān)系,為制定針對性的心理健康干預(yù)策略和提高大學(xué)生的抗壓能力提供實證依據(jù),為大學(xué)生心理健康教育提供有益參考,幫助大學(xué)生更好地應(yīng)對壓力,提升心理健康水平,促進(jìn)個人的全面發(fā)展。

1 研究對象及方法

采用問卷調(diào)查和個人訪談相結(jié)合的方法,收集大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式和心理健康水平數(shù)據(jù),并對大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式和心理健康水平的關(guān)系進(jìn)行研究。

隨機(jī)選取陜西省某高校大一到大四年級在校大學(xué)生為調(diào)查對象。共發(fā)放調(diào)查問卷300份,收回有效問卷279份,問卷有效回收率為 93.0%。查閱相關(guān)文獻(xiàn)后,采用自編的大學(xué)生壓力應(yīng)對方式問卷對大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式進(jìn)行測量,該量表采用5點計分,共48道題,包括解決問題、求助、幻想、自責(zé)、退避、合理化六個因子;本研究采用一般心理健康問卷(GHQ-20)對大學(xué)生心理健康水平進(jìn)行測量,該量表共20道題,由自我肯定、憂郁以及焦慮3個維度組成。

在調(diào)查對象中隨機(jī)選取15名學(xué)生作為訪談對象,訪談提綱見表1。

表1 應(yīng)對壓力的方式與心理健康水平訪談提綱Tab.1 Outline of the interview of pressure coping style and mental health level

2 研究結(jié)果分析

2.1 大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式及心理健康水平、性別和年級差異

大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式及心理健康水平得分情況如表2所示。

表2 大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式及心理健康水平得分情況Tab.2 Ways of coping with stress and the scores of mental health level of college students (n=279)

如表3所示,從性別差異來看,應(yīng)對方式中的問題解決型、求助型、幻想型以及退避型的性別差異顯著(P<0.01),其他類型的性別差異不顯著。心理健康水平的性別差異不顯著;從年級差異來看,應(yīng)對方式中問題解決型和求助型的年級差異顯著(P<0.05),其他類型的年級差異不顯著。心理健康水平的年級差異不顯著。

表3 應(yīng)對壓力的方式及心理健康水平在性別和年級方面的差異Tab.3 Gender and grade differences in coping styles and mental health

2.2 大學(xué)生應(yīng)對壓力方式的特點

以大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式與心理健康水平為主題,對隨機(jī)選取的15名大學(xué)生進(jìn)行個人訪談,根據(jù)被訪者的回答,得出大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式具有以下特點:①多樣性。大學(xué)生在面對壓力時,會采取各種不同的應(yīng)對方式,包括積極應(yīng)對、消極應(yīng)對、主動解決問題、尋求支持等。②個體差異性。每名大學(xué)生在應(yīng)對壓力時會有自己獨特的應(yīng)對方式,會受到個人性格、經(jīng)歷、教育背景等因素的影響。③可調(diào)節(jié)性。部分大學(xué)生選擇自我調(diào)節(jié)的方式來緩解壓力,如進(jìn)行身體鍛煉、心理放松技巧、藝術(shù)創(chuàng)作等。④受情緒調(diào)節(jié)的影響。在面對壓力時,有很多學(xué)生嘗試通過調(diào)節(jié)情緒來應(yīng)對。⑤轉(zhuǎn)換性。大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式可能會隨著時間和情境的變化而變化,他們會根據(jù)具體的壓力源和需求選擇不同的應(yīng)對方式。⑥效果的差異性。積極應(yīng)對方式有助于大學(xué)生緩解壓力和提高心理健康水平,而消極的應(yīng)對方式可能會加劇其壓力和心理負(fù)擔(dān)。

2.3 大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式與心理健康水平的關(guān)系

由表4可知,大學(xué)生心理健康水平與問題解決型應(yīng)對和求助型應(yīng)對方式呈顯著正相關(guān)(P<0.05),與幻想型應(yīng)對、自責(zé)型應(yīng)對、退避型應(yīng)對以及合理化型應(yīng)對方式呈顯著負(fù)相關(guān)(P<0.01)。

表4 應(yīng)對壓力的方式和心理健康水平的關(guān)系Tab.4 Relationship between coping style and mental health level

表5回歸分析結(jié)果顯示,問題解決型和求助型應(yīng)對方式能顯著正向預(yù)測大學(xué)生的心理健康水平(P<0.05),而幻想型、自責(zé)型、退避型和合理化型應(yīng)對方式對大學(xué)生的心理健康水平有顯著的負(fù)向預(yù)測作用(P<0.05)。

表5 應(yīng)對壓力的方式對大學(xué)生心理健康水平的回歸分析Tab.5 Regression analysis of coping styles to mental health level of college students

3 結(jié)論與建議

從問卷回歸分析結(jié)果來看,大學(xué)生的心理健康水平處于中等偏上水平,性別和年級差異均不顯著。大學(xué)生的壓力應(yīng)對方式以問題解決型為主。應(yīng)對方式中的問題解決型、求助型、幻想型以及退避型的性別差異顯著,應(yīng)對方式中的問題解決型和求助型的年級差異顯著。大學(xué)生壓力應(yīng)對方式具有多樣性、個體差異性、可調(diào)節(jié)性、轉(zhuǎn)換性和應(yīng)對效果不一等特點。大學(xué)生心理健康水平與問題解決型應(yīng)對和求助型應(yīng)對方式呈顯著正相關(guān)性,與幻想型應(yīng)對、自責(zé)型應(yīng)對、退避型應(yīng)對以及合理化型應(yīng)對方式呈顯著負(fù)相關(guān)。問題解決型應(yīng)對方式和求助型應(yīng)對方式能顯著正向預(yù)測大學(xué)生的心理健康水平,而幻想型、自責(zé)型、退避型和合理化型應(yīng)對方式對大學(xué)生的心理健康水平有顯著的負(fù)向預(yù)測作用。

基于以上結(jié)論,對大學(xué)生應(yīng)對壓力的方式提出以下建議:

1)了解和認(rèn)識壓力是正常的生活體驗,大多數(shù)人都會面臨各種形式的壓力。意識到這一點就可以減輕焦慮和壓力感[2]。大學(xué)生可通過自我觀察和反思,了解自己的情緒和需求,學(xué)會管理和表達(dá)情緒,并學(xué)會釋放負(fù)面情緒。給自己留出時間來放松和休息,不要過度勞累。嘗試做一些輕松的活動,如深呼吸、冥想、瑜伽、聽音樂或閱讀等,以緩解身心壓力。

2)積極尋找社會支持,與家人、朋友或?qū)煼窒砟愕睦_和壓力,他們可以鼓勵和幫助你找到解決問題的途徑[3]。如感覺無法應(yīng)對壓力或者負(fù)面情緒嚴(yán)重影響日常生活時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)心理咨詢師或輔導(dǎo)員的幫助。

3)設(shè)定清晰的解壓目標(biāo)和時間管理目標(biāo),良好的時間管理能幫助大學(xué)生更好地掌控自己的學(xué)業(yè)和生活,減少焦慮和壓力[4]。學(xué)會合理分配時間和精力,將學(xué)習(xí)與個人愛好、娛樂和休閑有機(jī)結(jié)合。

4)根據(jù)自身需求和偏好選擇適合自己的方法來提高心理健康水平水平,明白保持心理健康是一個持續(xù)的過程,需要時間和努力來維護(hù)和改善。