有關高血壓的健康小知識

■鄭翠媚（廣東省肇慶市鼎湖區鳳凰鎮衛生院）

高血壓發病率高、危害大，需要長期治療。國內高血壓病特點是群眾知曉率低、醫從性低、控制率低，對高血壓病患者進行健康教育有重要意義。

什么是高血壓

高血壓包括原發性與繼發性高血壓兩種，超過95%以上高血壓患者為原發性高血壓，表現為動脈血壓升高，是一種慢性血管性疾病。若高血壓是某類其他疾病的臨床癥狀表現之一，該病的發生具有獨立的病因，則為繼發性高血壓。測量血壓時，非同日三次測量結果收縮壓大于或等于140 毫米汞柱，或者舒張壓大于或等于90 毫米汞柱，診斷為高血壓。如果高血壓患者在服降壓藥期間，雖然測得血壓值不高，仍屬高血壓，因為一旦停藥血壓仍會升高。

為什么會得高血壓

引起高血壓的原因有很多，有一些是自己不能控制的，比如年齡增長和遺傳因素（高血壓家族史），但大部分原因和本人生活方式有關，比如超重、嗜鹽、缺乏運動、吸煙、飲酒、長期精神緊張或不良情緒等。

高血壓有哪些危害

高血壓或許沒什么癥狀，但如果沒有得到很好的控制，損傷到大腦會引起中風偏癱；損傷到心臟會引起冠心病、心力衰竭；損傷到眼睛會引起眼底視網膜病變甚至失明；損傷到腎臟會引起腎功能不全。

降壓目標是什么？

一般高血壓患者降壓目標是收縮壓小于140 毫米汞柱且舒張壓小于90 毫米汞柱，部分可降至130/80 毫米汞柱。老年人（65～79 歲）：小于150/90毫米汞柱，如可耐受，可降至小于140/90 毫米汞柱。老年人（80 歲以上）：小于150/90 毫米汞柱。

高血壓如何防治

1.飲食：優化飲食，控制食鹽的攝取量，多吃新鮮蔬菜水果，適量飲用牛奶，避免過度飲酒和攝入過多脂肪、膽固醇等，同時多攝取富含鈣元素、鉀元素的食物。

2.體育鍛煉：每天適量運動，如慢跑、散步、跳繩等。較為肥胖的患者容易出現代謝綜合征，易誘發高血壓，通過適度運動，可有效防控高血壓。

3.生活方式：保持良好的心態和心理狀態，避免熬夜和精神過度緊張，避免出現長期精神壓力較大、焦慮、緊張現象，有助于保持體內的生物節律平衡和各種機能的正常發揮；戒煙戒酒，尼古丁等有害物質容易促進心跳加速，導致血壓升高。

4.藥物預防方面：對于高危患者或已經診斷為高血壓的患者，應該及時進行藥物治療，根據醫生的建議，選擇合適的藥品，按時按量服用。

健康教育可以讓醫生在接診時讓患者知曉疾病的起因、癥狀、體征、診斷、治療、危害，讓患者對自己的疾病有更深的了解，還能增加患者對疾病的重視程度，改善疾病的預后，減少并發癥的發生。