體育教學與心理健康教育的融合

從松塔

【摘? 要】在初中體育教學中，教師要認識到體育鍛煉是解決學生心理問題，促使其形成健康心理的重要途徑。在游戲中培養樂觀心態，在階段練習中樹立強大信心，在挑戰極限中塑造堅強品格，在比賽競爭中調節不良情緒，在戰術學習中增強集體意識。這些方法都將技能提升和心理健康教育融合在一起，有助于解決學生的身心健康問題。

【關鍵詞】體育教學；心理健康教育；融合策略

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》提出體育課程要“以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內容，以發展學生核心素養和增進學生身心健康為主要目的”。由此可見，在初中體育教學中，教師不僅要幫助學生提升身體素質，掌握各種運動技巧，更要關注他們的心理問題，將消除心理困擾、培養健康心理和體育活動巧妙地結合起來，這樣才能促進學生身心健康成長。

一、設計游戲，培養樂觀心態

學生由于身體健康因素、性格因素等諸多原因的影響，在參與某些體育項目的時候，可能遇到困擾，無法獲得較好的成績。長此以往，容易讓他們產生消極悲觀的情緒，部分學生錯誤地認為自己不擅長體育，再努力也無法取得好成績。針對這種問題，教師可以設計有趣的體育游戲，一方面增強學生的參與興趣，另一方面也通過難度逐步提升的競賽環節，讓學生體會成功的喜悅，培養他們的樂觀心態。

在設計游戲的時候，教師要從“訓練的針對性、難度的層遞性、積極情感的引導性”這三個角度入手考慮，合理規劃游戲活動的進程。有不少學生跳躍能力不強，在跳高的時候因為害怕受傷，所以常常在助跑、起跳的時候出現遲疑，最終導致失敗。久而久之，他們產生了消極心理，認為自己很難成功。對此，教師設計了“跳橡皮筋”游戲。該游戲主要鍛煉腳踝力量，所以有一定的針對性。同時，在難度設計上，教師安排了逐漸提升的挑戰難度。一開始的時候，橡皮筋離地面三四厘米左右距離，此后漸漸地升高，學生需要一鼓作氣，完成一整套跳橡皮筋的動作，才算闖關成功。此外，在活動中，教師還注意情感引導，當學生發生失誤時，激勵其再次挑戰自我，試著戰勝困難。同時還鼓勵該學生不要垂頭喪氣，振作精神，在休息的過程中觀察他人的舉動，積極尋找可以借鑒的方法。除了教師鼓勵以外，還可以安排小組共同激勵。小組學生形成一個整體，如果一人失敗則整個小組失敗。在小組屢次失敗后，教師讓學生反思問題，但是不要歸因于個別同學身上，而要通過相互鼓勁，共同找問題、糾正動作等方式提升團隊的成績。在這樣一番引導下，學生的心情得以調整，參與運動的態度也更積極、更樂觀。

教師可以將游戲設計和階段性自測結合在一起，逐步增加訓練難度，這樣有助于學生完成項目，并向著難度更大的任務發起挑戰。久而久之，學生的自信心增強了，訓練效果也更好。

二、階段練習，樹立強大信心

在體育運動中，部分學生由于對自己的能力認識不夠深刻，所以常常存在過于高估自己的情況。在屢次失敗后，他們常常會喪失自信心。針對這種情況，教師要引導他們參與階段性訓練，先通過自我摸底法，了解自己的實際情況。然后自主設計有針對性的訓練策略，在完成每一次訓練后，學生的自信心就會得到進一步提升。

長跑運動是一項需要持久力的活動。但是，部分學生對自己的估計不足，一開始就跑得很快，時間一長體力跟不上，速度越來越慢。看著其他同學一個個超過自己，他們的自信心也逐漸消失殆盡。針對此問題，教師通過“自我認知、自我鼓勵、自我訓練”這三個環節，引導他們參與階段練習。在“自我認知”環節，學生要通過一系列小測試了解自己的體能。如“憋氣游戲、一分鐘高抬腿、一分鐘跳繩”等，都能讓他們了解自己在班級中的位置，了解自己的身體極限在哪里。此后則是“自我鼓勵”環節，教師采用儀式化的活動，讓每一個學生自己和自己建立契約，設定階段自測計劃，要求每一次自測都要比上一次進步。他們通過喊口號、誦讀誓詞等方式堅定信念。在“自我訓練”環節，學生開展階段練習。第一步，他們先從“散步型慢跑”開始，輕松地跑完整個跑道。能力更弱的學生，還可以先從分段跑開始練起。第二步，他們要勻速增加速度，爭取比上一次跑得更快。第三步則是制定適合自己的跑步策略。如每跑幾步呼吸一次，起跑時、中間環節、結束環節速度是多少。經歷以上三個環節，學生漸漸從“堅持跑完”到“試著跑快”，最后到“跑出個性”，他們的自信心也逐步增強。

在階段訓練中，學生逐步認識到幾個問題：一是要有明確的自我認知，避免高估自己的能力。二是要相信自己能戰勝困難，結合自己的情況設計有針對性的訓練策略。這些方法能激發他們的自信，同時又能消除盲目自信，因此能解決學生的心理健康問題。

三、挑戰極限，塑造堅毅品質

大多數體育項目都需要參與者有堅毅的品質。但是不少初中學生因為生活條件優渥、個人性格上害怕吃苦等因素，存在不愿堅持訓練、不想挑戰自我等問題。教師要設計一些和挑戰自我有關的訓練活動，培養他們堅毅的品格。

在設置挑戰項目的時候，教師要注意情境性、綜合性、互助性這三點。情境性是指可以圍繞生活設計情境，讓學生有身臨其境的感覺。綜合性是要將各種體育訓練項目融合在一起，讓不同的學生都能在活動中找到自己的挑戰重點。互助性則是在活動中設立團隊榜樣，大家一起努力，向榜樣靠攏，學習其精神。在“穿越火場”這個挑戰項目中，教師創設了火災場景，讓學生聯想起英勇不屈的消防員戰士，將他們作為自己模仿的對象。該活動分“快跑集合、爬桿瞭望、翻越繩網、負重運水”等環節組成。它將跳躍、鉆爬、跑步等項目融合在一起，具有一定的綜合性，能提升學生的整體素質。當一名學生掉隊的時候，其他小組成員要鼓勵他，并優化團隊配合的方式，幫助其戰勝自我。如，有一名學生身材較胖，攀爬能力不強，在“爬桿”的時候總是身體下滑，無法到達頂部。其他同學不僅要鼓勵他堅持下去，而且還要提供具體幫助。他們采用合力托舉的方式，將其身體往上托，幫助他順利爬上頂部。該學生在完成挑戰后，雙手手心和腿部內側都發紅，感到疼痛，但是當他想到同學的鼓勵，想到消防員的光輝形象，便勇敢地堅持了下來。最后，教師還請這名同學說說自己的心路歷程，談談以后要如何努力，并鼓勵他繼續堅持不懈地鍛煉，爭取得到更好的成績。

教師可以參考拓展訓練的各種項目，設計符合學生學情的挑戰項目。在拓展訓練中，學生可以在團隊同伴的幫助下得到鼓勵，他們會模仿榜樣，逐步在言行上向榜樣靠攏，進而讓自己變得更堅強。

四、直面比賽，調整不良情緒

初中階段是學生身心發展的快速階段，由于青春期發生的生理變化，導致他們常常會出現各種不良情緒，如郁悶、焦慮、不安、害怕、緊張等。在參與體育比賽的時候，這種不良情緒常常會被放大，進而影響比賽成績。針對此問題，教師要采用一系列方法，幫助學生直面比賽，調整不良情緒。

在“賽前引導”環節，教師設計了“放空冥想、呼喊口號”這兩種不同的活動。它們適合不同性格特點的學生。“放空冥想”適合容易出現焦慮、緊張情緒的學生，通過冥想能幫助他們消除負面情緒的干擾，專心投入比賽。“呼喊口號”適合郁悶、害怕心理的學生。喊口號是一種自我激勵的過程，他們逐步學會勇敢面對對手，大膽賽出自我。在“賽中調節”環節，教師要積極觀察學生的具體表現，根據現場出現的情況及時安撫、引導，消除他們的負面情緒。如在學生情緒激動、發生爭吵時，教師先將雙方拉開，讓他們冷靜下來，思考一下矛盾發生的根源是什么。然后再讓他們回憶比賽規則，并結合實際情況分析是否有人破壞了規則。在明確了錯誤方后，學生要調整心態，通過道歉等方式緩解彼此的矛盾，然后再投入到后續的比賽中。在“賽后反思”環節，教師安排學生反思自我，并進行心理疏導。對于勝利的隊伍，要鼓勵他們戒驕戒躁，再次獲得好成績。對于失敗的隊伍，要安撫他們的情緒，鼓舞他們再次挑戰。如在一次籃球比賽中，兩名球員因為是否犯規的問題出現了爭吵，甚至相互推搡。教師此時要及時干預，并展示視頻錄像，讓他們結合具體情況分析。在賽后，再引導他們分析這次糾紛，說說在比賽中有哪些方法能遏制暴脾氣。

通過賽前引導、賽中調解、賽后反思這三個環節，讓學生認識到在比賽中出現負面情緒是正常現象，要學會結合實際情況自我疏導，試著排遣這些不良情緒。漸漸地，學生學會了做情緒的主人，而不是被這些情緒所控制。

五、學習戰術，生成集體意識

由于班級中有不少學生是獨生子女，他們的個人意識較為濃厚，所以可能會缺乏集體合作意識。但是籃球、足球等不少體育項目，都需要團隊合作才能獲得勝利。故此，教師要將團隊意識和戰術訓練融合在一起，讓學生體會集體的力量，認識自己在集體中的位置，嘗試為集體的勝利做出自己的貢獻。

在一次足球比賽中，幾名學生都選擇了個人突破，但是由于力量分散，所以沒有人成功破門。這是因為他們都認為只有射門才能體現自己的能力，如果將球傳給別人，自己就沒有功勞了。教師可以通過“視頻激勵、戰術訓練、合作比賽”這三個環節，逐步改正他們的這種錯誤觀點，幫助其形成集體意識。在“視頻激勵”中，教師給學生展示足球比賽中團隊配合破門的精彩瞬間，并展示具體球員的比賽數據。學生發現，除了射門以外，有過幾次成功的助攻，也是評價球員好壞的重要標準。在“戰術訓練”中，教師給學生介紹二過一配合、三過二配合、邊路進攻、中路進攻等足球重要戰術。通過實戰，學生認識到在戰術配合中，每一名隊員都很重要。如在邊路進攻中，可以采用兩翼齊飛、聲東擊西的方法做假動作，讓對方球員來不及反應，進而給自己的隊友制造射門機會。在“合作比賽”環節，學生要通過實戰演繹這些戰術，看看是否有效。例如在參與邊路進攻訓練后，學生發現如果配合默契，能利用時間差有效突破對方的防守。和單打獨斗相比，這種方法效率高。他們由此意識到，要和同伴搞好關系，擬定適合自己團隊的訓練策略。

在戰術配合中，學生認識到在團隊中不管處于什么位置都是集體的一員，不要為了個人榮譽而忘記了集體。在戰術學習中，學生漸漸地學會正視自己在集體中的位置，提升了團隊的凝聚力。

將心理健康教育和體育活動融合在一起，有助于學生直面自己的心理問題，去除他們的消極心理，激發他們的積極情感，有助于構筑和諧、高效的體育訓練環境，提升學生的鍛煉效率，讓他們的身心得到全面成長。

【參考文獻】

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