分層訓練法在高中乒乓球訓練中的應用

文 / 白雙林

◆ 近年來，隨著人們對于體育鍛煉認知的提升，對于體育教學也有了更高的要求。高中階段的體育教學是提升高中學生身體基礎素質的基礎途徑，教師應該根據學生的實際能力分層設定訓練程度及訓練計劃，因材施教，有針對性地提升每個學生的體育技能以及身體素質，這樣才能更好地達到高中體育教學目標。文章首先什么是分層訓練法，然后調查分層訓練法在高中乒乓球訓練中的應用，最后根據調查結果總結相關的訓練策略。

◆ 分層；分層訓練法；高中；體育訓練

在應試教育的背景下，當前高中學生的學習任務繁重，學習壓力較大。高中體育課程的存在就成為高中學生在學習間隙中的一種潤滑劑與放松劑，可以讓學生緩解學習過程中積累的壓力，保證學生的身心健康[1]王晨浩.分層訓練法用于高中體育訓練中的對策研究[J].拳擊與格斗,2022(03):118-120.。因此，這就要求高中體育課程教學不再那么緊繃，不給學生施加額外的壓力。而學生的運動能力是有差異的，因此，如果一昧采用從前那種“一刀切”的體育訓練方法，運動能力較差的學生可能會在體育訓練中感受到更多的壓力，從而喪失體育學習的信心，更有可能會影響到日常的專業課學習。分層訓練方法的提出目標就在于解決這種一刀切的教育法為學生帶來的額外的心理負擔。教師通過分析學生的運動能力，將學生分層，也將體育訓練難度分層。通過循序漸進的方式，針對不同運動能力的學生開展分層訓練，實現因材施教，為學生減負，增加學生的運動信心[2]張偉.淺談分層訓練法在高中體育訓練中的運用[J].體育風尚,2021(10):90-91.。

1 分層訓練法

分層訓練的根本目的是實現因材施教，考慮學生與學生之間不同的身體技能、身體素質、體育技巧掌握程度等。設計分層訓練計劃，幫助所有層次的學生都能夠真實地提升自我身體素質與體育學習能力，在掌握體育技巧的同時，獲得實打實的進步。個體的差異是天生存在的[1]王晨浩.分層訓練法用于高中體育訓練中的對策研究[J].拳擊與格斗,2022(03):118-120.，分層訓練的前提就是承認這些差異，并且不逃避這些差異，實現異步訓練，尊重學生的個體化差異，通過教師的分層指導提升學生的運動能力。

2 分層訓練法在高中乒乓球訓練的應用調查

為探討分層訓練法在高中乒乓球訓練中的效果，本人的研究對象是高一的學生，一共包括100名學生。每周進行兩次體育課，對比研究的時間期限為兩個月，采用對照組的方式。實驗組以分層訓練法進行訓練。實驗結果如表1所示。

表1 分層訓練法氛圍調查統計表

通過對比發現，進行分層訓練法的實驗組有較好的訓練氛圍，這與學生的參與度有明確的關系。通過分層訓練的方法可以實現針對不同層次的學生進行不同層次的教育，讓具有不同的身體素質的學生，具有不同體育技能的學生都參與到體育活動中來。同時，學生在體育課中獲得了選擇權，可以選擇自己更擅長的體育項目。這種教育方法可以讓學生更加輕松地獲得成就感。這種成就感會對學生的參與程度形成正向反饋，提升在體育教學過程中學生與教師之間的配合度。讓學生與教師之間的相處更加和諧，從而形成和諧的教學氛圍。

從表2可以得出，經過兩個月的實驗研究，采用分層訓練法的實驗組學生的體育技能有了進一步的提升，提升的效果相比傳統訓練法而言是具有統計學意義的。為了進一步證實，學生體育技能的提升，是由于分層訓練法帶來的。論文采用訪談的方式對其進行驗證。通過訪談讓學生表達對于這種訓練方法的看法。他們認為，這種訓練方法有助于提升自身的體育興趣，讓原本不喜歡參加體育項目的同學能夠更好地融入到體育項目中去，這種訓練方法激發了學生的學習興趣。學生表示，采用分層訓練方法是一種更加科學的訓練方法。因為這種分層訓練方法充分的考慮到了每一位學生的身體素質、具體的運動能力和體育學習興趣等。讓學生能根據自身興趣和需求選擇想要參加的體育項目[3]米巧云.淺談分層教學法在高中體育教學中的有效應用[J].新課程,2021(12):147.。從訪談結果可以看出學生對于分層訓練法是相當認可的。因此，認為分層教學法是一種可以提升學生的積極性，主動性，學習能力的方法是有據可依的。

表2 運動能力調查統計表

如表3所示，有73%的人認為通過分層訓練法可以很好地提升個人的身體素質。只有27%的人認為分層訓練法對于個人身體素質的提升是沒有好處的。而有46%的人認為通過傳統訓練法可以提升個人的身體素質，與分層訓練法相比差距較大。有26%的人認為通過傳統訓練法對于提升個人身體素質是沒有用的，這與分層訓練法的統計結果相似。但與分層訓練的方法不同的是，甚至有28%的人認為通過傳統訓練法無法達成提升個人身體素質的目標?？梢?，采用分層訓練法是促使學生學習行為的內部動力，更好地保證學生積極進行體育訓練，對于身體素質的提升而言效果是顯著的。

表3 身體素質調查統計表

3 分層訓練法在高中乒乓球訓練中的應用策略

3.1 分層訓練法劃分訓練對象

學生是參與訓練的主體。因此，首先要根據學生的能力進行分層，有助于分層訓練效果的提升。在第一學期的第一堂體育課中，教師可以先對學生的基本情況進行了解。包括學生練習乒乓球運動的時間以及學生對乒乓球運動的喜好程度等。然后進行具體的乒乓球基本技術水平考核，綜合學生基本情況信息、學生擁有的乒乓球基本技術的水平考核信息，進行學生的分層?？煞譃槿龑?，分別為A、B、C。將有較高的乒乓球技術以及較高的乒乓球學習興趣的同學放置在A層。將有一般的乒乓球技術以及一般的乒乓球學習興趣的同學放置在B層。剩余的學生放置在C層。A、B、C三層學生設計不同的教學方案，分層訓練，分層學習，針對學生的乒乓球基本技術、學生對乒乓球運動的興趣這兩項內容進行中期考核，并記錄考核結果。根據測評結果將學生進行重新分層。對于每一個層級的學生，教師應該設置不同的教學方案和訓練目標，使每個層級的學生都感覺實現訓練目標是有希望的，從而達到提升每個層級學生的乒乓球技術與對乒乓球運動喜愛的目標[4]馬希銀.淺談分層訓練法在高中體育訓練中的運用[J].中國教師,2020(S1):130.。在第一個學期結束的時候，教師應該對各層的學生進行乒乓球基本技術水平的考核。并將該考核結果作為第二學期學生分成的主要依據。然后重新調整教師對于每一層學生的教學計劃和訓練目標。這樣的動態調整是分層訓練的優勢體現，有助于教師實現乒乓球技術型人才的培養。

3.2 分層訓練法設定訓練目標

將學生進行分層后，教師根據每一層級學生的基礎技術水平與教學大綱進行分層教學計劃的制定，設定每一層級對應的訓練目標。因為學生分為A、B、C三層，因此，會有對應的A、B、C三層訓練目標。A層的訓練目標可以是正手攻球、反手擋球、搓球個數的提升，具體的數量可以設定為學生原本技術基礎水平上提升5個。下一學期根據上一學期訓練好的水平進行訓練目標的進一步提升。在這個過程中，還應對學生的動作完成質量做出規定，看學生的各類技術動作是否做得正確，做得規范，是否銜接連貫，運動中的協調性如何。運球的力量、旋轉的力度、速度的發揮等都要全方位進行掌握。此外，還應涉足乒乓球的比賽規則的教導等。在進行該組學生的培養時，要采用多種手法相結合的訓練方式，培養他們的好勝心，增強學生的自信心[5]孫煥煥.分層訓練法在高中體育訓練中的運用分析[J].當代體育科技,2020,10(07):40+42.。對于B層學生的訓練目標也可以設定為每一周期正手攻球、反手擋球、搓球的個數比之前學生的水平提高5個。在對該層學生的指導過程中，要更多注重學生技術的熟練化、動作的美觀化、動作的流暢化等。同時加強學生對于步法的掌握。通過一些教育手段提高學生的身體協調性。對于B層學生的訓練過程中，對每節課出現的問題都應該及時糾正，并且對B層學生中的每一位學生做好針對性指導。在訓練手段上，通過采用單球練習、多球練習、單球多球相結合聯系等多種方式，提升學生的乒乓球基本技能與打乒乓球的穩定性。將比賽的概念灌輸到學生的意識中。并鼓勵學生積極參與更高層級學生的訓練，自覺地提升自己的訓練目標。對于C層學生的訓練目標也可以設定為每一周期正手攻球、反手擋球、搓球的個數比之前學生的水平提高5個。在C層學生的訓練過程中要從最基本的技能開始教起，在教學過程中要時刻注意學生發球的方式是否正確，在進行步法運用的時候是否是正確的、連貫的?？梢圆捎檬痉吨v解的方式進行課堂講解，或者采用模擬練習法，讓學生先對發球有個踏實的掌握。然后再進行單球練習、多球練習、單球多球相結合聯系等的練習。為C層學生中的每位學生都制定具體的符合學生身體發展與身體機能的訓練目標，及時鼓勵學生的成功，提升學生的學習積極性。

3.3 分層訓練法應對不同訓練

在進行學生分層和訓練目標分層設定之后，要進行的就是訓練方式的分層開展。即每一層的學生使用的訓練方式是不同的。本文根據本校的乒乓球課實際教學情況，進行了乒乓球分層訓練的流程設計。第一，分層進行教學任務的講解與示范。在對某一層級的學生進行講解時，可以先讓其他層級的學生進行上節課教學內容的回顧與練習。例如，教師可以先去到A層學生中間，觀測A層學生的擊球動作是否正確、連貫。對于其中存在的問題進行總結，然后將A層學生召集在一起，集中講解剛才學生們所犯的錯誤，并對他們所犯的錯誤進行糾正，同時將糾正的方法傳授給學生。然后進行該節課訓練目的的強調。例如，該節課教授的內容是發球動作時，可以讓學生進行發球動作的練習，并設置連發10球這個評判標準，激勵學生進行練習。并且可以在學生中間設置問題，例如，擊球擊中哪個部位球會旋轉。引發學生實踐的好奇心。然后將這個問題的答案留在下節課進行討論。然后，再到B層學生中間，與A層學生的教學過程相似，看問題，找問題，分析問題，集中問題，然后將B層學生集合起來，解決問題。并提出新的學習目標。可以讓學生練習發球，以連續發成8個球為準。并提出如何發球能讓球更接近網點的問題，讓學生帶著問題練習。問題的答案可以等C組學生教學結束后來揭曉。然后到C層學生中間，進行上述同樣的操作。對于C層學生的訓練目標可以設定為連續發成功6個球。同時要注意動作的正確性和連貫性。然后再去B層同學中去回答之前設定的問題，然后再去A層同學中去巡視。循環巡視，直到課程結束。第二，檢查各層同學的練習成果，并對各層同學的成果進行點評與改正。也可以采用同學之間相互檢查的方式來發現對方的不足。每層的同學推出兩名代表進行擊球展示，再推出一名學生向大家總結學習經驗，分享學習心得。過程中，教師要時刻注意學生的學習狀態，對表現好的學生進行表揚，對表現較差的學生提出批評。

4 結語

體育教育中的最大的特點是在體育課堂上分配給學生的自由時間較多，學生可以根據自身的愛好選擇體育運動。在體育課堂上，教師通常會用十多分鐘的時間進行運動細節以及運動規則的詳細講解，剩下的時間就交還給學生，讓學生們通過自由活動的方式，自己進行體育運動的實踐，探索體育運動。分層訓練法是對傳統體育教學方法的一種改進與升級，在高中體育訓練中通過分層訓練的方式可以實現對學生的因材施教，尊重學生的差異，提升體育技能訓練的效率。但是，分層訓練法在實踐中運用的還較少，需要對其進行更多探索與研究，努力促進分層訓練法進入學校實踐。