小學體育中乒乓球直拍打法的訓練策略

文 / 范杰

◆ 本文主要分析與研究了我國小學時期所開設的乒乓球課和直拍打法運用的情況，為了讓直拍打法能更好的運用，還對此作了一定的探索與改進，倡導小學體育乒乓球訓練，為打法提供支持，以期為其奠定基礎。

◆ 小學體育；乒乓球直拍打法；發展；訓練

現階段，橫拍進攻打法已是中國乒壇采用的主要方法，這是因為直板運動員的良好狀態無法始終保持。國家體育總局雖以政策性形式來幫助保護傳統的直拍打法，不過直拍運動員依舊持續性減少。就中國而言，直拍進攻打法是亞洲一種固有打法，它的存在必定有相應的科學性與必然性。由此可見，探討小學體育中乒乓球直拍打法的訓練策略至關重要。就此，對小學體育乒乓球直拍打法訓練優化顯得尤為重要。

1 小學開展乒乓球課程的優勢

乒乓球作為一項體育運動，在小學階段開展有著多方面的積極意義。首先，乒乓球能夠促進學生的身體健康和發展。這項運動對身體的協調性和反應速度要求很高，通過練習乒乓球，學生可以有效地提高身體的靈活性和協調性，增強肌肉力量和耐力，同時也能提高心肺功能，增強身體的免疫力和代謝能力；其次，乒乓球能夠培養學生的專注力和意志力。在乒乓球教學中，學生需要時刻保持專注，分秒必爭，這有助于提高他們的注意力和反應速度。同時，乒乓球比賽需要學生具備很強的心理素質和意志力，面對困難和挫折時需要堅持不懈，這也有助于培養學生的意志品質和心理素質；第三，乒乓球能夠增強學生的社交能力和團隊合作精神。乒乓球是一項集體性運動，需要學生之間的合作和配合才能取得好的成績。通過練習和比賽，學生可以學會如何與他人合作、如何溝通和協調，這有助于培養學生的團隊合作和集體主義精神；第四，乒乓球可以作為一項休閑娛樂方式，緩解學生的學習壓力。在緊張的學習之余，通過打乒乓球可以放松身心，緩解學習壓力，增加學習和生活的樂趣；最后，乒乓球運動可以作為一種文化傳承和推廣。作為我國的“國球”，乒乓球有著深厚的文化底蘊和廣泛的群眾基礎。通過開展乒乓球課程，可以讓學生更好地了解和傳承乒乓球文化，增強文化自信和愛國精神。總之，在小學階段開展乒乓球課程有著多方面的積極意義，可以促進學生的身體健康、培養意志品質、增強團隊合作精神、緩解學習壓力、傳承文化等方面都有著重要的作用。因此，學校應該重視乒乓球課程的開展，為學生提供良好的學習和鍛煉機會。

2 乒乓球直拍打法核心技術特點分析

從直拍打法來看，最優的技術是發球與接發球兩種；與橫拍打法比起來，中遠臺的攻防轉換會相較弱些；未來在運用直拍反膠模式打球時，需更注重兩方面：一是“變”，二是“巧”。當前所運用的直拍快攻技術過于單一，在速度方面較弱，不管是節奏還是落點都沒有較大的變化，并不會讓對手覺得有很強的威脅。

2.1 正手位技術特點分析

與橫拍打法比較起來，直拍打法最大的優點是運用了正手位技術。當運用在近臺位置時，可以使出多種弧圈，例如：高調弧圈、前沖弧圈與加轉弧圈等；當運用在遠臺位置時，也可以使出放高球的技巧。從握拍上看，明顯直拍愈發靈活。所以，當真正比賽時，擁有更多路線選擇的技術是直拍正手位技術，如果這種技術用的巧妙得當，對對手來說威脅性極高。

2.2 反手位技術特點分析

從直拍打法來看，反手位技術并不簡單。過去兵乓球在運用直拍打法時，如果運用反手位技術僅僅只是推球與擋球，接球是較為穩定的。當運用這種技術時，回球的力量是相等的，甚至有可能更大。雖然運用反手位技術存在很強的防守能力，但如果對方在攻擊時運用的是正手位，這種技術就沒有優勢了，之所以會出現這樣的原因在于直拍打法的握拍情況。從握拍方式來看，直拍是比較復雜的，所以當處于攻防轉換時，這種打法會吃力很多。但是過去的直拍打法隨著時間的變遷也演變出了新的打法：直拍橫打[1]李秋生.現代化小學體育教學改革新思路——以乒乓球教學為例[J].小學生(中旬刊),2022(10):61-63.。這種新技術正好將直拍打法的不足做了彌補，從名字能夠看出，直拍橫打在擊球的時候是模仿了橫拍球拍的擊球方式的。如果擁有靈活的手腕，運用直拍橫打甚至能夠打出側旋轉的球。不過該技術才出現沒有多長的時間，目前還不夠成熟，尚需實踐驗證。

2.3 前三板技術特點分析

與橫拍打法比較起來，直拍打法還擁有前三板技術，其包含了臺內短球、發球以及接發球。當握拍的時候選擇直握球拍時，此時的手腕是較為靈巧的，所發出的球將有更多的變換，所以在發球時有更多優勢。選用這種握拍方式時，來球將會更容易被控制，對方的節奏也會更易被打亂。而在臺內短球方面，運用直拍打法將有更多的優勢。總而言之，當運用直拍打法時，手指能有充足的發力，再加上手腕更加靈活，容易在比賽期間更有優勢，更易于獲得主動權。

綜上所述，當前國內小學生直拍打法練習期間，教師一定要抓準直拍打法的技術特點，開展針對性地訓練，才能有效提高小學生的乒乓球直拍打法技術，進而提高對乒乓球的喜愛之情，從而實現身體素質的全面提高。

3 小學體育中乒乓球直拍打法的訓練策略

3.1 加強直拍反手攻球技術的訓練

當前，隨著時代不斷發展，我國的乒乓球打法種類也越來越多，包含直拍、快攻削球、橫拍等。對小學生來說，假若沒有對反手攻球技術真正訓練到位，就表示技術不是全面的。因為小學生如果掌握了這種技術，那么在之后的訓練中會得到以下幾個優勢：第一，側身攻大幅度移動的頻率就會大大降低；第二，從右到左的推擋也不會這么被動；第三，進攻的面積將會大大增加，同時戰術方面也會增加[2]常紅梅.新課標下烏魯木齊市中小學體育課程內容銜接研究[D].新疆師范大學,2022.。而且在實際比賽過程中，熟練運用這種技術可以化被動為主動，讓擊球變得更富有變化。由于反手攻球有很多的練習內容，所以當實際教學時，學生真正練習該技術的時間只需要20分鐘左右，更多的練習應該是將其運用到多球訓練或者是戰術訓練里面。如果并非是老師帶著學生練習，而是學生自己對練時，其中一方應當主要練習這種技術，對手則應該運用反手攻帶的技術，這樣的練習才能讓小學生更加熟練掌握反手位帶上的攻擊與防御。練習該技術可以分為兩個階段，首先是基礎練習，只需要小學生對最基本的動作了解與掌握就好。這個內容較為簡單，但非常重要。萬里長城拔地起，如果基礎沒有打好，那么之后的進展就會越來越難。這一部分的練習包含了六項內容：一是反手斜線攻球，包括近臺形式與中臺形式；二是上、下旋球時選擇反手攻擊的方式；三是反手接、發球搶攻；四是搓中反手攻；五是先側身撲攻，等該階段結束后繼續左方反手攻；六是將正手攻球與反手攻球結合到到一起，這是為了練習兩邊的擺速。等小學生的基礎練習訓練到一定程度后，就可以進入第二階段了，也就是能力訓練。這一階段是為了讓學生在有了足夠的基礎后，除了提升實際戰斗的能力外，還能形成自己的技術風格[3]申維年.“健康中國”背景下哈爾濱市小學乒乓球運動發展路徑研究[D].哈爾濱體育學院,2022。除此之外，教師應該讓學生更多的練習自己發力攻打，而不是運用借力的方式去攻打。處于這一階段時通常練習的內容有以下四項：一是多練旋轉練習，讓學生能夠徹底適應，這類包含了接發球搶攻、搶位等；二是練習線路的變化情況；三是要將正手與反手的練習結合起來；四是練習攻、帶弧圈球。未來我國小學體育教學過程中，當教授乒乓球直拍打法時，應該更多注重結合練習的方式，而不是單純以正手攻或者是反手攻的方式單一的練習，而且隨著學生的練習次數越多，這種結合練習的難度也要增加。同時，教師還應該讓學生關注反手攻以及正手攻結合攻擊的專門訓練，而反手攻也將成為快攻技術整體的某部分，這將便于學生養成反手攻的全局意識，讓學生的反手攻和正手攻緊密連接起來，讓學生養成積極的風格，而并非是被動。

3.2 注重精細技術的訓練

小標題中提到的精細技術，其實就是訓練技術里面較為細微的地方。舉個例子：當進行乒乓球訓練時，學生手指、手腕的控制情況與實際的觸拍感覺等。當學生最初使用的擊球動作是錯誤的情況或者節奏不正確時，學生的體驗感會大大下降，甚至有時候還會對肌肉造成傷害，損害身體。通過觀看那些高水準的運動員擊球能發現，這些運動員擁有極其協調的身體動作，對那些細微的部分都有精準的處理，尤其是球的落點以及擊球的力度方面。因此在訓練中要注重對精細技術的訓練，在最開始做準備工作時，需要將雙腿自然分開，分開的長度大概等同于本人的肩膀寬度，或者稍微寬一點也行。兩只腳并不處在同一條水平線上，而是左腳更往前些，兩只腳間隔距離通常是半腳左右。膝蓋微微彎曲，所有的重心都應該傾向前方，兩側的手臂放松，直接垂在兩側[4]淮迪.小學體育興趣化視角下的校園乒乓球社團建設[J].現代教學,2021(23):18-19.。雙眼始終盯著前面的位置。當對方的球到來時，擊球的瞬間要做好以下三個動作：轉腰、將小臂收緊、移動重心，此時的手腕應當是保持不動的狀態。當揮拍完球拍后，需要快速將手臂收回，讓其以放松的狀態恢復到原位后，開始第二次的準備工作。在教學的過程中需要注意一點，教師應當配合學生的節奏，同時在揮拍的過程中要用言語來提醒，這不但能讓學生更準確的擊中球，更能讓學生的自信心得到極大的提升。教師在指導學生運動訓練時，要準確了解學生身體本體感受的狀況，結合學生自身特點并結合體育課教學要求，制定適合于個人的訓練方案，有計劃、有目的的指導直拍打法訓練達到預期結果。當下，兵乓球技術不斷提升與發展，要想讓擊球越發準確，更需要注重這些細微的部分，因為細微決定成敗。所以在以后我國的小學生體育教學中，應當更注重細微的專門訓練，這是極其重要的。

3.3 加大步法訓練

在乒乓球的訓練當中，步伐不僅是實戰技術中至關重要的內容之一，還是乒乓球運動的一個關鍵點。國際上優秀乒乓球運動員中，馬琳、王皓、柳承敏、金澤洙等都屬于直拍打法運動員，他們的步伐技術極其優秀。所以，小學的體育乒乓球訓練，應該多運用交叉步伐，拓展步伐的動態范疇，增強正手的搶攻及連續進攻思想與水平，并還應增強正手進攻的威力。直拍打法主要是正手搶攻，因此，小學乒乓球訓練中對步法盡可能的應用與練習，才可以增強學生正手進攻的應用效率與質量。但是，不能徹底以小提拉來取代直拍打法的低球進攻，原因在于低球進攻能產生出乎意料的效果，因此，必須加大練習低球進攻，在小學體育的日常訓練中增強低進攻應用與命中的效率，以及低球進攻后跑動中的正手連續進攻水平。學習需要的是“精”而非“廣”，掌握一門技術的精華遠比學多項技術更加有用。目前的信息化時代形成了大量無用且繁瑣的資源。因此，教師在開展教學活動中，必須對其中的精髓加以提取。因擊球沖擊力大，擊球的速度與旋轉也隨之增大，乒乓球的發展呈現出更強更快的態勢。所以，乒乓球直拍打法的教學當中，一定要提升主動與被動、攻防、中遠臺的對拉相持、近中臺反手位對壓變線，以及防守反擊的轉換思想和能力。同時確保以近臺及正手為主，搶占高點，出手要快準狠，讓近臺快攻技術的構造更為完善。

4 結語

乒乓球是一項深受人們喜愛的運動，直拍打法更是它的精髓之一。在乒乓球直拍打法的教學中，我們學習乒乓球直拍打法的核心特點，掌握了乒乓球的基本攻防技巧，理解了乒乓球比賽的戰術和策略。同學們享受這種直拍打法帶來的樂趣，同時直拍打法也為其提高了身體素質，并豐富了校園文化。