推拿能治失眠

文/孫武權 上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任、主任醫師

飽受失眠困擾，不妨試試推拿

失眠是個比較煩人的問題，不僅僅是睡不著、睡不深或者醒得早，時間長了還會帶來其他問題，比如疲勞、健忘、焦慮等。失眠的原因比較多，很多人的失眠往往是多種原因混合造成，和情緒壓力、環境變化、身體狀況等都有關。

失眠發生后，有些人經過自我調整或者規范治療就好了，或是找到了解決失眠的辦法。也有些人不管怎么治療，總是反反復復，無法徹底解決。這些人為了治療失眠，病急亂投醫，凡是聽到過有效的方法，都拿來試試。而中醫治療失眠有一定效果，如果你也飽受失眠的困擾，不妨試試中醫推拿。

推拿的作用更多類似中藥的治療，以體質調整、平衡陰陽為主，由于推拿治療沒有藥物副作用，可能更容易讓人接受。

失眠中醫分虛實

中醫認為失眠有虛實兩大類，其中又分為多種類型。比如，實證失眠可能包含肝氣郁結、心火亢盛、氣滯血瘀、痰火內擾、胃氣不和等病機，往往伴有食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢，舌苔黃膩，脈象弦滑等表現。推拿治療時，可以在肝經、膽經、胃經、膀胱經上選擇合適穴位，進行推拿按摩。虛證失眠則可能是因為年老體弱、氣血不足，或思慮過度、勞傷心脾，或者血虛膽怯，心腎不交、虛火上亢，可能有多夢易醒、心悸健忘、神疲納減、面色少華，或者心煩不寐、咽干舌燥，或者心神不寧、心悸驚惕等表現。推拿治療時，可以選擇心經、腎經、膀胱經上的穴位，也可以在腹部、頭部、面部等部位進行推拿治療。

這些助眠穴位，患者可以自己推拿

為了方便推拿臨床操作，有些醫生以頭面部推拿為主，有些醫生以腹部為主，再根據辨證加上其他部位的穴位。如果對證，推拿治療往往有立竿見影的效果，有的患者在推拿過程中就睡著了。當然，為了讓患者晚上睡眠質量更好些，推拿后的睡眠時間不宜過長，醫生一般會提前叫醒患者。

如果患者感興趣，自我推拿也可以幫助睡眠，比如手指梳頭、摩腹，按壓內關、神門、百會、四神聰、安眠等穴位，或擦涌泉穴等。當然，失眠是一個比較復雜的問題，需要大家認真對待，安眠藥該吃還是得吃，就是別忘了，推拿也可能給您帶來幫助。