輸入心理營養?增強學生抗挫力

劉靜

［摘要］ 抗挫力是重要的能力，心理營養是學生的底層代碼。當今學生整體呈現心理脆弱趨向，因此提高學生的抗挫力、培養意志品質成為新時代育人建設中的一項重要內容。教師和家長作為重要的育人角色，需要在掌握學生成長規律，輔助學生輸入“正面應對問題”營養的同時掌握培育策略，合力為學生輸入“解決實際問題”的營養，這樣才能促使學生在行動過程中展現出意志力、抗壓力，助力學生健康幸福成長，培育意志品質。

［關鍵詞］ 心理營養；抗挫折力；意志品質

2021年，九江市一位11歲小學生被老師指責后選擇了最讓人心痛的做法——留下了一封遺書，跳樓自殺，網絡一片嘩然。同年，新余市一位小學五年級學生因喜歡玩手機游戲，嫌寒假作業多而選擇了自殘。心理學家們一致認為：學生自殘、自毀低齡化，抗挫力弱，主要是由于學生內向能量感沒有得到足夠培養和鍛煉。學生在成長過程中，難以避免地會經歷挫折、挑戰、失敗、難堪等，他們年齡尚小，沒有較多的人生經驗去面對挫折，這時候就需要父母和教師為學生及時補充“心理營養”。

“心理營養”即給予不同階段學生“無條件的接納，你最重要，安全感，肯定、贊美、認同，學習、認知、模范”等心理營養。心理營養有利于學生抵制許多不良影響，在遭遇挫折的時候自動開啟保護裝置，不斷提升學生的抗挫折能力，保證學生的健康成長。教師要依據學生的不同階段、不同境況、不同需求，及時為其補充不同的心理營養，積極培養學生的抗挫折能力。

一、把握成長規律，輸入“正面應對問題”心理營養

尊重學生的成長規律是培育學生意志品質，促使生命拔節成長的前提。筆者認為，正確認識“心理彈性”，引導學生正確面對“適度挫折”來為學生輸入“正面應對問題”營養是必經之路。

（一）正確認知“心理彈性”

“心理彈性”是指人在面對危險、困難、惡劣條件時能成功應對，并將這些不利因素的負面影響降到最低，恢復到正常狀態的能力，也就是抗挫折能力。

歷史長河中有不少關于“心理彈性”的中外名人故事，我們現實生活中也有許多勵志故事。這些都可以成為我們引導學生認知“心理彈性”的素材。例如，在逆境中不斷崛起，忍辱完成史官使命著成千古絕唱《史記》的司馬遷；由于患病導致雙耳失聰、雙目失明的美國暢銷書勵志作家海倫·凱勒，堅持創作給無數殘疾人帶來光明和希望。

教師和父母還可以巧借身邊的真實事例來引導學生正面認知“心理彈性”。2022年11月，廣州疫情空前嚴重，人人談新冠色變。小凱同學的爸爸感染新冠，小凱和爺爺作為密接者被帶進酒店隔離。筆者通過視頻連線小凱，和小凱一起談情緒、談感受、談未來、談理想。當筆者問小凱害不害怕的時候，小凱跟筆者說，老師平時經常教導我們，“越是危急的時候越需要淡定”，現在遇到了緊急情況，他就想起了這句話。小凱還告訴筆者，長大后要做一名軍人，軍人最需要的就是勇氣和膽量。后來，小凱跟同學們分享了這段經歷，同學們從小凱身上理解到了什么是“心理彈性”——挫折和困難是生活的一部分，越是危急的時候越需要淡定，逃避是不能解決問題的。

無論是名人故事，還是身邊的事例，這些都是心理營養，都滋養著正在快速成長的學生，讓他們在遭遇挫折的時候能正面認知挫折，不斷提高“心理彈性”。

（二）正面認識“適度挫折”

挫折是生活中必然經歷的。適度挫折能在一定程度上幫助學生形成抗挫折能力。因此，教師在學生面對困難時要有一個正確的站位，主動暗示學生堅強面對，做最勇敢的自己。學生應對挫折的過程實際上是“跳一跳，能夠到”的過程，是不斷提升自我“心理彈性”的過程。家長盡量不要干涉學生自主地面對困難。如果過度干涉，無疑是在剝奪學生成長的機會。

當然，有些挫折可能是突破學生心理極限的，甚至還會給學生帶來心理創傷。例如，當學生面臨幾次充分備考卻仍舊沒有考好的情況時，就需要家長和老師去幫助學生搭建一些“逃脫性通道”。美國知名心理學家塞利格曼研究的不斷失敗的經歷如何誘發習得性無助的經典實驗，講的就是這個道理。這種情況下，如果學生長期無法從困難中擺脫出來，就容易形成習得性無助，最終導致絕望，出現“破罐子破摔”“一朝被蛇咬，十年怕井繩”等情況。

二、掌握培育策略，輸入“解決實際問題”心理營養

培育有策略。如要解決實際問題，還需為學生輸入“解決實際問題”營養。筆者認為，可借助創設鍛煉機會、主動以身作則、建立“心靈加油站”、借力心理效應四個策略來輔助提升學生抗挫力。

（一）創設鍛煉機會，相機體驗挫折

當學生遇到挫折的時候，教師應適當引導學生正確看待挫折，既不夸大挫折的負面意義，也不否認挫折帶給學生的負面情緒。幫助學生疏導負面情緒的同時，積極引導學生認識挫折本身所帶來的意義，讓學生意識到挫折既是一柄“雙刃劍”，更是一塊“鋪路石”。

在平時，教師還可以適當開發一些障礙性課程，帶領學生進入具體情境中體驗挫折。例如，對于養尊處優的學生，我們可以經常帶他去垃圾回收站做清潔志愿者，學生聞到各種不舒服的味道時可以鼓勵學生“環保需要我們每一個人去付出”；體力不濟的學生，可以讓他多參與體育運動，當他想放棄時鼓勵他“多跑100米，多堅持1分鐘，多游10米……”讓學生在克服困難的過程中，感受到戰勝困難的喜悅。

在學生遇到無法解決的問題時，教師和家長可以嘗試和學生一起分析問題，尋找解決問題的辦法。學生將會在不斷地“面對、嘗試、探索、分析、解決”的過程中，獲得直面挫折的勇氣和樂觀心態。

（二）主動以身作則，激發學生斗志

人生道路上難免會遇到困難和挫折。父母和教師都是學生人生旅途的導師，學生在耳濡目染中需要學習如何應對挫折、戰勝困難。因此，父母和教師有義務、有責任以樂觀積極的態度去面對挫折和困難，做學生人生的榜樣。

疫情期間，本班家長小凡爸爸在方艙醫院隔離期間，不僅通過自身堅強的意志與病毒抗爭，更是不斷引導小凡在沒有家長照料的情況下照顧自己，跟進學業，給遠在他鄉的媽媽安慰和鼓勵。小凡的爸爸沒有懼怕病毒帶來的傷害。小凡也在爸爸的影響之下，度過了一段只有一個人生活的艱難時光。這一經歷不僅沒有擊垮小凡，反而激發了小凡在困境中好好生活的勇氣和斗志。同時，小凡在困境中主動解決問題的能力也得到了提升。

教師和家長還可以多與學生分享一些在逆境中奮起的事例，引導學生通過榜樣習得樂觀的態度，感受榜樣的力量，激發學生不懼怕挫折，對生活永遠懷抱希望的樂觀精神。

（三）營造抗挫環境，建立“心靈加油站”

尼克胡哲的父母，從剛開始的痛苦，到漸漸接受現實并從不放棄尼克胡哲，像教育正常孩子一樣教育他，教會他用殘缺的身體去做很多事。尼克胡哲18個月的時候，父親把他放進水里讓他學習游泳；到了入學年齡，母親把他送進普通學校接受教育。他也曾有自殺的心理，但是在親人們的鼓勵下，他戰勝了自己，并嘗試通過演講去鼓勵其他人。尼克胡哲的足跡遍布世界各地，他的故事影響了無數人。可見，有意識地去營造能提高抗挫力的環境，往往能起到意想不到的效果。

教師可以引導學生通過運動發泄、轉移注意力、直面問題等方式輔助調節自我情緒；家長可以每天花十幾分鐘與孩子分享一天的情緒、感受；班主任在班會課上，可以通過活動教會學生與人相處的小技巧；社區也可以組織學生多參與社區活動，加強鄰里溝通。這些都是在為學生建立“心靈加油站”，學生會因為這些而擁有應對挫折的勇氣。

（四）借力心理效應，培養意志品質

心理效應是輔助學生解決實際問題的有力抓手。學生所有的行為和現象都可以溯源。教師和家長可適當借力心理效應，為學生輸入解決實際問題的營養。

當學生熱切期盼得到贊譽的時候，意志品質的幼苗正在悄悄破土而出，他們因堅持而有收獲的意志品質幼苗需要保護。此種情況下，我們可以借力“羅森塔爾效應”，幫助學生喚起呵護意志品質種子的自信和力量。

洪自誠在《菜根譚》里這樣表述：批評缺點和錯誤時不能太過苛刻；如果希望對方改正錯誤，不能將目標定得太高，可實現的是合適的高度。一些時候，教師和家長可參考“登門檻效應”，引導學生將目標化整為零，在完成一個個小目標中不斷克服畏難情緒，助力意志品質培養。

意志品質的培養，不僅需要有計劃地進行，更需要學生能在困難面前主動迎接挫折并堅持不懈地去克服困難。教師和家長可巧借“瓦拉赫效應”，引導學生揚長避短，接受失敗，在戰勝挫折的過程中自我悅納。這可以發展學生人格，催生學生良好意志品質的形成。

“心理營養”是學生一生的底層代碼。它是學生在行動過程中能展現出意志力、抗壓力的沃土。教育者要把握學生成長規律，把握學生生命節律，為學生輸入“正面應對問題”的營養；掌握培育學生意志品質的策略，為學生輸入“解決實際問題”營養，提升學生抗挫力，助力學生健康幸福成長。

［參考文獻］

［1］邊玉芳.讀懂孩子[M].北京師范大學出版社，2021.

［2］楊鑫宇. 基于CVM的我國學生友好型城市建設意愿研究[D].吉林建筑大學，2020.

劉 靜? ?廣東省廣州市番禺區天成小學。