影響跳遠(yuǎn)技術(shù)形成的原因及教學(xué)中應(yīng)注意的問題

跳遠(yuǎn)是田徑項(xiàng)目中技術(shù)較為復(fù)雜的一個(gè)項(xiàng)目。它不僅需要學(xué)生具備正確的跑的技術(shù)和快速助跑的能力，同時(shí)還需要具備運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下準(zhǔn)確踏板和爆發(fā)性起跳的能力。根據(jù)我多年的跳遠(yuǎn)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，就影響跳遠(yuǎn)技術(shù)形成的原因及教學(xué)中注意事項(xiàng)進(jìn)行了探索。

一、影響跳遠(yuǎn)技術(shù)形成的原因

跳遠(yuǎn)技術(shù)形成的過程，實(shí)際上就是不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、逐步掌握正確動(dòng)作技能的過程。在學(xué)習(xí)過程中學(xué)生產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因是復(fù)雜的，可能是一個(gè)，也可能是幾個(gè)，綜合起來(lái)可以具體地分成以下幾種。

（一）技術(shù)方面的原因。表現(xiàn)為學(xué)生動(dòng)作不符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，即動(dòng)作技術(shù)不合理，或是因練習(xí)次數(shù)少，或者因技術(shù)本身的難度大，使學(xué)生難以建立正確的肌肉感覺，不能有效地支配運(yùn)動(dòng)器官。

（二）生理方面的原因。首先是無(wú)意識(shí)的本能的反應(yīng)，如肌肉緊張而出現(xiàn)動(dòng)作僵硬和多余動(dòng)作。其次是由于疲勞導(dǎo)致協(xié)調(diào)性較弱而產(chǎn)生一些錯(cuò)誤。最后是身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力沒有達(dá)到一定的水平。沒有掌握動(dòng)作的時(shí)間、空間特征而產(chǎn)生一些錯(cuò)誤，如動(dòng)作之間轉(zhuǎn)換遲緩，沒有節(jié)奏感。

（三）教學(xué)與心理方面的原因。表現(xiàn)為學(xué)生對(duì)動(dòng)作的概念理解不清，教法不當(dāng)，學(xué)生自我控制動(dòng)作的能力較弱，學(xué)習(xí)心理狀態(tài)不好，缺乏自信和克服困難的勇氣。

（四）環(huán)境條件方面的原因。表現(xiàn)為教學(xué)場(chǎng)地和設(shè)備器材不足，以及氣候影響等。

二、跳遠(yuǎn)教學(xué)中應(yīng)注意的事項(xiàng)

（一）跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)的整體觀念。跳遠(yuǎn)技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分組成的，這是傳統(tǒng)分解教學(xué)法的一種劃分方法。但實(shí)際上，跳遠(yuǎn)技術(shù)是一個(gè)不可分割的整體，技術(shù)環(huán)節(jié)之間相互依存、相互影響。前一個(gè)環(huán)節(jié)是后一個(gè)環(huán)節(jié)的準(zhǔn)備，后一個(gè)環(huán)節(jié)是前一個(gè)環(huán)節(jié)的延續(xù)。因此，在教學(xué)中必須樹立整體教學(xué)觀念，教學(xué)手段的選擇與運(yùn)用一定要強(qiáng)調(diào)各技術(shù)環(huán)節(jié)間的銜接和技術(shù)的完整性。同時(shí)，在完整教學(xué)中也要注意各技術(shù)環(huán)節(jié)的準(zhǔn)確性和實(shí)效性。

（二）以速度為中心完善和改進(jìn)跳遠(yuǎn)技術(shù)的原則。現(xiàn)代跳遠(yuǎn)起跳前的助跑速度已經(jīng)達(dá)到11米/秒，增多助跑和起跳速度是跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展方向。因此，教學(xué)中必須強(qiáng)化“以速度為中心”的教學(xué)原則，以速度性起跳技術(shù)為教學(xué)模式，使學(xué)生在教學(xué)的初始階段就能形成整體快速的動(dòng)作概念和動(dòng)力定型，形成速度型技術(shù)風(fēng)格，在快速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中學(xué)習(xí)、掌握、完善跳遠(yuǎn)技術(shù)，為今后奠定良好的技術(shù)基礎(chǔ)。

（三）抓好助跑與起跳相結(jié)合的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)。在教學(xué)中，采用有效的教學(xué)手段和方法是確保跳遠(yuǎn)教學(xué)質(zhì)量的基本前提。在構(gòu)建跳遠(yuǎn)技術(shù)的四個(gè)環(huán)節(jié)中，最重要、最起決定作用的是快速助跑和快速起跳相結(jié)合的技術(shù)。因此，必須把學(xué)習(xí)和掌握助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)作為教學(xué)起點(diǎn)和重點(diǎn)。在教學(xué)中，既要注重跳遠(yuǎn)技術(shù)的規(guī)范性和示范性，同時(shí)還要加強(qiáng)跳遠(yuǎn)技術(shù)的實(shí)效性。

（四）跳遠(yuǎn)教學(xué)中要處理好心理與技術(shù)、素質(zhì)與技術(shù)的關(guān)系。1.處理好心理教學(xué)與技術(shù)教學(xué)的關(guān)系。教學(xué)過程實(shí)際上就是向?qū)W生不斷進(jìn)行良好心理教育的過程。教學(xué)中要有目的、有計(jì)劃、有針對(duì)性地安排一些心理教育內(nèi)容，啟發(fā)學(xué)生對(duì)技術(shù)要精益求精，培養(yǎng)學(xué)生自信、穩(wěn)定和自我調(diào)控的能力。

另外，跳躍運(yùn)動(dòng)中的心理定向是影響跳躍運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)結(jié)果不容忽視的因素。因此，要培養(yǎng)學(xué)生形成正確的助跑心理定向和跳躍心理定向。

2.處理好身體素質(zhì)發(fā)展與技術(shù)教學(xué)的關(guān)系。在跳遠(yuǎn)教學(xué)中，為了快速而有效地掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)，必須注意發(fā)展與跳遠(yuǎn)技術(shù)密切相關(guān)的專項(xiàng)素質(zhì)。跑是跳的基礎(chǔ)，跳是跑的發(fā)展。因此，在教學(xué)中首先要正確地掌握平跑技術(shù)，發(fā)展跑的基礎(chǔ)能力，在此基礎(chǔ)上再改進(jìn)和提高跳遠(yuǎn)的助跑技術(shù)，發(fā)展與起跳能力相適應(yīng)的專項(xiàng)素質(zhì)。最后，在發(fā)展快速起跳能力的同時(shí)，抓好起跳技術(shù)。專項(xiàng)能力的發(fā)展要密切結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)和技術(shù)要求，以達(dá)到互相促進(jìn)、共同提高的目的。

作者簡(jiǎn)介：王峰，男，（1981.10.13- ），職務(wù)：高級(jí)教師，研究方向：學(xué)校體育