當前大學生體質與體育鍛煉現狀及體育運動優化策略

摘要：大學生是新時代國家建設的主力，這也要求他們不僅要擁有優秀的專業素質，還必須擁有與之相匹配的身體素質。體育鍛煉是當代大學生校園學習生活中必不可消少的重要組成部分，可以有效增強學生們的體質。基于此，本文從當前大學生體質與體育鍛煉的現狀出發，對如何優化大學體育運動進行了相應的探究。

關鍵詞：大學生體質；體育鍛煉現狀；體育運動優化

隨著時代的發展與科技的不斷進步，社會生活愈發便捷，但同時人們的生活方式也受到了越發深入的影響。現在很多大學生都因此而放松了身體鍛煉，不僅鍛煉的強度越來越低，運動意識也變得日益薄弱。對大學生的身心健康發展來說，體育運動有著不容忽視的推動作用。因此，加強對當前大學生體質與體育鍛煉現狀以及體育運動優化策略的研究有著極為重要的意義。

1當前大學生體質與體育鍛煉現狀

1.1大學生體育鍛煉現狀

我國大學生普遍存在缺乏運動積極性的現象，這也使得大學生的體質偏弱，其身體健康水平也因此不斷下降[1]。就目前情況來看，大學生的鍛煉意識不強，大部分還在保留著高中時期只在體育課上進行運動的習慣，很少會主動進行額外的體育鍛煉，特別是女大學生群體，在運動方面的主動性更是要差上不少。這也造成了我國大學生的運動頻率都相對較低，每天的鍛煉時間存在普遍不足。雖然大學操場經常會有人活動，但仔細觀察就會發現，很多時間都是來自校外的鍛煉人員占據了操場的大部分。從整體來看，大部分大學生都對體育運動缺乏足夠的興趣，就算是有學校或院系組織的體育比賽，真正關注的人也是少之又少，經常會出現運動員在賽場上努力比拼，而臺下卻無人觀看喝彩的情況，顯得格外冷清。校園運動會也是同樣的情況，若是校方沒有提出強制要求，往往很少有大學生主動參與或是加油、觀看，而參加比賽的也多是一些體育類的特長生，相比于中小學時期，大學生對體育運動與身體鍛煉的關注度出現了大幅降低。

除此之外，大學生群體還普遍存在對運動技巧掌握不熟練、缺乏基本體育運動知識的情況，導致這一問題出現的原因有很多，而應試教育所帶來的對體育教育的長期忽略是其中最重要的一點。雖然不少大學生在入學前都想過要堅持進行鍛煉，但往往都苦惱于不知道該怎么下手，若只是單純的跑步則會顯得很枯燥，以至于很多人都無法堅持下去。而且體育方面的文化知識也是非常博大精深的，這也使得很多大學生沒有對運動技巧形成良好的掌握，以至于運動時心有余力不足，最終只能放棄了體育鍛煉的想法。從地區差異來看，我國的體育發展有很大的不均衡性，而高校大學生來自各地的都有，其體育基礎存在明顯的差異性，且不少體育項目都需要相應的運動基礎與運動技巧，這也讓很多想進行某種技巧性體育運動的學生難以找到同伴；而想要通過運動進行鍛煉的學生也很容易因為自身基礎比較薄弱而不知道該如何下手，以至于最終都不得不選擇放棄。

1.2當前大學生的體質情況

近些年的全國學生體質健康調查結果顯示，國內學生在耐力、速度、力量以及柔韌性等方面的素質出現整體好轉，但這僅限于中小學生群體。僅就大學生而言，雖然其營養得到了明顯的改善，體重、胸圍、身高等發育指標呈現出持續增長的趨勢，但在體質方面卻出現了整體性的下降趨勢，肺活量指數、體能素質等指標出現一定降低，近視率與肥胖率都出現明顯上升，柔韌性、力量、速度等體能素質也比以往有所不如[2]。良好的健康水平是大學生邁向成功的重要基礎與前提。加強大學體育教學工作，提高學生參加運動鍛煉的積極性，培養學生良好的運動習慣，增強當代大學生的身體素質，是推動健康中國建設的首要任務。

2體育鍛煉對大學生體質的影響

2.1體育鍛煉促進大學生的身體健康

適當進行體育鍛煉可以有效改善大學生在呼吸系統以及肌肉、心血管等方面的功能，增強其身體抵抗力與免疫力，改善因為不良生活習慣而造成的身體亞健康狀態，從而使大學生的運動能力、生理功能以及人體形態結構都能保持在較為良好的狀態[3]。另外，體育鍛煉也能提高大學生的身體素質，特別是對女大學生來說，能夠通過體育運動獲得基本的生存體力，從而保證在遇到困境的時候可以有良好的身體狀態。

2.2體育鍛煉促進大學生的心理健康

如果大學生可以經常鍛煉身體或是進行體育運動，則能幫助他們養成較好的心理素質，使之形成與社會發展相適應的競爭意識，并有效釋放壓力，緩解其面對就業或是生活、學習困境時的焦慮、抑郁與緊張的情緒，從而增強當代大學生的心理承受能力，降低大學生與同學、舍友之間的矛盾，減少每年大學生因各種問題而出現的輕生、尋短見情況[4]。

2.3幫助大學生樹立積極的生活方式

如果能使大學生經常參加各種體育活動，則不僅有利于身體上的鍛煉，還能有效降低大學校園內的“熬夜族”、“游戲族”、“宅人一族”的數量，推動大學生把自身的課余時間更多地用來進行運動鍛煉，從而有效加強同學間的交流與互動，使其逐漸養成互相幫助、團結協作的集體主義精神，增強其社會適應能力與人際交往能力。

3對大學生的體育運動教學優化策略

3.1靈活分層，激發學生產生進取心

首先，要實現對學生的綜合素質的全面洞察，如身體素質、技能水平、運動能力等。同時，體育教師還要把學生的努力程度、學習態度、精神品質等隱性差異融入到體育教評之中。只有這樣，教師才可以對學生的學習動態形成全面了解，從而實現對教學工作的合理安排，為學生的體育鍛煉與綜合素質提升提供良好的教學內容[5]。其次，要充分明確體育教學目的以及教學分層的標準，確保大學體育分層教學的合理性與有效性。在這個過程中，體育教師可以征集學生對教學分層的意見與看法，借此盡可能地達成師生間的共識，避免因此對學生的體育自信造成影響，保證分層教學能起到良好的效果。再次，要對教學的不固定性予以充分強調，以此來增強學生學習體育運動知識與技巧的積極性，提高其爭取體育成功的欲望。最后，在進行分層教學的過程中，教師還要確保教評內容的詳盡性，保障能對學生的結構層次進行及時調整，實現有效的體育教學分層。

3.2實施“快樂體育”教學

實施快樂體育需要從學生的情感入手，由此構建與學生年齡特點相符的和諧、活潑、生動的教學氛圍，從而充分激發學生的情感，提升其學習自主性。將學生的“樂學”與教師的“樂教”作為媒介，促使學生開展主動的體育學習，推動其在體育運動上的愉快發展。不過需要注意的是，學生對于體育學習的快樂是在教師的良好的組織教法與悉心指導之下產生的，包括戰勝困難的超越感、技能提升的喜悅感、運動過后的輕松愉悅感，自我實現的成就感，獲得知識的滿足感、體驗良好運動氛圍的舒適感以及與他人合作時的社會一體感等，而并非所謂的“學生想干什么就干什么”[6]。

在開展“快樂體育”教學的過程中，教師要注意為學生創設適合的運動情境，以此來有效激發學生的體育欲望，并逐步將興趣轉變為志趣，擴展學生個性能力與體質發展的自由度。另外在快樂教學中也能使學生在一定程度上受到美的熏陶，并使其在潛移默化中獲得身體與知識技能的發展，從而形成良好的體育心理素質與學習習慣，實現讓學生“在快樂學習中發展，在發展中求樂趣”的教學目標。

3.3重視對學生的學法指導

從大學生的體育學法著手，根據學生在體育課堂上受到的良性心理刺激，增強其自主學習、訓練的能力，幫助學生養成良好的獨立鍛煉習慣，減少他們在練習中的失敗情況，盡可能使其練習中的成功幾率；將其對體育運動的“失落感”轉變為“滿足感”，以此來讓學生在教學中可以一直享受運動成功所帶來的樂趣、喜悅以及心理上的滿足[7]。

在具體的課堂教學中，大學體育教師要盡量為學生創造一個可以實現創造性學習并能夠充分感受運動樂趣的教學機制，加強對學生體育學法指導的重視，提升整個體育教學過程的活力與生機，使學生們能夠學有所得、所成，切實掌握體育運動的知識與技巧。另外，在大學體育教學中，體育教師還應盡量增加學生獲得成功的體驗，滿足學生在運動成就感方面的需要，這不僅可以提高他們的體育自信，還可以有效提升其體育學習動力，養成良好的體育學習興趣。為此，教師還要在明確體育教學目標的前提下，構建起準確、完整的教材概念，并針對“教什么”以及“用什么教”兩個問題進行深入的研究。

3.4增強教師素質，豐富課程資源

大學體育教師要積極提升自身知識儲備與專業水平，在優化職稱結構的同時，進一步增強自身在協作攻關、科研水平以及教學等方面的綜合能力，以此來促進課程教學實踐與體育科研之間緊密結合，完善相應的課程教學體系，增強體育教育在大學中的重要性[8]。由于每個大學內都有很多的專業，因此在體育教育的過程中最好根據學校自身的專業優點、辦學理念與特色等，構建能夠為提供各種選擇的教學課程，還要將校內體育設施與體育場館充分利用起來，并積極做好對新興體育項目的引入工作，盡可能的更新、豐富大學體育課程的內容，增加生活領域的體育教學與訓練。通過各種途徑不斷擴充體育方面的課程教學資源，使素質教育能夠更好地展開，同時還要充分展現出學校的辦學特色，從而充分突顯出學校在體育教育中的資源優勢，可以有效促進學生的個性發展，并推動其學生職業技能水平的提升。

3.5優化授課內容，及時更新鍛煉設施

在大學體育的具體授課過程中，教師要制定更有針對性且更具個性化的授課內容。比方說，如果班上有半數以上的學生覺得自己的弱項是長跑，那么教師就可以在上課的時候，專門增加長跑方面的體育訓練；而若是遇到學生運動意識比較薄弱的問題，教師則可以通過在課程教學中穿插運動游戲之類的方式來豐富教學內容，從而避免體育教學的內容過于單一、枯燥，進而充分調動起學生學習體育知識與運動技巧的積極性。另外，教師還可以創新授課模式，在教學中引入“運動校園”之類的軟件來增強學生的運動質量與效率。借助各種運動類的軟件，教師可以更為方便、快捷地設計課上的教學內容，學生也能更好的為自己制定針對性的鍛煉方案。而且運動類軟件不僅可以對學生的運動情況作實現更為精準、迅速的反饋，降低教學數據出錯的可能，還有助于對學生的具體運動情況加以有效監督，促使學生更為積極地完成每日的運動任務。

這種在授課模式上的創新可以在很大程度地改善原本“下課不運動，上課隨教師”的傳統體育教學制度，使學生不管是在課上還是在課下，都可以開展高效、積極的體育鍛煉。通過更新體育設施、優化教學內容的方法，能夠使大學生的運動鍛煉盡可能地免受外部因素的影響，進而充分激發學生進行運動地積極性，有效改善其體育鍛煉水平。

4結語

當代大學生是一群充滿活力與生機的青年群體，是未來社會主義現代化建設的重要人才來源。但因為大多數學生在大學階段的生活方式與價值觀都還不夠成熟，以至于很多人在進入社會后面對一些誘惑的時候，難以實現對自身的合理約束。這也對大學生的健康成長與發展造成了不小的負面影響，不利于對未來社會人才的培養。大學是我國為社會主義發展培養建設性人才的關鍵場所，因此不僅要通過在校學習讓大學生不斷以知識來武裝自己的思想，還必須不斷加強對大學生的身體素質的培養，幫助他們獲得健康的體魄。只有保障其良好的身體基礎，才能不斷為國家的建設提供優質后備人才。

參考文獻：

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