手拋球于高校網(wǎng)球教學(xué)運(yùn)用探究

摘要：通過對手拋球教學(xué)方法的整理和歸納，總結(jié)網(wǎng)球教學(xué)中手拋球的重要作用、教學(xué)中存在的一些問題、手拋球教學(xué)的特點(diǎn)、基本原則、和一些常用手段，歸納出手拋球教學(xué)法在高校網(wǎng)球教學(xué)中在不同階段和不同練習(xí)下產(chǎn)生的的重要作用，以此豐富手拋球在網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用途徑和手段，更好地發(fā)揮手拋球教學(xué)在高校網(wǎng)球教學(xué)中的價(jià)值，為推動(dòng)高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展、普及高校網(wǎng)球文化、培養(yǎng)更多的網(wǎng)球教育教學(xué)人才，助推中國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展提供幫助。

關(guān)鍵詞：手拋球；高校；網(wǎng)球；教學(xué)運(yùn)用

近年來，隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受到越來越多的年輕人的喜愛，尤其是在大學(xué)接受高等教育的知識分子。我國許多的高校在推廣網(wǎng)運(yùn)動(dòng)傳播網(wǎng)球文化方面也做出了很大的努力，紛紛開設(shè)了網(wǎng)球的公共選修課和網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)課，但由于我國高校網(wǎng)球起步晚，因此在網(wǎng)球教學(xué)方面仍然有許多地方值得繼續(xù)研究。但同時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的入門門檻高，上手難度大，通常很少有學(xué)生能通過自學(xué)掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能，在初學(xué)過程中容易出現(xiàn)枯燥乏味的情緒以及容易退縮運(yùn)動(dòng)熱度消散的情況，因此需要有簡單易操作，又能夠切實(shí)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)方法來幫助學(xué)生保持熱情。

高校網(wǎng)球教學(xué)中教師如何循序漸進(jìn)地引導(dǎo)學(xué)生從感興趣到真正熱愛，較快地學(xué)會網(wǎng)球的基本技術(shù)可以進(jìn)行基本地雙人對練，再到熟練掌握網(wǎng)球技術(shù)，不斷提高，參加網(wǎng)球競賽，培養(yǎng)參加體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，奠定學(xué)生終身體育的堅(jiān)定基礎(chǔ)是網(wǎng)球教師和網(wǎng)球教練員的共同的目標(biāo)。此文章將重點(diǎn)圍繞手拋球教學(xué)法在高校網(wǎng)球教學(xué)中常用的教學(xué)手段及其重要作用，通過挖掘整理被忽略的手拋球不同教學(xué)手段，力求挖掘手拋球教學(xué)法在網(wǎng)球教學(xué)中的更深層的價(jià)值，以供廣大高校網(wǎng)球教師或教練員參考。

1手拋球于網(wǎng)球教學(xué)中的重要作用

1.1有效地展開熱身活動(dòng)

網(wǎng)球十分強(qiáng)調(diào)專注性，運(yùn)用諸如“躲避球球炮彈”、“避讓地滾球”、“兩人拋接球”、“拋接球逗猴”等手拋球練習(xí)即可以很好的組織開展熱身運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生全身心的參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的同時(shí)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和激情，讓身體高效的參與活動(dòng)并充分熱身，還可以養(yǎng)成學(xué)生集中注意力全神貫注地盯球的習(xí)慣。

1.2培養(yǎng)網(wǎng)球球感與擊球節(jié)奏

球感是指運(yùn)動(dòng)員對球的感覺， 也是球性， 是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中對來球性能 （力量、旋轉(zhuǎn)、速度、方向、高度、弧度） 的準(zhǔn)確判斷、控制能力和對出球性能的準(zhǔn)確控制能力[1]。高校網(wǎng)球課中，許多學(xué)生是第一次接觸網(wǎng)球，球感普遍較差，運(yùn)用“自拋?zhàn)越印薄ⅰ皟扇藪伣印薄ⅰ稗D(zhuǎn)身拋接”、“自拋?zhàn)灶崱薄ⅰ皟扇嘶ハ嗍謷伵耐！钡仁謷伹蚓毩?xí)方法可以有效地培養(yǎng)學(xué)生對球的彈跳高低、深淺變化、力量大小判斷和身體觸球及球拍觸球的本體感覺有效地培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)生的網(wǎng)球球感。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也如同舞蹈一樣，不同的韻律有不同的節(jié)奏。節(jié)奏是動(dòng)作在時(shí)間上、空間上、力量上互相配合的集中表現(xiàn)， 是運(yùn)動(dòng)技術(shù)特征的一個(gè)重要方面[2]。運(yùn)用深淺組合、高低組合、左右組合、快慢組合、等手拋球練習(xí)的相關(guān)手段可以有效的增強(qiáng)學(xué)生叫腳下步伐的靈活性、動(dòng)作銜接的流暢性、處理不同球的反應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對不同來球的擊球節(jié)奏。

1.3提高運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力就是指運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體各部分活動(dòng)在時(shí)間和空間里相互配合、合理有效的完成動(dòng)作的能力[3]。運(yùn)用如雙手同時(shí)拋接球、兩人協(xié)作拋接球、繩梯步伐練習(xí)加手拋球、踏板練習(xí)加手拋球、標(biāo)志桶移動(dòng)練習(xí)加手拋球等練習(xí)能有效地鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。

同時(shí)，隨著課堂教學(xué)的推進(jìn)和課外練習(xí)的開展，基本技術(shù)得到掌握，學(xué)生想要增強(qiáng)參加網(wǎng)球競賽的能力，增強(qiáng)擊球的質(zhì)量和速度，增強(qiáng)訓(xùn)練和比賽的對抗性的需求驅(qū)動(dòng)，就不得不提高學(xué)生揮拍的速度和擊球力量。通常采用快頻率、多數(shù)量的凌空或低位的手拋球練習(xí)用以幫助學(xué)生增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)發(fā)力的能力，調(diào)動(dòng)更多的肌肉參與其中從而增強(qiáng)擊球的力量，從而加快揮拍時(shí)的拍頭速度，促進(jìn)學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的提升，幫助學(xué)生在今后的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)競賽中獲得更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

1.4規(guī)范技術(shù)動(dòng)作

通過定點(diǎn)手拋球喂球練習(xí)、手拋球加非持拍手接球再打球、手拋球練習(xí)高壓球等的手拋球教學(xué)方法可以讓球的落點(diǎn)更加固定、球速更加緩慢、幫助學(xué)生找到正確合理的擊球點(diǎn)位、鞏固學(xué)生非持拍手動(dòng)作體會整體轉(zhuǎn)體、降低球速更好掌握高壓球技術(shù)要領(lǐng)，形成正確的技術(shù)定型，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生，以獲得更加長久的運(yùn)動(dòng)壽命。

2手拋球教學(xué)在高校教學(xué)中所存在的一些問題

2.1受重視程度不高

我國許多高校雖然開設(shè)了網(wǎng)球體育課程，但是很多教師專業(yè)水平不夠高，多數(shù)不是從事網(wǎng)球教學(xué)專項(xiàng)的體育教師。根據(jù)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%以上的高校體育教師缺乏網(wǎng)球方面的科研教師[4]。目前國內(nèi)高校網(wǎng)球教師隊(duì)伍中主要有優(yōu)秀退役運(yùn)動(dòng)員、碩士研究生兩大群體組成，很多健將級別的教師和教練自己的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)水平非常高，但教學(xué)水平卻有限，能提高高水平的學(xué)生，卻不能執(zhí)教初學(xué)者；碩士研究生由于從事網(wǎng)球訓(xùn)練和教學(xué)時(shí)間又較短，經(jīng)驗(yàn)還是相對較少，不能充分挖掘各種網(wǎng)球教學(xué)的方法和手段。同時(shí)國內(nèi)高校和職業(yè)網(wǎng)球隊(duì)、專業(yè)俱樂部、高水平教練員等沒有形成完善的教學(xué)、訓(xùn)練等學(xué)術(shù)交流研討的有機(jī)融合的體制機(jī)制。

2.2教學(xué)目的不明確

許多高校在網(wǎng)球教學(xué)過程中也有采用手拋球教學(xué)方式，由于教師教學(xué)理論缺乏系統(tǒng)性，不能準(zhǔn)確把握教規(guī)律，在教學(xué)過程中傳授理論知識和技術(shù)指導(dǎo)不能準(zhǔn)確做到分階段、分層次教學(xué)。導(dǎo)致教學(xué)目的不清晰明確，不能夠準(zhǔn)確把握和采取不同教學(xué)階段手拋球教學(xué)的不同運(yùn)用方法，組織練習(xí)的開展也具有混亂性、盲目性，造成練習(xí)效果不佳。

2.3應(yīng)用手段單一

在走訪調(diào)查中發(fā)現(xiàn)許多高校在網(wǎng)球教學(xué)過程中往往只有在教學(xué)初級階段才運(yùn)用定點(diǎn)手拋球的方式來進(jìn)行輔助教學(xué)，用以幫助學(xué)生進(jìn)行揮拍動(dòng)作的定型和鞏固，但隨之網(wǎng)球?qū)W習(xí)的深入，手拋球教學(xué)法逐漸被持球拍進(jìn)行多球教學(xué)法所替代，而沒有再深度挖掘手拋球教學(xué)方法的不同階段和不同目的的運(yùn)用方法和手段。

3手拋球教學(xué)法具備的特點(diǎn)

3.1方便靈活極具變化性

在網(wǎng)球教學(xué)過程中需要解決各種不同的技術(shù)上的問題，如：找準(zhǔn)擊球點(diǎn)、鞏固擊球動(dòng)作、腳下步伐移動(dòng)，加快拍頭速度等。就需要采取不同方式的手拋球以幫助學(xué)生掌握爭取的擊球動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)能力的提升。

3.2操作簡單易掌握

采用一人手拋球另一人球拍回球到拋球人手中的練習(xí)方式，喂球的同學(xué)運(yùn)用手拋球?qū)τ诹α康恼莆諘扔们蚺母苯樱芨玫貙η虻姆较颉⒏叩汀⒁约肮?jié)奏予以把握；擊球的同學(xué)也在手拋球球速更慢，落點(diǎn)更穩(wěn)的條件下能夠更好地盯準(zhǔn)球，腳下更好地到位，在正確的動(dòng)作之下更好地?fù)羟颉?/p>

3.3初學(xué)鞏固提高全覆蓋

手拋球教學(xué)法在網(wǎng)球的教學(xué)過程中對各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作有廣泛的覆蓋，從基礎(chǔ)的正反手、到切削球、放小球、高壓球、截?fù)羟虻雀黜?xiàng)技術(shù)動(dòng)作都可以運(yùn)用到其中，同時(shí)手拋球也是可以貫穿網(wǎng)球教學(xué)從初學(xué)到鞏固到提高各個(gè)環(huán)節(jié)階段都能采用的一種教學(xué)方法。

4手拋球教學(xué)應(yīng)遵循的原則

4.1把握拋球方式

體育教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)能力等選擇合適的供球方式，并根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際需要對供球方式進(jìn)行合理的調(diào)整[5]。在網(wǎng)球教學(xué)過程中，教師要準(zhǔn)確把握學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度，并根據(jù)學(xué)生在不同階段的不同需求，采用相適應(yīng)的拋球方式。

4.2注意拋球節(jié)奏

在網(wǎng)球比賽中，擊球節(jié)奏對戰(zhàn)局的變化和發(fā)展有直接影響[6]。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平及戰(zhàn)術(shù)特征也有著關(guān)鍵的影響。在應(yīng)用手拋球訓(xùn)練過程中要注重根據(jù)不同的訓(xùn)練目標(biāo)，采用不同節(jié)奏的拋球形式以幫助學(xué)生掌握不同節(jié)奏的來球的處理方法。

4.3把握適度原則

在運(yùn)用手拋球練習(xí)的過程中要注意把握適度原則。運(yùn)用手拋球練習(xí)方法需要充分考慮學(xué)生的技術(shù)水平和課的各個(gè)階段遵循適度的原則采用不同的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。在熱身階段的手拋球練習(xí)量和強(qiáng)度不宜太大，否則會讓學(xué)生剛開始接觸網(wǎng)球就覺得很累，從而失去繼續(xù)想學(xué)球的興趣。在傳授完擊球基本動(dòng)作之后的定點(diǎn)手拋球練習(xí)又不能太少，太少學(xué)生會很難樹立正確的擊球動(dòng)作和擊球感覺。在進(jìn)行加快揮拍速度的練習(xí)內(nèi)容時(shí)數(shù)量也不宜過多，保持在6-8個(gè)左右，太多會造成手臂的疲勞，達(dá)不到練習(xí)的效果。

4.4與體能訓(xùn)練相結(jié)合

網(wǎng)球的技術(shù)水平需要在比賽中來檢驗(yàn)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)對抗的項(xiàng)目，由于其記分規(guī)則的不同，和現(xiàn)代球拍科技的進(jìn)步，加之學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的時(shí)間較短，在比賽過程中主要以多拍相持尋求機(jī)會得分為主要手段，在這樣的比賽模式前提下就對學(xué)生的體能提出了相當(dāng)高的要求。在組織手拋球練習(xí)過程中應(yīng)該將訓(xùn)練和比賽要求相適配，通過多途徑的拋球手段使其達(dá)到在練習(xí)過程中提升學(xué)生體能的目的。

5手拋球教學(xué)常用手段

5.1定點(diǎn)多球手拋球

定點(diǎn)多球手拋球是指在學(xué)生學(xué)球的初級階段，通常是在進(jìn)行網(wǎng)球課的第二次課，在教師教授了正手或反手擊球技術(shù)動(dòng)作之后，進(jìn)行了一定的無球動(dòng)作練習(xí)之后，為了增加學(xué)生練習(xí)的興趣和鞏固學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作而采取的一種手拋球喂球方式。這種手拋球方式能夠讓學(xué)生在不移動(dòng)的前提條件下，重復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，既滿足了學(xué)生迫切打球的愿望，又能降低練習(xí)的難度。

5.2雙人手拋接球練習(xí)

雙人手拋接球練習(xí)通常可用于一節(jié)課的開始階段，通過兩位同學(xué)的配合可采取凌空拋接球、落地拋接球、前后拋接球、左右拋接球、以及轉(zhuǎn)身背對拋接球和拋球信號反應(yīng)練習(xí)（拋球者左右手各持一球，原地拋球落地，練習(xí)者以球落地為信號看到球落地便往相同方向移動(dòng)，或往相反方向移動(dòng)的一種練習(xí)）。通過采取此類聯(lián)系可以讓學(xué)生快速有效的熱身，并能培養(yǎng)學(xué)生的腳下步伐移動(dòng)能力和反應(yīng)判斷能力，增加了課堂的趣味性。

5.3身后手拋球練習(xí)

此練習(xí)通常用于解決學(xué)生擊球點(diǎn)找不準(zhǔn)靠后的問題。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中，擊球點(diǎn)是一個(gè)經(jīng)常被提及的話題，不同的擊球點(diǎn)會有不同方向、不同性質(zhì)的擊球。不正確的擊球點(diǎn)不予以矯正往往會給學(xué)生造成網(wǎng)球肘、肩周炎等身體上的傷害。用在學(xué)生身后拋球的練習(xí)方法可以借助球的向前性從而讓學(xué)生主動(dòng)追著球打，去體會正確的身體發(fā)力點(diǎn)，通過大量的練習(xí)從而使學(xué)生糾正擊球錯(cuò)誤，找到正確的擊球點(diǎn)，遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷。

5.4提升揮速手拋球

揮速即網(wǎng)球擊球時(shí)揮拍的速度，在網(wǎng)球擊球過程中較快的揮速會給球帶去更多的力量和旋轉(zhuǎn)，保證球的穩(wěn)定性的前提下在落地之后能有更好的前沖性。提升揮速的練習(xí)通常采用中前場凌空手拋球和底線定點(diǎn)低位快速手拋球，這兩種練習(xí)方式前者相較于后者對練習(xí)者提出了更高的要求。

5.5增強(qiáng)體能練習(xí)

體能是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員往往有著良好的體能儲備。隨著學(xué)生學(xué)習(xí)的進(jìn)步和比賽的參加，需要通過多種手段和途徑增強(qiáng)學(xué)生的體能素質(zhì)。在當(dāng)今以底線進(jìn)攻為主要打法的時(shí)代特征下，學(xué)生左右大角度來回跑動(dòng)的能力顯得極為重要。運(yùn)用手拋球練習(xí)，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生在底線左右的跑動(dòng)，并結(jié)合適當(dāng)?shù)亩嗲颍蛊渚毩?xí)達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生耐力、速度的能力。

6結(jié)論和建議

手拋球教學(xué)法靈活多變，對于初學(xué)的學(xué)生們來說也能更好、更快的掌握不同的手拋球練習(xí)方式，多采用不同形式的手拋球練習(xí)可以在課堂上降低教師的上課勞累，更好的組織學(xué)生以分組練習(xí)的方式進(jìn)行自我練習(xí)。教師則能更好的抽身出來巡視學(xué)生的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)不對之處及時(shí)糾正。把不同形式的手拋球方法傳授給學(xué)生后也便于學(xué)生在課后更好的開展課外練習(xí)，更好的保持學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的熱情，一定程度上規(guī)避了學(xué)生課后練習(xí)時(shí)兩人胡亂打球，因球不受控制而頻繁撿球帶來的不良情緒。高校大學(xué)生普遍具備了自主學(xué)習(xí)能力，建議高校網(wǎng)球課教學(xué)中更多的運(yùn)用手拋球教學(xué)法，教師要更好地發(fā)掘手拋球教學(xué)法的手段和途徑，豐富手拋球教學(xué)法在教授技能和健全人格兩方面的價(jià)值，在授課過程中充分發(fā)揮學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力的同時(shí)也能培養(yǎng)學(xué)生互幫互助、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)合作精神，更好地融入課程思政，培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

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