如何開展高中生心理健康教育

余真

對高中階段學生而言，心理健康教育是促進學生身心健康發展的方法之一，對學生的生活質量、學業表現和社會融入等具有深遠的影響。高中階段學生處于青春期，正經歷身體和心理的巨大變化，同時又面臨著學業壓力、社交挑戰和自我認知的探索，這使得心理健康教育在高中教育中變得至關重要。心理健康教育旨在為學生提供必要的心理知識，以促進學生心理健康發展，提高學生應對生活中各種挑戰的能力。然而由于種種原因，心理健康教育的開展情況在不同地區和學校之間存在差異，部分學生可能無法獲得足夠的支持和指導。基于此，筆者探討了開展高中生心理健康教育的方法，旨在促進學生心理健康發展。

一、開展高中生心理健康教育的意義

開展高中生心理健康教育旨在幫助學生了解和管理自己的情感、思維和行為，提高學生的心理健康水平。它不僅注重心理健康問題的預防和治療，還注重學生心理的健康發展。

開展高中生心理健康教育的意義有以下三點：一是提供知識和認知工具，幫助學生認識到情感、情緒和思維的重要性，使學生了解情緒會如何影響他們的生活和決策等；二是幫助學生掌握心理健康技能，如情感管理技能等，這些技能對學生的學習和未來的生活十分重要；三是降低心理健康問題的發生率，通過提供早期干預和支持，預防心理健康問題的出現或減輕其嚴重性。

二、開展高中生心理健康教育的重要性

高中階段是人生中一個至關重要的階段，這一時期的心理健康對學生的成長和發展具有深遠的影響。高中階段的學生面臨著學業壓力、社交挑戰、身份認同等多種壓力，這些都可能對他們的心理健康產生負面影響。許多心理健康問題，如焦慮、抑郁等，會在這個時期首次顯現或加劇。因此，在高中教育中關注學生的心理健康至關重要。一個健康的心理狀態有助于學生更好地應對學習挑戰，建立良好的人際關系，并為學生未來健康幸福的生活奠定堅實的基礎。此外，心理健康教育能夠創設更健康、更和諧的社會環境，為學生提供更好的成長條件。

三、開展高中生心理健康教育的方法

（一）創設良好的校園環境

良好的校園環境對高中生的心理健康具有深遠的影響。校園環境包括校園的物理布局、文化氛圍和支持體系。在物理布局方面，學校應創設安全、優美、和諧的校園環境，這不僅能夠為學生提供寬松愉悅的學習環境，減輕學生的壓力和焦慮，還能夠為學生的健康發展奠定良好的基礎。在文化氛圍方面，學校應積極開展豐富多彩的文化活動，為學生提供展示自我的舞臺，鼓勵學生相互尊重、相互合作和相互學習，為學生提供開放和包容的學習環境。在此過程中，學校還應鼓勵學生體會文化的多樣性，培養學生的包容品質，使他們更好地應對學業和其他方面的壓力。在管理和支持體系方面，學校管理層應確保校園規章制度的公平和透明，并采取措施以滿足學生的心理健康需求，為學生提供心理健康支持和咨詢服務。良好的校園環境能夠為學生提供安全、和諧的學習環境，并為開展心理健康教育奠定基礎，促進學生的身心健康發展。

（二）幫助學生樹立正確的心理健康觀念

在高中教育中滲透心理健康教育的首要目標是幫助學生樹立正確的心理健康觀念，這需要學生深入認識自己的心理健康狀態。為此，教師需要引導學生理解心理健康是一個動態的過程，讓學生了解每個人面對一定的壓力和挑戰都會經歷情緒波動，這些都是正常的生活體驗。在此過程中，教師要引導學生學習如何正確處理情緒問題，如何應對挑戰，鼓勵學生接受自己的情緒，而不是一味地壓制或否定。

情感是人類生活中的重要組成部分，它可以幫助人們建立與周圍事物的聯系。因此，學會理解和表達情感對人的心理健康至關重要。教師要引導學生理解心理健康和身體健康息息相關，讓學生樹立正確的心理健康觀念，并對身體活動、飲食、睡眠等生活方式的重要性有清晰的認知，使學生了解健康的生活方式對維護他們心理平衡的重要性。教師還要引導學生了解心理健康與社會支持之間的關系，使他們明白與同學、朋友維持穩定關系的重要性。此外，教師要引導學生在遇到心理問題時立即尋求專業心理醫生的幫助，及時解決自身的心理問題。

樹立正確的心理健康觀念有助于學生更好地應對生活中的挑戰，減少自卑感和焦慮情緒，增強自尊心和自信心。學校可以通過課堂教學、創建心理咨詢室等方式，幫助學生樹立正確的心理健康觀念，確保學生在心理上具有健康的態度和信念，使學生更好地應對高中生活和未來的挑戰。

（三）開展心理咨詢活動和個別心理輔導

心理健康教育的滲透可以通過對學生開展心理咨詢活動和展開個別輔導來實現。這一策略能夠滿足學生的個性化需求，有助于他們更好地應對心理健康問題。教師可以開展心理咨詢活動，為學生提供一個相對安全的空間，讓學生自由表達他們的內心想法。學生在高中時期可能面臨諸多挑戰，如學業壓力、家庭問題、人際關系沖突等，這些可能對他們的心理健康產生負面影響。心理健康教師可以開展心理咨詢活動，與學生建立信任關系，幫助學生掌握情感管理技巧，從而改善學生的心理健康狀況。同時，心理健康教師要根據學生的具體需求和情況開展個別心理輔導。每名學生都有獨特的心理健康需求，不同的學生可能需要不同類型的心理輔導。比如，部分學生可能需要情感支持，而另一部分學生可能需要應對壓力和焦慮的技巧。心理健康教師可以通過個別心理輔導，更好地滿足學生的個性化需求，提供量身定制的心理健康支持。

心理咨詢和個別心理輔導可以幫助教師更好地識別和干預學生心理健康問題的早期跡象。心理健康教師及時干預學生的心理問題，可以防止問題惡化，并為學生提供良好的治療方案。通過心理咨詢和個別心理輔導，心理健康教師可以監測學生的情感狀態和行為，及時發現學生身上潛在的問題，采取適當的措施來幫助學生。

開展心理咨詢活動和個別心理輔導，有助于建立學生的心理彈性。通過心理咨詢和個別心理輔導，心理健康教師不僅能夠幫助學生學會更好地理解和管理自己的情感，提高學生的自我認知和情感智慧，還能夠提供個性化的支持，早期干預學生遇到的心理問題，從而建立學生的心理彈性，幫助學生更好地應對心理健康挑戰，提高學生的心理健康水平。

（四）開展心理健康實踐活動

學校可以開展心理健康宣傳活動，如心理健康月、心理健康座談會、心理健康講座等，向學生傳授關于心理健康的知識。通過這些宣傳活動，能夠增強學生的心理健康意識。學校還可以鼓勵學生參與心理健康活動，如志愿者工作和社區服務等，讓學生將理論知識轉化為實際行動，培養學生的同理心和社會責任感，提升學生的心理健康素養。另外，學校可以開展心理健康比賽和競賽，鼓勵學生分享他們的創意和觀點，從而加深學生對心理健康的理解。

（五）建立多元化心理健康溝通渠道

在開展心理健康教育時，教師不僅需要提供知識和服務，還需要建立多元化心理健康溝通渠道，以確保學生獲得必要的支持，幫助學生更好地理解和應對心理健康問題。建立多元化心理健康溝通渠道，能夠提供高效的心理健康教育，滿足學生的需求，幫助學生保持健康的心理狀態，提升學生的心理健康素養，促進學生的全面發展。

學校可以采取設立心理健康咨詢中心、提供在線咨詢平臺、開設心理健康工作坊、舉辦心理健康教育講座等方式，建立多元化心理健康溝通渠道，為學生獲取心理健康信息和支持提供相應的途徑。這些溝通渠道應考慮到學生的年齡、性別和文化背景等因素，以確保信息傳遞的針對性和高效性。學校還可以組織學生和教師參與心理健康活動，如座談會、辯論賽和心理健康周等，打破心理健康問題的沉默性和隱蔽性，鼓勵學生分享他們的經驗和觀點，從而提高教師和學生對心理健康的關注度。另外，學校要提升學生的心理健康素養，使學生主動尋求支持，并與他人分享。學校可以通過課程、項目和活動，指導學生如何識別心理健康問題，引導學生掌握應對壓力、建立健康人際關系的關鍵技能，從而培養學生的自我管理能力，促進學生積極參與心理健康教育活動。同時，學校要建立有效的反饋機制，收集學生和教師關于心理健康教育的反饋和建議，并鼓勵學生和教師參與心理健康教育項目的評估。反饋機制的建立有助于心理健康教師根據反饋和評估結果進行改進，從而提高心理健康教育的質量。

（六）開發高中心理健康校本課程

開發高中心理健康校本課程是對高中生開展心理健康教育的重要手段。校本課程能夠幫助學生樹立心理健康意識，幫助學生掌握有關心理健康的技能，為學生未來的學習和生活打下堅實基礎。通過這種方式，學校可以更好地關注學生的心理健康需求，以促進學生的全面發展。

高中心理健康校本課程可以涵蓋心理健康的各個方面，包括情感管理、應對壓力、解決問題和人際關系等。積極開發高中心理健康校本課程，能夠為學生提供有關心理健康的基礎知識，幫助學生了解心理健康的定義、重要性，識別常見的心理健康問題，從而拓展學生的認知，幫助學生認識到自己和他人的心理健康需求。因此，學校應積極開發高中心理健康校本課程，讓學生掌握實際的心理健康技能。同時，學校要為學生提供交流的機會，鼓勵學生分享和討論心理健康問題，從而幫助學生正確認識心理健康問題。

高中心理健康校本課程還應包括相應的心理健康資源信息。學校可以打通學生尋求專業心理健康服務的途徑，從而減少學生的心理健康問題。

結語

在現代社會中，青少年面臨著越來越多的心理健康問題，如焦慮和抑郁等。因此，在開展高中生心理健康教育時，學校要滿足學生的心理健康需求，提高學生應對生活挑戰的能力，促進政府、家庭和社會的各方合作，以提高學生的心理健康水平，為學生的健康成長保駕護航。

（作者單位：浙江省紹興市教育發展中心）