巧用中醫(yī)雷火灸治失眠

中國睡眠研究報告（2022）數(shù)據(jù)顯示“國民睡眠健康不容樂觀，全國超過38.3%的人有睡眠問題，3億多中國人正在被失眠困擾?！笔咭殉蔀橛绊懍F(xiàn)代人身心健康的重要因素。

引起失眠的原因有很多，比如睡眠環(huán)境，心理壓力和一些不好的生活習慣如酒精或咖啡因的過度攝入、手機成癮、人際關(guān)系等內(nèi)外部因素都會影響睡眠質(zhì)量。尤其現(xiàn)在的年輕人因工作或?qū)W習壓力以及熬夜等，經(jīng)常在凌晨一兩點之后睡覺，長此以往，形成惡性循環(huán)，即使想早睡，晚上十二點之前也睡不著了，成為習慣性失眠。有的去醫(yī)院做了一系列檢查，沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。睡不夠、睡不好逐漸成為年輕人的普遍痛點，網(wǎng)友調(diào)侃“除了睡覺的時間睡不著以外，其他時間都特別困?！笔卟粌H導致白天疲勞、注意力不集中、記憶力下降等，還會增加患心臟病、糖尿病、泌尿問題等慢性病的風險，甚至影響人的免疫系統(tǒng)。因此睡個好覺是擁有健康身體的第一步。那么，怎么才能睡個好覺呢？相信大家都很關(guān)注這個問題。

失眠，中醫(yī)稱為“不寐”“目不眠”“不得臥”是中醫(yī)神志病中常見的一種病證。古人云“日出而作，日落而息”，中醫(yī)學認為人體正常睡眠乃陰陽之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果，這種規(guī)律如果被破壞，就可導致不寐證。病因分虛、實兩種。基本病機主要是臟腑陰陽失調(diào)、精血虧虛、腦髓失養(yǎng)、心神不寧所導致。實證為七情內(nèi)傷、肝失調(diào)達、飲食失節(jié)、痰熱上擾；虛證為心腎不交、水火不濟、勞倦過度、心脾兩虛。但失眠久病，可表現(xiàn)為虛實兼夾，或為淤血所致。

傳統(tǒng)的中醫(yī)藥及灸療等適宜技術(shù)對于失眠的治療積累了豐富的經(jīng)驗。中醫(yī)師根據(jù)辨證施治可內(nèi)服安神湯藥，外用灸療、穴位貼敷等外治法以及心理疏導等均對失眠有較大的改善效果。如果你還在為失眠發(fā)愁？不妨一起來試試這種“綠色療法”吧。

今天重點給大家介紹雷火灸這種居民在家中就能操作的中醫(yī)居家安神療法，它簡便易行、安全有效，值得推廣應用。

一雷火灸是什么

雷火灸是我國傳統(tǒng)的一種灸療療法，雷火灸與艾灸一樣，都是將灸條點燃后用手法刺激相關(guān)穴位的一種灸法?！夺t(yī)學入門》中記載：“凡藥之不及，針之不到，必須灸之?！笨梢娋姆軌蛑吾槨⑺幩患?。雷火灸也叫“雷火神針”，起源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，是中醫(yī)藥文化中的精粹。從古至今，中醫(yī)一直強調(diào)“治未病”的思想?！侗怡o心書》云：“人于無病時常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘、雖未得常生，亦可保百余年壽矣。”可見它能有效增強機體抵抗力，起到防病保健、延年益壽之功效。

雷火灸相比單純艾條灸具有藥物成分多、溫度高、滲透性強、灸療面廣的特點，其輻射能力更強，近紅外線的成分更多，而且雷火灸比一般艾灸有更多獨特的操作手法，所以效果要更好。

目前市面上不同廠家有各種配比成分及粗細大小不一的雷火灸，一般都是采用各種中藥材，包括沉香、乳香、木香、羌活、茵陳等加上艾絨，純中藥配方制作而成，它以經(jīng)絡(luò)學說為原理，現(xiàn)代醫(yī)學為依據(jù)，利用藥物燃燒時的熱量，通過懸灸的方法刺激相關(guān)穴位，使其熱效應激發(fā)經(jīng)氣，使局部皮膚機理開放，藥物透達相應穴位內(nèi)，起到疏經(jīng)活絡(luò)、活血利竅、改善周圍組織血液循環(huán)的作用，是一種純綠色的無創(chuàng)性的外治法。

二雷火灸如何治療失眠

失眠是因陽不入陰導致陰陽失交，心神調(diào)節(jié)失常所引起。雷火灸能調(diào)整陰陽和臟腑功能，所以治療失眠也更有針對性。針對虛癥失眠：雷火灸可調(diào)理臟腑氣血，溫中補氣，提供精血以供養(yǎng)大腦?？杀孀C選擇頭部、耳部的穴位，如安眠穴、百會穴、風池穴、完骨穴等，其中的百會穴系督脈與手足三陽經(jīng)之會穴，具有調(diào)和諸經(jīng)、安神健腦、鎮(zhèn)驚熄風的作用。諸穴合用能疏通頭部經(jīng)絡(luò)血脈，使腦部血流通暢，心神交匯而神自安，失眠則愈。針對實證失眠：一般選取膻中與任脈，三陰交，內(nèi)關(guān)，涌泉等穴位，使心火順陰脈而降；涌泉穴引邪熱外出，使心火下降透足心而出，陰經(jīng)任脈得溫通，還會增生津液，瀉心火，交心腎，陰陽得以平衡，心神則寧，不眠則愈。個人比較推薦百會穴、三陰交、涌泉穴，再結(jié)合體質(zhì)辨證用穴，在臨床中應用效果還是非常好的。

三雷火灸怎么操作

雷火灸的操作需要根據(jù)產(chǎn)品而定，目前市面上可分為無底盤和有底盤兩種。無底盤的雷火灸一般是通過手拿雷火灸的方式進行艾熏，具體距離以局部有溫熱感為宜，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度；有底盤的雷火灸只需將雷火灸點燃插入底盤然后貼于人體需要艾灸的穴位處即可，操作方法比較簡單，也不用擔心會燙傷皮膚。

手持雷火灸的操作手法較多，常用的手法我們介紹以下三種，治療時若配合按摩手法，效果更佳。

第一，小回旋灸法：雷火灸火頭對準應灸部位或穴位，距離皮膚1～5cm，做固定的圓弧形旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)直徑1～3cm。

第二，雀啄灸法：將雷火灸火頭對準應灸部位或穴位，距離皮膚1～2cm，形如雞啄米、雀啄食進行操作。

第三，螺旋灸法：雷火灸火頭對準應灸部位中心點，距離皮膚2～3厘米，做順時針方向、螺旋式旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)直徑1～5厘米。

四雷火灸治療時應注意哪些情況

第一，治療時間一般為25分鐘左右，每天灸療一次，7天為一個療程，2個療程之間休息3天，可治療1～2個療程。治療過程密切注意觀察。

第二，對糖尿病、肢體麻木及感覺遲鈍的患者，尤應注意防止燒傷。

第三，灸后兩個小時內(nèi)不要洗澡，忌吃寒冷、生冷發(fā)物。

第四，灸后喝一杯熱水或淡鹽水。

第五，如灸的過程或灸后出現(xiàn)發(fā)癢的情況，無需擔心，為身體正排出風邪，待風邪排出后，發(fā)癢的情況會逐漸消失。不要用手搔皮膚，以免損傷皮膚。

第六，灸后如局部出現(xiàn)小水泡，無需處理，會自行吸收，如水泡較大，可用無菌注射器抽吸泡液，并用無菌紗布覆蓋。

第七，過飽、過勞、過饑、醉酒、大渴、大驚、大恐、大怒時慎灸。

第八，眼外傷、各種出血性疾病、高血壓并發(fā)癥、心衰、孕婦、發(fā)熱病人、哮喘等患者忌用。

筆者用雷火灸治療失眠的同時，也經(jīng)常根據(jù)患者體質(zhì)辨證施治用中藥內(nèi)服或中藥的代茶飲及泡腳安神方配合治療，以增加助眠效果，大家不妨一試。如常用合歡花5克、菊花5克、陳皮5克，煮泡水當茶飲。方中合歡花味甘、性平，可解郁寧心安神，菊花可平肝，陳皮理氣健脾而使肝氣平和條達，睡眠改善；泡腳安神方可用遠志15克、首烏藤15克、茯神15克，浸泡出味后或煎煮后用于泡腳。這些中藥均有安神作用，睡前泡腳可起到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣和血的作用，從而達到改善睡眠、消除疲勞等保健功效。水溫以40度左右舒適為宜，一次約15分鐘。

當然要擺脫失眠的困擾，改變自己的不良生活習慣和做到睡眠衛(wèi)生，也是最基本最重要的一步。那么我們在平時的日常生活中如何自我調(diào)節(jié)預防失眠呢？

建議做到以下幾點。

第一，每天規(guī)律的運動有助于睡眠，但不要在傍晚以后做激烈運動，尤其是在睡前2小時。

第二，睡前少吃或不吃東西，盡量減輕入睡時的胃腸負擔，同時可以減少起夜概率。但可在睡前喝一杯熱牛奶幫助睡眠。

第三，避免情緒激動。過于興奮和過于悲傷都對睡眠不利，可通過發(fā)泄、傾訴、轉(zhuǎn)移、放松、改變認知等減壓方式進行心理調(diào)適，保持心理健康。

第四，睡前不要用腦過度，提前給大腦一個放松和休息的緩沖時間段。

第五，不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽煙。

第六，睡前盡量不玩手機，關(guān)閉電子產(chǎn)品。

第七，盡量不要午睡時間過長，以半小時左右為宜。

如上述措施仍不能奏效的話，建議及時到醫(yī)院就診治療，在?？漆t(yī)生的幫助下找出失眠的原因，盡早恢復健康睡眠。人們常說：藥補不如食補，食補不如覺補。人的1/3時間都在睡眠中度過，這1/3時間保證機體大多數(shù)臟器進行休息和修復，相當于充電的過程，所以保證充足睡眠對人體非常的重要，良好睡眠，健康之源。

（作者單位系上海市崇明區(qū)堡鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心）