健身類短視頻對大學生體育行為的影響分析

摘要：高校體育運動的基本目標不僅要培養大學生的體育興趣，加強體能鍛煉，還促進學生身心得到全面健康發展。而隨著互聯網技術的不斷發展，目前越來越多的大學生習慣于通過觀看運動健身類短視頻來獲取有關運動和健身的信息。本文旨在探討運動健身類短視頻對大學生體育行為的影響，并提出一些相應的思考和建議，以期提高大學生的體育運動風險意識保障大學生身心健康減少運動意外事件的發生，實現體育鍛煉的健康與安全。

關鍵詞：健身類短視頻" 大學生" 身體素質" 體育" 運動

Analysis of the influence of fitness short videos on college students' sports behavior

Liang Ronglei， Qiu Dayong， Han Xinru， Li Ran

Nanjing Normal University Taizhou College，" Jiangsu Taizhou ，225300

Abstract： The basic goal of college sports is not only to cultivate college students' sports interest and physical exercise， but also to enable students' physical and mental health to achieve all-round development. With the continuous development of Internet technology， more and more college students are accustomed to getting information about sports and fitness by watching short videos of sports and fitness. This paper aims to discuss the impact of sports and fitness short videos on college students' sports behavior， and put forward some corresponding thoughts and suggestions， in order to improve college students' awareness of sports risks， protect their physical and mental health， reduce the occurrence of sports accidents， and realize the health and safety of physical exercise.

Key words： fitness short videos， college students， physical fitness， sports

科技的發展帶動生活的改變，現在人們生活的方式跟以往歷史上任何時期都不同，便利的同時卻也帶來了許多問題，醫學的發展可以延長生命的長度可是卻無法改變生病的本質，尤其是當今社會大學生的身體素質普遍下降。有些人在追求極致身材的同時卻忽略了健康的問題。

健身類短視頻及大學生身體素質現狀分析[3]

1.1 網絡短視頻現狀

隨著互聯網科技的不斷發展，短視頻成為了人們越來越喜愛的一種視頻形式，因為它不僅便捷而且生動形象、內容豐富。目前，中國短視頻用戶規模已經達到了9.62億，短視頻市場規模近3000億元。在這個背景下，健身類短視頻近年來也開始蓬勃發展。健身類短視頻以其互動性和細分化的特點吸引了大批健身愛好者。用戶可以通過觀看視頻了解更多有益的健身知識和技巧，并且可以與其他用戶進行交流和分享。同時，短視頻平臺也能夠很好地幫助健身教練和健身房等機構將自己的服務推薦給更廣泛的受眾。

近年來，短視頻健身開始涌現出一些新的形式和趨勢。盡管短視頻健身市場目前仍處于初期階段，但其發展前景十分廣闊。未來，隨著VR、AI、5G等互聯網技術的持續改進和普及，短視頻健身將會有更多的創新和發展。同時，在這個過程中，健身類短視頻平臺和內容生產者也需要注重用戶體驗和數據分析，不斷優化自己的服務和內容，以滿足用戶的健身需求。短視頻健身不僅是一種全新的健身方式，也是互聯網科技進步的一種體現。它以自身的便利性、高效性和互動性贏得了越來越多用戶的青睞，并在未來的發展中有著大量的空間和機遇。

1.2 大學生身體素質現狀

隨著社會的發展和經濟的繁榮，大學教育越來越普及化，越來越多的年輕人走進了大學校園。然而，當前大學生的身體素質卻備受關注，不少學生出現了各種健康問題。大學生的身體素質下降不僅存在于某些專業和學生群體中，而且普遍存在。據調查顯示，目前我國大學生的身體素質普遍不高，無論是體重指數還是肺活量、心肺功能等指標，在體能方面都明顯低于過去幾十年。要了解大學生身體素質現狀，我們需要認識到當代大學生生活方式的改變。現在，隨著食品工業化的迅速發展，人們生活節奏的加快和經濟水平的提高，大學生的生活方式發生了很大的變化，即不規律的作息時間、壓力大、不良飲食習慣、缺乏運動等，這些都是導致大學生身體素質下降的因素[1]。但是對于許多大學生來說，缺乏運動是導致身體素質低下的主要原因。

大學生的身體素質在當今社會中受到廣泛的關注。為了改善這種現狀，我們需要更多地加強對大學生身體素質的重視，并采取一些積極的措施來改善大學生的身體素質，如增加運動時間、改善飲食結構、保證充足的休息時間等。另外，通過建設更加健康和有利于身體素質發展的校園文化和環境，也可以有效提高大學生的身體素質水平。學校應幫助大學生更好地提高身體素質，使他們能夠更好地面對未來的挑戰。

常規體育課和自發[4]"跟隨視頻鍛煉的對比

現代社會節奏加快，人們的生活變得越來越緊張忙碌，大學生也不例外。常規體育課和自發的跟隨視頻鍛煉成了當下大學生提高身體素質的兩種常用途徑。常規體育課是學校對大學生強制安排的一種體育鍛煉方式。由于這些體育課程通常會搭配專業教練，因此教學水平和運動效果相對較好。另外，體育課的時間、場地和器材等都會得到保障，讓大家可以在更為安全和合理的情況下開展鍛煉。與之相比，自發的跟隨視頻鍛煉更具有靈活性。通過觀看健身達人分享在網上的健身視頻，大家可以自由選擇時間、空間和類型，并隨時停止或重播。同時，由于這種方式不受任何約束和限制，比如教練監管等，因此也存在著很多不利的因素，比如錯誤的運動姿勢可能造成身體損傷等。

雖然常規體育課和自發的跟隨視頻鍛煉有各自的優劣，但是對于大學生來說，兩者的結合可能會取得更好的效果。通過常規體育課的教學，大家可以獲得專業而全面的指導，從而增強鍛煉的效果和質量。同時，通過在空閑時間從事自發的跟隨視頻鍛煉，可以提高身體素質和個人興趣愛好，增強鍛煉動力和堅持鍛煉的意愿。大學生應該根據個人情況和需要來選擇不同方式結合使用，或許會達到更好的效果和收益。無論哪種方式，堅持鍛煉才是最重要的。

學生選擇視頻的緣由

近年來，健身已經成為了一種流行的生活方式，特別是受到了廣大年輕人的熱捧。大學生作為最具活力的群體之一，跟隨健身視頻鍛煉更加靈活和便捷。由于大學生通常要面對很多的學業任務和其他課程的安排，因此時間十分寶貴。而跟隨健身視頻則可以根據自己的時間、情況和需要，自由選擇并快速開始鍛煉。而且跟隨健身視頻鍛煉對個人興趣愛好和動力激發也有很大幫助。傳統的體育課程往往是以團隊為單位開展，學生需要根據班里安排參加，并無法完全滿足每個學生個性化的需求和喜好[2]。而通過跟隨健身視頻，則可以選擇最符合自己興趣的節目，所以越來越多的大學生越來越喜歡通過跟隨健身視頻進行鍛煉來提高自己的身體素質或者身材結構。

健身類短視頻對大學生體育行為的正面影響

4.1 健身類短視頻可以提高大學生的運動意愿

觀看健身類短視頻可以激發大學生的運動興趣和熱情。健身類短視頻可以為大學生提供豐富的鍛煉內容，視頻中的健身達人會分享各種運動方式、健身技巧和鍛煉方法，給大學生提供了更豐富的鍛煉選擇。這些內容新穎、有趣，能夠吸引大學生的注意力，給他們帶來全新的健身體驗。通過觀看視頻，大學生不但可以學習到各種健身動作的正確姿勢，還可以獲得關于訓練計劃和營養飲食的建議，從而更好地制定個人的鍛煉計劃。這種方式可以使大學生輕松掌握鍛煉技能，快速進入狀態，進而增強鍛煉信心和意愿。在學習和運動的過程中，大學生們可以結交更多同好者，這種互動方式可以促進大學生們之間的溝通和交流，讓他們更加全面地了解健身和保持健康的重要性，并通過討論、交流和分享經驗來激發彼此的動力和興趣。許多健身類短視頻博主都會強調身體對于健康的重要性，這樣的內容可以幫助大學生更加了解自己的身體狀況[3]，從而更好地制定個人的鍛煉計劃和保持健康。此外，通過不斷的鍛煉和觀看健身類短視頻，大學生們可以更好地認識自己的身體能力和不足，通過不斷提升自己的能力和水平來更好地實現自我價值。

4.2 健身類短視頻可以豐富大學生的運動知識

健身類短視頻是一種快速、簡便的獲取運動知識的方式。大學生在觀看健身類短視頻時，可以學習到各種正確而有效的鍛煉方法。健身達人們會通過視頻演示不同的動作，同時講解如何正確地進行這些動作，減少因不正確的運動姿勢而導致的損傷。大學生可以通過模仿這些正確的動作，提高自己的鍛煉效果，避免因錯誤的運動方式而帶來的潛在的身體傷害。此外，健身達人們通常會分享關于營養攝入量、合理膳食的建議，這些知識可以幫助大學生更好地控制自己的飲食習慣，從而提高健康水平。在健身類短視頻中，健身達人們會介紹人體的基礎解剖學知識，讓大學生了解自己的身體結構和各個器官之間的聯系。此外，他們還會分享關于肌肉生長、身體適應等方面的知識，讓大學生更加了解自己的身體狀況，更好地進行鍛煉。這些知識對大學生來說非常重要，可以幫助他們更好地保持健康和快樂的生活。

4.3 健身類短視頻可以促進大學生的健身行為

健身類短視頻提供了一個優質的健身資源。這些短視頻的制作者有的是具有專業訓練和經驗的健身達人，他們分享的各種健康、運動和營養方面的知識非常透徹。觀看這些視頻，能夠以最短的時間、最簡潔的方式了解到大量的健身知識和技巧。這種方式不僅節省了時間和金錢成本，還可以讓大學生們更好地了解自己的身體狀況和需求。在這些健身類短視頻中的健身達人，往往是健康、積極、自信的個體，他們通過視頻分享自己的經驗和成功，傳遞出了積極健康的信息，提供了一個健康的榜樣。大學生們看到視頻中的榜樣，不僅會感到受到鼓舞和支持，更能夠從中獲得自我激勵和動力，積極參加運動鍛煉，并且持之以恒。

健身類短視頻對大學生體育行為的負面影響

5.1 視頻中存在錯誤的運動方式和健身方法

由于短視頻的時長限制，一些視頻制作者可能會省略一些重要的細節并缺乏易錯點的提示，從而導致大學生在進行相關動作時，姿勢不正確、部位不到位，導致肌肉和韌帶的拉傷或扭傷等體能損傷。如果短視頻本身存在一些錯誤或者誤導性信息，例如“快速減肥”的神話、不合理的訓練計劃等，那么這些錯誤的健身方法只可能會加劇大學生的身體健康狀況。例如，過分強調某些部位的鍛煉，忽略全身均衡性的訓練，可能會導致肌肉不協調、失衡，影響身體的穩定性和靈活性。或者過分強調某些仰臥起坐、二頭肌等部位鍛煉，導致該部位肌肉過于發達，從而出現身體不平衡和形態失調等問題[4]。大學生在觀看健身類短視頻時，應該保持警惕，判斷視頻制作者的可信度和專業性，慎重選擇適合自己的健身教程。只有通過科學、安全的方式進行鍛煉，才能最大限度地保護身體健康和健康快樂的生活狀態。

5.2 視頻中存在夸大成效或虛假宣傳的情況

在當今社會，健康生活已經成為了越來越多人的追求，而健身類短視頻作為一種非常流行的娛樂方式，已經贏得了很多大學生的青睞。一些健身類短視頻中，講解者或主角可能會通過自己的經歷展示自身的健身成果，從而吸引大學生的關注和點贊。然而，很多時候這些“成功案例”并沒有真實可信的證據支持，或者只是通過特定角度或修圖軟件進行虛假美化。如果大學生單純地接受這些虛假的信息，可能會導致他們過分憧憬或者不切實際地預期自己的健身效果，從而導致心理壓力和身體負擔的加劇。甚至在一些健身類短視頻中，講解者或主角可能會通過介紹某種健身產品或品牌來為自己的健身成果做宣傳，或者為了賺取傭金和廣告費而進行宣傳[5]。這些健身產品或品牌可能被夸大其效果、虛假宣傳或者價格過高，如果大學生不嚴謹地去篩選和辨別，就有可能被商業營銷所迷惑，浪費了時間和金錢。

5.3 視頻中可能存在一定的時效性

隨著科學技術和文化環境的不斷變化，人們對健康和身體的認識也在不斷更新和演變。健身領域的科學理論和實踐方法也在不斷發展和完善，新的健身方法和理念不斷涌現。因此，很多早期制作的健身類短視頻可能已經過時，不再符合當前的健身標準和實踐要求，而新的健身方法和理念也可能沒有得到充分的體現和普及。制作健身類短視頻的門檻相對較低，只需要一臺手機和簡單的視頻剪輯軟件就可以快速地進行制作和發布。然而，這也意味著很多視頻制作者可能缺乏足夠的專業知識和科學素養，無法及時地更新自己的健身知識和實踐方法。因此，當大學生在觀看早期制作的健身類短視頻時，需要謹慎對待其中的知識和方法，避免被錯誤的信息所誤導。大學生在獲取健身知識和運動方法時，不能僅僅依賴于健身類短視頻，還需要通過閱讀權威書籍、請教專業的健身教練或參加健身類活動等多種途徑獲取信息。只有積累足夠的專業知識和實踐經驗，才能更好地規劃自己的健身計劃和目標，實現良好的健康效果。

5.4 視頻中的社交壓力可能會增加大學生的心理負擔

現代社會注重外貌和體型，許多人對于自己的身材和健康狀況非常關注。這種關注由于健身類短視頻的出現而更加強烈。這些視頻展示了講解者的完美體型和健康生活方式，讓觀看者產生了一定的社交壓力和心理負擔，特別是大學生群體。在觀看健身類短視頻時，大學生會被講解者的身材和健康狀況所吸引，想要效仿并獲得同樣的結果。然而，追求完美的身材和健康可能會使大學生過度鍛煉或者產生營養不良等問題。這樣的后果，反而會令他們的健康狀況變得更差。健身類短視頻中往往只展示了講解者的一面。觀看者往往無法接觸到講解者平時的生活狀態和飲食習慣，不了解講解者是否通過健康的方式達到了完美的身材和健康狀況。因此，如果大學生盲目模仿講解者的健身方法和飲食習慣，就可能產生不利影響[6]。由于社交媒體的普及，大學生在觀看健身類短視頻時也會受到來自社交網絡的影響。許多健身達人和資源平臺利用社交網絡宣傳、推廣，吸引更多的觀眾。在這種情況下，大學生往往不僅需要關注自己的身材和健康狀態，還需要面對來自周圍社交網絡的評價與壓力，這也會增加他們的心理負擔。

健身類短視頻爆火學生及學校方面的措施

6.1 學生方面應理性甄別視頻的專業性

運動健身類短視頻平臺應該注重科學性和實用性。運動健身類短視頻內容應該更加注重科學性和實用性，遠離夸張和極端的內容，以保證用戶獲取到質量較高的運動健身信息。同時大學生應該樹立正確的健身觀念，不要追求極致的外表和成果，而是要注重健康和可持續性的鍛煉方式。在觀看健身類短視頻時，應該保持理性思考，對視頻中所述的內容進行評估和判斷，并結合自身情況選擇適合自己的健身方式。為了避免錯誤的健身行為和損害健康，大學生應該選擇具有權威性和專業性的健身指導機構或者個人作為自己的教練和指導。這些機構或個人會提供更加細致和針對性的指導，幫助大學生實現健身目標。

大學生應該適當減少社交網絡的使用，以此減少虛擬社交壓力對身心健康的影響。通過適當增加與直接社交、戶外鍛煉等活動的時間，可以幫助大學生更好地調節自己的身心狀態，緩解因視頻觀看和網絡使用帶來的負面影響。

6.2 學校老師方面應適時引導學生

學校或者體育老師應該對大學生進行健康、安全以及科學性方面的監督和引導。學校或者體育老師可以通過組織健身課程、講座或者招募專業教練等方式，向大學生提供關于健身方法、飲食習慣等科學實用的指導，并提供更為全面的知識體系和指導方案。在組織健身活動時，體育老師應該督促學生按照正確的健身方法進行鍛煉，同時加強安全意識培養[7]。如果發現異常情況，如營養不良、暈厥等，應及時予以指導、糾正和處理，確保健康安全。

學校和體育老師應提供多元化的健身選擇，大學生健身需求多樣化，可以根據學生特點和需求，組織不同級別、類型健身活動。同時可以結合社交網絡和移動應用技術，提供更為個性化、便捷的健身服務。并且要加強相關的宣傳與推廣，可以通過多種渠道，如官方網站、微信公眾號等，宣傳和推廣健身活動。在推廣過程中，應強調科學性和安全性，并引導大學生正確評估自身健身水平和需求，避免盲目參與和過度鍛煉。

7.結語：

現代生活的節奏非常的快，大學生的身體健康問題成為了一個越來越嚴重的社會問題。青春期的大學生們由于學業壓力、社交關系等原因，常常不太關注自己的身體健康，缺乏鍛煉的意愿和行動。然而，身體健康是實現個人價值和社會發展的基礎，保持健康的生活方式對每個人都非常重要。運動健身類短視頻在為大學生提供健康信息和鍛煉靈感的同時，也存在著一定的危險與挑戰。因此，在使用這些資源時，需要保持科學、理性的態度，避免產生不良影響。

參考文獻：

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