普通高校學生排球無球技術訓練研究

中圖分類號：G842DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2211-1579-6853作者簡介：蔡九琦（1999—），男，碩士研究生，初級-學生，，研究方向為體育教學。通信作者：袁芳（1975—），女，博士研究生，副教授，，研究方向為體育教育訓練學。邵瀚玉（2000—），女，碩士研究生，初級-學生，，研究方向為體育教育訓練學。

作者簡介：蔡九琦（1999，4-），男，漢族，碩士研究生。研究方向：體育教育訓練學

作者簡介：邵瀚玉（2000，6-），女，漢族，碩士研究生。研究方向：體育教育訓練學

通訊作者：袁芳（1975，2-），女，漢族，博士，副教授。研究方向：體育教育訓練學，18279869@qq.com。

摘要：在排球比賽的攻防中，排球運動員的無球技戰術優良與否直接關系到了集體技戰術的質量與效果。在排球訓練之初就培養學生的無球技術意識，對學生排球水平的增長是大有好處的。這有助于學生理解不同技戰術的目的和作用，增強自身的球感和場地感，避免出現在球場上出現不知所措的情況。本文結合了相關的文獻資料、筆者在浙江農林大學的訓練教學經歷以及邏輯歸納法，通過對排球場上的四攻系統中移動路線的圖解，直觀地闡述攻防過程中無球移動初意識的基本原則，為以后進一步提高排球技戰術水平打好堅實的基礎。

關鍵詞：排球比賽；無球技術意識；排球訓練；四攻系統

Research on cultivating college students' consciousness of non ball technique in volleyball teaching in colleges and universities

Jiuqi"Cai ""Fang Yuan^{* "}""Hanyu"Shao

China Volleyball College，Beijing Sport University，Beijing，10084

Absrtact："In the attack and defense of volleyball matches， whether the volleyball players' non ball skills and tactics are good or not is directly related to the quality and effect of collective skills and tactics. It is good for the growth of students' volleyball level to cultivate their awareness of non ball skills and tactics at the beginning of volleyball training. This will help students understand the purpose and role of different techniques and tactics， enhance their sense of the ball and the field， and avoid confusion on the court. Based on the relevant literature and my own training and teaching experience， this paper intuitively expounds the basic principle of the initial consciousness of non ball movement in the process of attack and defense through the illustration of typical moving routes in the four attack system on the volleyball court， which lays a solid foundation for further improving the volleyball technical and tactical level in the future.

Key words：volleyball match；no ball technique consciousness；volleyball"trainning;four attack system

排球運動中的無球技術是指，比賽中排球運動員在接觸排球前的動作技術。在一場排球比賽中，無球技術動作的運用時間占到70%以上，排球運動員無球技術動作質量的高低將極大決定了排球運動員的賽場表現，從而影響比賽的結果。隨著當代排球運動的高速發展，現在排球比賽呈現出高、快的特點，這對排球運動員的技戰術水平也提出了更高的要求，強調當今排球運動員需要擁有突出的個人能力、均衡的攻防技術、全面的技戰術能力^[1]。在攻防回合中，通常球速極快、不確定性大，排球運動員不在球來之前做好充足的準備工作，就無法完成高質量的進攻和到位的防守，所以要想在當代排球比賽中占據主動，就必須要重視無球技術的訓練，將訓練同實戰相結合，以實戰作為檢驗訓練成果的標準，提高運動隊的整體競技能力。

根據最近五年的統計顯示，在排球競賽過程中，無球技術運用的時間占用比賽的時間比有球技術多了18.89%以上^2]。無球技術是有球技術的前提，是運動員動得以在比賽中高質量運用有球技術的保障和前提，排球運動員擁有良好的無球技術，可以使排球運動員在防守時提前到位，提高進攻時的效率。在排球運動中，觸球只是一瞬間的事情，所以在觸球前的無球技術動作就格外重要了，而無球技術的好壞在一定程度上也顯示了排球運動員自身的技術意識，排球運動員的無球意識體現在無球時候的移動、準備姿勢、對球的預判等等方面，所以教練員應該在訓練中重視無球技術動作的訓練，并且要注重無球技術與有球技術的銜接，大部分無球技術的目的就是發揮有球技術。

1研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以浙江農林大學男子排球隊無球技術訓練為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1"文獻資料法

利用北京體育大學的館藏資源，借助中國知網數據庫、博碩士論文全文數據庫、CNKI 學術期刊數據庫、萬方數據庫、“百度”等搜索引擎，檢索、收集普通高校排球訓練教學開展情況的相關資料。

1.2.2"實地考察法

通過親身到浙江農林大學男子排球隊訓練，并且通過記錄分析隊員的學習和成長，最后參與到隊員的訓練計劃安排，進行考察探究。

1.2.3 邏輯分析法

本文對浙江農林大學男子排球隊的訓練情況開展情況達成現狀的原因與結果進行了歸納總結，并對隊員排球訓練中的不足進行分析。

2研究結果與分析

2.1無球技術動作分析

排球運動中的無球技術是指，在運動中排球運動員在接觸排球前的動作技術。排球中的無球技術主要包括了：準備姿勢、墊球、傳球、扣球、攔網、發球等在觸球前的技術動作。在排球的教學實踐中，如何有效地教會學生無球技術并使之熟練，使學生在激烈對抗、瞬息萬變的排球場上，第一時間做出正確的判斷，采取有效的動作，在球場上合理迅速地配合隊友，抓住稍瞬即逝的機會完成高質量的進攻或防守是十分值得探討的問題。在學生當中，常常會出現個人英雄主義強烈，不理解無球技術的重要性的問題等，使學生將精力都集中于有球技術，從而導致忽視了無球技術。本文認為無球意識是無球技術的基礎，我們應該從學生學習排球之初就開始培養，并且貫穿在整個多年學習排球的過程中；理論學習是學生掌握無球技術，深入理解無球技術的重要環節，當學生系統地學習、了解、掌握了排球系統理論，更有助于學生理解排球運動的深層規律，從而提高無球技術。無球意識強的球員，在賽場上會時時刻刻把整個球隊當作一個整體去看待，把自己當作其中的一員，場上的每個隊員都需要有足夠的無球意識，才能使整個隊伍變成一個堅不可摧的整體。對于個人來說，在每個來回球中，既要保證自己的位置盡量不出現漏洞，也要根據對方和自身的調整，積極去彌補隊友，構成完善的攻防體系。

決定無球技術動作的因素除了無球意識外還有無球技術動作的熟練程度，無球技術動作條件反射的反饋與應急能力，這些因素取決于排球運動員機體的訓練水平、身體素質、身體機能、心理品質以及隊員的積極主動精神等。無球技術表面上是技術的問題，實則是一個排球運動員綜合素質的體現，所以評定排球運動員的無球技術水平應通過多次數、長時間的訓練，觀察其在比賽中的行為、積極性以及賽場表現。

2.2無球技術意識分析

人們在運動場上的活動都是由相應的神經過程所支配的骨骼肌運動，所以在完成這些動作時除了運動器官外，也需要神經系統的參與。無球技術意識就是在準備姿勢、移動跑位、跳躍等技術環節中，形成的有目的有預見的思維活動，其在很大程度上決定了無球技術動作的質量高低，是訓練中培養排球運動員無球技術的重要環節。

排球項目作為技能主導類隔網對抗性項目，其特點是在比賽中，要緊密觀察對方的移動和意圖，從而做出本方的進攻或防守判斷。例如邊攻手扣球可以根據對方的攔網手情況找薄弱點選擇線路，二傳手可以根據對方攔網隊員的移動情況分配傳球到對方攔網不到位的位置進攻或者是選擇二次吊球。對場上情況的判斷能力和觀察能力也是排球訓練中的重點，這是排球運動員技術意識的問題也是心理能力和運動智能的體現，教練員在訓練中應該著重加強隊員觀察場上情況的能力，擴大運動員比賽視野，多結合實際情況，進行無球技術動作的訓練。

2.2.1 無球技術的目的性意識分析

排球運動員在進行無球技術的訓練以及在賽場上運用無球技術的時候，要有明確的目的性，保持清楚的頭腦，因為只有擁有清楚合理的目的性意識的情況下，才能有效發揮出無球技術的作用，這也體現了無球意識在排球運動員技術和行動中的先導性和決定性^[3]。

2.2.2 無球行動的預見性意識分析

現代排球越來越追求高速化，球場上攻守轉換迅速，戰況瞬息萬變，排球運動員在排球場上做每個技術動作時都需要配合自己的預判。這要求排球運動員在場上要善于觀察，視野開闊，根據球場上的具體情況準確揣測出對手的意圖進而采取有效的行動制約對手，掌握主動權。排球場上排球運動員通過預見性的意識，做出正確的判斷，這對于比賽中占據主動是十分重要的^[4]。

2.2.3 無球行動的靈活性意識分析

排球項目是個變化性極大、球速極快的運動，需要運動員在極短的時間內做出判斷采取行動，這就要求排球運動員能夠隨機應變，能夠及時“閱讀”比賽，在比賽中要通過觀察全局，判斷局勢，這既是排球運動員運動智能的體現，也是對排球運動員心理能力的考驗。行動的靈活性意識就是排球運動員根據場上的不同情況，隨機應變，靈活地采用不同的行為，抓住進攻的時機和及時調整攻守的取位，抓住機會，占據主動。

2.2.4 無球動作的隱蔽性意識分析

在排球比賽中，無球技術的的隱蔽性可以防止對手準確判斷出我方的意圖，直接導致有球技術的出其不意攻其不備，例如二傳手在二次吊球前動作的隱蔽可以導致對手沒有準備，從而得分。在進攻戰術運用過程中，不同隊員跑動時候，佯攻隊員可以為主要進攻隊員提供隱蔽，隱蔽性意識可以時個人技術的隱蔽也可以是整體戰術的隱蔽。所以為了在比賽中贏得主動權，排球運動員的無球技術的隱蔽性十分重要，這既可以提高技術戰術運用的成功率，又可以給對手造成誤判，影響對手的防守效率。

2.3無球技術訓練的方法

2.3.1 理論學習與思想培養

目前，在排球項目的訓練中，許多中小學的教練員和隊員不重視排球理論的教學與學習，以為只要技術好，理論不重要，但是正好是這樣的想法，限制了運動員技術水平的提高，運動智能的發展，進而限制了整體競技能力的提高。在排球的學習過程中，教練員要重視排球理論系統的教學，用排球的系統理論去啟發和培養排球運動員的思維靈活創新的能力，此外在課堂和訓練中教練員應該盡可能去運用不同的手段去展示排球項目的發展過程、排球項目技戰術的變化以及排球運動的內在規律，這對于提高排球運動員對排球的認知水平，從而提高排球運動員的排球意識都是大有裨益的。在系統學習排球理論的基礎上，進行無球技術的訓練，這能使運動員更加明白訓練的目的，提高訓練效果^[5]。

在一場排球比賽中，在每一個回合中每一個排球運動員都有自己的任務，但是球只會到個別隊員的位置，一場比賽大部分時間中隊員都是無球狀態。無球隊員在場上有無行動，除了取決于自身對球場形勢的判斷外，還有很大的程度上取決于排球運動員自身的積極主動性。為了提高排球運動員自身主動積極的精神，教練員應當在平時的訓練中就要求排球運動員積極認真地去落實訓練任務，一絲不茍地去做好無球任務。在訓練中可以針對不同位置的排球運動員，可以進行不同的無球跑動訓練，例如針對副攻，可以多進行一些跟進扣快球、背飛跑動、邊攻扣調整球的跟進保護訓練，去最大限度發揮副攻運動在賽場上的作用，協同有球排球運動員完成整體比賽戰術的配合。排球中無球隊員的排球意識不單單是掌握自己位置上的任務就足夠了，還需要掌握整個隊伍的進攻防守體系，這對于保持進攻和防守時的整體性，貫徹教練的部署有很重要的作用。

2.3.2無球技術的戰術訓練

（1）一攻系統的無球技術訓練

如圖1所示，圖1是排球中經典的“反輪”，此時四個人接一傳分別為前排主攻，前排接應二傳、自由人、后排主攻。當球發向本方自由人時，自由人要根據來球的落點、速度、方向、旋轉情況，做出正確的準備姿勢選擇合理的取位；對方隊員擊球時，二傳隊員迅速插上，到2、3號位中間，根據來球情況移動傳球；確定發球，前排主攻下撤外往右邊拉開，準備扣2號位的球；前排接應下撤往左拉開，準備扣4號位的球；后排主攻，往后撤，準備扣后3的球。

（2）保攻系統的無球技術訓練

如圖2所示，圖2是排球中經典的保攻系統，此時我方四號位主攻起跳扣球，由于被攔回的球速度快且方向落點難以預測，于是需要隊伍在來球前做好準備姿勢和正確取位。副攻在完成掩護進攻后，取位在3號位往四號位靠，提前做好接球姿勢，注意這個位置的球通常速度極快，需要將手臂擺平，重心降低；自由人取位應該在主攻手的身后，同時兼顧右方的球，這個位置的球通常速度快，落點、方向不規則，需要自由人提前做好準備姿勢，隨機應變，自由人和副攻運動員形成第一個“包圍圈”將主攻手保護；此時二號位的二傳手應該取位在2號位，做好準備姿勢，將被攔回的球防起，可由接應二傳或自由人來傳；接應二傳手，應該取位在1號位靠近主攻手，這個位置來球通常有一定弧度，甚至還會飛到后場，需要排球運動員隨機應變；后排主攻手應該取位在6號位偏前排主攻手的位置，做好準備姿勢，接好攔回球，這個時候二傳手、接應二傳手與后排主公形成第二個對前排主攻手的“保護圈”。

（3）反攻系統的無球技術訓練

如圖3所示，圖3是排球中經典的反攻系統，當對方主攻扣球時，由于主攻手扣球的特點一般為力量大，球速快，所以要在對方擊球前完成正確取位，做好合理的準備姿勢。對方四號位扣球，我方副攻手與前排二傳手需要及時落位進行攔網，需要注意攔網排球運動員之間不要留太大空隙，攔網手型正確，避免被“借手”出界；前排主攻，需要下撤到4號位三米線附近，防小斜線，以及一般的搓心吊球；后排的接應二傳手根據對手的扣球習慣，以及我方的攔網情況取位，對方有扣直線球的習慣和條件，需取位靠后，反之則可以跟進防吊球；后排主攻則需要根據對方的扣球情況和我方的攔網情況，選擇取位，通常需要防炸了手飛到后場的球、兩個攔網排球運動員中間漏的扣球、接應二傳跟進防吊球時的直線球；自由人的防守取位在5號位，需要根據對方主攻手進攻時的選擇做出行動，選擇上提到腰線或者大斜線再或者跟進救吊球，準備姿勢要從防扣球到變換重心救球迅速切換

（4）推攻系統的無球技術訓練

如圖4所示，圖4時排球中典型的推攻系統。當對方沒辦法形成進攻時，將球沒有威脅地推到我方場地時，此時來球地特點是來球進攻性不大，球速不會太快。當意識到對方要進行推攻球時，后排二傳手迅速插上，前排接應迅速后撤，前排接應要注意接推到1號位和2號位的球，二傳插上準備傳球進攻；副攻從往前撤到三米線附近，防起推到前排三米線左右的3號位球，接完準備上部進行快球進攻或者戰術掩護；后排主攻則稍微下撤防6號位的推攻球；前排主攻下撤到三米線后一點防四號位的球后，準備進攻；自由人站在5號位，但是可以根據來球的難度，積極跑位幫助其他位置接球，解放攻手，提高進攻質量。

2.3.3 強調有球技術與無球技術的銜接

排球場上的有球技術與無球技術緊密相連，在很多時候，運用無球技術的目的就是發揮好有球技術的效果。但是要做好無球技術到有球技術的銜接，就需要在場上隨機應變，根據場上的具體情況，靈活運用無球技術，使運用有球技術的條件達到最佳。例如在進攻時，佯攻的隊員要在合適的時機，通過正確節奏和取位，才能發揮出戰術掩護的作用。在隊伍防守的時候，正確的取位，合理的準備姿勢是至關重要的因素，在賽場中，這些因素都是需要在接球前好好把握，無球隊員需要在對方擊球前或者本方行動之前就完成取位，做好準備姿勢，再根據具體情況中來球的落點，速度，方向做出臨時性的調整動作。

在比賽中無球技術有球技術交替變化，緊密相連，抓好二者的銜接是發揮無球技術效果的重要環節。在實踐訓練中就要提出擴大視野，腳步到位率等概念，結合排球比賽中常常出現的情況，反復練習進行無球技術的訓練，力求在實戰比賽中達到下意識完成動作的程度。

2.3.4 觀看現場比賽或影視錄像資料

得益于當代媒體科技的迅速發展，很多高水平的排球比賽我們可以組織隊員觀看直播，甚至可以現場觀看，身臨其境的體會到無球技術的精妙和學習高水平排球運動員在場上對不同情況的判斷和應對，從而獲得啟發。在我們平時的訓練賽或者與其他隊伍的實戰比賽中也可以通過錄像設備錄像，在賽后組織隊員觀看錄像進行總結回顧，反復觀看，既可以使排球運動員自我總結加深感悟，又可以總結隊伍整體技戰術的效果，整體改進。在平時的比賽中，大家總是聚焦于排球上以及幾個觸球隊員上，在錄像視頻中，我們可以著重去觀察學習優秀隊員的無球技術動作，進行學習。

2.3.5 在訓練中擴大基礎體能訓練的比例

無論是有球技術還是無球技術，良好的體能都是使其發揮的必要條件^[7]。排球項目是典型的ATP-CP系統供能為主的項目，排球中的技術動作都是以快速的移動、鞭打、起跳等短時間、高爆發的動作為主。這就需要我們在體能訓練中以快速力量、爆發力的訓練為主，提高APT-CP系統的供能能力，同時排球運動員的一些體能訓練可以結合排球中的專項技術，如米字移動、折反移動、跳深等動作^[6]。目前排球比賽中大部分采取五局三勝的賽制，一場比賽通常在一個小時以上，除了對運動員的爆發力有著很高的要求外，也對排球運動員的有氧能力和無氧能力提出了一定的要求，在平時的訓練中，也要根據實際比賽的形式進行一些有氧-無氧能力的訓練。

3 總結與建議

綜上所述，無球技術動作在比賽中占據了很大的比例，無球技術動作質量的高低對有球技術的發揮效果有很大的影響從而很大程度上影響比賽的走向^[8]。決定無球技術動作質量的因素有很多，例如無球技術動作條件反射的反饋與應急能力，這些因素取決于排球運動員機體的訓練水平、身體素質、身體機能、心理品質以及隊員的積極主動精神等，但其中最重要的是無球技術意識^[9]。教練員在訓練中，要注重排球運動員理論的系統學習也要注重培養排球運動員積極性的思想，系統的理論知識有助于運動員理解排球運動的內在規律，提高排球運動員的認知水平，此外還要特別重視結合有球技術去提高無球技術，因為排球場上無球技術的目的，是更好發揮有球技術的效果。

教練員和老師要在排球運動員接觸排球之初提高無球技術意識，并且貫穿在排球運動員學習排球的整個過程之中，在排球運動員學習之初是養好習慣，建立良好的排球思維習慣的關鍵時期，對整個排球學習的過程中都是大有裨益的^10]。在具體的訓練學習的過程中，不光重視具體技術動作得學習，也需要重視排球理論的學習，這對于提高排球運動員的技術意識、心理能力以及運動智能都是至關重要的，而運動智能、心理能力等因素的提升往往增強技術等其他方面，從而提高了運動員的整體競技能力。

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