黑龍江省高校網球專業學生心理壓力來源和應對策略研究

摘 要：目的：探究網球運動員主要壓力來源并探尋解決之道。方法：通過對網球運動員應用自制量表進行問卷調查，并利用t檢驗和方差分析進行統計。結果：高校網球學生心理壓力來源由大到小依次是實習壓力，訓練壓力，學業壓力和就業壓力。女生在訓練和實習壓力兩個方面顯著高于男生，且具有統計學差異（P＜0.01）。不同年級的學生在實習壓力、訓練壓力、就業壓力和學業壓力四個維度有統計學差異（P＜0.01）。面臨壓力時，網球專業的學生更愿意通過自己的努力實現目標。應對策略：對不同性別學生進行針對性心理教育，對不同年級的學生設置不同的培養重點。

關鍵詞：網球專業；學生；心理壓力；策略

中圖分類號：G804

文獻標識碼：A

文章編號：1008－2808（2024）04－0086－06

Abstract：This study aims to explore the main sources of stress for tennis athletes and to seek solutions. Methods： A self-designed questionnaire was administered to tennis athletes， and statistical analysis was performed using t-tests and analysis of variance. Results： The psychological stress sources for college tennis students are ranked from largest to smallest as follows： internship pressure， training pressure， academic pressure， and employment pressure. Female students exhibit significantly higher levels of training and internship pressure compared to male students， with a statistically significant difference （Plt;0.01）. There are statistically significant differences in the four dimensions of internship pressure， training pressure， employment pressure， and academic pressure among students of different grades （Plt;0.01）. When facing stress， tennis major students are more willing to achieve their goals through their own efforts. It is recommended to provide targeted psychological education for students of different genders and to focus on different aspects of training for students of different grades.

Key words：Tennis Major; Students; Psychological Stress; Strategies

隨著高校體育教育的不斷深化與拓展，網球作為一項集競技性、健身性、觀賞性于一體的運動項目［1］，相較于傳統體育項目，網球專業不僅要求學生掌握精湛的技術技能［2］，還需深入理解運動科學、營養學、

心理學等多學科知識，學習內容的廣度與深度顯著增加［3］，導致網球專業學生的學業壓力顯著高于其他體育專業學生［4］。此外，隨著競技體育競爭的日益激烈及社會對高素質體育人才需求的提升［5］，網球專業學生往往承載著更高的職業期望與自我要求，這種雙重壓力之下，其心理負荷也隨之加重。

近年來，社會環境的快速變化，如互聯網技術的普及帶來的信息爆炸、社交媒體對自我認同的重塑，以及“體育強國”戰略下對運動員心理素質的更高要求［6］，進一步加劇了網球專業學生的心理壓力［7］。他們的心理發展尚處在逐漸成熟的進程中，尚未完全達到成熟狀態［8］，面對學業、競賽、職業規劃、人際交往等多方面的壓力源，可能難以有效應對與自我調節，從而影響其身心健康發展及競技水平的提升［9］。

本研究通過對不同年級、不同性別的高校網球專業學生進行全面調查與深入分析，系統探討其主要壓力來源。旨在為網球專業學生減壓提供科學依據與有效策略，減輕因高強度訓練、激烈競爭及外部壓力導致的身心損害，為構建全面、系統的心理健康教育體系奠定基礎。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

對哈爾濱體育學院、哈爾濱師范大學、黑龍江中醫藥大學和哈爾濱商業大學大一、大二、大三和大四的學生，共發放問卷150份，共獲得有效樣本138份，其中男生74例，女生64例。

1.2 調查工具

自制壓力評定量表：包括訓練壓力（1-8題），實習壓力（9-15題），就業壓力（16-21題）學業壓力（22-27題）共4個因子28道題，例題如“3.訓練時擔心負荷、強度較大，身體恢復較差影響下次訓練”。設置5個選項分別為沒有、輕、中、重、極重，賦予1、2、3、4、5分。得分越高，壓力越大，并統計在面臨壓力時，高校網球學生緩解壓力的途徑。經檢驗，本量表克隆巴赫系數為0.879，KMO系數為0.967巴特利球形檢驗顯著性，具有良好的信度和效度。本量表結合高校情況對高校網球專業的學生進行設計旨在更清晰地了解學生的心理壓力。

1.3 調查法

2024年5月進行問卷調查，采用標準化指導語以確保數據收集的一致性。學生們通過線上平臺以匿名形式完成了問卷，共計發放問卷150份。經過嚴格篩選與審核，成功回收有效問卷138份，計算得出問卷的有效回收率為92%。

1.4 統計學方法

利用SPSS 25.00軟件進行統計分析，利用統計描述，t檢驗和方差分析進行統計，差異顯著性標準為P＜0.05。

2 研究結果

2.1 黑龍江省高校網球專業學生心理壓力

由表1可以看出，高校網球心理壓力屬于中等水平，其最大的壓力源于實習壓力，其次是訓練壓力，而后是學業壓力和就業壓力。

2.2 不同性別、年級學生心理壓力評分比較

從表2可以看出，不同性別與年齡的高校網球學生的壓力得分有所差異，其中女生在訓練壓力上平均得分顯著高于男性，且這種差異在統計學上是顯著的（P＜0.01）。實習壓力方面，女生的壓力平均得分也高于男性，且這種差異同樣在統計學上是顯著的（Plt;0.01），而學業壓力和就業壓力層面得分不顯著。

不同年級的網球學生在四個壓力維度上的平均分都相對較高，尤其是學習壓力和就業壓力兩個維度，顯示出高校學生普遍面臨較大的壓力。從平均分來看，大一和大三的學生在學習壓力和就業壓力上相對較高，這可能反映了這兩個年級特有的壓力源：大一學生剛進入大學，需要適應新環境和學習方式；大三學生則開始考慮未來的職業規劃和深造問題。ANOVA結果：F值均顯著（Plt;0.001），表明不同年級的學生在四個壓力維度上均存在顯著差異。不同年級壓力得分顯著，在實習壓力層面從低到高分別是大二、大四、大一和大三（P＜0.01）；在訓練壓力層面從低到高依次是訓練大四、大二、大三和大一（P＜0.01）；在就業壓力層面從低到高的排序為大二、大四、大三和大一（P＜0.01）；學業壓力層面從低到高的排序依次為大二、大三、大四和大一（P＜0.01）。

2.3 黑龍江省高校網球專業學生壓力應對方式

表3可以看出，從壓力疏解策略的有效性和受歡迎程度來看，更努力實現目標（4.37）和認真思考下一步策略（4.29）的均值最高，其次是自我鼓勵（4.21）面對問題來源（4.08）變得更加積極（4.14）從不同角度探索解決途徑（4.2）以及相信自己可以解決問題（4.01）。從標準差的數值來看，同學們采用較多的途徑為：為其他項目尋找突破口（1.389）、心理輔導（1.344）、規避給我壓力的人和事（1.332）以及不再嘗試努力（1.539）；標準差較低的策略：如更努力實現目標（1.011）、認真思考下一步策略（1.005）。

3 討 論

3.1 黑龍江省高校網球專業不同性別學生壓力對比

表2可知，不同性別與年齡的高校網球學生的壓力得分有所差異，其中女生在訓練和實習壓力兩個維度上，女生的壓力得分高于男性，且這種差異在統計學上是顯著的（Plt;0.01），而在考察學業壓力與就業壓力時，男女之間的得分差異并未達到統計學上的顯著水平。

產生這種差異的原因可能有。其一，生理與心理差異。生理發展：女生在生理上可能比男生更早進入成熟階段［11］，這種早熟可能使她們在學業上更早地感受到壓力［12］。女生可能在更早的年齡就開始關注自己的學業成績和未來規劃，從而產生更高的學業壓力。心理特質：女生通常比男生更加細膩和感性［13］，對學業上的挫折和失敗可能更加敏感。她們可能更容易因為一次考試失利或作業未完成而感到焦慮和壓力。其二，社會期望與角色定位。社會對女性的期望往往包括在學業上取得優異成績，以便將來能夠勝任更多的社會角色。這種期望可能使女性在面對學業時感受到更大的壓力［14］。在傳統觀念中，女性往往被賦予更多的家庭角色和責任［15］。這種角色定位可能使女性更加關注自己的學業成績，以便在未來能夠更好地平衡家庭與事業。然而，這種關注也可能轉化為學業上的壓力。

3.2 黑龍江省高校網球專業不同年級學生壓力對比

不同年級的網球專業學生在學習壓力和就業壓力兩個維度，呈現出較大差異性，產生這種差異的原因：包括學生個人發展階段的特性、學校課程設置與安排、社會期望與就業壓力以及個人心理與應對機制等。以下是對這些原因的具體分析：首先是學生個人發展階段的特性。大一學生：剛進入大學，處于適應新環境的階段。他們可能對網球訓練充滿熱情，但同時也需要適應大學的學習節奏和新的訓練強度，因此感受到較高的訓練壓力和學業壓力。此外，大一學生也可能對未來的就業前景有所擔憂，從而產生一定的就業壓力。大二學生：經過一年的適應，大二學生可能已經找到了適合自己的學習方法和訓練方式，因此訓練壓力和學業壓力相對較低。同時，他們可能還沒有面臨直接的就業壓力，因此就業壓力也相對較低。大三學生：進入大三后，學生開始更多地關注未來的就業問題。他們可能更加珍惜在校的訓練機會，以提升自己的專業技能和競爭力，因此訓練壓力可能再次上升。同時，他們也開始為實習和就業做準備，因此就業壓力也逐漸增加。大四學生：即將畢業的大四學生面臨著直接的就業壓力。然而，由于他們已經做好了相對充分的準備，或者對就業有了更清晰的認識和規劃，因此實際感受到的就業壓力可能并不像預期中那樣高。此外，大四學生的時間和精力可能更多地被畢業論文、實習和求職等事務占據，導致訓練時間減少，訓練壓力相應降低。其次是學校課程設置與安排。不同年級的課程設置和訓練安排可能存在差異。例如，大一和大二可能更注重基礎知識和技能的傳授，而大三和大四則可能更注重專業技能的提升和實際應用。這種差異可能導致不同年級學生在訓練壓力和學業壓力上的感受不同。學校的實習安排和就業指導也可能對不同年級學生的就業壓力產生影響。例如，學校可能在大三或大四階段為學生提供更多的實習機會和就業指導服務，從而幫助學生更好地適應就業市場。再次是社會期望與就業壓力。隨著社會競爭的加劇和就業市場的變化，用人單位對畢業生的要求越來越高。這種社會期望可能導致學生感受到更大的就業壓力。不同年級的學生由于所處的發展階段不同，對就業市場的認識和感受也不同，因此就業壓力的感受也存在差異。網球專業的學生可能還面臨著專業對口就業的壓力。由于網球運動的特殊性和專業性，學生可能更希望從事與網球相關的工作。然而，這種工作機會可能相對有限，從而導致學生感受到更大的就業壓力。最后是個人心理與應對機制。不同年級的學生在心理成熟度和應對機制上可能存在差異。例如，大一學生可能更容易受到外界因素的影響而產生較大的心理壓力；而大四學生則可能由于經歷了更多的挫折和挑戰而具有更強的心理承受能力和應對機制。學生個人的興趣愛好、性格特點、家庭背景等因素也可能對他們在不同壓力源上的感受產生影響。例如，對網球運動有濃厚興趣的學生可能更愿意投入時間和精力進行訓練，從而感受到更高的訓練壓力；而性格內向、不善于表達的學生可能更容易受到學業和就業壓力的影響。

4 黑龍江省高校網球專業學生心理壓力應對策略

4.1 對不同性別學生采取針對性心理教育

針對不同性別的學生要采取不同的教育形式，如男生要根據男生強化競爭與合作意識，男性學生普遍具有較強的競爭心理［20］，可以組織更多的校內和校際網球比賽，激發他們的斗志和團隊精神。同時，強調比賽中的公平競爭和相互尊重，培養健康的競技心態。注重心理調適技巧，雖然男性學生可能更傾向于通過自我挑戰和努力實現目標來緩解壓力，但也應引導他們學習心理調適技巧［21］，如冥想、呼吸練習等，以更好地管理情緒和壓力。而女生要增強自信心：女性學生可能在網球運動中面臨更多的自我懷疑和壓力。通過組織女子網球比賽、設立專項獎學金等方式，增強她們的自信心和成就感［22］。同時促進社交互動：鼓勵女性學生積極參與網球社團和團隊活動，與隊友建立深厚的友誼，通過相互支持和鼓勵來緩解壓力，同時，可以舉辦網球社交活動，如交流賽、友誼賽等，拓寬她們的社交圈子。

4.2 對不同年級的學生設置不同的培養重點

對低年級（大一、大二）網球專業的學生，要重視基礎技能的培養，因為低年級（大一、大二）學生剛接觸網球不久，應注重基礎技能的訓練和培養。通過系統的課程安排和個性化的教學指導，幫助他們快速掌握網球基本技術，為后續的競技比賽打下堅實基礎，并結合適應性引導，幫助低年級學生適應大學生活和網球訓練的節奏，引導他們制定合理的學習和訓練計劃，平衡學業與運動的關系［23］。而高年級（大三、大四）的學生，則要重視高級技能提升，高年級（大三、大四）學生已經具備了一定的網球基礎，可以加強高級技能的訓練和提升，如戰術布局、心理素質等［24］。此外，還可以通過邀請專業教師進行指導和培訓，提高他們的競技水平。

4.3 重視心理壓力疏解

在網球專業學生面臨日益增長的學業與競技壓力背景下，實施一系列積極應對策略顯得尤為重要。首先，專業培訓的強化是重要舉措［25］，針對偏好制定訓練計劃并直接面對問題根源的學生，應設立專項培訓課程，系統教授科學規劃訓練周期、深度剖析比賽態勢等高級技能，以提升學生的競技準確度與應對能力。其次，心理健康輔導的加強亦不可忽視［26］，對于主動尋求指導及自我激勵的學生，學校應擴充心理咨詢服務體系，提供專業心理咨詢與輔導，并鼓勵參與心理健康講座與團體輔導，增強學生的心理韌性與調適能力。再次消除消極應對策略的引導同樣至關重要，由于部分學生可能采用逃避挑戰或過度抱怨等消極方式應對壓力，需通過正面思維引導策略，幫助學生認識到此類行為的局限性，轉而采取積極態度面對困境。如分享成功典范與勵志故事，以此激發學生的內在動力與斗志，培養其解決問題的能力。此外，構建完善的支持系統是緩解壓力、促進成長的重要保障。該體系應涵蓋教師、隊友、家庭及朋友等多方力量，確保學生在遭遇挑戰或困境時，能迅速獲得情感與實際的雙重支持，有效防止消極情緒的累積與蔓延。最后，強化網球文化建設亦是一項長期而深遠的舉措。通過舉辦網球文化節、進行網球專題講座等活動，不僅能夠加深學生對網球運動歷史與精神的理解與認同，還能借助校園媒體與網絡平臺的廣泛傳播，彰顯網球運動的獨特魅力與價值，從而吸引更多學生的參與熱愛，營造積極向上的校園文化氛圍。

5 結 論

學校和教育者應關注學生在實習和訓練方面的壓力，提供必要的支持和指導，幫助學生更好地適應和應對這些挑戰。針對性別差異，學校可以開展針對性的心理輔導和干預措施，特別關注女性學生的心理健康。通過加強職業規劃教育和就業指導，幫助學生明確未來方向，減輕學業和就業壓力。未來的研究可以進一步探討影響學生心理壓力的具體因素，如家庭背景、個人特質等，以及不同應對方式對學生心理健康的長期影響。此外，還可以嘗試開發更加個性化和有效的壓力管理干預方案，為學生提供更加全面地支持和幫助。

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